Мигреньді жеңілдету үшін қысым нүктелерін ынталандыру

Қысым нүктелері

Мигреньді жеңілдету үшін қолданылатын қысым нүктелеріне құлақтардағы, қолдардағы, аяқтардағы және бет пен мойын сияқты басқа аймақтардағы қысым нүктелері жатады.

Құлақ қысымының нүктелері

Аурикотерапия – құлақтағы нүктелерге бағытталған акупунктура мен нүктелік массаждың бір түрі. 2018 жылғы зерттеу шолуы аурикулотерапияның созылмалы ауырсынуға көмектесетінін көрсетті.

Басқа оқу сол жылдан бастап құлақ акупунктурасы балалардағы мигрень белгілерін жақсарта алады деп болжайды. Екі шолу да қосымша зерттеулер қажет екенін айтты.

Құлақ қысымының нүктелері мыналарды қамтиды:

• Құлақ қақпасы: SJ21 немесе Ermen деп те аталады, бұл нүктені құлағыңыздың үстіңгі бөлігі ғибадатханаға сәйкес келетін жерден табуға болады. Бұл жақ және бет ауруы үшін тиімді болуы мүмкін.
• Дайт: Бұл нүкте шеміршекте құлақ арнасының ашылуының дәл үстінде орналасқан. 2020 жылғы жағдай туралы есеп әйелдің акупунктураны имитациялауы мүмкін күндік пирсинг арқылы бас ауруын жеңілдеткенін көрсетті. Дегенмен, бұл тәжірибеге дәлелдер жеткіліксіз.
• Құлақ ұшы: Бұл нүкте HN6 немесе Erjian деп те аталады және құлағыңыздың ең ұшында орналасқан. Бұл ісіну мен ауырсынуды азайтуға көмектесуі мүмкін.

Қолдың қысым нүктелері

Бірлестік алқабы, LI4 немесе Хегу қысым нүктесі деп те аталады, әр қолдағы бас бармақ пен сұқ саусақтың түбінде орналасқан. Бұл нүктені басу ауырсынуды және бас ауруларын азайтуы мүмкін.

Аяқ қысым нүктелері

Аяқтарыңыздағы нүктелер мыналарды қамтиды:

• Үлкен серпіліс: LV3 немесе Тай Чонг деп те аталады, бұл нүкте бас саусақ пен екінші саусақ арасындағы аңғарда саусақтардан шамамен 1-2 дюйм артқа орналасқан. Бұл стрессті, ұйқысыздықты және алаңдаушылықты азайтуға көмектеседі.
• Көз жасының үстінде: Бұл GB41 немесе Zulinqi деп те аталады және төртінші және бесінші саусақтардың арасында және сәл артта орналасқан. А 2017 оқу GB41 және басқа нүктелердегі акупунктура ботокс инъекцияларына немесе дәрі-дәрмектерге қарағанда мигрень эпизодтарын азайту үшін жақсырақ деп ұсынды.
• Қозғалыс нүктесі: Бұл LV2 немесе Синьцзян деп аталуы мүмкін. Сіз оны үлкен және екінші саусақтарыңыздың арасындағы аңғарда таба аласыз. Бұл жақ пен беттегі ауырсынуды азайтуы мүмкін.

Басқа орындар

Бетіңіздегі, мойыныңыздағы және иығыңыздағы қосымша қысым нүктелері бас ауруы мен басқа ауырсынуды жеңілдетуі мүмкін. Оларға мыналар жатады:

• Үшінші көз: Бұл маңдайыңыздың ортасында қасыңыздың дәл ортасында орналасқан және оны GV24.5 немесе Инь Тан деп атауға болады. 2019 жылғы зерттеу GV24.5 қоса алғанда нүктелердегі акупунктура АҚШ әскери мүшелерінің шағын тобында қуат пен стрессті жақсартатынын көрсетті.
• Бамбук бұрғылау: Кейде бамбук жинау, BL2 немесе Занжу деп аталады, бұл мұрныңыз қасыңызға жететін екі шегініс нүктелері. 2020 жылғы зерттеулер BL2 және басқа нүктелердегі акупунктура мигрень ұстамаларының жиілігін азайтуға арналған дәрі сияқты тиімді екенін көрсетті.
• Сана қақпалары: Бұл GB20 немесе Фэн Чи деп те аталады. Ол мойын бұлшықеттері бас сүйегінің негізімен түйісетін екі жанама қуыс аймақта орналасқан. Бұл нүкте мигрень эпизодтары мен шаршауға көмектесуі мүмкін.
• Иық жақсы: GB21 немесе Джиан Цзин деп те аталады, ол әр иықтың жоғарғы жағында, мойынның түбіне дейін жарты жолда отырады. Бұл қысым нүктесі ауырсынуды, бас ауруын және мойынның қаттылығын азайтуы мүмкін.

Бұл жұмыс істей ме?

Зерттеулер акупрессура мен акупунктураның кейбір мигрень белгілерін жеңілдетуге көмектесетінін көрсетеді. Дегенмен, қосымша зерттеулер қажет.

2017 жылғы зерттеулер акупрессура мигреньге байланысты жүрек айнуын азайтуға көмектесетінін анықтады. Қатысушылар 8 апта бойы натрий вальпроаты дәрі-дәрмекпен бірге бас және білек нүктелеріне нүктелік массаж алды.

Зерттеу көрсеткендей, натрий вальпроатымен біріктірілген нүктелік массаж жүрек айнуын азайтады, ал натрий вальпроатының жалғыз өзі төмендетпейді.

2019 жылы жарияланған зерттеуге сәйкес, өзін-өзі басқаратын нүктелік массаж мигренімен ауыратын адамдар үшін шаршауды азайтуы мүмкін. Шаршау – бұл мигреннің жиі кездесетін симптомы.

2019 жылғы зерттеуге шолу акупунктура мигрень эпизодтарының жиілігін азайтуға арналған дәрі-дәрмекке қарағанда тиімдірек болуы мүмкін екенін көрсетті, бұл жағымсыз әсерлері аз. Дегенмен, көп зерттеулер жүргізу қажет екенін атап өтті.

Посттравматикалық стресстік бұзылыс (PTSD) және бірнеше склероз сияқты байланысты мәселелер бойынша зерттеулер акупрессура және акупунктура арқылы ауырсынумен күресудің жақсарғанын көрсетті.

А 2016 оқу PTSD бар ардагерлер үшін құлақ акупунктурасының өздігінен мәлімделген артықшылықтарын зерттеді. Осы зерттеуге қатысушылар ұйқы сапасының жақсаруын, релаксация деңгейін және ауырсынуды, соның ішінде бас ауруы ауырсынуын сипаттады.

А 2017 оқу бірнеше склероз белгілерін басқаратын әйелдерде акупунктураны топтық сауықтыру араласуымен біріктірудің орындылығын қолдады. Екі араласуды біріктіру ұйқыны, релаксацияны, шаршауды және ауырсынуды жақсартты. Бұл дәлелді растау үшін қосымша зерттеулер қажет.

Мигрень белгілерін жеңілдету үшін акупрессура немесе акупунктураны қолдану үшін лицензиясы бар маманмен кездесуге жазылыңыз. Сондай-ақ үйде қысым нүктелерін уқалау арқылы жақсартуды көре аласыз.

Не күтуге болады

Егер сіз мигрень белгілерін анықтау үшін акупрессура немесе акупунктура жасауды шешсеңіз, мынаны күтуге болады:

• Сіздің белгілеріңізді, өмір салтыңызды және денсаулығыңызды қамтитын бастапқы бағалау. Бұл әдетте шамамен 60 минутты алады.
• Симптомдардың ауырлығына байланысты емдеу жоспары.
• Акупунктура инелерінен немесе қысым нүктелерінен тұратын емдеу.
• Инелер пайдаланылса, тәжірибеші маман инені манипуляциялауы немесе инелерге жылу немесе электрлік импульстарды қолдануы мүмкін. Ине дұрыс тереңдікке жеткенде жеңіл ауырсынуды сезінуі мүмкін.
• Инелер әдетте шамамен 10-20 минут қалады және әдетте ауыртпауы керек. Акупунктураның жанама әсерлері ауырсынуды, қан кетуді және көгеруді қамтиды.
• Сіз емдеуге бірден жауап беруіңіз немесе жауап бермеуіңіз мүмкін. Релаксация, қосымша қуат және симптомдарды жеңілдету жиі кездеседі.
• Сіз ешқандай жеңілдік сезінбеуіңіз мүмкін, бұл жағдайда бұл сізге сәйкес келмеуі мүмкін.

Мигрень триггерлері

Мигреннің нақты себебі белгісіз, бірақ генетикалық және қоршаған орта факторлары әсер ететін сияқты. Мидың химиялық заттарындағы теңгерімсіздік те мигреньді тудыруы мүмкін.

Ми діңіндегі өзгерістер және оның тригеминальды нервпен өзара әрекеттесуі де рөл атқаруы мүмкін. Сіздің үштік нервіңіз – сіздің бетіңіздегі негізгі сенсорлық жол.

Мигрень бірнеше себептермен туындауы мүмкін, соның ішінде:

• ескі ірімшіктер, тұзды тағамдар, өңделген тағамдар немесе аспартам немесе натрий глутаматы бар тағамдар сияқты кейбір тағамдар
• шарап, алкогольдің басқа түрлері немесе кофеинді сусындар сияқты кейбір сусындар
• кейбір дәрі-дәрмектер, мысалы, босануды бақылау таблеткалары немесе вазодилаторлар
• жарқын шамдар, қатты дыбыстар немесе әдеттен тыс иістер сияқты сенсорлық ынталандырулар
• ауа райының немесе барометрлік қысымның өзгеруі
• етеккір, жүктілік немесе менопауза кезінде гормондардағы өзгерістер
• тым көп ұйқы немесе ұйқының болмауы
• қарқынды физикалық белсенділік
• стресс

Әйелдер жетеді үш есе ықтимал ерлерге қарағанда мигреньді сезіну. Мигреннің отбасылық тарихы да мигреннің даму қаупін арттырады.

Мигреньді диагностикалау

Дәрігерге мигреньді дәл диагностикалауға мүмкіндік беретін нақты сынақ жоқ. Дәрігер диагноз қою үшін сізден симптомдар туралы сұрайды. Олар сіздің отбасыңыздың медициналық тарихы туралы да сұрауы мүмкін.

Мигреньді емдеу

Сіздің дәрігеріңіз мигрени емдеуге көмектесу үшін өмір салтын өзгертуді ұсынуы мүмкін. Олар сізді бір адамнан екіншісіне өзгеретін мигрень триггерлерін анықтауға және болдырмауға шақыруы мүмкін.

Олар сондай-ақ мигрень эпизодтарын және ықтимал триггерлерді қадағалауды ұсынуы мүмкін. Триггерлеріңізге байланысты олар сізге кеңес беруі мүмкін:

• диетаңызды өзгертіңіз және ылғалдандырыңыз
• дәрілерді ауыстырыңыз
• ұйқы кестесін реттеңіз
• стрессті басқару үшін қадамдар жасаңыз

Сондай-ақ мигреньді емдеуге арналған дәрі-дәрмектер бар. Сіздің дәрігеріңіз дереу симптомдарды басқару үшін ауырсынуды басатын дәрілерді ұсынуы мүмкін.

Олар сондай-ақ мигрень шабуылдарының жиілігін немесе ұзақтығын азайту үшін профилактикалық препараттарды тағайындай алады. Мысалы, олар сіздің миыңыздың химиясын немесе функциясын реттеу үшін антидепрессанттарды немесе антиконвульсанттарды тағайындай алады.

Кейбір балама емдеу әдістері де жеңілдетеді. Жоғарыда айтылғандай, нүктелік массаж, акупунктура, массаж терапиясы және кейбір қоспалар мигреннің алдын алуға немесе емдеуге көмектеседі.

Көптеген адамдар үшін қысым нүктелерін ынталандыру мигреньді емдеудің төмен қауіпті әдісі болып табылады. Кейбір қысым нүктелерін ынталандыру жүкті әйелдерде босануды тудыруы мүмкін екенін есте сақтаңыз, бірақ қосымша зерттеулер қажет.

Егер сізде қан кету бұзылса немесе қанды сұйылтатын дәрі қабылдасаңыз, ине таяқшаларынан қан кету және көгеру қаупі жоғары.

Кардиостимуляторы бар адамдар инелерге жеңіл электрлік импульстарды қолданатын акупунктурада да сақ болуы керек, себебі ол кардиостимулятордың электрлік белсенділігін өзгертуі мүмкін.

Үйде емдеуді немесе мигреньді емдеудің балама әдістерін қолданбас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Олар сізге өмір салтын өзгерту, дәрі-дәрмек және балама емдеу әдістерінің қайсысы сізге көбірек жеңілдік беретінін анықтауға көмектеседі.