Темекі шегу және сіздің миыңыз туралы не білуіңіз керек

Никотин сіздің миыңызға не істейді?

Көптеген адамдар темекі шегудің өкпе мен жүрекке қалай әсер ететінін түсінеді, бірақ никотиннің миға әсері азырақ белгілі.

«Никотин бірнеше нейротрансмиттерлерге ұқсайды, [which send signals] миында. [Since nicotine is] пішіні бойынша нейротрансмиттер ацетилхолинге ұқсас, мидағы сигналдық күшейеді», – деп түсіндіреді Лори А. Рассел-Чапин, PhD, Брэдли университетінің онлайн кеңес беру магистрі бағдарламасының профессоры.

Никотин сонымен қатар рахат сезімін тудыратын допаминдік сигналдарды белсендіреді.

Уақыт өте келе ми ацетилхолиндік рецепторлардың санын азайту арқылы жоғары сигналдық белсенділікті өтей бастайды, деп түсіндіреді ол. Бұл никотинге төзімділікті тудырады, сондықтан одан әрі никотин қажет.

Никотин сонымен қатар дофаминді еліктей отырып, мидың ләззат орталықтарын ынталандырады, сондықтан сіздің миыңыз никотинді пайдалануды жақсы сезіммен байланыстыра бастайды.

Ұлттық денсаулық сақтау институтының мәліметі бойынша, темекідегі никотин сіздің миыңызды өзгертеді, бұл сіз тастауға тырысқанда абстиненция белгілеріне әкеледі. Бұл орын алған кезде сіз әртүрлі жанама әсерлерді, соның ішінде алаңдаушылық, тітіркену және никотинге қатты құштарлықты сезінуіңіз мүмкін.

Өкінішке орай, бұл белгілер пайда болған кезде, көптеген адамдар бас тартудың әсерін жеңілдету үшін басқа темекіге қол созады.

Осы цикл нәтижесінде мида болатын өзгерістер никотинге тәуелділікті тудырады, өйткені сіздің денеңіз жүйеңізде никотиннің болуына үйренген, содан кейін оны жою қиын болуы мүмкін тәуелділікке айналады.

Никотиннің әсерін байқау үшін біраз уақыт қажет болғанымен, жүрек пен өкпеге қатысты жағымсыз жанама әсерлер темекі шегетін адам бірінші рет байқайды.

Міне, никотин мен темекі шегудің миға ең көп тараған жанама әсерлері.

Когнитивті құлдырау

Когнитивті құлдырау әдетте қартайған сайын табиғи түрде болады. Сіз ұмытшақ болуыңыз мүмкін немесе жас кезіңіздегідей тез ойлай алмауыңыз мүмкін. Бірақ темекі шегетін болсаңыз, темекі шекпейтіндерге қарағанда когнитивті қабілеттердің тез төмендеуі мүмкін.

Бұл ерлер үшін одан да ауыр, дейді а 2012 оқу Ол 12 жыл ішінде 7000-нан астам ерлер мен әйелдердің когнитивтік деректерін зерттеді. Зерттеушілер темекі шекпейтіндерге немесе темекі шегетін әйелдерге қарағанда орта жастағы шылым шегетін ер адамдардың когнитивті қабілетінің тез төмендейтінін анықтады.

Деменция қаупінің жоғарылауы

Темекі шегушілерде есте сақтау қабілетіне, ойлау қабілетіне, тіл дағдыларына, пайымдау мен мінез-құлыққа әсер ететін деменция қаупі жоғарылайды. Ол сондай-ақ тұлғалық өзгерістерді тудыруы мүмкін.

А 2015 ж зерттеу шолуы темекі шегетіндер мен шекпейтіндерді салыстыратын 37 зерттеуді қарап, темекі шегетіндердің деменцияны дамыту ықтималдығы 30 пайызға жоғары екенін анықтады. Сондай-ақ шолу темекі шегуден бас тарту деменция қаупін темекі шекпейтін адаммен салыстырғанда төмендететінін көрсетті.

Ми көлемінің жоғалуы

сәйкес а 2017 оқу, неғұрлым ұзақ темекі шегетін болсаңыз, жасқа байланысты ми көлемінің жоғалу қаупі соғұрлым жоғары болады.

Зерттеушілер темекі шегу мидың субкортикалық аймақтарының құрылымдық тұтастығына теріс әсер ететінін анықтады. Сондай-ақ олар темекі шекпейтіндермен салыстырғанда, мидың бірнеше аймағында жасына байланысты ми көлемінің азаюы көп екенін анықтады.

Инсульт қаупі жоғары

Темекі тартпайтындарға қарағанда темекі шегетіндер инсультпен ауырады. сәйкес CDC, темекі шегу ерлер де, әйелдер де инсульт қаупін екі-төрт есе арттырады. Егер сіз темекіні көбірек шегетін болсаңыз, бұл қауіп артады.

Жақсы жаңалық, темекіні тастағаннан кейін 5 жыл ішінде сіздің тәуекеліңіз темекі шекпейтін адамға дейін төмендеуі мүмкін.

Қатерлі ісік қаупі жоғары

Темекі шегу ми мен денеге көптеген улы химикаттарды енгізеді, олардың кейбіреулері қатерлі ісік тудыруы мүмкін.

Доктор Харшал Киране, Wellbridge тәуелділікті емдеу және зерттеудің медициналық директоры, темекінің қайта-қайта әсер етуі өкпедегі, тамақтағы немесе мидағы генетикалық өзгерістер қатерлі ісік ауруының даму қаупін арттыруы мүмкін екенін түсіндірді.

Ал электронды темекі ше?

Электрондық темекі туралы зерттеулер шектеулі болғанымен, олардың миыңызға және жалпы денсаулыққа теріс әсер етуі мүмкін екенін әлі білеміз.

The Ұлттық нашақорлық институты никотин бар электронды темекі мида темекі сияқты өзгерістерді тудыратынын хабарлайды. Зерттеушілер электронды темекінің темекі сияқты тәуелділікті тудыруы мүмкін екенін әлі анықтай алмады.

Шығаруды өзгерту мүмкін бе?

Никотиннен бас тарту сіздің миыңызға, сондай-ақ денеңіздің көптеген басқа бөліктеріне пайдалы болуы мүмкін.

А 2018 ж оқу Ұзақ уақыт бойы темекіні тастаған адамдар деменция қаупін төмендететінін анықтады. Басқа оқу темекіні тастау ми қыртысында оң құрылымдық өзгерістер тудыруы мүмкін екенін анықтады, бірақ бұл ұзақ процесс болуы мүмкін.

Майо клиникасы сіз толығымен тоқтағаннан кейін миыңыздағы никотиндік рецепторлардың саны қалыпты жағдайға оралады және құмарлықтар басылуы керек деп хабарлайды.

Мидың денсаулығына оң өзгерістермен қатар, темекі шегуден бас тарту денеңіздің қалған бөлігіне де көптеген жолдармен пайдалы болуы мүмкін. Mayo Clinic мәліметтері бойынша, темекіні тастау:

• соңғы темекі шегуден кейін 20 минуттан кейін жүрек соғу жылдамдығын бәсеңдетіңіз
• қандағы көміртегі тотығы деңгейін 12 сағат ішінде қалыпты диапазонға дейін төмендетіңіз
• 3 ай ішінде қан айналымы мен өкпенің жұмысын жақсартыңыз
• бір жыл ішінде инфаркт қаупін 50 пайызға азайтады
• 5-15 жыл ішінде инсульт қаупін темекі шекпейтін адамның қаупіне дейін төмендетіңіз

Шығуды не жеңілдетеді?

Темекі шегуді тастау қиын болуы мүмкін, бірақ бұл мүмкін. Яғни, өмір бойы никотинсіз қалуға көмектесетін қадамдар бар.

• Дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Рассел-Чапиннің айтуынша, бірінші қадам – ​​​​дәрігермен кеңесу, өйткені темекі шегуден бас тарту жиі алудың әртүрлі белгілерін тудырады. Сіздің дәрігеріңіз құмарлықтар мен белгілермен күресу жолдарын қамтитын нақты жоспар жасау үшін сізбен бірге жұмыс істей алады.
• Никотинді алмастыратын терапия. Шығуды тоқтатуға көмектесетін әртүрлі дәрі-дәрмектер мен никотинді алмастыратын терапиялар бар. Кейбір рецептсіз өнімдерге никотинді сағыз, патчтар және пастилкалар жатады. Егер сізге көбірек қолдау қажет болса, дәрігер никотинді ингаляторға, никотинді мұрынға арналған спрейге немесе никотиннің мидағы әсерін блоктауға көмектесетін дәріге рецепт ұсынуы мүмкін.
• Консультациялық қолдау. Жеке немесе топтық кеңес сізге құмарлықтар мен бас тарту белгілерімен күресу үшін қолдау алуға көмектеседі. Бұл басқа адамдардың сіз сияқты қиындықтармен күресіп жатқанын білгенде де көмектеседі.
• Релаксация әдістерін үйреніңіз. Демалу және стресспен күресу сізге тастаудың қиындықтарын жеңуге көмектеседі. Кейбір пайдалы әдістерге диафрагматикалық тыныс алу, медитация және прогрессивті бұлшықет релаксациясы кіреді.
• Өмір салтын өзгерту. Тұрақты жаттығулар, сапалы ұйқы, достарыңызбен және отбасыңызбен уақыт өткізу және хоббимен айналысу сізді тастау мақсаттарыңызға жетуге көмектеседі.

Төменгі сызық

Темекі шегу Құрама Штаттардағы өлімнің алдын алуға болатын басты себебі болып табылады. Сонымен қатар, мидың денсаулығының төмендеуі, инсульт, өкпе аурулары, жүрек ауруы және қатерлі ісік темекі шегумен байланысты екені анықталды.

Жақсы жаңалық, уақыт өте келе темекіні тастау темекі шегудің көптеген жағымсыз әсерлерін жоюға мүмкіндік береді. Егер сізде алаңдаушылық болса, денсаулық сақтау провайдерімен сөйлесіңіз.