Зейін тапшылығы гиперактивтілігінің бұзылуы (ADHD) – адамның зейінін шоғырландыру қабілетіне әсер ететін және оны оңай алаңдататын, импульсивті немесе шамадан тыс жігерлі ететін жағдай. СДВГ-ны емдеудің медициналық әдістері бар, бірақ тағы бір әдіс – диета сияқты үйдегі әдістер арқылы симптомдарды бақылауға тырысу.
1970 жылдары Kaiser Foundation ауруханасы және Permanente Medical Group аллергия бөлімінің бас құрметті қызметкері доктор Бенджамин Феингольд емделушілеріне диеталарына өзгерістер енгізуге кеңес бере бастады. Доктор Феингольд диетадағы бұл өзгерістер астма, есекжем және тіпті мінез-құлық проблемаларының айтарлықтай төмендеуіне әкелді.
Доктор Феингольдтың диетасы және оның нұсқалары содан бері зерттеліп, ата-аналар балаларына СДВГ белгілерін жақсартуға көмектесуге үміттенді. Зерттеулер диетаның СДВГ-мен ауыратындардың барлығына көмектесетінін нақты анықтаған жоқ, бірақ бұл жағдай кейбір адамдарға көмектесетіні көрсетілген.
СДВГ диетасын қалай ұстануға болады?
СДВГ диетасы гиперактивтілікке ықпал ететін кейбір тағамдардан бас тартуды қамтиды. Оларға мыналар жатады:
- жасанды бояулар,
қызыл 40 және сары 5 сияқты - жасанды хош иістендіргіштер,
мысалы, синтетикалық ваниль - жасанды тәттілендіргіштер,
сияқты:- аспартам
- сахарин
- сукралоза
- табиғи химиялық заттар
кейбір тағамдарда кездеседі, мысалы, салицилаттар:- өрік
- жидектер
- қызанақ
- консерванттар,
сияқты:- бутилденген гидроксианизол (BHA)
- бутилденген гидрокситолуол (BHT)
- терт-бутилгидрохинон (TBHQ)
Доктор Феингольд ұсынған СДВГ диетасынан алып тастауды ұсынған тағамдарға мыналар жатады:
- бадам
- алма
- өрік
- жидектер
- шие
- қалампыр
- кофе
- қияр және
тұздалған қияр - қарақат
- жүзімдер
- жалбыз дәмі
- нектариндер
- апельсиндер
- шабдалы
- бұрыш
- қара өрік
- қара өрік
- мандариндер
- шай
- қызанақ
Толық тізім болмаса да, Феингольд диетасында ұсынылатын кейбір тағамдар:
- банандар
- атбас бұршақтар
- бұршақ өскіндері
- қызылша
- Брюссель өскіндері
- орамжапырақ
- жұпар иісті қауын
- сәбіздер
- түрлі-түсті орамжапырақ
- балдыркөк
- күндер
- грейпфрут
- шіре бал
- қырыққабат
- киви
- лимондар
- жасымық
- латук салаты
- манго
- саңырауқұлақтар
- пияз
- папайа
- алмұрт
- бұршақ
- ананас
- картоп
- cаумалдық
- сквош
- Тәтті жүгері
- тәтті картоп
- қарбыз
- асқабақ
Феингольд диетасы ата-аналар СДВГ бар балалар үшін қолдануға болатын жалғыз диета емес. Диетаның басқа мысалдарына мыналар жатады:
Кетогендік диета
Бұл эпилепсияны емдеуде қолдану үшін зерттелген майы жоғары, көмірсуы аз диета. Эпилепсиямен ауыратын балалар жиі СДВГ белгілерін көрсетеді және кетогендік диета ұстамаларды бақылауға және мінез-құлықты жақсартуға көмектесетін Педиатрия журналында жарияланған зерттеуде көрсетілген.
Олигоантигенді (гипоаллергенді немесе жою) диета
Бұл диета аллергиялық реакцияларды тудыратын белгілі тағамдарды жоюға бағытталған, мысалы:
- сиыр сүті
- ірімшік
- бидай жармасы
- жұмыртқа
- шоколад
- жаңғақтар
- цитрус жемістері
Диета сонымен қатар аллергиялық реакцияларды тудырмайтын белгілі тағамдарға ерекше назар аударады, мысалы:
- Қозы
- картоп
- тапиока
- сәбіздер
- бұршақ
- алмұрт
Педиатрия журналының зерттеуі бұл диетаның пайдалы екенін дәлелдейтін аралас нәтижелерді көрсетті.
Қоректік заттарға тән диеталар
СДВГ белгілерін азайту үшін қолдануға болатын басқа диеталар белгілі бір қоректік заттарды арттыратындарды қамтиды, мысалы:
- мырыш
- темір
- балық майы
СДВГ диетасынан кейін қандай зерттеулер қолдайды?
Lancet Journal журналында жарияланған зерттеу СДВГ бар балаларды бес апта бойы шектелген жою диетасын ұстанғанын бақылаған. Зерттеу нәтижесінде СДВГ белгілері диетаны жою кезеңінде жақсарғанын анықтады. Дегенмен, диетаға тағамдарды қайта енгізген кезде СДВГ белгілері қайта оралды.
Тағамдық түсті қоспалардың әсері туралы көптеген зерттеулер жүргізілді. Дегенмен, зерттеулер аралас нәтижелерді көрсетеді. Тағамдық түсті қоспаларды СДВГ белгілерімен байланыстыру үшін қосымша зерттеулер қажет.
СДВГ диетасынан кейін қандай зерттеулер қолдамайды?
Көптеген дәрігерлер балаларды қатаң диетаға қоюға күмәнмен қарайды. Гарвардтың психикалық денсаулығына арналған хатында бұл диеталардан қандай балаларға пайда әкелетінін айту мүмкін емес делінген.
Майо клиникасы шектеулі диеталар балалардың барлық қажетті қоректік заттарды алуын қиындатуы мүмкін екенін ескертеді.
Сондай-ақ, тамақ әлеуметтік жағдайлардың үлкен бөлігі екенін есте ұстаған жөн. Балаңыздан шектелген диетаны ұстануды сұрау оның өзін шеттетілген сезінуіне әкелуі мүмкін. Ұсынылған диеталармен рұқсат етілмеген тағамдардың көпшілігі мектепте және достарының үйінде оңай қол жетімді. Бұл баланың диетаны ұстануын қиындатады.
СДВГ үшін арнайы диетаны жегісі келетіндер үшін болжам қандай?
Балалар мен ересектер үшін тамаша диета мыналардан тұратын диета болып табылады:
- жемістер
- көкөністер
- тұтас дәндер
- майсыз ақуыздар
- қанықпаған майлар
Сіз аулақ болуыңыз керек:
- фастфуд
- транс майлары
- қаныққан майлар
- тазартылған көмірсулар
Бұл диета балаларға жасанды хош иістендіргіштер мен бояғыштардан аулақ болуға көмектеседі, сонымен қатар олардың салауатты салмағын сақтауға және жеткілікті қоректік заттарды алуға көмектеседі.
