Сіз жаңа ғана үлкен, дәмді тамақ жедіңіз, енді түнде демалу уақыты келді. Ұзын, босаңсытатын ваннадан немесе жақсы, ыстық душтан гөрі, жаймаға кірер алдында не тартымды болуы мүмкін?
Бір ғана мәселе бар: мүмкін сізге тамақ ішкеннен кейін бірден ванна немесе душ қабылдау ұсынылмайды деп айтқан шығар.
Сіздің денеңіз тағамды қорыту үшін жұмыс істейтіндіктен, тамақтан кейін суға түсу немесе душ қабылдау асқазанның қысылуын және ас қорытуды бұзуы мүмкін. Тамақ ішкеннен кейін ваннаға түсудің пайдасы мен зиянын таразылап көрейік.
Неліктен тамақтанғаннан кейін душ қабылдау жаман болуы мүмкін?
Тамақтанғаннан кейін бірден шомылу жаман ба? Жауап қарапайым иә немесе жоқ сияқты қарапайым емес.
Сіз жылы ванна немесе душ қабылдаған кезде, процесс деп аталады
Жалпы мағынада гипертермиялық әрекет
- иммундық жүйеңізді ынталандырыңыз
- жүйке жүйеңізді босаңсытыңыз
- токсиндерді шығару үшін тер бездерін ынталандырыңыз
Тамақтанғаннан кейін сіздің денеңіз қазірдің өзінде дене температурасы сәл көтеріледі. Қанағаттанарлық тамақтан кейін денеңізде сезінетін нәзік жылу сіздің денеңіздің ас қорыту мүшелеріне қан ағымының жоғарылауын бағыттайды.
Ванна сонымен қатар жүрек соғу жиілігін арттыруы мүмкін, ол толық асқазанда ыңғайсыздықты сезінеді.
Анекдот бойынша, адамдар ванна немесе душ қабылдау сіздің денеңізді шатастырады деп айтады, өйткені ас қорыту жолындағы қан ағымының жоғарылауының орнына сіздің денеңіз судан туындаған гипертермиялық әрекетті бастан кешіреді.
Теориялық тұрғыдан, бұл ас қорытуды баяулатады немесе тоқтатады, бұл баяулыққа әкеледі. Бұл идеяны дәлелдейтін немесе жоққа шығаратын нақты ғылыми дәлелдер жоқ.
Егер сіз осы теорияға қосылсаңыз, ваннадан кейін толықтай бас тартпас бұрын не жегеніңізді қарастырғыңыз келуі мүмкін.
Тығыз ақуызы, құрамында талшықтары көп, майы көп немесе тазартылған көмірсулары бар тағам сіздің денеңіздің қорытылуына байланысты ісінуді тудыруы мүмкін, бұл кеудеге қысым жасайтын жағдайды тудырады және құрысулар мен күйдіруді арттырады.
Егер теория дұрыс болса, жеміс-жидек, сорпа немесе салаттан кейін душ қабылдау жаман болмас еді.
Тамақтанғаннан кейін салқын душ қабылдауға болады ма?
Тамақтанғаннан кейін ыстық душ қабылдаудың сіз үшін зиянды екенін түбегейлі көрсету мүмкін емес, бірақ оны қауіпсіз түрде ойнаудың бір жолы – ыстық душтың орнына салқын немесе жылы душ қабылдау.
Салқын душ қабылдау
Тамақтанғаннан кейін ванна немесе душ қабылдау үшін қанша уақыт күту керек?
Егер сіз денеңіздің табиғи ас қорыту уақытын үзу туралы алаңдасаңыз, тамақ ішкеннен кейін ваннаға түсер алдында біраз күте аласыз.
Дәстүрлі даналық әдетте кез келген суға батыру алдында тамақтанғаннан кейін 20 минуттан кейін кеңес береді, бірақ нақты уақыт кестесін ұсынатын ешқандай зерттеулер жоқ.
Тамақтану кезінде тағы неден аулақ болу керек?
Әрине, тамақтан кейін душ қабылдау және шомылу ас қорытуға соншалықты жақсы емес нәрсе ғана емес. Олардың кейбіреулері басқаларға қарағанда көбірек зерттеуге негізделген.
Тістерді тазалау
Бұл шын мәнінде біраз салмақты ұстайды. Тамақтанғаннан кейін тістеріңізді тазарту тістеріңізді қышқылдығы жоғары тағамдардың бөлшектерімен жабуы мүмкін. Тістеріңізді фторидпен қорғаудың орнына, тамақ ішкеннен кейін тістеріңізді тазалаған кезде эмальға зиян келтіресіз.
Ең дұрысы 30 минут күтіңіз немесе оянған кезде және ұйықтар алдында тісіңізді тазалаңыз.
Жүзу
Тамақтанғаннан кейін жүзуді күту керек екенін көрсететін көптеген дәлелдер жоқ, әсіресе бұл кездейсоқ жүзу болса.
Суық суда жүзген кезде сіз әдетте жүрек соғу жиілігін арттырмайсыз және негізгі температура көтерілмейді, төмендейді. Сіздің денеңізде бассейнге түсуді және ас қорыту қызметін бір уақытта қолдау үшін көп қан көлемі бар.
Жаттығу
Бұл қызу талқылануда. Тамақтанғаннан кейін жаттығу, кейбір жағдайларда жаттығулардың өнімділігін арттыруы мүмкін. Бірақ сіз калориялардың айтарлықтай мөлшерін азайтқаннан кейін бірден спортзалға барғыңыз келмейтін шығар.
Ауыр тамақтан кейін жаттығуды бастау үшін кем дегенде 45 минут күту жаттығу үшін де, ас қорыту үшін де ұсынылады.
Ұйқы
Бұл да пікірталасқа түседі. Тамақтанғаннан кейін бірден жату өңештің шырышты қабатына жақсы әсер етпеуі мүмкін. Төсекке жатпас бұрын, сіздің денеңіздің ас қорытуды бастау және тағамды ішекке жылжыту мүмкіндігі болғанша күту керек.
Бұл сонымен қатар асқазан қышқылының өңешке қайта түсуін болдырмауға көмектеседі.
Ала кету
Тамақтанғаннан кейін ыстық душ немесе ванна қабылдау шынымен де зиянды ма, жоқ па, соны зерттеу әлі нақты анықтаған жоқ. Кем дегенде, тамақ қорытыла бастағанға дейін ваннаға түссеңіз, ыңғайсыздық пен асқазанның қысылуын сезінуіңіз мүмкін.
Кез келген ас қорыту ыңғайсыздығын болдырмау үшін жуыну үшін тамақ ішкеннен кейін 20 минуттан бір сағатқа дейін күтуге болады.
