Сіз эмпат болуы мүмкін 15 белгі

Сізде көп эмпатия бар

Эмпатия термині эмпатиядан шыққан, яғни сіздің көзқарасыңыздан тыс басқалардың тәжірибесі мен сезімдерін түсіну қабілеті.

Сіздің досыңыз 15 жыл бойы итінен айырылды делік. Эмпатия – бұл сүйікті үй жануарыңызды ешқашан жоғалтпаған болсаңыз да, оның бастан кешіп жатқан азап деңгейін түсінуге мүмкіндік беретін нәрсе.

Бірақ эмпат ретінде сіз бір қадам алға жетесіз. Сіз эмоцияларды өз тәжірибеңіздің бір бөлігі сияқты сезінесіз және сезінесіз. Басқаша айтқанда, біреудің қайғысы мен бақыты айналады сіздің қайғы мен бақыт.

Жақындық пен жақындық сізді басып кетуі мүмкін

Эмпатиялар жиі жақын қарым-қатынасты қиындатады, бұл романтикалық қарым-қатынастарды қиындатуы мүмкін.

Сіз тұрақты серіктестікті қосқыңыз және дамытқыңыз келеді. Бірақ біреумен тым көп уақыт өткізу күйзеліске, күйзеліске немесе қарым-қатынаста өзіңізді жоғалтуға алаңдауға әкеледі.

Сіз сондай-ақ тым көп сөйлесу немесе жанасу кезінде сенсорлық шамадан тыс жүктемені немесе «тозған нервтерді» байқай аласыз. Бірақ сіз жалғыз уақытты қажет ететіндігіңізді білдіруге тырысқанда, серіктесіңіздің ренжіген сезімін сіңіріп, одан бетер күйзелісті сезінесіз.

Бірақ салауатты, айқын шекараларды орнату қайғы-қасіретті азайтуға көмектеседі, – дейді Эгель. «Сіз өзіңізді қалай сақтау керектігін білуіңіз керек, сондықтан сіздің энергияңыз бен эмоционалдық қорларыңызды жұтып алмауыңыз керек», – дейді ол.

Сізде жақсы интуиция бар

Біраз уақыттан кейін сізде аздап жағымсыз әсер ететін нәрселерге қатты ішек реакциясы бар сияқты сезіндіңіз бе? Мүмкін сіз адалдықты оңай немесе жай ғана қабылдайсыз білу бірдеңе жақсы (немесе жаман) идея болып көрінгенде.

Бұл сіздің жұмыстағы эмпаттық қасиетіңіз болуы мүмкін.

Лос-Анджелестегі қарым-қатынастарға маманданған терапевт Барри Сюскинд эмпатиялар басқалардың ойларын түсінуге мүмкіндік беретін нәзік белгілерді қабылдай алады. «Эмпаттың интуициясы көбінесе біреудің шыншыл немесе жоқ екенін айтады», – дейді ол.

Эмпат ретінде сіз шешім қабылдағанда өзіңіздің инстинктіңізге көп сене аласыз. Басқалар сізді импульсивті деп санауы мүмкін болса да, сіз өзіңізді дұрыс таңдауға бағыттайтын интуицияңызға сенесіз.

Табиғат аясында жұбатасыз

Кез келген адам табиғи ортада уақыт өткізудің пайдасын көре алады. Бірақ эмпатиялар табиғатқа және шалғай аймақтарға көбірек тартылуы мүмкін, өйткені табиғи орталар басым сезімдерден, дыбыстардан және эмоциялардан демалу үшін тыныштандыратын кеңістік береді.

Күн сәулесі түсетін орманда жалғыз серуендегенде немесе жағаға соқтығысқан толқындарды көргенде сіз өзіңізді тыныш сезінесіз. Тіпті бақшада тыныш серуендеу немесе ағаштардың астында бір сағат отыру сіздің көңіл-күйіңізді көтеріп, шамадан тыс қозуды тыныштандырып, демалуға көмектеседі.

Адамдар көп жиналатын жерлерде жақсы жүре алмайсың

Сюскиндтің пікірінше, эмпатиялар біреудің қатысуымен ғана оң және теріс энергияны сіңіре алады. Адамдар көп немесе бос емес жерлерде бұл сезімталдық күшейіп, төзгісіз болып көрінуі мүмкін.

Эгель келіседі және «эмпаттарды бәрін қарқындырақ сезіну оңай жеңуге болады» деп қосты. Егер сіз басқалардың қалай сезінетінін оңай сезе алсаңыз, сізге көп уақыт бойы көпшіліктің немесе тіпті азырақ топтың эмоционалды «шуын» өңдеу қиынға соғуы мүмкін.

Айналаңыздағы адамдардан жағымсыз эмоцияларды, энергияны немесе тіпті физикалық күйзелісті қабылдағанда, сіз қатты күйзеліп немесе физикалық тұрғыдан нашарлауыңыз мүмкін. Нәтижесінде сіз өзіңізді немесе бір уақытта бірнеше адамның ортасында өзіңізді жайлы сезінесіз.

Сізге мән бермеу қиын

Эмпатия жай ғана сезінбейді үшін біреу – олар сезінеді бірге біреу.

Басқалардың эмоцияларын соншалықты терең қабылдау сізді олар туралы бірдеңе жасағыңыз келуі мүмкін. «Эмпаттар көмектескісі келеді», – дейді Сюскинд. «Бірақ бұл әрқашан мүмкін емес, бұл эмпаттың көңілін қалдыруы мүмкін».

Біреудің қиналуын жеңілдету үшін сіздің табиғи бейімділігіңіз бойынша әрекет ету, тіпті егер бұл оны өзіңіз қабылдасаңыз да, күресіп жатқанын көру сізге қиын болуы мүмкін.

Басқалардың қайғы-қасіретіне қамқорлық жасау жаман емес, бірақ басқаның қиындықтарына алаңдау өзіңізге деген қамқорлығыңызға көлеңке түсіруі мүмкін. Бұл жанашырлық шаршау мен күйіп қалуды тудыруы мүмкін, сондықтан өзіңізге біраз энергия үнемдеу өте маңызды.

Адамдар сізге өз мәселелерін айтып береді

Сезімтал, эмпатикалық адамдар фантастикалық тыңдаушылар болады. Сіздің жақындарыңыз сіздің қолдауыңыз арқылы жұбаныш сезінуі мүмкін және қиыншылыққа тап болған кезде алдымен сізге қол созуы мүмкін.

Терең қамқорлық, сіз еңсеру нүктесіне жақындаған кезде адамдарға айтуды қиындатады. Бірақ теңгерімді табу маңызды. Шексіз мейірімділік пен сезімталдық «эмоциялардың қоқыстарына» жол ашуы мүмкін, бұл сіз үшін бірден тым көп болуы мүмкін.

Эмпатиялар манипуляцияға немесе улы мінез-құлыққа осал болуы мүмкін. Қиындыққа ұшыраған адамдарға көмектесуге деген шын ниетіңіз сізді уыттылық белгілерінен хабарсыз қалдыруы мүмкін.

Сіз олардың мінез-құлқын тудыратын ауырсынуды тереңірек түсініп, қолдау көрсеткіңіз келуі мүмкін. Бірақ өзгертуге дайын емес адам үшін көп нәрсе істей алмайтыныңызды есте ұстаған жөн.

Сізде дыбыстарға, иістерге немесе сезімдерге жоғары сезімталдық бар

Эмпаттың жоғары сезімталдығы тек эмоцияларға қатысты емес. Эмпатиялар мен өте сезімтал адамдар арасында көптеген сәйкестік бар және сіз айналаңыздағы әлемге де сезімтал екеніңізді байқауыңыз мүмкін.

Бұл мынаны білдіруі мүмкін:

• Хош иістер мен иістер сізге көбірек әсер етеді.
• Дыбыстар мен физикалық сезімдер сізге қатты әсер етуі мүмкін.
• Сіз медианы төмен дыбыс деңгейінде тыңдауды немесе оқу арқылы ақпаратты алуды қалайсыз.
• Кейбір дыбыстар эмоционалды реакцияны тудыруы мүмкін.

Сізге зарядтау үшін уақыт қажет

«Басқа адамдардың ауырсынуына сезімталдықтың жоғарылауы ағып кетуі мүмкін, сондықтан эмпатиялар оңай шаршауы мүмкін», – дейді Сюскинд.

Тіпті жағымды сезімдердің шамадан тыс жүктелуі сізді шаршауы мүмкін, сондықтан қалпына келтіру үшін қажет уақытты алу маңызды.

Қатты эмоциялардан құтыла алмасаңыз және сезімдеріңізді тынықтыра алмасаңыз, сізде әл-ауқатқа теріс әсер етуі мүмкін күйіп қалу ықтималдығы жоғары.

Жалғыз уақытты қажет ету сіздің интроверт екеніңізді білдірмейді. Эмпатиялар экстраверттер болуы мүмкін немесе спектрдің кез келген жерінде болуы мүмкін. Бәлкім, адамдар сізге күш-қуат беруі мүмкін – сіз осы еңсеру нүктесіне жеткенше.

Экстраверттік эмпатиялар басқалармен уақыт өткізу мен эмоционалдық резервтерін қалпына келтіру арасындағы дұрыс тепе-теңдікті сақтау үшін қосымша қамқорлық қажет болуы мүмкін.

Сіз қақтығысты ұнатпайсыз

Егер сіз эмпат болсаңыз, сіз жанжалдан қорқасыз немесе белсенді түрде аулақ боласыз.

Жоғары сезімталдық біреудің сіздің сезімдеріңізді ренжітуін жеңілдетуі мүмкін. Тіпті кездейсоқ ескертулер де тереңірек кесіп кетуі мүмкін және сіз сынды жеке қабылдауыңыз мүмкін.

Даулар мен төбелестер де көбірек күйзелісті тудыруы мүмкін, өйткені сіз тек өз сезімдеріңіз бен реакцияларыңызбен айналысып қана қоймайсыз. Сіз сондай-ақ басқалардың эмоцияларын сіңіресіз. Барлығының ренжітетінін шешкіңіз келсе, бірақ қалай екенін білмесеңіз, тіпті кішігірім келіспеушіліктермен күресу қиын болуы мүмкін.

Сіз жиі сәйкес келмейтіндей сезінесіз

Басқалардың сезімдеріне өте бейімделгеніне қарамастан, көптеген эмпатияларға басқалармен қарым-қатынас жасау қиынға соғады.

Басқалар сіздің неге тез шаршап, күйзеліске түсетініңізді түсінбеуі мүмкін. Сіз қабылдаған эмоциялар мен сезімдерді түсіну қиынға соғуы немесе өзіңізді «қалыпты» емес сияқты сезінуіңіз мүмкін. Бұл сізді көбірек жеке болуға әкелуі мүмкін. Сезімталдықтарыңыз туралы айтудан және түйсігіңізбен бөлісуден аулақ болуыңыз мүмкін, осылайша өзіңізді орынсыз сезінуіңіз мүмкін.

Өзіңізді тиесілі емес сияқты сезіну ешқашан оңай емес, бірақ басқаларға терең эмпатия жасау қабілетіңізді ерекше нәрсе ретінде көруге тырысыңыз. Бұл қарапайым болмауы мүмкін, бірақ бұл сіздің кім екеніңіздің маңызды бөлігі.

Сіз оқшаулануға бейімсіз

Оқшаулану эмпаттардың күйзелістен шығуына көмектеседі, сондықтан әлемді толығымен жабу емдік болып көрінуі мүмкін. Бірақ ұзақ уақыт оқшаулану психикалық денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін.

Оқшауланудың әртүрлі түрлері бар, ал кейбіреулері басқаларға қарағанда қалпына келтіретін артықшылықтарды ұсына алады. Мүмкіндігінше ашық ауада жалғыз уақыт өткізуге тырысыңыз және тыныш саябақта медитация жасаңыз, жаңбыр астында серуендеп, әдемі көлікпен немесе бақшада серуендеңіз.

Егер адамдар сізді оңай жұтып қойса, өміріңізге үй жануарларын қосуды қарастырыңыз. Эмпатиялар жануарлармен неғұрлым қарқынды байланысып, осы байланыстан терең жайлылық ала алады.

Сізге шекараларды орнату қиынға соғады

Барлық қатынастарда шекара маңызды.

Егер сіз эмпат болсаңыз, сіз сезіну қабілетін өшіруге тырысуыңыз мүмкін және тіпті энергияңыз қалмаған кезде де беруді тоқтату мүмкін емес деп санайсыз. Сіз шекаралар сіздің жақындарыңыз туралы ойламайтыныңызды білдіреді деп сенуіңіз мүмкін, егер дәл керісінше болса.

Басқалардың тәжірибесі эмпатияға қатты әсер ететіндіктен, шекаралар одан да маңыздырақ болады. Олар сізге теріс әсер етуі мүмкін сөздер немесе әрекеттердің айналасында шектеулер қоюға көмектеседі, бұл сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыруға мүмкіндік береді.

Сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды басқалардың эмоцияларынан ажырата алмайтындай сезіне бастағанда, терапевтпен дұрыс шекараны анықтаудың уақыты болуы мүмкін.

Сіз әлемді ерекше тәсілдермен көресіз

Терең эмоционалды түсінік сіздің интуицияңызды қоздырады және сіз басқа адамдар жіберіп алған нәрселерді таңдай аласыз немесе ешкімге түсініксіз байланыс жасай аласыз.

Бірақ бұл әлеммен ұлғайған байланыстың кемшіліктері де болуы мүмкін. Эмоционалды көрініс үшін көп орын бермейтін орталар сіздің шығармашылық қабілеттеріңіз бен сезімталдығыңызды төмендетеді, дейді Егел, сізді қызығушылықсыз, белсенді емес және өркендеу үшін күреседі.

Кейде сенсорлық және эмоционалды жүктемені жеңу қиынға соғады

Сьюскиндтің айтуынша, эмпатияларға басқа адамдардың эмоцияларын қабылдаудан өзін қорғау қиын болуы мүмкін.

Жақсы өзін-өзі күту тәжірибесі мен салауатты шекаралар сізді, әсіресе жағымсыз эмоциялар мен энергиядан оқшаулауға көмектеседі. Бірақ дүниенің эмоционалдық «шуы» оны басқаруға арналған құралдардың жетіспеуі кезінде айтарлықтай қиындық тудыруы мүмкін.

Егер сіз шамадан тыс ынталандыруды өз бетіңізше басқара алмай жатсаңыз және ол сіздің өмір сүру сапасына әсер етсе немесе сізді қарым-қатынастарыңыздан және басқа жеке мақсаттардан сақтайтын болса, терапевт сізге шекараларды әзірлеуге және өзін-өзі күтудің пайдалы тәсілдерін анықтауға көмектесе алады.

Есіңізде болсын, сіздің қажеттіліктеріңіз бен эмоцияларыңыз сіз айналаңыздағы барлық адамдарда қабылдайтын нәрселер сияқты маңызды.

Crystal Raypole бұрын GoodTherapy үшін жазушы және редактор болып жұмыс істеген. Оның қызығушылық салаларына Азия тілдері мен әдебиеті, жапон аудармасы, аспаздық, жаратылыстану ғылымдары, жыныстық позитивтілік және психикалық денсаулық кіреді. Атап айтқанда, ол психикалық денсаулық мәселелеріне қатысты стигманы азайтуға көмектесуге тырысады.