Ревматоидты артриттің дамуы: созылмалы ауырсынуды жеңілдету

Созылмалы ауырсынуды түсіну

Созылмалы ауырсыну РА-ның ең жиі кездесетін белгілерінің бірі болып табылады. Бұл аурудан зардап шеккен буындарды ғана қамтымайды. Ауру неғұрлым дамыған болса, денеңіздің әртүрлі аймақтарында созылмалы ауырсынуды сезіну ықтималдығы соғұрлым жоғары болады.

Мысалы, бас ауруы омыртқаның алғашқы үш омыртқасына әсер ететін артриттен туындауы мүмкін. Зақымдалған буындарда сүйек шпорлары пайда болуы мүмкін, бұл қосымша үйкеліс пен ауырсынуға әкеледі.

РА көптеген формаларда келеді. Сізге РА-мен байланысты ауырсынуды басқару үшін бірнеше стратегия қажет болуы мүмкін.

Созылмалы ауырсынудан жеңілдік табу

Түрлі емдеу әдістері созылмалы ауырсынудан арылуға көмектеседі.

Рецепт бойынша берілетін дәрілер

РА созылмалы ауырсынуды жеңілдетудің алғашқы қадамы оны тудыратын қабынуды жеңілдету болып табылады. Сондықтан РА үшін алдыңғы қатарлы емдеу әрдайым дерлік ауруды өзгертетін антиревматикалық препараттар (DMARDs) деп аталатын рецепт бойынша қабынуға қарсы препараттарды қамтиды.

Рецептсіз (OTC) дәрілер

Жедел немесе «дәл қазір» ауырсыну үшін ибупрофен немесе напроксен сияқты OTC ауырсынуды басатын дәрілер тамаша таңдау болып табылады.

Бұл препараттар қабынуды жеңілдету және бас ауруы мен буындардағы ауырсынудан сүйек тітіркенуіне дейін ауырсынудың барлық түрлерін жеңілдету сияқты көптеген жолдармен көмектесе алады.

Жаттығу

Сіз ұзақ уақыт бойы белсенді емес болсаңыз, ауырсыну мен қаттылық нашарлайтынын байқаған боларсыз. Жұмсақ, аз әсер ететін жаттығулар қатты буындарды босатуға, айналадағы бұлшықеттерді нығайтуға және ауырсынумен табиғи түрде күресуге көмектеседі.

Созылу

Күнделікті созылу қан айналымы мен икемділікті жақсартады, сонымен қатар ауырсынуды азайтады.

Йога позицияларын тіпті сіздің қабілеттеріңіз бен шектеулеріңізге қарай өзгертуге болады. Ауырсынатындай емес, жайлап созылғаныңызға сенімді болыңыз.

Жүкті түсіріңіз

Егер жаяу жүргенде ауырсыну болса, таяқ немесе жаяу жүргінші үлкен айырмашылықты жасай алады. Бұл құрылғылар сіздің дене салмағыңыздың айтарлықтай бөлігін өтей алады, бұл зақымдалған буындардағы кернеуді сақтайды.

Ылғалды жылу

Жылы ваннада демалу немесе қолдар мен аяқтарды жылы суға салу РА ауырсынуын жеңілдетуге көмектеседі.

Ылғал жылыту жастықшалары дененің кез келген бөлігіне тікелей еніп кететін жылуды қамтамасыз етеді. Сіз оларды көптеген дәріханаларда таба аласыз. Сондай-ақ, жергілікті салоннан немесе СПА-дан парафинді балауызбен емдеу кейбір адамдарға жеңілдік береді.

Арықтау

Тіпті аздап артық салмақ болса да, қазірдің өзінде күйзеліске ұшыраған буындарға қосымша күш түсіруі мүмкін. Салмақ жоғалту буындардағы ауырсынуды жеңілдетіп қана қоймайды, сонымен қатар шаршауды азайтады. Бұл сізді жаттығуға ынталандыруы немесе ынталандыруы мүмкін.

Баламалы емдеу әдістері

Егер сіз созылмалы ауырсынуды емдеудің балама әдістерін қолданғыңыз келсе, дәрігеріңізбен немесе физиотерапевтпен осы опциялар туралы сөйлесіңіз:

• Тері электрлік жүйке стимуляциясы (TENS). TENS жүйкеңіздің ауырсынуын қалай өңдейтініне кедергі жасау үшін төмен вольтты электр қуатын пайдаланады.
• Акупунктура жүйке ұштарына жақын теріге кішкентай инелерді енгізуді қамтиды. Бұл терапия ғасырлар бойы ауырсынудың барлық түрлерін басқару үшін қолданылған.
• Массаж ауырсынуды азайтады және қозғалыс ауқымын жақсартады. Сіз тіпті үйде өзіңізге массаж жасау әдістерін үйрене аласыз.

Сіз жасай алатын күнделікті өзгерістер

Егер белгілі бір әрекет ауырса, одан аулақ болған дұрыс. Бұл бүкіл өміріңізді күту керек дегенді білдірмейді. Ауырған буындарыңызға мейірімді болу үшін күнделікті өміріңізде жасауға болатын шағын, күнделікті өзгерістер туралы ойлауға уақыт бөліңіз.

Мысалы, мыналарды қарастырыңыз:

• Дәстүрлі есік тұтқаларын ауыстыру үшін үйіңізде тұтқа тәрізді есік тұтқаларын орнатыңыз.
• Ауыр затты көтерудің орнына сырғытыңыз.
• Заттарды саусақтарыңызбен емес, алақандарыңызда ұстаңыз.

Осы және басқа да кішігірім түзетулер сізге ауырсынуды азайтуы мүмкін.

Егер созылмалы ауырсыну сіздің өміріңізге кедергі келтірсе, сіз жалғыз емессіз. Ауырсынуды азайтуға және өмірге қайта оралуға болатын әртүрлі медициналық және медициналық емес әдістер туралы медициналық провайдерлермен сөйлесуді ұмытпаңыз.