Тістеріңізге қамқорлық жасаңыз
Кейбіреулер көзді жанға терезе дейді. Бірақ егер сіз шынымен біреудің не туралы екенін білгіңіз келсе, оның күлкісін тексеріңіз. Жемчужина ақтардың сәлемдесу шоуы керемет әсер қалдырады, ал жымиған күлімсіреу немесе жағымсыз иістің иісі керісінше жасайды.
Тістеріңізге лайықты күтімді көрсетіп жатқаныңызға көз жеткізу туралы кеңестерді оқыңыз.
1. Күніне екі рет екі минут бойы щеткамен жуыңыз
Американдық стоматологиялық қауымдастықтың (ADA) айтуынша, тістеріңізді күніне екі рет екі минут бойы тазалаңыз. Бұл сіздің тістеріңізді жоғары пішінде сақтайды. Жұмсақ қылшықты тіс щеткасымен және фторидті тіс пастасымен тістер мен тіліңізді щеткаңыз тамақ пен бактерияны ауыздан тазартады. Сондай-ақ, щеткамен тазалау тістеріңізді жеп, қуыстарды тудыратын бөлшектерді жуады.
2. Таңертеңгілік щетка таңғы тыныспен күреседі
Ауыз 98,6ºF (37ºC). Жылы және дымқыл, ол тамақ бөлшектері мен бактерияларға толы. Бұл бляшка деп аталатын шөгінділерге әкеледі. Ол жиналған кезде, ол тістеріңізде кальциленеді немесе қатайтады, бұл тас деп те аталады. Татар сіздің тістеріңізді тітіркендірмейді, ол қызыл иіс ауруына әкелуі мүмкін, сонымен қатар ауыздан жағымсыз иіс тудыруы мүмкін.
Таңертең щеткамен тазалауды ұмытпаңыз, бұл түнде жиналған бляшкадан құтылуға көмектеседі.
3. Шамадан тыс шашпаңыз
Егер сіз күніне екі реттен көп, барлығы төрт минуттан көп щеткамен тазаласаңыз, тістеріңізді қорғайтын эмаль қабатының тозуы мүмкін.
Тіс эмалы жоқ кезде дентин қабатын ашады. Дентиннің жүйке ұштарына апаратын ұсақ тесіктері бар. Олар іске қосылғанда, сіз әртүрлі ауырсынуды сезінуіңіз мүмкін. Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтарының мәліметтері бойынша, дерлік
4. Турбо зарядтамаңыз
Сондай-ақ тым қатты щеткамен тазалауға болады. Жұмыртқа қабығын жылтыратып жатқандай тістеріңізді тазалаңыз. Егер сіздің тіс щеткаңыз оның үстіне біреу отырған сияқты болса, сіз тым көп қысым жасайсыз.
Эмаль тістерді ауыздың ішінде болып жатқан барлық нәрселерден, тамақ пен сусыннан бастап ас қорыту процесін бастауға дейін қорғауға жеткілікті күшті. Балалар мен жасөспірімдердің эмальы ересектерге қарағанда жұмсақ болады, сондықтан олардың тістері қуыстарға және тамақ пен сусыннан эрозияға бейім болады.
5. Күнделікті жіптерді қолданғаныңызға көз жеткізіңіз
Келесі тексеру кезінде ең аз тырнауды болдырғыңыз келе ме? Жіппен тазалау щеткаларды өткізіп жіберетін бөлшектерді босатады. Ол сондай-ақ бляшкаларды кетіреді және осылайша тіс тасының жиналуын болдырмайды. Бляшкаларды тазалау оңай болғанымен, тіс татарын кетіру үшін тіс дәрігері қажет.
6. Қашан жасағаныңыз маңызды емес
Ақырында сізде: «Қайсысы бірінші орында, жіппен тазалау ма, әлде щеткамен тазалау ма?» деген ескі сұраққа жауабыңыз бар. ADA-ның айтуынша, сіз мұны күн сайын жасасаңыз, бұл маңызды емес.
7. Газдалған сусыннан аулақ болыңыз
«Күн бойы жұтып ал, ыдырай бер» – бұл Миннесота стоматологиялық қауымдастығының адамдарға алкогольсіз сусындардың қауіптілігі туралы ескерту науқаны. Бұл қант содасы ғана емес, диеталық сода да тістерге зиянын тигізеді. Содадағы қышқыл тістерге әсер етеді. Қышқыл эмальды жегеннен кейін, ол қуыстарды тудырады, тіс бетінде дақтар қалдырады және тістің ішкі құрылымын бұзады. Ішімдікке байланысты тіс жегісінің алдын алу үшін алкогольсіз сусындарды шектеңіз және тістеріңізді жақсы күтіңіз.
