PMS туралы түсінік
Пременструальды синдром (PMS) – бұл етеккір циклінің белгілі бір күндерінде, әдетте, етеккірдің алдында әйелдің эмоциясына, физикалық денсаулығына және мінез -құлқына әсер ететін жағдай.
PMS – өте таралған ауру. Оның белгілері одан да көп әсер етеді
PMS симптомдары менструациядан 5-11 күн бұрын басталады және әдетте етеккір басталғанда жоғалады. PMS себебі белгісіз.
Алайда, көптеген зерттеушілер бұл етеккір циклінің басында жыныстық гормондар мен серотонин деңгейінің өзгеруіне байланысты деп санайды.
Айдың белгілі бір уақытында эстроген мен прогестерон деңгейі жоғарылайды. Бұл гормондардың көбеюі көңіл -күйдің өзгеруіне, мазасыздыққа және ашуланшақтыққа әкелуі мүмкін. Аналық стероидтар мидың етеккір алдындағы белгілермен байланысты белсенділігін де модуляциялайды.
Серотонин деңгейі көңіл -күйге әсер етеді. Серотонин – бұл сіздің көңіл -күйіңізге, эмоцияларыңыз бен ойларыңызға әсер ететін ми мен ішектегі химиялық зат.
Менструальды синдромның қауіп факторлары:
- анамнезінде депрессия немесе көңіл -күйдің бұзылуы, мысалы, босанғаннан кейінгі депрессия немесе биполярлық бұзылулар
- PMS отбасылық тарихы
- отбасылық депрессия тарихы
- тұрмыстық зорлық -зомбылық
- нашақорлық
- физикалық жарақат
- эмоционалды жарақат
Байланысты шарттарға мыналар жатады:
- дисменорея
- негізгі депрессиялық бұзылыс
- маусымдық аффективті бұзылыс
- жалпыланған мазасыздықтың бұзылуы
- шизофрения
PMS белгілері
Әйелдің етеккір циклі орта есеппен 28 күнге созылады.
Овуляция, жұмыртқаның жұмыртқадан бөлінетін кезеңі циклдің 14 -ші күнінде болады. Менструация немесе қан кету циклдің 28 -ші күнінде пайда болады. PMS симптомдары 14 -ші күні басталып, етеккір басталғаннан кейін жеті күнге дейін созылуы мүмкін.
ПМС симптомдары әдетте жеңіл немесе орташа болады. Әйелдердің 80 пайызға жуығы күнделікті жұмысына айтарлықтай әсер етпейтін бір немесе бірнеше симптом туралы хабарлайды, American Family Physician журналы.
Әйелдердің 20-32 пайызы өмірдің кейбір аспектілеріне әсер ететін орташа және ауыр симптомдар туралы хабарлайды. Үштен 8 пайызға дейін PMDD туралы хабарлайды. Симптомдардың ауырлығы жеке және ай сайын өзгеруі мүмкін.
PMS белгілеріне мыналар жатады:
- іштің ісінуі
- іш ауруы
- кеуде ауыруы
- безеу
- тағамға деген құштарлық, әсіресе тәттілерге
- іш қату
- диарея
- бас аурулары
- жарыққа немесе дыбысқа сезімталдық
- шаршау
- ашуланшақтық
- ұйқы режимінің өзгеруі
- мазасыздық
- депрессия
- мұң
- эмоционалдық жарылыстар
Дәрігерді қашан көру керек
Егер сіздің физикалық ауыруыңыз, көңіл -күйіңіздің өзгеруі және басқа белгілер сіздің күнделікті өміріңізге әсер ете бастаса немесе сіздің белгілеріңіз жойылмаса, дәрігерге қаралыңыз.
Диагноз сізде дұрыс емес мерзімде бірнеше рет қайталанатын симптом болған кезде қойылады, ол құнсыздануға әкелуі мүмкін және етеккір мен овуляция арасында болмайды. Дәрігер басқа себептерді де жоққа шығаруы керек, мысалы:
- анемия
- эндометриоз
- Қалқанша безінің ауруы
-
тітіркенген ішек синдромы (IBS)
- созылмалы шаршау синдромы
- дәнекер тінінің немесе ревматологиялық аурулар
Сіздің симптомдарыңыз PMS немесе басқа жағдайдың нәтижесі екенін анықтау үшін сіздің дәрігеріңіз сіздің отбасыңыздағы депрессия немесе көңіл -күйдің кез келген тарихы туралы сұрауы мүмкін. IBS, гипотиреоз және жүктілік сияқты кейбір жағдайларда PMS -ке ұқсас белгілер бар.
Сіздің дәрігер қалқанша безінің дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз ету үшін қалқанша безінің гормонын тексеруі мүмкін, жүктілік сынағы және мүмкін гинекологиялық мәселелерді тексеру үшін жамбас емтиханы.
Симптомдарыңыздың күнделігін жүргізу PMS бар -жоғын анықтаудың тағы бір әдісі болып табылады. Ай сайынғы белгілер мен етеккірді бақылау үшін күнтізбені қолданыңыз. Егер сіздің белгілеріңіз ай сайын бір уақытта басталса, PMS ықтимал себеп.
PMS белгілерін жеңілдету
Сіз PMS емдей алмайсыз, бірақ сіз симптомдарды жеңілдету үшін шаралар қолдана аласыз. Егер сізде предменструальды синдромның жеңіл немесе орташа түрі болса, емдеу әдістеріне мыналар жатады:
- іштің ісінуін жеңілдету үшін көп сұйықтық ішу
- денсаулығыңыз бен энергия деңгейіңізді жақсарту үшін теңдестірілген тамақтану, яғни жемістер мен көкөністерді көп жеп, қант, тұз, кофеин мен алкогольді тұтынуды азайтыңыз.
- құрысулар мен көңіл-күйді төмендету үшін фолий қышқылы, В-6 дәрумені, кальций және магний сияқты қоспаларды қабылдау
- симптомдарды азайту үшін Д витаминін қабылдау
- шаршауды азайту үшін түнде кемінде сегіз сағат ұйықтау
- ісінуді азайту және психикалық денсаулықты жақсарту үшін жаттығулар
- стрессті азайту, мысалы жаттығулар мен оқу арқылы
- тиімділігі дәлелденген когнитивті мінез -құлық терапиясына бару
Бұлшықет ауруын, бас ауруын және асқазандағы қысылуды жеңілдету үшін сіз ибупрофен немесе аспирин сияқты ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдауға болады. Ісінуді және судың өсуін тоқтату үшін диуретиктерді қолдануға болады. Дәрі -дәрмектер мен қоспаларды тек дәрігердің нұсқауы бойынша және дәрігермен сөйлескеннен кейін қабылдаңыз.
Бұл өнімдерді Интернеттен сатып алыңыз:
- фолий қышқылының қоспалары
- В-6 витаминді қоспалар
- кальций қоспалары
- магний қоспалары
- Д витаминінің қоспалары
- ибупрофен
- аспирин
Ауыр PMS: етеккір алдындағы дисфориялық бұзылулар
ПМС ауыр белгілері сирек кездеседі. Ауыр симптомдары бар әйелдердің аз пайызында етеккір алдындағы дисфориялық бұзылулар (PMDD) бар. PMDD арасында әсер етеді
PMDD белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:
- депрессия
- суицид туралы ойлар
- дүрбелең шабуылдары
- қатты алаңдаушылық
- көңіл -күйдің күрт өзгеруімен ашуланшақтық
- жылау сиқырлары
- күнделікті әрекеттерге қызығушылықтың болмауы
- ұйқысыздық
- ойлауда немесе назар аударуда қиындықтар
- шамадан тыс тамақтану
- ауыру сезімі
- кебулер
PMDD белгілері эстроген мен прогестерон деңгейінің өзгеруіне байланысты пайда болуы мүмкін. Серотониннің төмен деңгейі мен PMDD арасында байланыс бар.
Дәрігер басқа медициналық мәселелерді болдырмау үшін келесі әрекеттерді жасай алады:
- физикалық емтихан
- гинекологиялық емтихан
- толық қан анализі
- бауыр функциясының сынағы
Олар сонымен қатар психиатриялық бағалауды ұсына алады. Жеке немесе отбасылық ауыр депрессияның, нашақорлықтың, жарақаттың немесе стресстің тарихы PMDD белгілерін тудыруы немесе нашарлатуы мүмкін.
PMDD емдеу әр түрлі болады. Сіздің дәрігер ұсынуы мүмкін:
- күнделікті жаттығу
- сияқты витаминдік қоспалар кальций, магний және В-6 дәрумені
- кофеинсіз диета
- жеке немесе топтық кеңес беру
- стрессті басқару сабақтары
- Азық -түлік пен дәрі -дәрмектер басқармасы PMDD белгілерін емдеуге мақұлдаған босануды бақылауға арналған жалғыз таблетка болып табылатын дроспиренон мен этинилэстрадиол таблеткасы (Яз)
Егер сіздің PMDD симптомдарыңыз әлі де жақсармаса, сіздің дәрігеріңіз сізге серотонинді қайта алудың селективті ингибиторы (SSRI) антидепрессантын бере алады. Бұл дәрі сіздің миыңыздағы серотонин деңгейін жоғарылатады және депрессиямен шектелмейтін ми химиясын реттеуге көптеген рөл атқарады.
Сіздің дәрігер сіздің ойларыңыз бен сезімдеріңізді түсінуге және соған сәйкес мінез -құлқыңызды өзгертуге көмектесетін кеңес беру формасы болып табылатын когнитивті мінез -құлық терапиясын ұсына алады.
Сіз PMS немесе PMDD -ге қарсы тұра алмайсыз, бірақ жоғарыда көрсетілген емдеу симптомдардың ауырлығы мен ұзақтығын азайтуға көмектеседі.
Ұзақ мерзімді перспектива
PMS және PMDD белгілері қайталануы мүмкін, бірақ олар әдетте менструация басталғаннан кейін жоғалады. Салауатты өмір салты мен кешенді емдеу жоспары әйелдердің көпшілігінде симптомдарды азайтады немесе жоя алады.
