Жоғары триглицеридтерге ие болу әрқашан жоғары холестеринге әкелмейді, бірақ ол өздігінен денсаулыққа байланысты проблемаларды тудыруы мүмкін.
Триглицеридтер мен холестерин – қандағы майдың екі түрі, бірақ олар бірдей емес.
Сіздің денеңізге жасушаларды құру және белгілі бір гормондарды өндіру үшін холестерин қажет. Ал пайдаланылмаған калорияларды сақтап, оларды энергияға айналдыру үшін триглицеридтер қажет. Сіз бірден пайдаланбайтын калорияларды жесеңіз, денеңіз триглицеридтерді жасайды.
Жоғары холестеринсіз триглицеридтердің жоғары деңгейі болуы мүмкін.
Мысалы, егер сіздің диетаңыз көмірсулар мен қанттардан жоғары калориялы болса, бірақ холестерині жоғары тағамдардан емес болса, сізде жоғары холестеринсіз жоғары триглицеридтер пайда болуы мүмкін. Темекі шегу, физикалық белсенділіктің болмауы және бауыр ауруы және аутоиммундық ауру сияқты денсаулық жағдайлары сияқты өмір салты факторлары да триглицеридтердің жоғары деңгейіне ықпал етуі мүмкін.
Жоғары триглицеридтерге, бірақ қалыпты холестерин деңгейіне не себеп болуы мүмкін?
Әртүрлі факторлар, соның ішінде төмендегілер жоғары триглицеридтерді, бірақ қалыпты холестерин деңгейін тудыруы мүмкін:
- Диета: Көмірсуларға, қаныққан майларға және калорияларға бай диета холестеринді көтермесе де, триглицеридтерді жоғарылатуы мүмкін. Себебі триглицеридтер қосымша калорияларды сақтау үшін жасалады. Денеңізге қажетті мөлшерден көп калория тұтынған кезде сізге триглицеридтер көбірек қажет болады, тіпті бұл калориялар холестерині жоғары тағамдардан алынбаса да.
- Темекі шегу: Темекі шегу триглицеридтердің жоғарылауымен байланысты. Темекі шегу сіздің денеңіздегі жоғары тығыздықтағы липопротеиндердің (HDL) немесе «жақсы» холестериннің мөлшерін азайтады, бұл сіздің денеңіздің артериялық бляшкалардың жиналуымен күресуін қиындатады. Бұл сіздің денеңіздің триглицеридтерді шамадан тыс өндіруіне әкелуі мүмкін.
- Семіздік: Семіздік инсулинге төзімділікке әкелуі мүмкін, бұл сіздің денеңіздің майды жағуын және калориядан алынған энергияны пайдалануды қиындатады. Бұл сіздің триглицеридтеріңізді арттыруы мүмкін.
- Жаттығудың болмауы: Жаттығу калорияларды жағады және триглицеридтерді сау ауқымда ұстауға көмектеседі. Егер сіз жеткілікті жаттығулар жасамасаңыз, сізде триглицеридтердің жоғарылау қаупі бар.
- Алкогольді көп қолдану: Алкоголь сіздің денеңіздегі өте төмен тығыздықтағы липопротеидтер (VLDL) деп аталатын бауыр ақуыздарының мөлшерін арттырады. VLDL тым көп болуы сіздің денеңіздің май жағуын қиындатады және триглицеридтер деңгейін жоғарылатуы мүмкін.
- Бауыр аурулары: Бауырдың майлы ауруы және циррозы сияқты кейбір бауыр аурулары бар адамдарда жоғары холестеринсіз жоғары триглицеридтер болуы мүмкін. Бұл аурулар бауырдың триглицеридтерді жасау және пайдалану жолын өзгерткенде орын алуы мүмкін.
- Аутоиммунды жағдайлар: Сіздің денеңіз қабынумен күресуге көмектесетін қосымша триглицеридтерді шығара алады. Лупус және ревматоидты артрит сияқты аутоиммунды жағдайлары бар адамдар тұрақты қабынуды бастан кешіреді, бұл триглицеридтердің жоғары деңгейіне әкелуі мүмкін.
- Генетика: Сіздің денеңіздің триглицеридтерді жасау және басқару тәсілі генетикалық болуы мүмкін. Хиломикронемия және отбасылық дисбеталипопротеинемия сияқты белгілі бір генетикалық жағдайлар сіздің денеңіздің майдың бөлінуін және триглицерид деңгейін реттеуін қиындатады.
- Дәрілер: Кейбір дәрі-дәрмектер, соның ішінде гормоналды препараттар, стероидты препараттар, ретиноидтер, иммуносупрессанттар, диуретиктер, АИТВ-ға қарсы препараттар және бета-блокаторлар – триглицеридтер деңгейін арттыруы мүмкін.
Жоғары триглицеридтердің болуы мүмкін асқынулары
Триглицеридтердің жоғары деңгейі, тіпті сізде жоғары холестерин болмаса да, қауіпті болуы мүмкін. Жоғары триглицеридтер артерия қабырғаларының қатаюына және қатайуына әкелуі мүмкін. Бұл атеросклероз деп аталады және ол сізді жүрек жеткіліксіздігі, инсульт және инфаркт сияқты ауыр жүрек ауруларына қауіп төндіруі мүмкін.
Триглицеридтердің жоғары деңгейі ұйқы безінде қабынуды тудыруы мүмкін (панкреатит). Бұл жағдай ауырсыну, жүрек айнуы және абайсызда салмақ жоғалту сияқты белгілерге әкелуі мүмкін. Емдеу болмаса, панкреатит бүйрек жеткіліксіздігіне, ұйқы безінің қатерлі ісігіне және басқа да ауыр денсаулық жағдайына әкелуі мүмкін.
Триглицерид деңгейін төмендетудің ең жақсы жолы қандай?
Сіз өмір салты стратегиялары арқылы триглицерид деңгейлерін басқара аласыз. Дәрігер сізге қажетті өзгерістерді жоспарлауға және жасауға көмектеседі. Егер өмір салты бойынша стратегиялар жеткіліксіз болса, сіздің дәрігеріңіз триглицеридтерді төмендетуге көмектесу үшін статиндер, фибраттар, ниацин немесе балық майы сияқты дәрі-дәрмектерді немесе қоспаларды тағайындауы мүмкін.
Триглицеридтерді төмендететін өмір салтын өзгертуге мыналар жатады:
- Темекіні тастау: Темекі шегу сіздің триглицеридтеріңізді жоғарылатуы мүмкін, ал тоқтату оларды сау деңгейге қайтаруға көмектеседі.
- Алкогольді тұтынуды азайту: Алкогольді көп қолдану сіздің денеңіздің триглицеридтерді қалыпты пайдалануын қиындатады. Сіз ішуді тоқтатқанда немесе ішу мөлшерін шектесеңіз, бұл триглицеридтер деңгейін төмендетуі мүмкін.
- Қант пен қарапайым көмірсулардан бас тарту: Қант пен қарапайым көмірсулардың артық калориялары триглицеридтерді жиі арттырады. Көмірсуларда аз диетаны қолдану триглицеридтердің деңгейін төмендетуге көмектеседі.
- Қаныққан майларды тұтынуды азайту: Қаныққан майы жоғары тағамдардың орнына балық және зәйтүн майы сияқты қоректік майлары бар тағамдарды таңдау арқылы триглицеридтерді төмендетуге көмектесе аласыз.
- Қалыпты салмаққа жету немесе оны ұстау үшін күш салу: Егер сіздің дәрігеріңіз салмақ жоғалту пайдалы болуы мүмкін деп ұсынса, калорияларды тұтынуды азайту салмақ жоғалтуға және триглицеридтерді төмендетуге көмектеседі. Денсаулықты жақсарту үшін диетадағы өзгерістер жаттығу режимімен біріктірілуі керек.
Триглицеридтер – қандағы майдың бір түрі. Сіздің денеңіз артық калорияларға жауап ретінде триглицеридтер жасайды.
Триглицеридтердің жоғары деңгейі холестерин деңгейін әрдайым көтермейтін факторларға байланысты болуы мүмкін. Оларға диета, қозғалыстың болмауы, темекі шегу және алкогольді көп пайдалану сияқты өмір салты факторлары, сондай-ақ бауыр ауруы және аутоиммундық ауру сияқты денсаулық жағдайлары кіреді. Кейде дәрі-дәрмектер триглицеридтердің деңгейін жоғарылатуы мүмкін.
Сіз триглицеридтердің деңгейін төмендете аласыз, мысалы, неғұрлым қоректік диетаны ұстану, салмақ жоғалтуға күш салу және алкогольді тұтынуды азайту немесе тоқтату сияқты өмір салтын өзгерту. Егер өмір салтын өзгерту жеткіліксіз болса, дәрігер триглицеридтерді төмендетуге көмектесетін дәрі-дәрмектерді тағайындай алады.
