Өсе келе сізде оптимизмге шақыратын тәрбиешілеріңіз немесе мұғалімдеріңіз болған шығар, өйткені олар сіздің мүмкіндіктерді зерттеп, табысқа жетуіңізді қалады. Мүмкін олар сізді ойлаған нәрсеге қол жеткізуге болатынына сендірді.
Ересек адам ретінде сіз әрқашан ерік-жігер арқылы армандарыңызға жете алмайтын ащы шындыққа тап болған шығарсыз.
Сарапшылар, әдетте, оптимизмді пайдалы қасиет деп санайды. Бұл сіздің стресстік жағдайларды жеңу және физикалық және эмоционалды күйзелістерді басқару қабілетіңізді жақсартады.
Бірақ оптимизм оң нәтижеге кепілдік бермейтінін мойындау маңызды.
Сіз өмірдегі барлық жағдайды басқара алмайсыз. Өзіңізге немесе басқа біреуге деген үмітіңіз сіздің бақылауыңыздан тыс жерлерде түссе, сіз біраз көңіліңіз қалуы мүмкін.
Шынайы емес үміттердің әсері туралы қызық па? Теңдестірілген перспективаны сақтау бойынша нұсқаулық іздеп жүрсіз бе? Төменде кейбір кеңестер табасыз.
Нақты емес үміттердің мысалдары
Үміт пен оптимизм қашан шындыққа жанаспайтын үміттерге айналады? Кептірілген жауап жоқ, бірақ кейбір жалпы мысалдарды қарау кейбір түсініктерді ұсына алады.
Бірақ алдымен күтудің не екенін анықтап алайық: олар сіз қол жеткізгіңіз келетін немесе өмір сізге беретініне сенгіңіз келетін нәрселер.
Үміттеріңіздің кейбірі сіз қол жеткізе алатын нәрселерді көрсетуі мүмкін. Мысалы, бұл өте шынайы күту болар еді: «Жақсы қарым-қатынас арқылы серіктесім екеуміз қарым-қатынастағы кішігірім қақтығыстарды шеше аламыз».
Төмендегілер сияқты басқа күтулер шындыққа сәл негізделмеген болуы мүмкін.
Жұмыста
Өзіңізді бір нәрсеге тастау оң нәтиже береді деген ортақ сенім.
Мүмкін сіз жұмысқа келгенде, сіз шынымен көрсету. Сіз ерте келіп, кеш қаласыз. Сіз 100 пайыз бересіз, өз еркіңізбен әріптестерге көмектесесіз және жаңа идеяларды айтасыз.
Дегенмен, жоғарырақ жұмыс өтілі бар адам бұл көтеріліске ие болады. Сіздің жыл сайынғы шолуыңыз келгенде, сіз көптеген оң пікірлер аласыз, бірақ жалақыңыз аз ғана өседі.
Көптеген адамдар күш-жігердің жемісін беретініне сенгісі келеді және бұл түсінікті. Бұл күту болмаса, сіз тырысуға ынтасыз болуыңыз мүмкін. Бірақ бұл әрқашан осылай бола бермейді.
Күш-жігер кейде басқаларға әсер етуі мүмкін болса да, сайып келгенде, сіз ешкімнің таңдауын немесе қажеттіліктерін басқара алмайсыз.
Әлеуметтік жағдайларда
Кейбір адамдар мейірімді болса, адамдарға ұнайды деп сенеді. Мейірімділік ұзақ жолды алады және адамдардың көпшілігі мейірімді адамға қарағанда мейірімді адамға көбірек қарайды деп болжауға болады.
Бірақ адамдардың басқаларға деген көзқарасына көптеген факторлар әсер етеді, соның ішінде:
- тұлға
- дене тілі
- қарым-қатынас стильдері
Сонымен, біреу сіздің мейірімділігіңізді сізді ұнатпай-ақ құрметтей алады.
Өмірде сіз әртүрлі мінез-құлыққа ие көптеген адамдарды кездестіресіз. Мүмкін сіз кез келген адамды ұнататын сирек адам шығарсыз, бірақ бұл ережеден гөрі ерекшелік.
Қарым-қатынаста
Жаңа қарым-қатынастың басында сіз өзіңізді «Мен бұрын-соңды мұндай сезімде болған емеспін – мен ешқашан қалай ұрысатынымызды түсінбеймін» деп ойлауыңыз мүмкін. Бірақ бұл тіпті ең күшті, ең сау қарым-қатынаста да болады.
Сіз және сіздің серіктесіңіз екі ерекше адамсыз, сондықтан сіз әрқашан келісе бермейсіз. Егер сізде бірнеше қарама-қайшы көзқарастар болса, бірге көп уақыт өткізу бұл айырмашылықтарды одан да айқынырақ көрсетуі мүмкін.
Қақтығыстың жақсы жағы – бұл мүлдем қалыпты, тіпті сау – қарым-қатынастың бір бөлігі. Өйткені, келіспеушілік сіздің бір-біріңізбен өз пікірлеріңіз бен көңіл-күйлеріңізді білдіру үшін жеткілікті ыңғайлы екеніңізді білдіреді.
Неғұрлым шынайы күту кез келген негізгі келіспеушіліктерді шешу үшін қақтығыстарды жақсы шешу тәжірибесіне назар аударуы мүмкін.
Олар сізге қалай әсер етеді
Күтудің белгілі бір пайдасы болуы мүмкін.
Мүмкін сізге қарым-қатынасыңыздан белгілі бір нәрселер қажет болуы мүмкін, мысалы, жақындықты арттыру немесе стихиялық романтика. Сіз серіктесіңізбен осы (нақты) үміттерді талқылау жолдарын іздеуге басымдық бересіз, бұл серіктестікті нығайтады.
Азырақ шынайы үмітпен сіз ешқандай прогрессті көрмей-ақ көп күш жұмсай аласыз. Күтуді орындамау – лотереяда ұтып алу, армандаған адамға бірден ғашық болу – сізді көңілсіздікке, өзін-өзі бағалауға және тіпті депрессияға ұшыратуы мүмкін.
Көңілсіздік – бұл өмірдің табиғи бөлігі, бірақ сіз үнемі өзіңізден тым көп нәрсені күткен кезде, сіз өзіңізді шаршауға дайындайсыз. Үнемі өз үміттеріңізді ақтамау «мен жеткілікті түрде жақсы емеспін» немесе «менде қажет нәрсе жоқ» сияқты пайдасыз сенімдер түріндегі кінә мен ұят сезімін тудыруы мүмкін.
Егер сіз өзіңіз қалаған нәрсені ешқашан орындай алмайтыныңызды сезсеңіз, ақырында тырысуды тоқтатуыңыз мүмкін.
Басқалардан олар нақты қамтамасыз ете алатындан көбірек күту:
- қарым-қатынастарыңызды нашарлатыңыз
- жанармай қақтығысы
- сізді ашулы және ренжіген қалдырыңыз
Жақын адамдарыңыз сіздің сеніміңізге опасыздық жасамаса да, оларға деген сеніміңізді жоғалтуыңыз мүмкін.
Сіздің үмітіңізді тексеру
Сіздің үміттеріңіз қайда түсетіні қызық па?
Бұл негізгі белгілер шындыққа жанаспайтын күту үлгілерін тануға көмектеседі:
- Істер жоспарланғандай болмағанда немесе сіздің жұмысыңыз сәл ауытқып кетсе, сіз өзіңізді күйзеліске ұшыратып, ренжіесіз.
- Сіз өзіңізді және басқаларды сынайтын көп нәрсені табасыз.
- Сіз ұсақ-түйектерге тоқталасыз және бәрін дұрыс жасау өте маңызды деп санайсыз.
- Жағдайлар дұрыс емес болғанда, тіпті болмашы жолмен болса да, сіз көңілсіз және көңілсіз сезінесіз.
- Сізде өте нақты көзқарастар бар және басқа ықтимал нәтижелерді қабылдау қиынға соғады.
- Басқалар сіздің жоспарларыңызға сәйкес келмесе, сіз тітіркеніп, ренжіп қаласыз.
Мұның бәрін мезгіл-мезгіл сезіну қалыпты жағдай, бірақ егер олар сіздің өміріңізде қайталанатын рөл атқарса, күтулеріңізді қайта қарастыратын уақыт болуы мүмкін.
Оларды қалай жіберуге болады
Егер сіз кейбір күтулер спектрдің шындыққа жанаспайтын жағына қарай бұрылатынын түсінсеңіз, бұл көрсеткіштер сізге оларды қайта құруға көмектеседі.
Біраз өзін-өзі зерттеу
Күтулер көбінесе басқа адамдардың сізге деген көзқарастарынан туындайды. Сіз оларды сіңіріп, сіздің жеке үміттеріңізге сәйкес келмесе де, оларды алға жылжытуыңыз мүмкін.
Өмірден күткен үміттеріңізді қайта қарастыра бастағанда, олар сізге шынымен сәйкес келетінін ойлаңыз.
Осы мақсаттарға жету сізді орындап, қуаныш сыйлай ма? Әйтпесе, сізге назарыңызды шынымен маңызды мақсаттарды қайта құруға аудару оңайырақ болуы мүмкін.
Өзіңізде бар нәрсені бағалауға орын беріңіз
Уақытыңыздың көп бөлігін өзіңіз қалаған нәрсеге жұмсау бұрыннан бар нәрсені ұмытуды жеңілдетеді. Армандаған үйге, жеті сандық табысқа немесе тамаша серіктеске ұмтылу сізді жақын адамдарыңызға, хоббиге және өмірдің кішкентай қуаныштарына аз уақыт қалдыруы мүмкін.
Бұл сіздің мақсаттарыңыз бен үміттеріңіз болмауы керек дегенді білдірмейді. Бақытты, тұрақты табыс пен романтикалық қарым-қатынасты іздеудің еш жамандығы жоқ.
Дегенмен, болашаққа қол жеткізуге аз уақыт жұмсау және осы сәтте өмір сүруге көбірек уақыт бөлу сізге осы кеңірек үміттердің кейбірін орындағаныңызды байқауға көмектеседі.
Сіз қол жеткізген нәрсеге назар аударыңыз
Шынайы емес мақсаттарға қол жеткізе алмағаныңыз үшін өзіңізді ренжіткен кезде, өзіңіз жасаған нәрселерге мұқият қарап көріңіз. бар қол жеткізілді. Өткен жетістіктерді қайталау сізге болашақты сақтауға көмектеседі.
Музыкант ретінде атақ-даңққа қол жеткізгіңіз келеді делік, бірақ сіздің дебюттік альбомыңыз көп назардан тыс қалды. Сіз жергілікті шоуларды ойнайтын керемет діріл, топ мүшелері арасындағы достық және музыка жасаудан ләззат алатыныңызды еске түсіре аласыз. Әрбір музыкант ешқашан альбом шығармайды, сондықтан сіз біршама алысқа бардыңыз.
Болашақта олардан аулақ болу
Алдағы уақытта шынайырақ үміттер орнатуға тырысасыз ба? Бұл кеңестер көмектесе алады.
Есіңізде болсын: сіз тек өзіңізді басқара аласыз
Күтуді белгілегенде, бұл алдымен өзіңізден жағдайды бақылауыңыз бар ма деп сұрауға көмектеседі.
Ғасырлар бойы адамдар өмірдің қыңырлығын болжауға тырысты және сәтсіздікке ұшырады. Сол сияқты, сіз басқалардың не істегіңіз келетініне негізделген күтулер жиі төмендейді.
Нақтырақ, қол жеткізуге болатын нәтижелер үшін назарыңызды бақылауыңыздағы салаларға — өз әрекеттеріңізге және таңдауларыңызға аударып көріңіз.
Өз шектеулеріңізді біліңіз
Ең жақсы ниетпен және барынша күш салуға дайын болсаңыз да, сіз кез келген жағдайды жақсарту немесе кез келген үмітті қанағаттандыру мүмкін емес деп табуыңыз мүмкін.
Күш-жігер сізді армандарыңызды орындауға жақындата алады, бірақ сізге шектеусіз қуат немесе тәулікте көбірек сағаттар сияқты қол жеткізе алмайтын қосымша ресурстар қажет болуы мүмкін. Бұл сізді сәтсіздікке ұшыратпайды, ол сізді қалыпты физикалық және эмоционалдық шектеулері бар адам етеді.
Егер сіз үмітті ақтай алмасаңыз, қолыңыздан келгеннің бәрін жасағаныңызды мойындаңыз және өзіңізді кінәлаудың орнына жанашырлық танытыңыз. Бұл жанашырлықты сіздің үміттеріңізге жетпейтін басқа адамдарға да көрсетуді ұмытпаңыз.
Күтулеріңізбен бөлісіңіз
Көптеген адамдар өздерінің жеке қарым-қатынастарында кейбір үміттерге ие. Дегенмен, сіздің өміріңіздегі адамдар олардан не қалайтыныңызды білмесе, олар сізді орналастыру үшін көп нәрсе істей алмайды.
Өмірдің көптеген салаларындағы сияқты, жақсы қарым-қатынас барлық нәрсені өзгерте алады. Өзіңіздің үлес қосқыңыз келетін нәрселермен бірге қарым-қатынас қажеттіліктеріңізді талқылау барлық қатысушы үшін жақсы нәтиже беретін үміттерді құру үшін бірлесіп жұмыс істеуге көмектеседі.
Икемді ойды ұстаныңыз
Міне, шындыққа жанаспайтын күтулер туралы есте сақтау керек бір нәрсе: олар өте қатал болады.
Шындығында, жағдайлар ешқандай ескертусіз тез өзгеруі мүмкін. Бұл өзгерістер кейбір есіктерді ашуы мүмкін, тіпті олар басқаларды жауып тастайды. Сіз өзіңіздің мақсаттарыңызға неғұрлым икемді болсаңыз, олар өмірдің күтпеген жағдайларын соғұрлым жақсы қабылдай алады.
Төменгі сызық
«Үлкен армандар» немесе «жұлдыздарға қол жеткізу» сияқты кеңестер жақсы жерден келеді, бірақ бұл мүмкін болатын үміттерден бас тартуға әкелуі мүмкін.
Барлық армандарыңызды жоққа шығарудың қажеті жоқ, бірақ бұл мақсаттардан шынымен не қалайтыныңызды зерттеген жөн. Сіз ешқашан білмейсіз – мүмкін сіз оған қол жеткізген шығарсыз.
Crystal Raypole бұрын GoodTherapy үшін жазушы және редактор болып жұмыс істеген. Оның қызығушылық салаларына Азия тілдері мен әдебиеті, жапон аудармасы, аспаздық, жаратылыстану ғылымдары, жыныстық позитивтілік және психикалық денсаулық кіреді. Атап айтқанда, ол психикалық денсаулық мәселелеріне қатысты стигманы азайтуға көмектесуге тырысады.
