Сусыздандыру туралы не білу керек

Сусыздандыру қаупінің факторлары

Тікелей күн сәулесі түсетін спортшылар сусыздану қаупіне ұшырайды. Шын мәнінде, бодибилдингтер мен жүзушілер – бұл ауруды жиі дамытатын спортшылардың бірі. Біртүрлі көрінгенмен, суда терлеу мүмкін. Жүзушілер жүзу кезінде көп тер жоғалтады.

Кейбір адамдарда дегидратацияның даму қаупі басқаларға қарағанда жоғары.

• ашық ауада жұмыс істейтін адамдар, шамадан тыс ыстыққа ұшырайды (мысалы, дәнекерлеушілер, ландшафтшылар, құрылысшылар мен механиктер)
• үлкендер
• созылмалы аурулары бар адамдар
• спортшылар (әсіресе жүгірушілер, велосипедшілер мен футболшылар)
• нәрестелер мен жас балалар
• биіктікте тұратын адамдар

Сусыздану қалай дамиды?

Дене терлеу мен зәр шығару арқылы үнемі суды жоғалтады. Егер су ауыстырылмаса, сіз сусызданасыз. Дененің әдеттегіден көп су жоғалтуына әкелетін кез келген жағдай немесе жағдай дегидратацияға әкеледі.

Терлеу

Терлеу – сіздің денеңіздің табиғи салқындату процесінің бөлігі. Сіз қызған кезде тер бездері белсендіріліп, денеден ылғалды босатады. Бұл әдіс булану арқылы жүзеге асады.

Теріңізден бір тамшы тер буланып бара жатқанда, онымен бірге аз мөлшерде жылу кетеді. Сіз қаншалықты көп тер шығарсаңыз, булану соғұрлым көп болады және сіз салқындатыласыз. Терлеу сонымен қатар теріңізді ылғалдандырады және денеңіздегі электролиттердің тепе -теңдігін сақтайды.

Сіз терлейтін сұйықтық негізінен тұз бен судан тұрады. Шамадан тыс терлеу сусыздандыруды тудыруы мүмкін, себебі сіз көп мөлшерде суды жоғалтасыз. Шамадан тыс терлеудің техникалық термині – гипергидроз.

Ауру

Үздіксіз құсу немесе диарея тудыратын аурулар сусыздандыруға әкелуі мүмкін. Себебі құсу мен диарея сіздің денеңізден тым көп судың шығуына әкелуі мүмкін.

Бұл процестер кезінде маңызды электролиттер де жоғалады. Электролиттер – бұл бұлшықеттерді, қанның химиясын және ағзадағы процестерді бақылау үшін дене пайдаланатын минералдар. Бұл электролиттер қанда, зәрде және денеде басқа сұйықтықтарда болады.

Құсу немесе диарея бұл функцияларды бұзуы мүмкін және инсульт пен кома сияқты ауыр асқынуларды тудыруы мүмкін.

Безгек

Егер сізде дене қызуы көтерілсе, дене температураңызды төмендету үшін теріңіздің үстінен сұйықтықты жоғалтады. Көбінесе дене қызуының көтерілуі соншалықты терлейді, егер сіз оны толтыру үшін ішпесеңіз, сіз сусыздануыңыз мүмкін.

Зәр шығару

Зәр шығару – ағзаның токсиндерді шығарудың қалыпты әдісі. Кейбір жағдайлар химиялық теңгерімсіздікке әкелуі мүмкін, бұл зәр шығаруды арттырады. Егер сіз көп мөлшерде зәр шығару кезінде жоғалған сұйықтықты алмастырмасаңыз, онда сіз дегидратацияны дамыту қаупі бар.

Сусызданудың белгілері қандай?

Сусыздандыру белгілері аурудың жеңіл немесе ауыр түріне байланысты өзгереді. Сусыздандыру белгілері толық дегидратацияға дейін пайда болуы мүмкін.

Жеңіл және орташа дегидратацияға келесі белгілер жатады:

• шаршау
• құрғақ ауз
• шөлдеудің жоғарылауы
• зәр шығарудың төмендеуі
• көз жасының аз өндірілуі
• құрғақ Тері
• іш қату
• бас айналу
• бас айналу
• бас ауруы

Жеңіл дегидратация белгілерінен басқа, қатты дегидратация келесі жағдайларды тудыруы мүмкін:

• шамадан тыс шөлдеу
• тер өндірісінің болмауы
• төмен қан қысымы
• жылдам жүрек соғу жиілігі
• жылдам тыныс алу
• батқан көздер
• мыжылған тері
• қараңғы зәр

Ауыр дегидратация – бұл жедел медициналық көмек. Егер сізде осы белгілер мен симптомдардың біреуі болса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.

Жедел медициналық көмек

Балалар мен қарт адамдар жеңіл дегидратация белгілерін сезінсе де, дереу емделуі керек.

Егер кез келген жастағы адамдарда келесі белгілер пайда болса, жедел жәрдемге жүгініңіз:

• ауыр диарея
• нәжісте қан
• 3 күн немесе одан көп диарея
• сұйықтықты ұстай алмау
• бағдарланбаушылық

Сусыздандыру қалай анықталады?

Кез -келген тестілеуді бастамас бұрын, дәрігер басқа жағдайларды жоққа шығару үшін барлық белгілерді тексереді. Сіздің медициналық тарихыңызды алғаннан кейін дәрігер сіздің өмірлік маңызды белгілеріңізді, соның ішінде жүрек соғу жиілігі мен қан қысымын тексереді. Қан қысымының төмендеуі және жүрек соғысының жылдамдығы дегидратацияны көрсетуі мүмкін.

Сіздің дәрігеріңіз электролиттердің деңгейін анықтау үшін қан анализін қолдана алады, бұл сұйықтықтың жоғалуын көрсетуге көмектеседі. Қан сынағы сіздің денеңіздегі креатинин деңгейін де тексере алады. Бұл дәрігерге бүйректің қаншалықты жақсы жұмыс істейтінін анықтауға көмектеседі, бұл дегидратация дәрежесінің көрсеткіші.

Зәр анализі – бұл бактериялардың болуын және электролиттердің жоғалуын тексеру үшін зәр үлгісін қолданатын емтихан. Зәрдің түсі басқа белгілермен үйлескенде дегидратацияны көрсетуі мүмкін. Қара зәрдің өзі сусыздандыруды анықтай алмайды.

Сусыздандыруды емдеу стратегиялары

Сусыздандырудың емі реидратация әдістерін, электролит алмастыруды, қажет болған жағдайда диарея немесе құсуды емдеуді қамтиды.

Регидратация

Ішу арқылы регидратация барлық адамдар үшін мүмкін емес, мысалы, қатты диарея немесе құсу. Бұл жағдайда сұйықтықтарды көктамыр ішіне беруге болады.

Ол үшін қолдың немесе қолдың венасына кішкене IV түтік енгізіледі. Ол көбінесе су мен электролит қоспасынан тұратын шешімді ұсынады.

Ішуге қабілетті адамдар үшін құрамында электролит бар регидратациялық сусынмен бірге, мысалы, құрамында қант аз спорт немесе электролит сусыны болуы мүмкін. Сусыздануы бар балаларға жиі Pedialyte ішуге бағытталады.

Регидратацияның үйдегі ерітіндісі

Егер электролит сусыны болмаса, сіз өзіңіздің регидратация ерітіндісін жасай аласыз:

• 1/2 шай қасық тұз
• 6 шай қасық қант
• 1 литр су

Сіз дәл өлшеуді қолданғаныңызға сенімді болыңыз. Тұзды немесе қантты көп қолдану қауіпті болуы мүмкін.

Алдын алу керек нәрселер

Содадан, алкогольден, тым тәтті сусындардан немесе кофеиннен аулақ болыңыз. Бұл сусындар дегидратацияны нашарлатуы мүмкін.

Емделмеген дегидратацияның ықтимал асқынулары

Емделмеген сусыздандыру өмірге қауіпті асқынуларға әкелуі мүмкін, мысалы:

• жылудың сарқылуы
• ыстық құрысулар
• ыстық соққысы

• электролиттердің жоғалуына байланысты ұстамалар

• төмен қан көлемі
• бүйрек жеткіліксіздігі
• кома

Сусыздануды қалай болдырмауға болады?

Сусызданудың алдын алудың бірнеше жолдары:

• Егер сіз ауырып қалсаңыз, сұйықтық қабылдауды көбейтіңіз, әсіресе құсу немесе диарея. Егер сіз сұйықтықты ұстай алмасаңыз, медициналық көмекке жүгініңіз.
• Егер сіз спортпен айналысатын болсаңыз, жаттығудан бұрын су ішіңіз. Жаттығу кезінде белгілі бір уақыт аралығында сұйықтықты ауыстырыңыз. Жаттығудан кейін су немесе электролит ішуді ұмытпаңыз.

• Ыстық айларда салқын киініп алыңыз, егер мүмкін болмаса, тікелей ыстықта болмаңыз.

• Егер сіз белсенді болмасаңыз да, сұйықтықтың ұсынылған мөлшерін ішіңіз.

Ала кету

Сұйықтық жеткіліксіз болған кезде дегидратация пайда болады. Жаттығудан болсын, ыстық ауа -райынан немесе аурудан, дегидратация тез арада қауіпті болып кетуі мүмкін – себептері маңызды емес.

Егер сіз сұйықтықтың жоғалуының алғашқы белгілерін көре бастасаңыз, күні бойы көп су ішіп, электролиттерді ішу арқылы дегидратацияның алдын алуға болады.