Мигрени бар көптеген адамдар эпизод кезінде немесе оның алдында дыбыс сезімталдығын сезінеді. Көптеген адамдар, мұндай жағдайларда шуды болдырмау мигреннің ауырсынуын жеңілдетуге көмектесетінін біледі.
Дегенмен, бұл барлық адамдарда бола бермейді. Адамдар бас ауруының алдын алу немесе емдеудің жаңа жолдарын іздеген сайын, дыбыстық терапияны қолдануға қызығушылық арта түсті.
Бұл мақалада мигрень белгілерін жою үшін музыкалық терапия мен биноуральды соққыларды қолдайтын дәлелдер мұқият қарастырылады.
Музыкалық терапия мигреньді немесе бас ауруын жеңілдете ала ма?
Кейбір адамдар музыка мигрень ауруын жеңілдетеді дейді. Дегенмен, бұл тұжырымды растайтын зерттеулер жеткіліксіз.
2021 жылы эпизодтық мигренімен ауыратын 20 ересек адаммен жүргізілген зерттеуде қатысушылардың жартысына жуығы 3 ай күнделікті музыка тыңдау сеанстарынан кейін мигрень ұстамаларының 50%-ға азайғанын хабарлады.
А
Стресті жеңілдету үшін музыкалық терапияны қолдану туралы көп зерттеулер жүргізілді. Мыналар
Мигреньге арналған музыканың қандай түрлері бар?
Жоғарыда аталған мигренмен ауыратын ересектерді қамтитын зерттеуде терапия бағдарламасы аспаптық музыканы қолдану арқылы әзірленді. Әртүрлі стильдер қолданылды, соның ішінде:
- классикалық музыка
- джаз
- әлемдік музыка
Осы нәтижелерге сүйене отырып, аспаптық музыка оңтайлы релаксацияны дамытуға көмектесуі мүмкін. Баяу қарқынмен (минутына 40-80 соққы) және аспаптық дауыстары аз пьесаларды қарастырыңыз.
Лицензияланған музыкалық терапевт сізге ең қолайлы тыңдау жоспарын жасауға көмектесе алады.
Бинауральды соққылар дегеніміз не және ол мигрень ауруы үшін қалай жұмыс істейді?
Бинауральды соққылар – ми бір уақытта екі дыбысты сәл өзгеше жиілікте өңдегенде пайда болатын есту иллюзиясы. Ми бинауральды соққы деп аталатын үшінші тонды жасау арқылы айырмашылықтарды татуластыруға тырысады. Бұл екі нақты тон арасындағы айырмашылықты білдіреді.
Ми толқындары мида болып жатқан жағдайға байланысты өздерінің табиғи жиіліктерінде соғады.
Бинауральды соққылар ми толқындарындағы бұл өзгерістерді түзете алады және мигрень жиілігін азайтуға және ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.
Бинауральды соққылардың мигрень ауруы үшін қандай пайдасы бар?
Музыкалық терапия сияқты, мигреньде бинуральды соққыларды қолдану жақсы зерттелмеген.
2019 жылы мигренімен ауыратын 21 адам қатысқан зерттеу нәтижелері жарияланды. Қатысушылар 3 ай бойы әр түнде биноуральды соққылары бар музыканы тыңдады.
Зерттеудің басында ай сайынғы бас ауруы күндерінің орташа саны 14,9 күн болды. 3 айдың соңында ай сайынғы бас ауруы күндерінің орташа саны 13,3-ке дейін төмендеді. Тоғыз қатысушының айына бас ауыратын күндер саны кем дегенде 30% төмендеді.
Дегенмен, бинауральды ырғақтарды тыңдаған топтың нәтижелерін бинуральды ырғақтары жоқ музыка жолын тыңдағандармен салыстыру кезінде айтарлықтай айырмашылық табылмады.
Басқа зерттеулер бинуральды соққылар созылмалы ауырсынудың жиілігін немесе қарқындылығын төмендетуі мүмкін екенін анықтады. Дегенмен, бұл зерттеулерге мигренімен ауыратын адамдар арнайы кірмеді және жауаптарда көп өзгергіштік байқалды.
Тұтастай алғанда, бұл нәтижелер кейбір адамдар биноуральды соққыларды тыңдағаннан кейін мигреньді жеңілдетуі мүмкін екенін көрсетеді, бірақ бәрі бірдей емес.
Мигрень үшін қай жиілік жақсы?
Бинауральды соққылар мен мигрень туралы зерттеулер өте аз болғандықтан, қай жиіліктің жақсы екенін білу белгісіз.
Кейбір дереккөздер мидың табиғи толқындарына сәйкес келетін жиілікті пайдалануды ұсынады. Ми толқындарының бірнеше түрлері әртүрлі жиілікте соғады және сананың, сергектіктің және релаксацияның әртүрлі күйлерімен байланысты.
Ми толқындарының табиғи жиіліктеріне шолу келесі диаграммада берілген.
| Ми толқыны | Жиілік (Гц) | Іс-шаралар |
| Гамма | ~30-100 | Зейінді шоғырландыру және белсенді ойлауға қатысады; жанашырлықпен, есте сақтаумен және бақытпен байланысты |
| Бета | 12-38 | Қалыпты зейінді күйді білдіреді; жылдамырақ толқындар мәселені шешу және шешім қабылдау кезінде болады |
| Альфа | 8-12 | Тыныш ойлау және медитациялық күйлер кезінде қатысу; мидың тыныштық күйін білдіреді |
| Тета | 4-8 | Түс көру, жеңіл ұйықтау және медитациямен айналысады; ұйқышылдыққа ықпал етеді |
| Дельта | 1-4 | Терең ұйқы кезінде болу; мидың сауығуын және қалпына келуін ынталандырады |
Мигрень және созылмалы ауырсыну кезінде бинауральды соққыларды зерттеу әдетте 4-12 Гц аралығындағы тета немесе альфа жиіліктерін пайдаланды.
Бинауральды соққылар қауіпті немесе мигренді нашарлатуы мүмкін бе?
Зерттеулер өте аз болғандықтан, мигренімен ауыратын адамдарда бинуральды соққылардың ықтимал қауіптерін білу белгісіз.
Жоғарыдағы зерттеуде екі қатысушыда бинуральды соққылар терапиясынан кейін мигрень эпизодтары нашарлады. Дегенмен, зерттеуге қатысқандар аз ғана болды.
Ми толқындарының қалыпты белсенділігіндегі өзгерістер денсаулықтың басқа мәселелерімен де байланысты болуы мүмкін.
Мидың дельта және тета толқындарының шамадан тыс белсенділігі фокустауда қиындықтар тудыруы мүмкін. Зейін тапшылығы гиперактивтілік бұзылысы (АДГ) бар адамдарда тета белсенділігінің жоғары деңгейі байқалды. Тым аз альфа белсенділігі депрессияға әкелуі мүмкін.
Бинауральды соққылардың миға әсері туралы зерттеулер шектеулі болғандықтан, олардың психикалық және эмоционалдық денсаулықтың әртүрлі аспектілеріне қалай әсер ететіні белгісіз.
Мигрень кезінде қандай дыбыстардан аулақ болуым керек?
Мигрень болған кезде дыбысты қабылдау тәсілі өзгереді. Адамдар жағымды деп қабылдауы мүмкін дыбыстар — табиғи дыбыстар сияқты
Мигреньмен ауыратын әр адам әртүрлі. Жалпы, қатты немесе қатты дыбыстардан (мысалы, көлік дабылдары) аулақ болғыңыз келуі мүмкін. Жиілігі жоғары дыбыстар (
Егер белгілі бір шулар, соның ішінде музыка немесе бинауральды соққылар, мигреннің ауырсынуын нашарлатса, мигрень эпизоды кезінде немесе мигреннің пайда болғанын сезінгенде оларды болдырмауға тырысыңыз.
Мигреньді жеңілдету үшін дыбыстық терапияға қызығушылық артып келе жатқанымен, зерттеулер шектеулі. Кейбір адамдар музыкалық терапиядан немесе биноуральды соққылардан пайда көре алады. Дегенмен, тыңдау нұсқаулары үшін қосымша зерттеулер қажет.
Егер сіз мигрень ауруымен күресудің жаңа тәсілдерін қолданғыңыз келсе, сіздің денсаулық сақтау тобы сізге ең жақсы нұсқаларды табуға көмектеседі.
