Стресс ревматоидты артритке қалай әсер етеді?

Стресс және РА

Стресс пен РА арасындағы байланыс көптеген зерттеулерде анықталған. жылы жарияланған 16 зерттеудің талдауы Артритті зерттеу және емдеу, мынаны анықтады:

• Стресс РА белгілерін нашарлатады.
• Посттравматикалық стресс бұзылысы (PTSD) бар адамдарда РА және басқа аутоиммундық аурулардың даму қаупі жоғары.
• Балалық шақта жарақат алған адамдар ревматикалық ауруларға жиі шалдығады.

Зерттеушілер бірнеше зерттеулердің шағын болғанын, ал кейбіреулері зерттеуге қатысушылардың өздері хабарлаған ақпаратына сүйенетінін атап өтті. Бұл мәселелер зерттеулердің сенімділігіне қатысты кейбір сұрақтарды тудырады. Дегенмен, зерттеушілер стресс пен РА даму қаупі арасында әлі де күшті байланыс бар сияқты деген қорытындыға келді.

Зерттеу басқада талданған оқу Артрит зерттеу және терапиясында мынаны анықтады:

• Стрессті оқиғалар жиі РА басталмас бұрын болады.
• Жоғары күйзеліс РА аз оң көзқараспен байланысты.
• РА бар адамдар стрессорлар деп аталатын стресстің белгілі бір көздеріне сезімтал болуы мүмкін.

Дәрігеріңізбен сөйлесу

Стрессті басқару РА-ны басқаруда маңызды рөл атқара алады. Келесі жолы дәрігермен сөйлескенде, сіздің өміріңізде стресс тудыратын кейбір нәрселермен бөлісіңіз. Сіздің дәрігеріңіз алаңдаушылық пен стрессті қалай басқаруға болатыны туралы бірнеше кеңес беруі мүмкін.

Сіздің дәрігеріңіз сізді РА сияқты созылмалы аурулары бар адамдарға стрессті басқаруға көмектесетін терапевтке жіберуі мүмкін.

Сіздің өміріңіздегі белгілер мен стресстер туралы дәрігермен ашық болыңыз. Симптомдарды сипаттағанда нақты болыңыз:

• Оларды не әкеледі?
• Олар қанша уақытқа созылады?
• Симптомдарды жеңілдетуге не көмектеседі?
• Сіз қай жерде ауырсынуды сезінесіз?

Сондай-ақ, артық жүктеме, нашар ұйқы немесе тұмау сияқты инфекция сияқты басқа өршу триггерлерін басқару туралы дәрігермен сөйлесу керек.

Көбірек біліңіз: РА тағы қандай белгілерді тудырады? »

Қашан көмек сұрау керек

Егер сіз РА-ны дәрі-дәрмектермен және өмір салтын таңдаумен басқара алсаңыз, сізге тұрақты тексерулер үшін дәрігерге бару қажет болуы мүмкін. Егер сіздің белгілеріңіз өзгерсе немесе өршу жиірек немесе ауыр болса, тез арада дәрігерге қаралыңыз. Келесі кездесуді бірнеше ай күтпеңіз.

Сіздің денсаулығыңыз туралы дәрігеріңізді хабардар етіңіз. Егер сіз жаңа дәрі қабылдауды бастасаңыз және оның ұйқыңызға кедергі келтіретініне күмәндансаңыз, мысалы, дәрігерге хабарлаңыз. Сіздің дәрігеріңіз сіздің денсаулығыңызға және РА басқаруына оң әсер етуі мүмкін күнделікті немесе денсаулық сақтау жоспарына өзгертулер ұсынуы мүмкін.

Стрессті басқару және емдеу

Стресс – бұл ынталандыруға физикалық және психологиялық реакция. Әр адам кейде стрессті сезінеді. Қауіппен бетпе-бет келген кезде өндірілетін гормондардың жарылуы «күрес немесе ұшу» реакциясын тудырады. Кішкене күйзеліс – қалыпты, салауатты өмірдің бір бөлігі. Бірақ шамадан тыс стресс немесе стрессті жеңе алмау зиянды болуы мүмкін.

Сіздің өміріңіздегі стрессті азайтудың бір жолы – стресс тудыратын жағдайлардан аулақ болу. Бұл стрессті жұмыстан кету немесе нашар қарым-қатынасты тоқтату сияқты әсерлі болуы мүмкін. Күнделікті күйзелісті басқару, сонымен қатар, егер бұл қайғылы болса, жаңалықтарды өшіру немесе әдеттегі маршрутыңыздағы трафик сізді стресс тудырса, жұмысқа баламалы жолды таңдау сияқты әрекеттерді орындауды білдіреді.

Стрессті басқару үшін стрессті тудыратын нәрселерді анықтаудан және оларды қалай болдырмауға немесе басқаруға болатынын ойлаудан бастау керек. Көптеген адамдар үшін белгілі бір өмір салтын өзгерту көмектесуі мүмкін. Стресстен құтылудың жақсы кеңестері мыналарды қамтиды:

• Түнде кем дегенде жеті-сегіз сағат сапалы ұйықтаңыз. Ұйықтау немесе ұйықтау қиын болса, дәрігерге хабарлаңыз немесе ұйқы маманына хабарласыңыз.
• Мүмкіндігінше күн сайын жаттығу жасаңыз. Дене белсенділігі стрессті жеңілдетуге және көңіл-күйіңізді жақсартуға көмектеседі.
• Сезімдеріңізбен бөлісіңіз. Егер сізге жұмыста жоба бойынша көмек керек болса немесе сізді мазалаған бірдеңе болса, біреуге айтыңыз. Ішіңізде заттарды сақтасаңыз, реніш күшейеді.
• Қажет кезде ымыраға келу. Кейде жағдайдағы стрессті азайту үшін аздап беру керек.
• Босаңсыңыз. Бейнелеу, медитация, йога немесе тыныс алу жаттығулары сияқты релаксация әдістерін үйрену үшін сабақ алыңыз немесе терапевтпен сөйлесіңіз.

Сондай-ақ күнделікті өмірде стрессті азайту стратегиялары бойынша терапевтпен немесе психикалық денсаулық бойынша кеңесшімен жұмыс істеу арқылы жеңілдік таба аласыз. Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) – стресс, мазасыздық, депрессия және басқа жағдайларға көмектесу үшін кеңінен қолданылатын әдіс. CBT жағдай туралы ойыңызды өзгертуге назар аударады, осылайша сіздің жағдайға деген сезіміңіз бен мінез-құлқыңыз өзгереді. Бұл көбінесе нақты мәселелерге қысқа мерзімді көзқарас.

РА басқару

РА – созылмалы ауру. Бұл сіздің белгілеріңізді басқару сізге ұзақ мерзімді қажет ететін нәрсе екенін білдіреді. Сіздің белгілеріңіз уақытша жақсаруы мүмкін, тек болашақта қайта өршуі мүмкін.

Буындарыңыздың денсаулығын және сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызды жақсартуға көмектесудің бір жолы – аз әсер ететін аэробика мен бұлшықетті қалыптастыру жаттығуларын сіздің күнделікті жұмысыңызға қосу. Күшті бұлшықеттер буындардағы қысымның бір бөлігін алып тастайды. Баяу, ойластырылған қимылдар мен тыныс алуды баса көрсететін жекпе-жек өнерінің түрі Тай-чимен байланысты. РА симптомдарының төмендеуі және стрессті азайту.

РА басқаруға арналған басқа кеңестер мыналарды қамтиды:

• Жылу және суық процедуралар: Жылу ауырсынуды жеңілдетуге және бұлшықеттеріңізді босаңсуға көмектеседі. Суық ауырсынуды басуға көмектеседі. Бұл режим туралы дәрігеріңізден сұраңыз.
• Жүзу немесе су аэробикасы: Суда болу буындарыңызға біраз қысым түсіреді және демалуға көмектеседі.
• Дәрі-дәрмектер: РА дамуын бәсеңдетуге және буындарыңыздың зақымдануын азайтуға көмектесетін ауырсынуды басатын және ауруды өзгертетін антиревматикалық препараттар (DMARDs) бойынша дәрігердің ұсыныстарын орындаңыз. DMARD-ға метотрексат (Трексал), лефлуномид (Арава) және гидрохлорокин (Плакенил) жатады.
• Релаксация: Ұйқыңыз жеткіліксіз болса немесе шамадан тыс жұмыс істеп жатсаңыз, демалыңыз және демалыңыз. Бұл стрессті азайтуға және өршуді болдырмауға көмектеседі.

Болжам қандай?

Егер сізге жаңадан РА диагнозы қойылса, емдеуді ерте бастасаңыз, ұзақ мерзімді перспективаларыңыз жақсы болады. Емдеуге белсенді түрде кіріссеңіз, буын зақымдануын азайтуға болады.

Егер сіз ревматологпен тығыз жұмыс жасасаңыз, жақсы жұмыс істейсіз. Бұл РА және буындарға, бұлшықеттерге және байламдарға әсер ететін басқа да жағдайларға маманданған дәрігер.

Егер сіз ұзақ уақыт бойы РА-мен өмір сүріп жатсаңыз және стресс сіздің белгілеріңізді нашарлатады деп күдіктенсеңіз, көмек алу біраз жеңілдетуі мүмкін. Сіздің жағдайыңызды шешуге кеш болды деп ойламаңыз.