Созылмалы ұйқысыздықты емдеуге көмектесетін дәрілерге Ambien, мазасыздыққа қарсы препараттар және OTC препараттары жатады. Бұл емдеу әдістері қысқа мерзімді қолдануға арналған және қауіпті жанама әсерлері болуы мүмкін.
Созылмалы ұйқысыздық – ұйқының бұзылуы немесе ұйықтап қалудың қайталанатын қиындықтарымен сипатталатын ұйқының бұзылуы. Созылмалы ұйқысыздықты дәрі-дәрмекпен емдеу – сау ұйқы режимін қалпына келтірудің бір жолы. Бірақ витаминдер, қоспалар және балама емдеу әдістері де көмектесе алады.
Ұйқысыздық ұзақ уақытқа созылса, созылмалы болып саналады
The
Созылмалы ұйқысыздыққа арналған дәрі-дәрмектер, соның ішінде олардың қалай қолданылатыны, тиімділігі және жанама әсерлері туралы көбірек білу үшін оқыңыз.
Рецептсіз ұйықтайтын дәрілер
Ұйқысыздықты емдеуде қолданылатын рецептсіз дәрілер мыналарды қамтиды:
Құрамында антигистаминдер бар өнімдер
Аллергияны емдеу үшін қолданылатын кейбір антигистаминдер кейде ұйқысыздықты емдеу үшін таңбадан тыс пайдаланылады. Себебі ұйқышылдық күтілетін жанама әсер болып табылады. «Жапсырмадан тыс» дәрі-дәрмекті пайдалану азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) мақұлдаған дәрілерді емдеуге рұқсат етілгеннен басқа жағдайды емдеу үшін пайдалануды білдіреді (бұл жағдайда аллергия).
Ұйқысыздыққа қарсы антигистаминдерді қабылдамас бұрын дәрігермен сөйлесу маңызды. Олар жиі ұсынылмайды, өйткені олардың седативті әсерлеріне төзімділік тез дамиды. Олар сондай-ақ күндізгі ұйқышылдық немесе қозу сияқты белгілерді тудыруы мүмкін.
Ұйқыға арналған антигистаминдер туралы көбірек біліңіз.
Мелатонин қоспалары
Мелатонин – эпифиз безі шығаратын гормон. Бұл сіздің денеңіздің ұйқы-ояну циклдерін реттеуге көмектеседі. Мелатонин қоспаларында осы гормонның синтетикалық нұсқасы бар.
Мелатонин 0,5-10 миллиграмм (мг) аралығындағы дозаларда қол жетімді. Бұл әдетте қауіпсіз болып саналады, бірақ жүрек айнуы, бас ауруы және айналуы сияқты кейбір жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
Мелатонин туралы көбірек біліңіз.
Рецепт бойынша ұйықтайтын дәрілер
Ұйқысыздықты емдеу үшін қолданылатын рецепт бойынша дәрі-дәрмектерге мыналар жатады.
Бензодиазепиндер
Бензодиазепиндер – релаксация мен ұйқышылдыққа ықпал ететін мазасыздыққа қарсы препараттар. Бірақ оларда тәуелділіктің жоғары қаупі бар және ұзақ уақыт қолданғаннан кейін оларды қабылдауды тоқтатқанда, бас тарту белгілерін тудыруы мүмкін. Дәрігерлер әдетте оларды шамамен 7-10 күн қабылдауға кеңес береді.
Дәрігер тағайындауы мүмкін бензодиазепиндердің кейбір түрлері мыналарды қамтиды:
| Дәрі-дәрмек | Квазепам | Триазолам | Эстазолам | Темазепам |
|---|---|---|---|---|
| Бренд атаулары | Дорал | Хальсион | Просом | Қалпына келтіру |
| Доза (мг) |
|
Ұйықтар алдында 0,25 |
1 ұйықтар алдында |
10–20 |
Бензодиазепин рецепторларының агонисі
Бензодиазепиндік рецепторлардың агонистері бензодиазепиндерге қарағанда тезірек әрекет етеді және әдетте
| Дәрі-дәрмек | Золпидем | Залеплон | Эзопиклон |
|---|---|---|---|
| Бренд атаулары | • Ambien • Эдлуар • Интермеццо • Золпимист |
Соната | Лунеста |
| Доза (мг) |
Әйелдер үшін 5 және еркектер үшін 5-10, төсекке дейін |
|
|
Орексин рецепторларының антагонисті
Орексин рецепторларының антагонистері оятуды ынталандыратын нейротрансмиттер – орексиннің әсерін блоктайды. Бұл дәрі-дәрмектер әдетте ұзақ мерзімді қолдануға ұсынылмайды. Америка Құрама Штаттарында FDA мақұлдаған орексин рецепторларының антагонистері мыналарды қамтиды:
| Дәрі-дәрмек | Белсомра | Лемборексант | Даридорексант |
|---|---|---|---|
| Бренд атаулары | Суворексант | Dayvigo | Quiviviq |
| Доза (мг) |
Төсектен 30 минут ішінде 10 |
5 ұйықтар алдында |
|
Тасимельтеон
Tasimelteon (Hetlioz) сіздің миыңызға мелатонин әсерін күшейту арқылы жұмыс істейді. Бұл FDA ұйқы-ояну бұзылыстарын және Смит-Магенис синдромын емдеуге рұқсат берді. Ұсынылатын доза – ұйықтар алдында бір сағат бұрын 20 мг.
Доксепин
Доксепин (Silenor) мидағы гистаминді және басқа рецепторларды блоктау арқылы жұмыс істейді. Ұйқысыздықты емдеу үшін ұсынылатын доза
Табиғи қоспалар
Ұйқысыздықты емдеуге арналған көптеген табиғи қоспалар сатылады. Оларды пайдалануды растайтын дәлелдемелердің деңгейлері аралас.
| Қосымша | Сипаттама | Әдеттегі доза |
|---|---|---|
| Валериан тамыры | Азия мен Еуропада туған шөп | 300-600 мг |
| Магний | маңызды минерал | 350 мг төмен |
| Лаванда майы | лаванда гүлінен алынған сығынды | ароматерапия |
| Пассифлора | бүкіл әлемде өсетін гүл | шай ретінде қабылданады |
| Глицин | амин қышқылы | шамамен 3000 мг |
| CBD майы | қарасорадан алынған психоактивті емес сығынды | айнымалы |
Ұйқысыздықты емдеудің табиғи әдістері туралы көбірек біліңіз.
Дәрілік емес емдеу нұсқалары
Ұйқы әдеттеріңізді жақсарту сіздің ұйқысыздықты емдемесе, дәрігер ұйқысыздыққа когнитивті мінез-құлық терапиясын ұсынуы мүмкін (CBT-I). CBT-I бұл а
Ұйқысыздыққа қарсы дәрі-дәрмектерді қолданбас бұрын дәрігерлер жиі CBT-I ұсынады. Терапияның бұл түрі кезінде сіз келесі сабақтарға қатысасыз, онда сіз:
- релаксация әдістерін қолдану
- тиімсіз әдеттерді анықтау және тоқтату
- ұйқыға байланысты алаңдаушылықты азайту үшін
Ұйқысыздыққа арналған когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT-I) туралы көбірек біліңіз.
Ұйқысыздықты емдеуге арналған үй құралдары
Үйде ұйқысыздықты емдеудің кейбір әдістері мыналарды қамтиды:
- жатын бөлмеңіздің салқын және қараңғы екеніне көз жеткізіңіз
- ұйықтар алдында электроникаға қарамаңыз
- төсекке барып, күнде бір уақытта ояныңыз
- төсекке жақын жерде кофеин, алкоголь және никотиннен аулақ болыңыз
- тұрақты физикалық белсенділікті алыңыз
- күні бойы ұйықтаудан аулақ болыңыз
- стрессті азайту
Үйде ұйқысыздықты емдеу әдістері туралы көбірек біліңіз.
Дәрігермен қашан сөйлесу керек
Созылмалы ұйқысыздық сіздің өміріңізді бұзуы мүмкін. Ұйқы әдеттеріңізді өзгертуге жауап бермейтін тұрақты белгілер болса, дәрігермен сөйлескен дұрыс, мысалы:
- ұйықтап кету қиын
- ұйықтай алмау
- қалағаныңыздан ерте ояныңыз
- ұйықтағаннан кейін сергектік сезінбейді
- күн ішінде шамадан тыс ұйқышылдықты сезіну
Ұйқысыздық туралы дәрігермен сөйлесу туралы кеңестер туралы оқыңыз.
Дәрігерлер созылмалы ұйқысыздықты емдеуді ұсынатын бірінші емдеу әдетте ұйқыңызды жақсарту болып табылады. Дәрігерлер дәрі-дәрмектерді ұсынуы мүмкін, егер бұл өзгерістер және «CBT-I» деп аталатын терапия түрі сіздің белгілеріңізді жеңілдетпесе. Кейбір ұйқыны жақсартатын дәрілер, мысалы, бензодиазепиндер, елеулі жанама әсерлері болуы мүмкін және ұзақ мерзімді қолдануға арналмаған.
