Стресстің көптеген түрлері қызыл жегімен өмір сүретін адамдарда қызыл жегінің өршуін тудыруы мүмкін. Стрессті басқару әдістерін қолдану болашақ өршуді болдырмауға көмектеседі.
Лупуспен ауыратын адамдар – аутоиммундық жағдай – физикалық және эмоционалдық стресске сезімтал. Жоғары стресс деңгейі симптомдардың өршуіне әкелуі мүмкін. Симптомдардың өршуі кезінде қабыну денеңіздің әртүрлі бөліктеріне, соның ішінде буындарыңыз бен ағзаларыңызға әсер етуі мүмкін.
Лупус жиі ажырасу немесе жақын адамның қайтыс болуы сияқты стресстік өмірлік оқиғалардан кейін пайда болады. Бірақ олар үйде немесе жұмыста тұрақты стресстен туындауы мүмкін. Жарақат немесе хирургия сияқты физикалық стресс қызыл жегінің өршуін тудыруы мүмкін.
Егер сіз қызыл жегімен өмір сүрсеңіз, стрессті басқаруға көмектесетін бірнеше стратегия бар. Бұл аурудың белсенділігін азайтуға және ағзаның ауыр зақымдануын болдырмауға көмектеседі.
Лупустың өршуі дегеніміз не?
Жедел қызыл жегі – бұл ауру белсенділігі нашарлайтын уақыт кезеңі.
Сізде бірлескен ауырсыну немесе шаршау сияқты нашарлайтын белгілер пайда болуы мүмкін. Бірақ кейде қызыл жегі байқалмайды, сондықтан қан анализін алу үшін дәрігерге жүйелі түрде бару маңызды.
Кейбір адамдар әр өршу кезінде бірдей белгілерді сезінеді, бірақ жаңа белгілерді іздеу маңызды. Жаңа белгілер кез келген уақытта пайда болуы мүмкін және сіздің жағдайыңыз сіздің денеңіздің жаңа бөлігіне әсер ететіндігінің белгісі болуы мүмкін.
Жедел қызыл жегінің белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:
- қатты шаршау
- дененің ауыруы
- буын ауруы
- шаштың түсуі
- безгек
- ісіну
-
бөртпелер, соның ішінде бетіндегі көбелектің бөртпесі
- терінің зақымдануы
- ентігу
- құрғақ көз
- кеуде ауыруы
- бас аурулары
- шатасу
- есте сақтау қабілетінің жоғалуы
Сіздің денеңіз өршу кезінде қабынғандықтан, алаулар ағзаның зақымдану қаупін арттырады. Өрттің алдын алу қызыл жегіні емдеудің негізгі мақсаттарының бірі болып табылады.
Эмоционалдық стресс және қызыл жегі
Американың Лупус қорының мәліметі бойынша, эмоционалды стресс қызыл жегінің өршуін тудыруы мүмкін. Бұл инфекциялар, ультракүлгін сәулелер және шаршау сияқты көптеген ықтимал триггерлердің бірі.
Стресс түрлері
Стресс өмірдің көптеген салаларынан туындауы мүмкін. Жұмыс немесе қарым-қатынас эмоционалды қиындықтарды тудыруы мүмкін немесе маңызды өмірлік оқиға жағдайды күйзеліске әкелуі мүмкін.
Лупусты тудыруы мүмкін стресс факторларына мыналар жатады:
- ата-ана тәрбиесі
- қамқорлық
- қарыз немесе қаржылық қиындықтар
- жұмыс стрессі
- емтихандар немесе басқа мектептегі стресс
- қайғы немесе жоғалту
- ажырасу немесе ажырасу
- кемсіту және қудалау
- мазасыздық
- жарақат
Егер сізде қызыл жегі бар болса, ұзақ мерзімді стрессті басқару өршуді болдырмаудың маңызды бөлігі болуы мүмкін.
Стресс денеге қалай әсер етеді
Сізде қызыл жегі бар ма, жоқ па, стресс кезінде денеңізде белгілер пайда болуы мүмкін. Олар мыналарды қамтуы мүмкін:
- ұйықтау қиын
- әлсіреген иммундық жүйе
- бас аурулары
- Жоғарғы қан қысымы
- жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы
- іштің ауыруы
- салмақтың жоғарылауы немесе семіздік
- туу мәселелері
- етеккір цикліндегі өзгерістер
- жыныстық қатынастың төмендеуі
Физикалық стресс және қызыл жегінің өршуі
Физикалық стресс, жарақат сияқты, қызыл жегінің өршуін тудыруы мүмкін иммундық жүйенің реакциясын тудырады.
Егер сіз жүкті болсаңыз, мысалы, сізде болуы мүмкін
Инфекция, жарақат, белгілі бір дәрі-дәрмектер және қызыл жегінің дәрі-дәрмектерін тоқтату – бұл өршуге әкелуі мүмкін физикалық стресстің басқа түрлері.
Ерте жарақат қызыл жегі тудыруы мүмкін бе?
Лупустың нақты себебі
А
Зерттеу көрсеткендей, жарақатқа ұшырау, тіпті PTSD белгілері болмаса да, қызыл жегімен қатты байланысты. Көптеген PTSD белгілері бар адамдарда қызыл жегінің қаупі жоғары болды.
Лупуспен стрессті басқару
Лупуспен өмір сүрген кезде стрессті басқару үшін қадамдар жасай аласыз.
«Алдын ала жоспар» әдісін қабылдаңыз
Күнделікті тапсырмаларды немесе дәрігердің кездесуі сияқты маңызды оқиғаларды жоспарлауға уақыт бөлу арқылы стрессті азайта аласыз. Барар алдында дәрігерге сұрақтар жазыңыз.
Мазасыз күннің алдында бір жерден екінші жерге қалай жетуге болатынын және жұмыс арасында тамақтанып, демалуға уақытыңыз болатын уақытты жоспарлаңыз.
Икемді жаттығу тәртібін жасаңыз
Зерттеулер жаттығулар мен төменгі стресс деңгейлері арасындағы байланысты қолдайды. А
Белсенді болуды, бірақ денеңізді тыңдауды, жаттығудың қарқындылығын күнделікті сезінуіңізге сәйкестендіруді қарастырыңыз.
Релаксацияны күн тәртібіне қойыңыз
Уақытты өткізу энергия қорын сақтауға және қалпына келтіруге көмектеседі.
Американың Лупус қоры жұмыс күні ішінде 20 минут немесе демалыс күндері бір толық күн сияқты үзілістерді жоспарлауды ұсынады. Осы уақыт ішінде сіз оқи аласыз, медитация жасай аласыз, шығармашылықпен айналыса аласыз немесе мүлдем ештеңе жасай аласыз.
Сапалы ұйқыға басымдық беріңіз
Ұйқының жетіспеушілігі сізді ренжіту және алаңдатуға әкелуі мүмкін. Ұйқының болмауы қызыл жегімен бірге жүретін шаршауды да нашарлатуы мүмкін. Түнде жеткілікті демалу үшін ұйқы гигиенасын жақсарту үшін осы қадамдарды қарастырыңыз.
Көмекке қол созыңыз
сәйкес а
Психикалық денсаулық туралы медицина қызметкерімен сөйлесу – психикалық саулыққа апаратын жолдағы алғашқы қадам. Лупусты қолдау топтары арқылы қауымдастық байланысы эмоционалды стрессті басқаруға көмектеседі.
Эмоционалды немесе психологиялық стресс, сондай-ақ физикалық стресс қызыл жегінің өршуін тудыруы мүмкін. Лупуспен өмір сүретін адамдар стрессті басқару және өршуді болдырмау үшін жаттығулар және қоғамдастықтың қатысуы сияқты стрессті азайту стратегияларын пайдалана алады.
