Егер сіз үнемі мигреньмен ауыратын болсаңыз, сіз тиімді емдеуді табудың маңыздылығын түсінесіз. Кейбір адамдар үшін мигрень денсаулықты нашарлататын созылмалы ауру болуы мүмкін.
Мигреньді тиімді емдейтін бірнеше рецепт бойынша дәрілер бар. Бірақ егер сіз табиғи тәсілді іздесеңіз, басқа нұсқалар бар. Мелатонин – бұл мигреньге қарсы ең жаңа табиғи емдердің бірі. Бұл жұмыс істей ме?
Мигрень дегеніміз не?
Мигрень жай ғана бас ауруы емес. Бұл неврологиялық белгілердің жиынтығын тудырады. Бұл белгілерге әдетте бастың бір немесе екі жағындағы қатты, қайталанатын, пульсикалық ауырсыну жатады.
Сіздің белгілеріңіз мыналарды қамтуы мүмкін:
- көру бұзылыстары
- жүрек айнуы
- құсу
- бас айналу
- жарыққа, дыбысқа, жанасуға немесе иіске сезімталдық
- аяғыңызда немесе бетіңізде қышу
Мигрень шабуылы төрт сағаттан 72 сағатқа дейін созылуы мүмкін. Кездейсоқ бас ауруларынан айырмашылығы, созылмалы мигрень ауру ретінде жіктеледі.
Мелатонин дегеніміз не?
Мелатонин – мидағы эпифиз безінен шығарылатын гормон. Бұл сізді ұйқышылдықты тудырады және ұйықтауға көмектеседі.
Сіздің денеңіз күн сәулесінде немесе жарық ортада мелатонин шығармайды. Ол түнде, қараңғы түскенде немесе жарық аз ортада мелатонинді шығара бастайды. Ұлттық ұйқы қорының мәліметі бойынша, сіздің қаныңыздағы мелатонин деңгейі әдетте шамамен 12 сағат бойы көтеріледі. Ол әдетте кешкі сағат 9-да күрт көтеріледі. Ол әдетте таңғы 9-да төмен деңгейге дейін төмендейді
Мелатонин мигреньге қалай көмектеседі?
Мигрень – бұл неврологиялық жағдай. Олар ми діңіндегі өзгерістерден немесе мидағы химиялық заттардағы теңгерімсіздіктен туындауы мүмкін. Бұл әртүрлі нәрселерден туындауы мүмкін. Тым көп ұйықтау немесе жеткіліксіз ұйқы кейбір адамдарда мигреньді тудыруы мүмкін.
Headache журналында жарияланған зерттеу созылмалы мигренімен ауыратын науқастарда әдеттен тыс болатынын көрсетті
Шындығында, мелатонин туралы зерттеулер аралас нәтижелер берді. «Неврология» журналында жарияланған бір перспективалы зерттеу мелатониннің күнделікті 3 мг дозасы мигрень жиілігін азайтуға көмектесетінін көрсетті. Зерттеуге қатысушылардың төрттен үштен астамы мигрендік шабуылдардың кем дегенде 50 пайызға аз болғанын хабарлады. Мелатониндік терапия сонымен қатар мигрень ұстамаларының ұзақтығын, сондай-ақ ауырлығын азайтады. «Мелатонин айына бас ауруы күндерінің санын азайтуда тиімді болды», – деп қорытындылады авторлар.
Журналдағы тағы бір соңғы зерттеу
Мигреньді емдеу ретінде мелатонинді көбірек зерттеу қажет. Осы уақытта мелатонин сізге сәйкес емдеу нұсқасы болуы мүмкін екенін білу үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Осы уақытқа дейін мелатонин ересектердегі мигреньдік бас ауруларының алдын алу терапиясы ретінде ғана зерттелді. Зерттеулер сағат 22.00 мен 23.00 арасында тәулігіне 3 мг мелатонин қабылдаудың тиімділігін зерттеді. Бұл зерттеулер сегіз аптаға созылатын қысқа мерзімді мелатонин терапиясын қарастырды. Мелатонинді ұзақ мерзімді негізде мигреннің алдын алу немесе емдеу үшін қауіпсіз қолдануға болатыны белгісіз.
Мелатониннің белгілі негізгі жанама әсерлері жоқ. Ол zolpidem (Ambien) немесе флувоксамин сияқты көптеген жалпы дәрі-дәрмектермен әрекеттесе алады. Мигреньге арналған мелатонин терапиясының кез келген түрін бастамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесуді ұмытпаңыз. Оларға қазірдің өзінде қабылдап жүрген кез келген дәрі-дәрмек немесе қоспалар туралы айтыңыз.
Мигреньді емдеудің басқа әдістері
Мигрень қаупін азайту немесе мигреньді жеңуге көмектесу үшін ол мыналарға көмектесуі мүмкін:
- Әр екі сағат сайын тамақтаныңыз. Тамақты өткізіп жіберу немесе ораза ұстау мигреньді тудыруы мүмкін.
- Ескі ірімшіктерден, тұзды тағамдардан, өңделген тағамдардан, натрий глутаматынан және тәттілендіргіш аспартамнан аулақ болыңыз. Барлық осы тағамдар мен ингредиенттер кейбір адамдарда мигреньді қоздыратыны анықталды.
- Алкоголь мен кофеинді тұтынуды азайтыңыз.
- Стресс деңгейін төмендетіңіз. Стресс мигрень шабуылдарының негізгі қоздырғышы болып табылады, сондықтан өзін-өзі күту және стрессті басқару әдістері мигреньді емдеу және алдын алу үшін өте маңызды.
- Жарқын шамдар, күн сәулесі, қатты дыбыстар немесе әдеттен тыс иістер сияқты мигреньді тудыратын сенсорлық тітіркендіргіштерге әсер етуді танып, шектеңіз. Өзіңіздің триггерлеріңізді біліп, олардан аулақ болуға тырысыңыз.
- Ұйқының бұзылуын азайтыңыз. Мысалы, ұйықтап жатқанда бөлмеңізді тыныш, салқын, қараңғы және үй жануарларысыз ұстаңыз.
- Мигреньді тудыруы мүмкін дәрілерді алып тастаңыз. Мысалы, кейбір босануды бақылау таблеткалары және нитроглицерин сияқты вазодилаторлар мигреньді күшейтуі мүмкін.
Көптеген дәрі-дәрмектер мигреннің алдын алуға немесе емдеуге көмектеседі. Рецепт бойынша ауырсынуды басатын дәрілер, жүрек айнуына қарсы дәрілер және басқа да препараттар симптомдарды жеңілдетуге көмектеседі. Антидепрессанттар мидың химиясын тұрақтандыруға көмектеседі. Кейбір жүрек-қан тамырлары препараттары, құрысуларға қарсы препараттар және басқа да препараттар мигреннің алдын алуға көмектеседі. CGRP антагонистері деп аталатын дәрілердің жаңа класы мигреннің алдын алу үшін арнайы әзірленген. Егер сізде мигреньді үнемі бастан өткерсеңіз, емдеу әдістері, соның ішінде мелатонин туралы дәрігеріңізбен сөйлесуді ұмытпаңыз.
