Смартфонға байланысты жарақаттар цифрлық дәуірде өсіп келе жатқан алаңдаушылық тудырады.
Смартфондардың көбеюі біздің қарым-қатынас, жұмыс және көңіл көтеру тәсілімізде төңкеріс жасады. Дегенмен, бұл технологиялық игілік физикалық және психикалық денсаулыққа қатысты бірқатар мәселелерді де енгізді. Смартфонға байланысты жарақаттар барлық жастағы адамдарға әсер ететін жиі кездеседі. Келіңіздер, бұл жарақаттардың не екенін және олардың нақты себептерін білейік.
Смартфонға байланысты жарақат түрлері
Тірек-қимыл аппаратының бұзылуы
Смартфонды қолданумен байланысты ең көп таралған мәселелердің бірі – тірек-қимыл аппаратының бұзылуы (MSD). Бұл жарақаттар әдетте мойынға, иыққа, қолдарға және білекке әсер етеді.
- Text neck: Бұл жағдай смартфон экранына төмен қараған кезде бастың ұзақ уақыт алға қарай тұруынан туындайды. Surgical Technology International журналында жарияланған зерттеу мойын омыртқасындағы салмақ бастың алға қарай орналасуымен айтарлықтай өсетінін көрсетті. 60 градус бұрышта мойынның кернеуі 27 килограммға (60 фунт) жетуі мүмкін.
- Бас бармақ жарақаттары: «texting thumb» немесе «gamer thumb» сияқты қайталанатын кернеу жарақаттары (RSI) жиі мәтіндік хабар алмасу немесе ойын ойнау нәтижесінде пайда болады. Бас бармақтың сіңірлері қабынуы мүмкін, бұл ауырсынуға және қозғалысты шектеуге әкеледі.
Көру проблемалары
Смартфонды ұзақ пайдалану көрумен байланысты бірнеше мәселелерге әкелуі мүмкін.
- Көздің шаршауы: Американдық оптометриялық қауымдастығының мәліметтері бойынша, сандық көздің штаммы (digital eye strain) құрғақ көз, бұлыңғыр көру және бас ауруы сияқты белгілермен сипатталады. Зерттеулер көрсеткендей, адамдардың 60%-ға жуығы экран уақытының ұзаруы нәтижесінде сандық көздің шаршауын сезінеді.
- Миопия: Соңғы зерттеулер экран уақытының ұлғаюы мен балалар мен жасөспірімдерде миопияның таралуы арасындағы корреляцияны көрсетеді. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының (ДДСҰ) есебінде 2050 жылға қарай әлем халқының жартысына жуығы миопиялық ауруға шалдығады, бұл ішінара экран уақытының ұлғаюына байланысты.
Психологиялық әсерлер
Смартфонды пайдалану психологиялық тұрғыдан да айтарлықтай әсер етеді.
- Ұйқының бұзылуы: Смартфон экрандары шығаратын көк жарық ұйқыны реттейтін гормон – мелатонин өндірісіне кедергі келтіруі мүмкін. PLOS ONE журналында жарияланған зерттеу ұйқыға дейін көгілдір жарықтың әсері ұйқының басталуын едәуір кешіктіретінін және ұйқының сапасын төмендететінін анықтады.
- Психикалық денсаулық мәселелері: Смартфонды шамадан тыс пайдалану мазасыздықпен, депрессиямен және әлеуметтік қарым-қатынастың төмендеуімен байланысты болды. Pew зерттеу орталығы жүргізген сауалнама жеткіншектердің 45%-ы хабарламалар мен хабарландыруларға дереу жауап беру қысымынан бас тартатынын көрсетті.
Смартфонға байланысты жарақаттардың себептері
Смартфонға байланысты жарақаттардың көбеюіне бірнеше факторлар әсер етеді:
- Ұзақ пайдалану: eMarketer есебіне сәйкес, орташа адам смартфонда күніне шамамен 3,5 сағат жұмсайды. Бұл ұзақ қолдану тірек-қимыл аппараты бұзылыстарының және көру проблемаларының даму қаупін арттырады.
- Нашар позалар: Көптеген пайдаланушылар өз құрылғыларының үстіне еңкейіп тұру немесе телефондарын ыңғайсыз бұрыштарда ұстау сияқты нашар қалыптарды қабылдайды, бұл бұлшықеттер мен буындардың кернеуіне әкеледі.
- Жоғары жиілікті пайдалану: Хабарландыруларды үнемі тексеру және қолданбалармен жұмыс істеу қайталанатын қозғалыстарға әкелуі мүмкін, бұл қайталанатын жарақат алу ықтималдығын арттырады.
- Сәйкес емес пайдалану уақыттары: Ұйықтар алдында смартфондарды пайдалану ұйқы режимін бұзуы мүмкін, ал жұмыс немесе оқу уақытында шамадан тыс пайдалану ақыл-ойдың шаршауына және өнімділіктің төмендеуіне әкелуі мүмкін.
Смартфондар көптеген артықшылықтарға ие болғанымен, оларды дұрыс пайдаланбау физикалық және психикалық денсаулықтың бірқатар мәселелеріне әкелуі мүмкін. Алдын алу шараларын қабылдау және жауапты пайдалануды ынталандыру арқылы біз смартфонға байланысты жарақаттармен байланысты тәуекелдерді азайта аламыз.