Саналы медитациядан басқаша, өзін-өзі көрсету туралы сөйлесетін кез келді. Күнделікті өмірдің қарбалас жұмысына араласу ішкі жан-дүниемізге бұрылып, ойларымыз бен сезімдеріміз туралы ойлауды қиындатады. Бірақ интроспекция – немесе өзін-өзі көрсету – біздің өзімізді және айналамызды көруді өзгертуі мүмкін түсінікті тудыруы мүмкін.
Зерттеулер көрсеткендей, «ішке қарай бұрылу» біздің эмоционалдық интеллектімізді нығайтады, бұл өмірдегі қиындықтармен күресуді жеңілдетеді.
Өзіндік рефлексияға арналған кеңестер
Өзіңіздің рефлексияңызды қайда бағыттау керектігін білмейсіз бе? Міне, сізді бастау үшін ойландыратын сұрақтар:
- Менің өмірімде қорқыныш қалай пайда болады? Бұл мені қалай ұстайды?
- Мен жақсы дос немесе серіктес болудың бір жолы қандай?
- Менің ең үлкен өкінішімнің бірі не? Мен оны қалай жібере аламын?
Тағы бір пайдалы кеңес, сәйкес
Мұны істеу үшін өзіңізбен үшінші жақта сөйлесіп көріңіз. Бұл «үшінші адамның өз-өзімен сөйлесуі» стрессті азайтып, жағымсыз эмоцияларды басады.
Ертең: Жүріңіз, серуендеңіз.
Джули Фрага – Калифорния штатының Сан-Франциско қаласында орналасқан лицензиясы бар психолог. Ол Солтүстік Колорадо университетін PsyD дәрежесімен бітірді және UC Berkeley-де постдокторлық стипендияға қатысты. Әйелдердің денсаулығына құмар ол өзінің барлық сессияларына жылылықпен, адалдықпен және жанашырлықпен келеді. Оның не істеп жатқанын қараңыз Twitter.
