Шолу
Бұл күндері лимон суы сұранысқа ие.
Көптеген мейрамханалар оны жүйелі түрде ұсынады, ал кейбір адамдар күнін кофе немесе шайдың орнына лимон суымен бастайды. Лимондардың дәмді екеніне күмән жоқ, бірақ оларды суға қосу денсаулықты жақсарта ма?
Лимон суының денсаулыққа пайдасын растайтын дәлелдердің көпшілігі анекдот болып табылады. Лимон суы туралы аз ғана ғылыми зерттеулер жүргізілді, бірақ лимон мен судың пайдасы туралы зерттеулер бөлек бар.
Міне, сіздің денеңізге лимон суының пайдасын тигізетін жолдар.
1. Ылғалдануға ықпал етеді
Азық-түлік және тамақтану кеңесіне сәйкес, жалпы нұсқаулар әйелдер күніне кемінде 91 унция, ал ерлер кемінде 125 унция алуы керек деп айтады. Бұған тамақ пен сусындардан алынған су кіреді.
Су – ылғалдандыру үшін ең жақсы сусын, бірақ кейбір адамдар оның дәмін өз бетінше ұнатпайды. Лимон қосу судың дәмін жақсартады, бұл сізге көбірек ішуге көмектеседі.
2. Бұл С витаминінің жақсы көзі
Лимон сияқты цитрус жемістерінде С дәрумені жоғары, ол жасушаларды бос радикалдардың зақымдануынан қорғауға көмектесетін негізгі антиоксидант болып табылады. Сіз С витамині кейбір адамдарда суықтың алдын алуға немесе оның ұзақтығын шектеуге көмектесетінін естіген шығарсыз, бірақ зерттеулер қарама-қайшы.
С дәрумені жүрек-қан тамырлары аурулары мен инсульт қаупін азайтады және қан қысымын төмендетеді.
Лимондар С дәруменінде жоғары цитрустық жемістер тізімінде бірінші орында тұрмаса да, олар әлі де жақсы көз болып табылады. сәйкес
3. Бұл салмақ жоғалтуды қолдайды
Зерттеулер көрсеткендей, лимон құрамындағы полифенол антиоксиданттары семіздікті тудыру үшін шамадан тыс тамақтандырылған тышқандардың салмақ қосуын айтарлықтай азайтады.
Осы тышқандарға жүргізілген зерттеулерде антиоксиданттық қосылыстар сонымен қатар 2 типті қант диабетінің дамуының екі негізгі факторы болып табылатын қандағы глюкоза деңгейіне және жақсартылған инсулинге төзімділікке теріс әсер етеді.
Дәл осындай нәтижелерді адамдарда дәлелдеу қажет болғанымен, лимон суы салмақ жоғалтуды қолдайтыны туралы анекдоттық дәлелдер күшті. Бұл адамдардың жай ғана көбірек су ішіп, толыққанды сезінуіне байланысты ма, әлде лимон шырынының өзі түсініксіз.
4. Теріңіздің сапасын жақсартады
Лимон құрамындағы С дәрумені терінің әжімдерін, қартаюдан құрғақ теріні және күн сәулесінің зақымдануын азайтуға көмектеседі. Судың теріні қалай жақсартатыны даулы, бірақ бір нәрсе анық. Егер теріңіз ылғалдан айырылса, ол құрғап, әжімдерге бейім болады. 2016 жылғы зертханалық зерттеу цитрус негізіндегі сусынның түксіз тышқандардағы әжімдердің дамуын болдырмауға көмектесетінін көрсетті.
5. Ас қорытуға көмектеседі
Кейбір адамдар іш қатудың алдын алу үшін лимон суын күнделікті таңертең іш жүргізетін дәрі ретінде ішеді. Оянғанда жылы немесе ыстық лимон суын ішу ас қорыту жүйесінің жұмысын жақсартуға көмектеседі.
Аюрведиялық медицина қышқыл лимон дәмі сіздің «агниді» ынталандыруға көмектесетінін айтады. Аюрведиялық медицинада күшті агни ас қорыту жүйесін белсендіреді, бұл тағамды жеңіл қорытуға мүмкіндік береді және токсиндердің жиналуын болдырмауға көмектеседі.
6. Тынысты сергітеді
Сарымсақ немесе басқа да күшті иістерден құтылу үшін қолыңызға лимон жағып көрдіңіз бе? Дәл осындай халықтық емді сарымсақ, пияз немесе балық сияқты күшті иісі бар тағамдарды жеуден туындаған жағымсыз иіске де қолдануға болады.
Тамақтан кейін және таңертең бірінші кезекте бір стақан лимон суын ішу арқылы жағымсыз иістің алдын алуға болады. Лимон сілекей мен суды ынталандырады деп саналады, сонымен қатар бактериялардан туындаған жағымсыз иіске әкелуі мүмкін құрғақ ауызды болдырмауға көмектеседі.
7. Бүйрек тастарының алдын алуға көмектеседі
Лимонның құрамындағы лимон қышқылы бүйрек тастарының алдын алуға көмектеседі. Цитрат, лимон қышқылының құрамдас бөлігі, парадоксальды түрде зәрді аз қышқыл етеді және тіпті ұсақ тастарды бұзуы мүмкін. Лимон суын ішу сізге цитратты ғана емес, сонымен қатар тастардың алдын алуға немесе шайып тастауға көмектесетін суды да алады.
Лимон суын қалай жасауға болады
Лимон суының денсаулыққа тигізетін пайдасын көру үшін оны үнемі ішу керек, ал сізге шыныаяққа лимонның бір тілімі ғана қажет емес.
Лимон суын жасағанда, бөтелкедегі жасанды лимонды емес, әрқашан жаңа піскен лимондарды пайдаланыңыз.
Лимон суын жасау үшін жарты лимонды 8 унция жылы немесе суық суға сығыңыз. Сусынды мүмкіндігінше пайдалы ету үшін сүзгіден өткен суды және органикалық лимондарды пайдаланыңыз.
Лимон суына көбірек дәм беріңіз немесе денсаулықты жақсартыңыз:
- жалбыздың бірнеше бұлағы
- бір шай қасық үйеңкі сиропы немесе шикі бал
- жаңа піскен имбирьдің бір тілігі
- бір түйір даршын
- куркума себіңіз
Сондай-ақ, лайм және апельсин сияқты басқа жаңа цитрустық жемістердің тілімдерін немесе қияр кесектерін қосуға болады. Әрқашан өнімді кесіп, қолданар алдында жақсылап жуыңыз.
Қолыңызда лимон мұзының текшелері болуы – суға тез лимон қосудың тамаша тәсілі. Жаңа лимон шырынын мұз текшелеріне салып, мұздатыңыз. Қажет болса, бір стақан суық немесе ыстық суға бірнеше текшені салыңыз.
Таңертеңгіңізді бір стакан жылы лимон суымен бастай аласыз және күні бойы ішу үшін тоңазытқышыңызда бірнеше тілімделген лимон қосылған құмыра суды ұстай аласыз.
Лимон суының жанама әсерлері
Лимон суын ішу әдетте қауіпсіз, бірақ білу керек бірнеше ықтимал жанама әсерлер бар.
Лимонның құрамында лимон қышқылы бар, ол тіс эмальын бұзуы мүмкін. Тәуекелді шектеу үшін лимон суын сабан арқылы ішіңіз, содан кейін аузыңызды қарапайым сумен шайыңыз.
Жүректің қышуы туралы айтатын болсақ, лимон суы кез келген жолмен кетуі мүмкін. Лимон қышқылы кейбір адамдарда күйдіруді тудыруы мүмкін. Басқалары күйдіруді жеңілдетеді, өйткені лимон шырыны сілтілі болып, ас қорытудағы қышқылдықты төмендетеді. Тек эксперимент оның сізге әсерін айта алады.
Кейбір адамдар лимон суын ішу кезінде ваннаға жиі бару туралы хабарлайды. С дәрумені жиі несеп айдағыш деп есептелсе де, сіз шығаратын зәрдің мөлшерін арттыратын нәрсе, дәлелдер лимон сияқты табиғи көздерден алынған С витаминінің диуретикалық әсері бар екенін көрсетпейді.
Лимон суын ішу кезінде ваннада қосымша үзілістер қажет болса, бұл суды тұтынудың жоғарылауынан туындауы мүмкін.
Алып кету
Зерттеулер көрсеткендей, лимон суының денсаулыққа пайдасы көп. Олардан басқа, суға лимон қосу күні бойы көбірек ішуге және сізді ылғалдандыруға көмектеседі. Ылғалдылықты сақтау денсаулық үшін өте маңызды, сондықтан лимон суы айтарлықтай жеңіске жетеді.
