Терапияның ең сауықтыру факторларының бірі менің терапевтпен қарым-қатынасым болып табылады. Ол қашан жанашыр құлақ болу керектігін, қашан маған қарсы шығу керектігін біледі және менің кім екенімді қабылдайды.
Қауіпсіз, үкімсіз кеңістікте ашық және осал болуға еркінмін. Нәтижесінде бұл репаративті қарым-қатынас маған өсуге, емделуге және терапия процесінде қалуға мүмкіндік береді.
Американдық психологиялық қауымдастықтың мәліметі бойынша, емделушінің 20 пайызы емделуді аяқтамай тұрып терапияны тастайды. Қатты терапиялық қарым-қатынасты дамыту қаншалықты қорқынышты болуы мүмкін екенін ескере отырып, бұл статистика таңқаларлық емес. Бірақ менің тәжірибемде бұл ыңғайсыздыққа тұрарлық екені дәлелденді, бірақ бұл менде үлкен тәжірибе болғандықтан. Бұл өте маңызды дейді сарапшылар.
Калифорниядағы Ирвин қаласындағы психолог Маэлиса Холл: «Емдік қарым-қатынас клиенттің терапиядағы табысының шешуші факторы екені қайта-қайта дәлелденді», – дейді.
Сонымен, сіздің терапиялық қарым-қатынасыңыздың пайдалы екенін қалай білуге болады? Міне, сіздің терапиялық қарым-қатынасыңыз жұмыс істеп жатқанын немесе одан әрі қарай жүрудің уақыты келгенін білуге көмектесу үшін өзіңізден сұрайтын алты сұрақ және сарапшылар қандай кеңес береді.
1. Сізге терапевт ұнай ма?
Бұл анық көрінуі мүмкін, бірақ сізге шын ұнайтын адаммен қарым-қатынас орнату әлдеқайда оңай.
«Бір нәрсе [clients] Өзіне ұнайтын адаммен бірге болуға лайық, өйткені терапияда болу қиын жұмыс», – дейді Нью-Йорктік психолог Джанет Зинн. «Сізге олардың барлығы ұнамауы мүмкін, бірақ сіз олардан бірдеңе алатындай сезінесіз бе?»
Бұл қатынас көбіне міндетті емес. Достарыңызды немесе серіктестерді таңдағаныңыздай, сіз терапевтпен байланысты сезінгіңіз келеді.
2. Өзіңізді түсінгеніңізді және естігеніңізді сезінесіз бе?
Терапия біздің өміріміздің ыңғайсыз, қиын және осал аспектілерін зерттеуді талап етеді. Жақсы терапевтік қарым-қатынаста сіз емдеу процесінің бөлігі болып табылатын мұны істеуді ыңғайлы сезінесіз.
«Бір нәрсе – өзіңізді қауіпсіз сезіну, сізді шынымен еститінін, сізді алаңдатып отырғанын сезіну, сіз айтқандарыңыз байыпты қабылданады және тыңдалады», – дейді Шерри Аматенштейн, «Бұл сізді қалай сезінеді?» кітабының авторы. және Нью-Йорктегі терапевт. «Сіз тек көріну және сіз болу дұрыс екенін білесіз.»
Бұл терапевт пен олардың клиенттері арасында екі жолмен жүреді. Клиенттер өз дәрігерінің жеке өмірі туралы бәрін білмесе де, терапевт қарым-қатынасқа өзінің шынайы келбетін келтіруі керек.
Зинн: «Терапевт те, клиент те өздері бола алатын және шынайы бола алатын болса, соғұрлым байланыс болуы мүмкін», – дейді. «[This] сенім негізін жасайды».
3. Сіздің терапевтіңіз шекараларды құрметтей ме?
Өзінің табиғаты бойынша терапия шектелген қарым-қатынас болып табылады. Бұл бизнес, өйткені сіз қызметке кәсіби маманды жалдайсыз, бірақ бұл өте жеке қарым-қатынас. Бұл динамика кез келген қарым-қатынаста қауіпсіздікті жеңілдететін күшті шекараларды талап етеді.
Терапевтер қарым-қатынаста шекараларды, соның ішінде этикалық кодексті де ұстауы керек. Бұған терапия бөлмесінен тыс клиенттермен қарым-қатынас жасамау және олардың жеке өмірінің қанша бөлігін сеанстармен бөлісу керектігін шешу кіреді.
Терапевттер мен клиенттер басқа шекараларда, соның ішінде болжамды кездесу уақыттарын және төлем күтулерін сақтауды, сондай-ақ сеанс кезіндегі уақытты басқаруды және терапия бөлмесінен тыс емхана дәрігерімен байланысуға болатын кезде бірлесіп жұмыс істейді.
4. Сізді сынап жатыр ма?
Терапиядағы кездейсоқ ыңғайсыздық – ескі ойлау әдістеріне қарсы тұруды үйренген кезде өсудің белгісі. Қиындық пен жайлылық арасында тепе-теңдік болуы керек.
Клиенттерді сынау үшін кейбір терапевттер өздерінің түйсігі мен клиенттердің қашан итеру керектігі туралы нұсқауларына сүйенеді. Басқа терапевттер қандай қарқын ең қолайлы екенін анықтау үшін клиенттермен бірлесіп жұмыс істейді.
Холл: «Терапевтер өз клиенттерінен терапияның қалай жүріп жатқаны, олар неге дайын және нені көбірек қажет ететіні туралы пікір сұрайды», – дейді. «Егер сіз терапевт тым көп немесе тым аз итермелеп жатқанын сезсеңіз, тақырыпты қозғаңыз. Егер сіз дұрыс тепе-теңдіктің не екенін білмесеңіз, оны да көрсетіңіз ».
5. Сіз терапевтіңізге ашулана аласыз ба?
Терапевтке ашулану сезімге қарсы болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл шын мәнінде қалыпты және терапевтпен жақсы қарым-қатынаста болу үшін өте маңызды.
Зинн: «Терапияда болуы мүмкін ең маңызды нәрселердің бірі – клиенттің өз терапевтіне ренжітуіне мүмкіндік бар», – дейді Зинн. «Өз ашуын немесе көңілін қалдыруды терапевтпен шынайы жеткізу, ал терапевт оны ести білу және жауапкершілікті өз мойнына алу – бұл емдеуге болатын қарым-қатынас».
Көптеген адамдар тек терапияда ғана емес, қарым-қатынаста ашулануды дұрыс білдіруде қиындықтарға тап болады. Терапия ашуды білдіру, салауатты шектеулер қою және сізге қажет нәрсені сұрау үшін не сезінетінін тексеруге арналған зертхана болуы мүмкін. Бұл процесті қолдайтын терапевт өз клиенттерімен мағыналы қарым-қатынас орнатуы мүмкін.
6. Бұл мен үшін дұрыс терапия түрі ме?
Терапияның көптеген түрлері бар, когнитивті мінез-құлық терапиясынан психоанализге, диалектикалық мінез-құлық терапиясына, экспозициялық терапияға, арт-терапияға және т.б. Көптеген терапевттер осы терапевтік әдістердің біреуіне немесе бірнешеуіне маманданады, бірақ олардың барлығы сізге сәйкес келмеуі мүмкін.
Бұл зерттеуді, тіпті сынақ пен қатені қажет етуі мүмкін.
Техастағы психолог Марджери Баучер: «Мен әлеуетті клиенттерді әртүрлі терапевтік теориялар мен тіпті әдістер туралы аздап зерттеуге шақырар едім», – дейді. «Содан кейін олар терапевттердің немесе клиниктердің көпшілігімен телефон арқылы кеңес ала алады және олардың нақты терапевтік араласулары мен терапия стилі туралы сұрақтар қоя алады».
Терапевт сізге сәйкес келетінін білу үшін басқа сұрақтар қоюға болады
Жақсы қарым-қатынастың ең жақсы мүмкіндігіне ие болу үшін әлеуетті терапевттерге практикалық және жеке сұрақтар қойыңыз. Холл сұрауды ұсынады:
1. Күндізгі және кешкі уақытта қол жетімділігіңіз қандай?
2. Алымдарыңыз қандай және сіз сақтандыруды қабылдайсыз ба?
3. Клиенттермен әдетте қанша уақыт жұмыс істейсіз?
4. Терапевт болу сізге не ұнайды?
5. Маған қалай көмектесе аласыз деп ойлайсыз?
«Мен клиенттерді терапевтпен жұмыс істеудегі түйсігіне сенуге шақырар едім», – деп қосады Баучер. «Менің ойымша, бірінші сессияда клиент те, терапевт те оның жақсы клиникалық сәйкестік екенін біледі».
Терапияның өзі сияқты, сізге дұрыс терапевт табу үшін сізге уақыт қажет болуы мүмкін. Салауатты қарым-қатынасты табу үшін маған 10 терапевт қажет болды, олардың бірі өсуге және қауіпсіздіктің осал болуына мүмкіндік береді.
Көптеген терапевттер арқылы велосипедпен жүру көңілсіз процесс болды, бірақ мен дұрыс қарым-қатынасты тапқаннан кейін мен білдім. Нәтижесінде, бүгін мен емдеудің түпкі мақсаты болып табылатын емделуде нақты жетістіктерге жетіп жатырмын.
Рене Фабиан – Лос-Анджелестегі журналист, ол психикалық денсаулықты, музыканы, өнерді және т.б. жазады. Оның жұмыстары VICE, The Fix, Wear Your Voice, The Establishment, Ravishly, The Daily Dot және The Week журналдарында және т.б. жарияланған. Сіз оның жұмысының қалған бөлігін ол арқылы тексере аласыз веб-сайт және оның соңынан еріңіз Twitter.
