Қант диабетіне қарсы предиабет
Егер сізде диабетке дейінгі диагноз қойылса, сіз бұл нені білдіретініне таң қалуыңыз мүмкін. Бұл қандағы глюкоза деңгейі қалыптыдан жоғары, бірақ қант диабеті диагнозын қоюға жеткіліксіз жағдай. Көптеген дәрігерлер алдын -ала диабетті 2 типті қант диабетінің бірінші сатысы деп санайды.
2015 жылғы мәлімет бойынша, 84,1 миллион американдық ересек адамға диабетке дейінгі диагноз қойылған. Бұл АҚШ -тағы ересектердің үштен бірінен көп.
Зерттеулер мұны көрсетеді
Предиабет өздігінен ауыр. Диабетпен және қант диабетімен ауыратын адамдарда жүрек -қан тамырлары ауруларының даму қаупі онсыз адамдарға қарағанда жоғары.
Дәрігерлер қандағы қанттың жоғары екендігін анықтау үшін жасай алатын төрт сынақ бар.
A1C сынағы
A1C сынағы – бұл гемоглобинге, эритроциттердегі (эритроциттер) ақуызға қосылған қант мөлшерін өлшейтін қан сынағы. A1C неғұрлым жоғары болса, соңғы екі -үш айда қандағы қант деңгейі жоғарылайды.
A1C сынағы келесі атаулармен де белгілі:
- гемоглобин A1c сынағы
- HbA1c сынағы
- гликозилденген гемоглобин сынағы
Қалыпты A1C деңгейі 5,7 пайыздан төмен, бұл қандағы қанттың орташа есептелген деңгейіне сәйкес келеді, бұл децилитрге 117 миллиграмнан (мг/дл) төмен.
A1C 5,7 пайыздан 6,4 пайызға дейін диабеттің алдын алуды көрсетеді. Егер тест расталса, 6,5 немесе одан жоғары A1C 2 типті қант диабетін көрсетеді.
Американдық қант диабеті қауымдастығының мәліметтері бойынша, 5,5 -тен 6 пайызға дейінгі А1С бар адамдардың 25 пайызына дейін 5 жыл ішінде қант диабеті дамиды; A1C 6 -дан 6,4 пайызға дейінгі адамдар үшін бағалау 50 пайызға дейін көтеріледі.
Егер сіздің нәтижелеріңіз күмәнді болса, сіздің диагнозыңызды растау үшін дәрігер басқа күні A1C тестін қайта тапсырады.
| Нәтижелердің түрі | A1C | Қандағы глюкозаның болжамды орташа деңгейі (мг/дл) |
| қалыпты A1C нәтижелері | 5,7% төмен | 117 төмен |
| диабетке дейінгі A1C нәтижелері | 5,7 – 6,4% | 117 -ден 137 -ге дейін |
| қант диабеті A1C нәтижелері | 6,4% жоғары | 137 |
Ашығу плазмасындағы глюкоза сынағы (FPG)
Ораза плазмасындағы глюкоза (FPG) сынағы – бұл сіз түні бойы ораза ұстағаннан кейін жасалатын қан анализі. Ол қандағы қантты өлшейді.
Аштықтағы глюкозаға арналған қалыпты тест нәтижесі 100 мг/дл -ден төмен. 100 -ден 125 мг/дл -ге дейінгі нәтиже алдын -ала қант диабеті үшін диагностикалық болып табылады. 126 мг/дл немесе одан жоғары қант диабетін көрсетеді.
Егер сіздің нәтижеңіз 126 мг/дл немесе одан жоғары болса, сіз диагнозды растау үшін басқа күні қайта тексерістен өтесіз.
| Нәтижелердің түрі | Ашығу плазмасындағы глюкоза (FPG) деңгейі (мг/дл) |
| қалыпты FPG нәтижелері | 100 -ден төмен |
| диабетке дейінгі FPG нәтижелері | 100 -ден 125 -ке дейін |
| қант диабеті FPG нәтижелері | 125 жоғары |
Кездейсоқ плазмалық глюкоза сынағы (RPG)
Кездейсоқ қандағы глюкоза сынағы (RPG) – бұл сіз аштықсыз күннің кез келген уақытында жасалатын қан сынағы. Ол сол уақытта қандағы қант деңгейін өлшейді.
200 мг/дл -ден асатын RPG нәтижесі қант диабетін көрсетеді, әсіресе егер сізде шөлдеу, аштық немесе зәр шығару сияқты қант диабетінің белгілері болса.
Егер сіздің деңгейіңіз жоғары болса, сіздің дәрігеріңіз диагнозды растау үшін көрсетілген басқа сынақтардың бірін қолданады.
Глюкозаға төзімділік сынағы (OGTT)
Ауызша глюкозаға төзімділік сынағы (OGTT) қант диабетіне арналған басқа екі глюкоза сынағына қарағанда біраз уақыт алады. Бұл тестте сіздің қаныңыз түнгі оразадан кейін, содан кейін тәтті сусын ішкеннен кейін екі сағаттан кейін алынады.
Сусыннан кейін қандағы қанттың жоғарылауы қалыпты жағдай. Қалыпты қандағы қант екі сағат ішінде 140 мг/дл төмендейді.
Егер қандағы қант 140 -тан 199 мг/дл -ге дейін болса, дәрігер предиабет диагнозын қояды. 200 мг/дл немесе одан жоғары кез келген нәрсе 2 типті қант диабеті үшін диагностикалық болып табылады.
| Нәтижелердің түрі | Қандағы глюкоза деңгейі (мг/дл) |
| OGTT қалыпты нәтижелері | 140 төмен |
| диабетке дейінгі OGTT нәтижелері | 140 -тан 199 -ға дейін |
| қант диабеті OGTT нәтижелері | 199. жоғары |
Қант диабетін емдеу
Егер сізде диабетке дейінгі диагноз қойылса, қант диабетінің даму қаупін азайтуға және қандағы глюкозаны қалыпты деңгейге қайтаруға көмектесетін қадамдар бар.
Дұрыс тамақтану
Дұрыс және теңдестірілген тамақтану қант диабеті қаупін азайтуға көмектеседі. Сіздің диетаңызды өзгерту қиын болуы мүмкін, сондықтан кішкене өзгертулерден бастаңыз. Бірнеше күн бойы жеп жүргендердің барлығын қадағалаңыз, осылайша сіз қандай тағамдар тобын артық немесе аз тұтыну керектігін түсінесіз.
Сіз күн сайын бес топтың әрқайсысынан тамақ ішуіңіз керек:
- көкөністер
- жемістер
- дәндер
- ақуыз
- сүт
Сізде күн сайын пайдалы майлар болуы керек.
Тамақтану журналындағы ақпаратты қолдана отырып, сіз кішкене өзгерістер енгізе аласыз. Мақсаты – құрамында қант, аз талшықтар мен зиянды майлар бар жоғары өңделген тағамдардың орнына аз өңделген, тұтас тағамдарды таңдау.
Мысалы, егер сіз көкөністердің ұсынылған порциясын жемесеңіз, диетаңызға күніне бір порция көкөніс қосып көріңіз.
Сіз мұны түскі немесе кешкі аспен салат немесе сәбіз таяқшаларын жеу арқылы жасай аласыз. Тек салаттарға арналған тұздықтар немесе майлау сияқты қондырмалар туралы абай болыңыз. Олар зиянды майларды немесе қосымша калорияларды сіңіре алады. Бұл салатқа арналған 10 пайдалы рецепттерді қараңыз.
Сіз сондай-ақ бос калориялы тағамдар мен сусындардың санын азайтуды, сондай-ақ күрделі көмірсуларға қарапайым көмірсулардың өнімдерін ауыстыруды қолға алғыңыз келеді. Сіз қосуға тырысуға болатын алмастыру мысалдары:
Белсенді болыңыз
Жаттығу қандағы глюкозаны бақылау үшін де маңызды. Аптасына бес күн 30 минут жаттығуға ұмтылыңыз.
Диеталық өзгерістер сияқты, сіз де баяу басталып, жоғары көтерілуіңіз керек.
Егер сіз өте белсенді болмасаңыз, сіз ғимараттың кіре берісінен алыс жерде тұруды немесе эскалатордың немесе лифттің орнына баспалдақпен ұшуды бастай аласыз. Кешкі астан кейін отбасыңызбен немесе көршіңізбен блокта серуендеу – бұл жаттығуды қосудың тағы бір тамаша әдісі.
Сіз өзіңіздің белсенділік деңгейіңізді көтеруге ыңғайлы болғаннан кейін жүгіру немесе жаттығу сабағына қатысу сияқты белсенді әрекеттерді бастауға болады.
Жаңа жаттығуды бастамас бұрын әрқашан дәрігердің рұқсатын алуды ұмытпаңыз. Олар сізге жүрек соғу жиілігі сияқты қадағалау керек нәрселер немесе болдырмауға болатын әрекеттер туралы хабарлайды.
Салауатты салмақты ұстаңыз
Теңдестірілген тамақтану мен жаттығулар салмақ жоғалтуға немесе сақтауға көмектеседі. Дәрігерден сау салмақ сізге не екенін сұраңыз.
Қанша калория жеу керектігін анықтау үшін олармен жұмыс жасаңыз. Егер сізге салмақ жоғалту қажет болса, сау болу үшін аптасына қанша салмақ тастау керектігін сұраңыз.
Апаттық диеталар мен экстремалды жаттығулар жоспары теледидарды ойын-сауыққа айналдыруы мүмкін, бірақ олар ұзақ мерзімді қызмет көрсету үшін шынайы емес. Олар көбінесе денсаулыққа зиянды.
Outlook
Предиабет жиі қант диабетіне әкеледі, және көбінесе симптомдар байқалмайды. Сондықтан қандағы глюкоза деңгейін тексеру өте маңызды, әсіресе егер сіз 45 жастан асқан болсаңыз немесе отбасылық қант диабетімен ауырсаңыз.
Егер сізде артық салмақ болса, басқа қауіп факторларының бірі болса, 45 жасқа дейін тестілеу ұсынылады:
- физикалық әрекетсіздік
- қант диабетінің отбасылық тарихы
- Африкалық-американдық, американдық, азиялық-американдық немесе Тынық мұхиты аралының тегі
- салмағы 9 фунттан асатын нәресте дүниеге келді
-
қан қысымы 140/90 миллиметр сынаптан (мм сынап бағанасы)
-
жоғары тығыздықтағы липопротеидтер (HDL) немесе 35 мг/дл төмен «жақсы» холестерин деңгейі
-
триглицеридтер деңгейі 250 мг/дл
- A1C деңгейі 5,7 пайызға тең немесе одан жоғары
- алдыңғы емтихан кезінде қандағы қант деңгейі 100 мг/дл -ден жоғары
- инсулинге төзімділікпен байланысты басқа жағдайлар, мысалы, поликистозды аналық без синдромы (PCOS) немесе тері ауруы нигантикалық акантоз
- жүрек -қан тамырлары ауруларының тарихы
Егер сізде қант диабеті болса, сіз күніне 30 минут жаттығу жасап, дене салмағыңыздың 5-10 пайызын жоғалту арқылы 2 типті қант диабеті қаупін төмендете аласыз. Дәрігер сізді қандағы қантты бақылауға көмектесетін дәрі -дәрмектерден бастауы мүмкін.
Предиабеттің 2 типті қант диабетіне өтуінің қажеті жоқ. Өмір салтын өзгерту сізге қандағы қант деңгейін қалыпты шегінде алуға және сақтауға көмектеседі.
