Қартаю сізді өзгертеді. Бұл сіздің денеңіздің сыртқы түрін және оның жұмыс істеу тәсілін өзгертеді. Бұл сіздің жұмыстағы және отбасыңыздағы рөліңізді өзгертуі мүмкін. Бұл тіпті өзін-өзі бағалауды түбегейлі өзгертуі мүмкін.
Орта және кейінгі өмір жоғалтуды да, босатуды да әкеледі, бірақ бұл сейсмикалық өзгерістермен өз бетіңізше күресудің қажеті жоқ. Жақсы терапевт сізге сау жолдармен бейімделуге көмектеседі.
Құлықсыз ба? Деректерге қараңыз: 2019 жылы, шамамен
Көптеген адамдар физикалық денсаулық пен психикалық әл-ауқат арасындағы маңызды байланыстарды мойындаған сайын, терапияға қатысты стигма азаяды. Және
Бұл мақалада терапияның орта жастағы және кейінгі өмірдегі артықшылықтары талқыланады, өйткені терапия кез келген жаста күшті және трансформациялық болуы мүмкін. Міне, осылай.
Терапия сізді өзгерістермен күресуге дайындай алады
Гормондар өмірлік кезеңдер бойынша өзгереді. Эстроген, тестостерон және басқа гормондар әлсіреген кезде, ол сіздің барлық жағдайыңызға әсер етеді
Және бұл тек физикалық өзгерістер.
Қарым-қатынастар орта жаста кейінгі өмірге дейін үлкен өзгерістерге ұшырауы мүмкін. Сіз жұбайыңызға немесе үлкен ата-анаңызға қамқоршы бола аласыз. Зерттеулер көрсеткендей, 45 пен 64 жас аралығындағы адамдардың төрттен бір бөлігі үлкен туыстарына қамқорлық жасайды.
50 жастан асқан ересектер арасында ажырасулар жиі кездеседі
Терапевт Джилл Михан, LCSW, жеке адамдар мен отбасыларға осындай ауысуларды басқаруға көмектеседі. Оның айтуынша, маңызды өзгерістер кез келген жаста мүмкін.
Михан: «Өзгерістерге қарсылық жасқа байланысты емес», – дейді. «Бұл тілек туралы. Иә, өзгерту қиын, бірақ кез келген адам бұл процеске шын ниетімен және адал болса, бейімделе алады».
Өзгеріс кезеңінде, Миханның айтуынша, терапевтпен жұмыс істеу сізге көмектесе алады:
- өзіңіз қалаған және қажет нәрсені реттеңіз
- опцияларыңызды нақтылаңыз
- тіпті бейтаныс аумақта да өз пікіріңізге сенуді үйреніңіз
Терапия жаңа сәйкестіктерді зерттеу үшін кеңістік жасай алады
Орта жаста кейінгі өмірге дейін зейнетке шығу сияқты маңызды ауысулар сіздің кім екеніңізді сезінуіңізді тұрақсыздандыруы мүмкін.
Сіз енді бірдеңемен айналыспасаңыз немесе бірдеңе болмайсыз – бұл бір кездері сіздің өміріңіздің басты бағыты болған кезде, вакуум ашылуы мүмкін. Бағдарсыздық сезімі сирек емес.
«Кейбір адамдар өзекті болу сезімін жоғалтады», – дейді Михан.
Тіпті жеке басын жоғалту менопауза сияқты табиғи процестің бөлігі болса да, сәйкестіктер арасындағы «аралық» фазада өмір сүру ыңғайсыз болуы мүмкін.
Терапия өзіңізді қайта анықтаған кезде сізге бағыт сезімін бере алады. Ол сәйкестендіруді қайта қалыптастырудың сынақ, қате және рефлексия процесі үшін қауіпсіз кеңістік жасай алады.
«Әйелдермен жұмыс істеу, менің байқағаным, олардың өмірінің басты мақсаты көбінесе басқаларға қамқорлық жасау болды», – дейді ол. «Бұл өзгерген кезде адамдар: «Мен өмірімнің соңына дейін не қалаймын?» Деп сұрай бастайды. Терапевт сіздің өміріңізді қайта бағалауға және сіздің нұсқаларыңызды түсінуге рұқсат бере алады ».
Мұндай қайта бағалау жаңа мүмкіндіктерге әкелуі мүмкін. Бүгінде 50-ден асқан жұмысшылар жұмыс істейді
Егер сіз жоғалтуға қайғырсаңыз, терапия сізге қолдау көрсете алады
Жоғалту өмірдің кез келген кезеңінде болуы мүмкін. Бірақ сіз неғұрлым ұзақ өмір сүрсеңіз, қандай да бір түрдегі елеулі жоғалтуға тап болу мүмкіндігіңіз соғұрлым жоғары болады. Балалар өсіп, үйден көшіп кетеді. Достары мен отбасы мүшелері қайтыс болады. Сіздің өміріңіздің маңызды және мағыналы кезеңдері табиғи түрде аяқталады.
«Қайғы қаншалықты қорқынышты болса да, одан құтылу мүмкін емес», – дейді Михан. «Жақсы терапевт сізге қайғы мен өкінішті өңдеуге көмектесу үшін – бұл қалыпты сезімдерді растау және сізді қолдау үшін қолдау ретінде болуы мүмкін».
«Өкінішті өңдеуге» ұмтылу табиғи нәрсе. Кейінгі өмірде көптеген адамдар өздерінің өмірлік тәжірибесін қайталайды, күнделікті оқиғалардың арасында ерекше болған уақыттарды еске түсіріп, сөйлескісі келеді. Кейбір терапевтік тәсілдер адамдарға нәтижелі жолдармен қайта қарауға көмектесуге әдейі бағытталған.
Өмірді шолу немесе еске түсіру терапиясы маңызды естеліктермен бөлісу үшін кеңістік жасайды – олар үлкен оқиғалар немесе маңызды сәттер болсын.
Терапия – бұл жаңа байланыстар орнату мүмкіндігі
Терапия жеке немесе топтық жағдайда, жеке немесе онлайн режимінде жүзеге асса да, оның табысы адамның байланысы мен байланысына негізделген.
Қартайған сайын, көптеген адамдар оқшаулану сезімін сезіне бастағанда, шоғырланған байланыс маңызды.
«Терапия сізді қызықтыра алады», – деп түсіндіреді Михан. «Сіздің терапевтіңіз растаудың, қолдаудың және жанашырлықтың бейтарап көзі бола алады».
Егер сіз өмір бойы жүйелі нәсілшілдікке ұшыраған болсаңыз, байланыс көздерін дамыту әсіресе маңызды болуы мүмкін.
Әлеуметтік қарым-қатынастарды сақтау сіздің әл-ауқатыңыз үшін соншалықты маңызды
Американдық Психологиялық Ассоциацияның сарапшылары, егер сіз ерекше жағдайда (мысалы, көмекші тұрғын үй мекемесінде) тұрсаңыз, созылмалы аурумен күресіп жатсаңыз немесе өлімді бастан өткеріп жатсаңыз, арнайы білімі бар терапевт іздеуге кеңес береді. өлетін мәселелер.
Сізге дұрыс терапевт табу үшін бірнеше кеңестер
Егер сіз өзін жақсы сезінетін терапевт тапсаңыз, нәтижелеріңіз жақсырақ болуы мүмкін. Мұнда есте сақтау керек нәрселер бар:
-
Терапевтте жас қалауларыңыз туралы ойланыңыз. Кем дегенде біреуі
оқу Әйелдер әмбебап өмірлік мәселелерді шешкісі келгенде егде жастағы терапевтке артықшылық беретінін, бірақ «қазіргі әлемде өмір сүруге» байланысты мәселеге тап болған кезде өз жасына жақын терапевтті таңдағанын анықтады. Қалай болғанда да, сіздің жеке қалауларыңызға назар аудару маңызды, өйткені олар сіздің терапевтпен сенім және байланыс қабілетіңізге әсер етуі мүмкін.
-
Мәселені шешу терапиясы (PST) немесе когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) бойынша оқытылған терапевт іздеңіз.
2018 жылғы зерттеулер PST және CBT егде жастағы адамдар арасындағы депрессияны емдеуде тиімді екенін көрсетті, әсіресе созылмалы аурумен күресетін адамдар.
- Практикалық мүмкіндіктерді есте сақтаңыз. Medicare, Medicaid немесе сақтандыру провайдерімен қамтылған терапевт табу сіз үшін төмен шығындарды білдіруі мүмкін.
-
Онлайн терапияны қарастырыңыз. Кейбір адамдар онлайн терапия жеке сеансқа қарағанда жеке сезінеді деп қорқады. Басқалары технологияның қиындығынан бас тартуы мүмкін. Виртуалды қосылымды құру идеясына бейімделу үшін біраз уақыт қажет болса да,
оқиды Көптеген егде жастағы адамдар өздерінің алаңдаушылықтарын отбасы мүшелерімен емес, онлайн-терапевтпен бөлісетінін көрсетеді. Сондай-ақ, көптеген адамдар онлайн терапия оларға өзін жалғыз сезінуге көмектесетінін анықтады.
Егер сіз орта жастан кейінгі өмірде болсаңыз, терапияны қарастырудың күшті, дәлелді себептері бар. Мәдени тұрғыдан сезімтал, жақсы дайындалған терапевт өзгеретін денеге, ажырасуға, бос ұяға, зейнетке шығуға, азапты жоғалтуға немесе кез келген басқа өмірлік өзгерістерге бейімделуге көмектеседі.
Терапия сонымен қатар өзіңіздің кім екеніңізді және айналаңыздағы әлемге қандай үлес қоса алатыныңызды сезінудің пайдалы әдісі болуы мүмкін. Ол сізді оқшаулаудың зиянды әсерінен қорғай отырып, сізді басқа адамдармен қайта байланыстыра алады. Және бұл сізге қаншалықты жеткеніңізге, нені бастан өткергеніңізге және алдағы жылдарға нені қалайтыныңызға қайта қарауға көмектеседі.
