Адам миы күрделі, үнемі өзгеріп отыратын орган. Сіздің басыңыздағы нейрондар торы үнемі жаңа нәрселерді үйреніп, қоршаған ортаға бейімделген сайын бір-бірімен байланыстарды қалыптастырады және үзеді. Сарапшылар сіздің миыңыздың өз құрылымын өзгертуі керек қабілетін нейропластикалық деп атайды.
Жас кезіңізде миыңыздың пластикасы көбірек болады, өйткені сіздің басыңыздағы нейрондар желісі өзін-өзі құруда. Сол сияқты, адамдар бастан кешуге бейім
Яғни, 30 жастан кейін сіздің тұлғаңыз міндетті түрде тас болып қалмайды. Сіздің миыңыз әлі де өседі және сіз қартайған сайын өзгереді — бұл жай ғана баяу қарқынмен болады.
Басқаша айтқанда, сіздің жеке тұлғаңыздың аспектілерін өзгерту 14 жастан гөрі 40 жаста көбірек саналы күш салуды қажет етеді.
Нейропластикалық және тұлға арасындағы байланыс, соның ішінде сіздің тұлғаңыздың миыңызда қалай көрінетіні және белгілі бір қасиеттер мен мінез-құлықтарды өзгерту үшін қадамдар жасай алатындығы туралы көбірек білу үшін оқыңыз.
Тұлға, түсіндірілді
Сіздің тұлғаңыз – бұл әлемде сіздің ерекше ойлау, сезім және өзін-өзі ұстау тәсілі. Сіз әртүрлі жағдайларда өзіңізді басқаша білдіруіңіз мүмкін болғанымен, сіздің тұлғаңыз сөйлеу мәнерінде «әдепкі режим» ретінде қызмет етеді.
Сіз өте интроверт адам екеніңізді айтыңыз. Сіз көп уақытты жалғыз өткізе аласыз және әлеуметтік ортаңызды бірнеше адаммен шектей аласыз. Кеште сіз өзіңізді қонақтармен сөйлесуге итермелеуіңіз мүмкін, себебі жағдай дәл осыны талап етеді. Дегенмен, сіз бұл өзара әрекеттесулерді қысқаша сақтап, кешке таза ауада көп үзіліс жасай аласыз.
Адамдар зодиак белгілерінен Майерс-Бриггс түрлеріне дейін тұлғаларды жіктеудің көптеген жолдарын жасады. Тұлғаларды таңбалаудың ең кең таралған тәсілдерінің бірі
- Саналылық, немесе егжей-тегжейге назар аудару және жауапкершілікті сезіну
- Келісімділік, немесе ағыммен жүруге, басқаларға сенуге және ымыраға келуге дайындығыңыз
- Невротизм, немесе күйзеліске, пессимистік немесе сенімсіз сезінуге бейімділігіңіз
- Ашықтық, немесе сіздің шығармашылық қабілетіңіз бен жаңа тәжірибелерді қабылдау қабілеті
- Экстраверсия (экстраверсия), немесе әлеуметтік өзара әрекеттесуден алатын энергия деңгейі
Бұл «Үлкен бестік» қасиеттер өмір бойы тұрақты болып қалады. Дегенмен, кейбір қасиеттер жасы ұлғайған сайын өзгеруі мүмкін. Дәлелдер, мысалы, кейбір адамдар жасы ұлғайған сайын жақсырақ және ар-ұжданды болуға бейім болатынын көрсетеді.
Дегенмен, бұл өзгерістер көбінесе салыстырмалы болып табылады. Егер сіз көбінесе «ағынмен жүруге» бейім болсаңыз, сіз жасыңыз бен тәжірибеңізбен біршама ұйымшыл бола аласыз. Сіз соңғы уақытқа басқарылатын адамға толық өзгеріске ұшырамайсыз.
Мидағы тұлға
Сіздің миыңыз сіздің тұлғаңызды көрсетеді, рас. Десе де, сіз миыңыздың қандай да бір бөлігін көрсетіп, «Бұл бөлім келісімді басқарады» немесе «Бұл кесек керемет қиялды білдіреді» деп айта алмайсыз. Сәйкес
Қай нейрондар белсендіріледі және олардың жану реті сіздің жеке тұлғаңыздың белгілі бір уақытта көрінетін бөлігін анықтайды – компьютер кодындағы 1 және 0 олардың орналасуына байланысты мәтіндік құжатты немесе суретті жасай алатын жолға ұқсас.
Айтуынша, миды бейнелеуді зерттеу жеке қасиеттер сіздің миыңыздың пішініне әсер етуі мүмкін екенін көрсетеді. Міне, осылай.
Саналылық
Жұмыс жадыңыз ақпаратты уақытша есте сақтауға мүмкіндік береді, мысалы, құпия сөзді теру үшін жеткілікті ұзақ есте сақтау.
Сәйкес
Келісімділік
Сіздің эмоцияларыңызға әсер ететін амигдала миыңыздың көптеген әртүрлі бөліктерімен байланысады.
2022 жылғы зерттеулерге сәйкес, келісімділік деңгейі жоғары адамдар әлеуметтік белгілерді қабылдауға қатысатын амигдала мен ми аймақтары арасында көбірек байланысқа ие болады.
Бір мүмкін түсініктеме? Келісімділік әлеуметтік марапаттардан жағымды эмоциялар тудырады, бұл сізді оң қарым-қатынастарды сақтауға ынталандыруға көмектеседі.
Невротизм
2013 жылғы зерттеулерге сәйкес, невротикалық деңгейі жоғары адамдар амигдала мен прекунеус арасында көбірек байланыстарға бейім.
Precuneus функциясының бірі сіздің ортаңыздағы сигналдарға жауап беруді қамтиды. Бұл жоғары невротизмнің белгілі бір ынталандыруларға күшті эмоциялармен әрекет етуді білдіретінін түсіндіруге көмектесуі мүмкін.
Ашықтық
Сарапшылар анықтады
Әдепкі режим желісі қиялда да, ақыл-ойды адастыру мүмкіндігінде де рөл атқарады. Басқаша айтқанда, сіздің миыңыз жаңа идеяларға ашық болуы мүмкін.
Экстраверсия
Экстраверт адамдар көбірек болады
Нейропластика тұлғаға қалай әсер етеді
Тұлға психологияға қатысты сипаттамалардың басым көпшілігі сияқты табиғат пен тәрбиенің қоспасынан туындайды.
Ата-анаңыздан мұраға алған гендер сіздің нейрондарыңыздың белгілі бір үлгілерде қосылуы үшін карта түрі ретінде қызмет ете алады. Бұл ерте байланыстар сізді невротикалық немесе келісімділік сияқты қасиеттерге бейім етеді.
Бірақ сіздің ортаңыз да тұлғаңызға әсер етеді. Мүмкін сіздің мәдениетіңіз жауапкершілікті жоғары бағалайды және ата-анаңыз сізді кішкентай қателіктеріңіз үшін жиі ұрсады. Сіз осы екі факторсыз санадан да ар-ұжданды өсе аласыз.
The
Бұл қалай жұмыс істейді
Сіздің амигдалаңызды миыңыздың әлеуметтік бөліктерімен көптеген байланыстар құруға ынталандыратын гендермен туылдыңыз делік. Бұл байланыстар келісімдік қасиетке ықпал етеді. Жасы ұлғайған сайын сіздің көмегіңіз бен жанашырлығыңыз үлкен әлеуметтік топты тартады.
Сіздің мейірбандығыңызды көрсетуге неғұрлым көп мүмкіндіктер болса, амигдаланың отының айналасындағы нейрондар соғұрлым көп болады. Нәтижесінде бұл байланыстар ақырында тығызырақ болады.
Осылайша, тұлғалық қасиеттер сізді сол атрибуттарды марапаттайтын ортаға апару арқылы нығайта алады. Белгілі бір қасиет танытқан сайын, ол сіздің неврологияңызға және сіздің жеке баңызға тереңірек сіңеді.
Сол сияқты, белгілі бір қасиет көрсетуді тоқтатқанда, байланысты нейрондық байланыстар уақыт өте әлсірейді.
Мүмкін сіз өзіңіздің келісімділігіңіздің шектен шыққанын байқаған боларсыз. Барлығын бақытты етуге тырысудың орнына, егер сіз бірдеңе жасағыңыз келмесе, сенімдірек сөйлесіп, «жоқ» деп айта аласыз.
Сіз басқа адамдар қалаған нәрсені істеуді тоқтатқаннан кейін, адамдарға ұнайтын тенденциялар енді екінші табиғат сияқты сезілмеуі мүмкін.
Сіз шынымен кім екеніңізді өзгерте аласыз ба?
Көптеген адамдар өздерінің кейбір аспектілерін өзгерткісі келеді. Тұлғаны өзгертудің ең көп тараған мақсаттарына мыналар жатады:
- Экстраверсияны арттыру
- Сауаттылықты арттыру
- Невротизмнің төмендеуі
Зерттеушілер табысты тұлғалық араласулардың ортақ бірнеше нәрселерін тапты:
Хабардарлық
Өзіңіздің өзгерткіңіз келетін бөліктеріңіз туралы нақты хабардар болуыңыз керек.
«Мен ар-ұждандырақ болғым келеді» деген сияқты жай ғана айту көп әсер ету үшін тым анық емес.
Оның орнына, сіз өзгерткіңіз келетін қасиет туралы нақтырақ суретті ұсынатын нәрсені қолданып көруіңізге болады, мысалы, «Мен оқиғаларға кеш келуді доғаратындықтан, уақытты басқару дағдыларымды жақсартқым келеді».
Күштері
Бар таланттарыңыз бен қарым-қатынастарыңызды пайдалану көбінесе мақсатыңызға жетуге көмектеседі.
Мысалы, егер сіз кішігірім сөйлесуді жақсартқыңыз келсе, жануарлармен қарым-қатынасыңыздағы шеберлікке қол жеткізіп, иттер саябағында адамдармен сөйлесуді үйрене аласыз. Немесе сіз жақын досыңыздан моральдық қолдау алу үшін кешке сізбен бірге келуін сұрай аласыз.
Рефлексия
Табысты араласулар көбінесе сіздің жеке тұлғаңыз неге оның пішінін алғаны туралы ойлауға шақырады.
Егер сіз шытырман оқиғалы болғыңыз келсе, жаңа тәжірибелер туралы қорқынышты немесе қиын деп санайтын нәрсені зерттеуден бастай аласыз.
Әрекет
Сипаттың өркендеуіне көмектесудің ең жақсы тәсілдерінің бірі? Сізде бұрыннан бар сияқты әрекет етіңіз.
Мысалы, өмірде ризашылық білдіретін нәрсені мойындау сіздің миыңыздағы позитивті эмоцияға байланысты нейрондарды өшіруі мүмкін. Сіз осы нейрондық жолдарды құрастырған кезде, өмірдің жарқын жағын байқағаныңыз оңай болуы мүмкін – сіздің ми сигналдарында саяхаттау үшін бұрыннан бар жол бар.
Неден бастау керек екенін білмейсіз бе?
Егер бұл қадамдар өз бетіңізше жасайтын көп жұмыс сияқты көрінсе, терапевт әрқашан көбірек нұсқаулар мен қолдау ұсына алады. Психотерапия көбінесе жеке тұлғаны жақсартуға емес, психикалық денсаулықты сақтаудың негізгі мақсатымен терапияға кірсеңіз де, тұлғаны өзгертуге көмектеседі.
Міне, терапевт іздеуді қалай бастау керек.
Шын мәнінде, 2017 жылғы 207 зерттеуге шолу бойынша:
- Терапия кем дегенде 24 аптаға созылатын тұлғалық өзгерістерді жасауға көмектескен сияқты.
-
Мазасыздықты емдеу тұлғаның ең үлкен өзгерістерін ұсынатын болды.
- Ең жиі хабарланған өзгерістерге қатысушылар эмоционалды тұрақтылықты жақсартты.
Өзгеріс барлығына бірдей әсер етпейді
Өзіңіз реттегіңіз келетін тұлға аспектілерін зерттеген кезде бірнеше негізгі ойларды қарастырған жөн:
- Әркімнің өзгеру қабілеті әртүрлі.
- Ар-ождан сияқты жеке тұлғаның кейбір бөліктерін басқаларға қарағанда ауыстыру оңайырақ болуы мүмкін.
- Бір сипатты өзгерту сіздің тұлғаңыздың басқа бөліктеріне әсер етуі мүмкін.
- Сізге қажет емес әдеттер мен мінез-құлықты өзгерту сіздің негізгі өзіңізге қарағанда пайдалырақ болуы мүмкін.
Демек, бірегей тұлғаңызды өзгертудің нақты формуласын беру қиын.
Төменгі сызық
Сіздің тұлғаңыз миыңыздың пішініне әсер етуі мүмкін, ал миыңыздың құрылымындағы өзгерістер, өз кезегінде, сіздің тұлғаңызға әсер етуі мүмкін.
Жастық шақта миыңыздың пластикасы көбірек болады. Дегенмен, еңбек пен шыдамдылықтың арқасында өмір бойы белгілі бір қасиеттерді, әдеттер мен мінез-құлықтарды өзгертуге болады.
Эмили Свайм – психологияға маманданған штаттан тыс денсаулық жазушысы және редакторы. Оның Кенион колледжінде ағылшын тілінде бакалавр дәрежесі және Калифорния өнер колледжінде жазбаша СІМ дәрежесі бар. 2021 жылы ол Өмір туралы ғылымдар бойынша редакторлар кеңесінің (BELS) сертификатын алды. Сіз оның жұмысын GoodTherapy, Verywell, Investopedia, Vox және Insider сайттарынан таба аласыз. Оны табыңыз Twitter және LinkedIn.
