2017 жылдан бері ойық жаралы колитпен (UC) өмір сүргендіктен, мен созылмалы жағдайды басқарудың қыр-сырын білемін деп ойладым.
Бірақ содан кейін жаһандық пандемия болды – және ол маған өмірімнің соңына дейін қызмет ететін маңызды сабақтарды үйретіп, бәрін өзгертті.
Міне, COVID-19 пандемиясымен өмір сүру маған UC басқаруды және созылмалы аурумен өмір сүруді үйретті.
1. Дәрілерді толтыру үстінде болыңыз
Мен әрқашан соңғы минутта дәрі-дәрмектеріме тапсырыс бердім. (Шш… дәрігеріме айтпаңыз.) Алайда пандемия кезінде бұл кешіктіру мені қатты тістеп алды.
Мен дәріханада толтырылуы керек дәрі қабылдаймын. Менің қазіргі жеткізілім азайып бара жатқандықтан, мен толтыруға тапсырыс беруден құтылған кезде, COVID-19 әдеттегіден біраз уақытты алды. Бұл менің дәрі-дәрмексіз бірнеше күн жүруім керек дегенді білдіреді – иә!
Соңында бәрі орындалды, бірақ мен сабақ алдым. Соңғы минутта дәрі-дәрмекке тапсырыс берудің қажеті жоқ, бұл сөзсіз.
2. Дәрігермен байланыста болыңыз
Дәрігерлік кеңседе COVID-19 әсерінен алаңдаған көптеген адамдар әдеттегі кездесулерін кейінге қалдырды. Бұл әрқашан UC сияқты созылмалы аурулары бар адамдар үшін опция емес.
Өткен жыл бойы мен дәрігермен электрондық пошта арқылы байланыста болуды үйрендім, осылайша кеңсеге жиі бармай-ақ қажет күтімді ала аламын.
Дәрігеріңізбен электрондық пошта немесе онлайн портал арқылы байланысу мүмкіндігі бар-жоғын дәрігер кеңсесінің қызметкерлерінен сұраңыз. Бұл қоңырау шалудан әлдеқайда ыңғайлы, сонымен қатар кеңсеге жеке келуді өткізіп жіберуге болады.
3. Қатты шекараларды белгілеңіз
Созылмалы аурумен өмір сүру маған пандемия кезінде ең сақ достарыма қарағанда абай болу керек екенін білдіреді. Кейбір адамдар дүкендерге баруды немесе спортзалда жаттығуды ыңғайлы сезінсе, мен қажетсіз тәуекелге барғым келмеді.
Басында достарыма неліктен олар «COVID қауіпсіз» деп санайтын әрекеттерге қосыла алмайтынымды түсіндіру қиын болды. Бірақ мен қатаң шекараларды қою менің денсаулығым мен амандығым үшін қажет екенін түсіндім.
Есіңізде болсын: сіз өз денсаулығыңыз (және басқалардың денсаулығы) үшін қабылдаған шешімдеріңіздің себептерін, пандемияға ұшырағанымызға қарамастан, түсіндірудің қажеті жоқ.
4. Сіздің денсаулығыңыз бірінші орында
Қатаң сақтық шараларын қолдану (мысалы, қос бетперде немесе бет қалқаны кию немесе кейбір әрекеттерге шақырудан бас тарту) көптеген адамдар сақтықтарын төмендетіп жатқанда өзін ыңғайсыз сезінуі мүмкін.
Пандемия мені басқалардың мен туралы не ойлайтынына мән бермеуге үйретті. Менің денсаулығым бірінші орында, егер бұл кейде достарымның көңілін қалдыруды немесе басқалар сәнді таңдауларға назар аударған кезде медициналық маска киюді білдірсе, солай болсын.
Мен әрқашан достарыма, клиенттеріме және өмірімдегі адамдарға басқа адамдардың сіз туралы пікірлері олардың шындықтарының бір бөлігі екенін айтамын, бірақ олар сіздің пікіріңіздің бір бөлігі болуы міндетті емес.
5. Шамдарды елемеңіз
Пандемия кезінде көп нәрсе болып жатқандықтан, сіздің белгілеріңіз немесе өршуіңіз басымдыққа ие емес сияқты сезіну оңай.
Дегенмен, дәрігермен алаулар туралы дереу сөйлесу әрқашан маңызды. Жарқырау емдеуді қажет ететін асқынудың белгісі болуы мүмкін.
Мен осы қиын кезеңде мүмкіндігінше сау болып қалу үшін өзімнің кінәмді және ауыртпалық сезімін бір жаққа қоюды үйрендім. Бір көмектескен нәрсе – пациенттеріне шынымен қамқорлық жасайтын күтім көрсету топтары олардың жағдайын естігісі келетінін еске түсіру.
6. Достарыңызбен байланысыңыз
Созылмалы науқас болғандықтан өмірім өзгергенін сезбедім сол пандемия кезінде көп. Мен диеталық шектеулерге байланысты қалаға сирек баратынмын немесе мейрамханаларда тамақтанатынмын. Сонымен қатар, менің достарымның көпшілігі басқа штаттарда тұрады, сондықтан бір-бірін жеке көру қиын болды.
Адамдық байланыстың жоқтығы маған біраз уақыттан кейін келді. Бұрын мен өз компаниямнан ләззат алғаным үшін мақтанатын болсам да, пандемияның ортасында созылмалы аурумен жалғыз өмір сүру тым көп болды.
Достармен виртуалды байланыста болу қаншалықты маңызды екенін түсіндім. Мен әлі де жалғыз уақытты жақсы көрсем де, мен өмірімде байланыстарды бірінші орынға қоя алатынымды түсіндім. Мұны жеңу үшін сізге адамдар керек!
7. Созылмалы аурулар қауымдастығына онлайн режимінде кіріңіз
Инстаграмда мен сияқты жұмыс істемейтін адамдар үшін әлеуметтік медиа платформасында жаңа достар табу оғаш көрінуі мүмкін. Бірақ шын мәнінде, Instagram достары өмірдегі достар бола алады және бұл ең жақсысы.
Менің ең жақсы достарымның шамамен 90 пайызы Instagram-ның созылмалы аурулар қауымдастығы арқылы танысқан адамдар. Екі адам осал болып, созылмалы аурумен өмір сүру тәжірибесімен бөліссе, ақыры бірігіп, достық орнатса, бұл басқа байланыс түрі.
Пандемия мені тек виртуалды байланыстарға сенуге мәжбүр еткендіктен, мен Instagram арқылы созылмалы аурулары бар көптеген жаңа достарды кездестірдім. Бұл менің жүрегімді қуантады және өткен жылы UC-мен өмір сүрудің қиындықтарын жеңуге көмектесті.
8. Сіз өзіңіз ойлағаннан да күштісіз
Қалыпты уақытта ғана емес, сонымен қатар пандемия кезінде де созылмалы ауру болғандықтан, мен осы жылы өз күшім туралы көп нәрсені білдім.
Жаңа үйге көшу – бірінші рет өз бетімше – және өз бизнесімді жүргізуден бастап, физикалық және психикалық денсаулығымды бақылауда ұстауға дейін, мен қажет кезде өзін-өзі қамтамасыз етуді үйрендім.
Егер сіз де созылмалы аурумен өмір сүрсеңіз, оны пандемия кезінде басқару оңай емес екенін білетін шығарсыз. Бірақ сіз өзіңіз ойлағаннан да күштісіз және мен сізді күн сайын бірінші орынға қоюды жалғастырып жатқаныңыз үшін мақтан тұтамын.
Натали Келли, Plenty and Well негізін қалаушы, созылмалы ауру мен өмір салты бойынша жаттықтырушы және Сиэтлге жақын орналасқан Plenty and Well подкастының жүргізушісі. Оған 2017 жылы ойық жаралы колит диагнозы қойылды және созылмалы ауруы бар өмірді талқылау үшін денсаулығы мен сауықтыру блогын айналдырды. 2018 жылы өмірді өзгерткен өршуден және ауруханада жатқаннан кейін ол өзінің мақсатының тереңірек екенін түсініп, денсаулықты сақтау бойынша коучинг сертификатын алды. Ол қазір жеке коучингті және адамдарға денсаулық сапарларында қабылдау, сенімділік және қуаныш табуға көмектесетін «Өкілетті қабылдауға жол» топтық бағдарламасын ұсынады.
