Мен дәл осы сәтті жазып жатқанда, менің балаларым коронавирус карантинінің 10-шы күнінде «Peppa Pig» көріп жатыр.
Менің көршілерім үйдегі сабақтарды ісінген бояумен, тротуардағы бормен, манипуляторлармен және көзге көрінетін сөздермен үйретеді. Әлеуметтік желіде миллиондаған білім беру сабақтары, пайдалы таңғы ас идеялары және басқа да #ана мақсаттары туралы жазбалар толып жатыр.
Бірақ біз аман қалу режимінде тұрмыз, өйткені біз үш ұлымның бес жылдық өмірін бірнеше рет бастан өткердік.
Бұл кейбір нәрселердің сәтсіздікке ұшырағанын білдіреді: экран уақыты дәл қазір шектеулі емес, олар көкөністерден гөрі жұмыртқаны көбірек жейді, ал менің 19 айлық балам «барабан, өтінемін» – бір пакет нәрестемен көңіл көтеруде. майлықтар.
Анамның кінәсі қазір бұрынғыдан да күшейе түсуде, бірақ бұл міндетті емес.
Қатысты: үйде кептеліп қалған кезде балаларыңызды бос ұстау
Ананың кінәсі не?
Сіз ананың кінәсі туралы ешқашан естімегенсіз бе немесе оның тынымсыз құшағынан құтыла алмасаңыз да, бұл жай ғана ата-ана ретінде жеткілікті жұмыс істемеу, дұрыс істемеу немесе балаларыңызды өмірде «бұзатын» шешімдер қабылдаудың кең таралған сезімін білдіреді. ұзақ мерзімді.
Анамның (немесе әкемнің) кінәсі уақытша болуы мүмкін, мысалы, балаларымның осы аптада Пеппаны тым көп көргеніне қалай қарайтыным сияқты. Немесе бұл ұзақ мерзімді болуы мүмкін, мысалы, біз оларды соңғы бірнеше жылда жеткілікті әрекеттерге тіркедік пе, жоқ па.
Кейбір аналар қорқыныш немесе иықтарында салмақ (немесе кеуде, жан және т.б.) сезінеді, ал кейбіреулер үрейленеді – бұл мәселені дәл қазір шешу керек сияқты. Ананың кінәсі керекthe болуы керекжәне басқа аналар… күнді өткізуге тырысқанда, сіздің басыңызда дірілдейді.
Ананың кінәсі жеке сенімсіздіктен отбасынан, достарынан, әлеуметтік желілерден және басқа көздерден келетін сыртқы қысымға дейін көптеген бастауларға ие.
Инстаграмды жылдам айналдыру оқу іс-әрекеттерінен бастап, сүйкімді суретке түсетін тамаша күтімді сәбилерге дейін басқа аналардың нені жақсы орындайтыны туралы жүздеген жазбаларды көрсетеді. (Есіңізде болсын: біз олардың осы түсірілімнен бірнеше секунд бұрын немесе кейін толық ашуланғанын білмейміз.)
Дәрігерлер мен ұйымдардың ұсыныстары сияқты формальды ұсыныстар да жеткіліксіздік сезімін тудыруы мүмкін.
Экран уақытын шектеңіз, бірақ білім беру қолданбаларын көрсетіңіз.
Балаларға сыртта тонналап жаттығуға рұқсат етіңіз, сонымен қатар таза үй ұстаңыз.
Өзіңізге қамқорлық жасаңыз, бірақ балаларыңызбен ойнау үшін еденге түсу есебінен емес.
Қарама-қайшылықтар мен үміттер шексіз.
Осы ішкі кінәнің бәрі не әкелуі мүмкін?
Ана жерде болып табылады жемісті болуы мүмкін ана кінәсінің кішкентай дозасы. Егер сіздің балаңыз шынымен күні бойы қоқыс жеп жүрсе және сіз бұл ең жақсы таңдау болмауы мүмкін екенін сезе бастасаңыз, бұл назар аудару керек нәрсе болуы мүмкін.
Бірақ ананың кінәсі сіздің шешіміңізді бұрын дұрыс деп санағаныңыз туралы хабарлай бастағанда – сіздің балаңызға және отбасыңызға дұрыс нәрсеге негізделген – бұл зиянды болады.
Мысалы, жұмыс істейтін ана әртүрлі жеке және дәлелді себептерге байланысты нәрестені жасанды қоспамен тамақтандыру туралы шешім қабылдады делік. Содан кейін жақсы ниетті досы емшек сүтімен емізудің кең медициналық және эмоционалдық артықшылықтарымен (және мүмкін «брельфи» немесе емізу кезіндегі селфи) толықтай оның емшек сүтімен емізетін баласымен терең байланысы туралы әлеуметтік желіде жазба жасайды.
Түсінікті болу үшін, жеке жеңістердің бұл түрлерін бөлісудің еш жамандығы жоқ және бұл мысалдағы дос ешкімді ұятқа қалдырғысы келмейді.
Бірақ егер жұмыс істейтін ана қазірдің өзінде қолынан келгеннің бәрін жасауға тырысса және формуланы беру туралы шешіміне қайғылы болса, мұндай жазбалар оған арнайы бағытталған шабуыл сияқты сезілуі мүмкін.
Бұл сезімдер пайда болған кезде, ананың кінәсі сіздің өміріңізде шешуді қажет ететін жан-жақты мәселеге айналуы мүмкін.
Ананың кінәсін жеңу
Кінәнің қайнар көздерін анықтаңыз
Сізде кінәлі болуыңыздың шынайы себептеріне сүңгіңіз, олар сіздің балалық шағыңызға оралуы мүмкін. Сіздің анаңыздың кінәсінің ауырлығы төмендегілердің кез келгеніне байланысты болуы мүмкін:
- егер сіз ата-анаңыздың әрекеті жақсы болмады деп ойлайтын ата-аналық стратегияны жақсартуға тырыссаңыз
- егер сіз обсессивті-компульсивті бұзылыспен немесе басқа психикалық денсаулық жағдайымен ата-ана болып жатсаңыз
- егер сіз бұрын жарақат алған болсаңыз
Анаңызды кінәлі сезінген кезде телефонда күнделік немесе жылдам жазба жасап көріңіз, уақыт өте келе тақырыптар пайда болуы мүмкін.
Мысалы, сіз кінәнің көп бөлігі іс-әрекеттерге қатысудан туындайтынын түсінетін шығарсыз: Сіз мұны басқа ата-аналар балаларының шытырман оқиғалары туралы айтқан кезде сезінесіз. Немесе оның көпшілігі тамақтануды таңдаудан немесе балаңыздың мектепке және оқуға деген қарым-қатынасынан туындауы мүмкін.
Сезім тудыратын аймақтарды анықтағаннан кейін, бұл триггерлерді бақылау оңайырақ. Бұл сонымен қатар өмір салтын толық жөндеуден гөрі дұрыс бағытта қарапайым өзгеріс жасаудың тамаша алғашқы қадамы.
Өз шындығыңызды біліңіз
Өткен триггерлер мен тәрбиені анықтай отырып, сіз ана немесе әке ретінде жеке шындықты табуға көшуіңізге болады.
Кейбір отбасылар миссия туралы мәлімдеме жасайды. Басқалары өздерінің негізгі құндылықтарын табиғи түрде біледі. Қалай болғанда да, бұл мәлімдемені шешім қабылдауға болатын өлшем таяқшасы ретінде пайдалану өте маңызды.
Белгілі бір уақытта балаларыңыздың көңіл көтеруі өте маңызды болса, олардың тамаша фильм көруге немесе тегін ойынға қанша уақыт жұмсайтыны соншалықты маңызды болмауы мүмкін. Ұйқы мен денсаулықты бәрінен де жоғары бағалайтын болсаңыз, ұйықтау уақытын кешкі сағат 20.00-де болуын қамтамасыз ету үшін теледидар уақытын шектейтін шығарсыз, нені бағалайтын болсаңыз да, оны атасаңыз және оны ұстану ананың кінәсін азайтады.
Көктем сіздің сенімді шеңберіңізді тазартыңыз
Сіздің құндылықтарыңызды бағалайтын пікірлес адамдар көп пе? Олай етпесеңіз, тыңдағаныңызға көз жеткізу үшін шешім қабылдау процесін қайта бағалаңыз бағаланады ақпарат көздері.
Егер сіздің бәрін білетін көршіңіз барлық мәселе бойынша кеңес беріп, сізді өз шешімдеріңізге сенімсіз сезінсе, ол сенудің ең жақсы көзі болмауы мүмкін.
Маңызды шешімдерді талқылайтын адамдар тобын тарылту қажетсіз кірісті азайтуға көмектеседі: Бұл топты серіктесіңізге, сенімді отбасы мүшесіне, педиатрыңызға және пікірсіз, сенімді досыңызға немесе достарыңыздың шағын тобына қалдырыңыз. Егер осы адамдардың ешқайсысы осы сипаттамаға сәйкес келмесе, таңғажайып терапевт табудың уақыты келді.
Балаларыңыз бен түйсігіңізді тыңдаңыз
Ананың интуициясы миф емес, біз және әйелдер ғасырлар бойы сәбилерімізді қауіпсіз және сау ұстау үшін қолданып келген даналық пен шешім қабылдаудың күшті көзі.
Мен оны 1 жасар балам әбігерге түскендіктен немесе оның аяғы шын мәнінде (әдейі) бесікке тағы да жабысып қалғандықтан жылап жатқанын анықтаған кезде байқаймын. Менің миымдағы бұл талғампаз дауыс – мен жақсы ата-ана болу үшін естуге, тыңдауға және сенуге тырыстым.
Балалар сіздің шешімдеріңіздің жұмыс істеп жатқаны туралы және қандай салаларда өзіңізді кінәлі сезінбеу керектігі туралы ақпараттың тамаша көзі болып табылады. Егер сізде жұмыс істеп жатқан кезде балаңыз үнемі олармен жұмбақ жасауды өтінетін болса, жұмыс істегеніңіз үшін өзіңізді кінәлі сезінудің қажеті жоқ, бірақ ойын уақытын кейінірек жоспарлау қажет болуы мүмкін.
Шындықты басқыншылардан сақтаңыз
Басқыншылар болады. Бұл драмалық естіледі, бірақ басқалар сіздің сенімдеріңіз бен шешімдеріңізге қарсы шығады деп күту шынайы.
Біреу сіздің таңдауыңызға қарсы шыққанда таң қалмаңыз. Бұл туралы болжаудың орнына, қорғаныстан бас тартып, оны сау және келіспеу керек деп күтуге көшіңіз.
Бұрын бала емізетін ана болсам да, мен балам бір жастан асқанда неге әлі де солай істеуге тырысатынымды түсіндім. Түсініктемелер мен білетіндей болды, бірақ үшінші балада олар менің таңдауыма немесе эмоцияларыма әсер етпеді.
Сондай-ақ шешімдеріңізді үнемі сынға алатын жағдайлардан аулақ бола аласыз. Қымбатты Салли тәте сіздің 4 жасар балаңыздың неліктен би сабағында (немесе жоғары көтерілуде) болғаны туралы пікір қалдыруды тоқтата алмаса, бұл шын мәнінде оған байланысты емес екенін және оның рахаттанып жатқанын айтудың уақыты келді. өзі.
Өз тайпаңызды жігерлендіріңіз
Ананың кінәсі қайдан пайда болады? Басқа аналар. Бала емізетін болсаңыз, емізіктердің шайтан екеніне немесе күнделікті глютенсіз, сүтсіз қырыққабат рационында өскен балаға біреуді сендіруді қажет ететін саябақтағы ана болмаңыз. Салаттар кейде балмұздақ пен Дорито жейтіндерге қарағанда көбірек көңіл бөледі.
Өзіңіз мақтанатын немесе басқа аналарға күн тәртібін итермелейтіндей көрінуі мүмкін әлеуметтік желідегі жазбаларды жасаған кезде абай болыңыз. Біз ананың кінәсін оны таратпау арқылы жоя аламыз, оның орнына бір-бірімізді ана жүрегімізбен жүруге шақырамыз. (Сонымен бірге, анаңызды мақтан тұтатын сәтіңіз болса, бөлісіңіз.)
Алып кету
Біз ана болудың соңына жетуіміз мүмкін және біз не істеп жатқанымыз дұрыс емес деп уайымдап көптеген тәтті сәттерді сағынғанымызды түсінеміз. Біз басқа әйелдер мен қолдаушылардың керемет жұмыс істеп жатқанымызды айтқанын тыңдамағанымызға өкінуіміз мүмкін.
Ең бастысы, біз балаларымыздың шын мәнінде қаншалықты таңғажайып болғанын көріп, кінәнің біз өсірген адамға бір унция ықпал етпегенін, керісінше, бұл процестен ләззат алу қабілетімізді тежегенін түсінуіміз мүмкін.
Сондықтан балаларыңызды жақсы көріңіз – сіздің шарттарыңыз бойынша, біз сізді керемет түрде біліңіз – және басқалардың не істеп жатқанына (немесе айтқанына) сіздің ата-аналық отыңызды сөндіруге жол бермеңіз.
