Эмоциялар сіздің күн сайынғы сезіміңізге күшті әсер етеді. Шындығында, егер сізде демікпе болса, сіздің эмоцияларыңыз симптомдарыңызда маңызды рөл атқаратынын байқай аласыз.
Аллергендер аллергиялық демікпе симптомдарының негізгі қоздырғышы болса да, сіз стрессті, депрессияны немесе алаңдаушылықты сезінсеңіз, демікпенің ауыр симптомдары немесе жиі демікпе ұстамалары болуы мүмкін.
Сіздің эмоцияларыңыз аллергиялық астмаға қалай әсер ететіні туралы қосымша ақпарат алу үшін оқыңыз.
Аллергиялық астма дегеніміз не?
Американдық аллергия, демікпе және иммунология академиясының мәліметтері бойынша, аллергиялық астма демікпенің ең көп таралған түрі болып табылады.
Демікпе – өкпеңізге апаратын тыныс жолдарының ісініп, тарылуына әкелетін жағдай. Бұл өз кезегінде тыныс алуды қиындатады.
Көбінесе астма белгілері мыналарды қамтиды:
- ентігу
- тыныс алудың қиындауы
- кеудедегі ауырсыну және тығыздық
- сырылдар
- жөтел
Демікпенің басқа түрлерінде әртүрлі триггерлер бар. Егер сізде аллергиялық астма болса, аллергендерді ингаляциялау сіздің астма белгілерін тудырады.
Аллергендер – аллергиялық астмасы бар адамдар үшін – иммундық жүйеңізде тыныс алу жолдарының ісінуіне әкелетін бірқатар реакцияларды тудыратын басқаша зиянсыз зат.
Жалпы аллергендерге мыналар жатады:
- шаң кенелері
- тозаң
- үй жануарларының жүні
- зең споралары
Аллергендер аллергиялық астма белгілерін тудырғанымен, сіздің эмоцияларыңыз симптомдарыңыздың ауырлығына әсер етуі мүмкін.
Аллергиялық демікпе және депрессия және мазасыздық
Американың Аллергия және астма қорының (AAFA) мәліметтері бойынша, күшті эмоциялар мен стресс демікпеге әсер етуі мүмкін. AAFA депрессия мен мазасыздық астма белгілерін аз бақылаумен байланысты екенін атап өтеді.
2018 жылғы шолу сонымен қатар аллергиялық бұзылыстары бар адамдар депрессияны бастан кешіретінін көрсетті.
Басқа зерттеулер де мұны растайды.
А
Зерттеу сонымен қатар астма мен көңіл-күйдің бұзылуының ортақ патофизиологияларды бөлісетінін атап өтеді. Бұл астма кейбір физикалық процестерді осы бұзылулармен бөлісетінін білдіреді.
Мазасыздық пен стресс белгілері жиі астма белгілеріне ұқсайды.
Аллергиялық астма және стресс
Көңіл-күйдің бұзылуы аллергиялық астмаға әсер ететін жалғыз эмоционалды фактор емес. Оған стресс те әсер етеді.
Стресс аллергиялық демікпе ұстамасын тікелей тудырмаса да, аллергиялық демікпе ұстамасын ықтималдырақ немесе ауырлатуы мүмкін.
Американдық Стресс Институты стресске ұшыраған және аллергенге ұшыраған адамдар аллергенге ұшыраған кезде күйзеліске ұшырамаған адамдарға қарағанда ауыр аллергиялық реакцияларға ұшырауы мүмкін екенін атап өтеді.
Олар а
Аллергиялық астма белгілері аллергенге ұшыраған кезде пайда болады. Және осы ақпаратқа сүйене отырып, сіз күйзеліске ұшырамағаныңызға қарағанда, сізде ауыр аллергиялық реакция болуы мүмкін.
Аллергиялық астма және басқа эмоциялар
Депрессиядан, алаңдаушылық пен стресстен тыс басқа эмоциялар мен эмоционалдық жауаптар да аллергиялық астмаға әсер етуі мүмкін.
AAFA келесі эмоциялар немесе жауаптар сіздің астма белгілеріне әсер етуі мүмкін дейді:
- қорқыныш
- ашу
- айғайлау
- толқу
- күлкі
- жылау
Осы эмоциялардың немесе эмоционалдық жауаптардың кейбірі тыныс алуыңыздың өзгеруіне әкелуі мүмкін. Сіз эмоционалды немесе толқыған кезде тезірек тыныс алуыңыз мүмкін.
Эмоцияларды және аллергиялық астма белгілерін басқару
Эмоциялар мен эмоционалды жауаптарды басқару демікпеңізді жақсырақ басқаруға көмектеседі.
Күнделікті күйзеліс пен эмоциялар сіздің белгілеріңізге әсер етуі мүмкін болғандықтан, сарапшылар стрессті, эмоцияларды және күшті эмоционалды жауаптарды жеңу үшін әртүрлі күрес әдістерін және релаксация әдістерін пайдалануды ұсынады.
Зерттеушілер стрессті азайтуға және астма белгілерін басқаруға көмектесу үшін зейінді жаттығуларды жиі ұсынады.
2020 жылғы зерттеуде демікпе немесе COPD бар адамдар зейін әдістерін қолданған кезде психологиялық жауап симптомдарға оң әсер етуі мүмкін екенін атап өтті.
AAFA стрессті азайтуға көмектесу үшін мұқият тыныс алуды және бақылауды ұсынады.
Ақылмен тыныс алуға тырысқыңыз келсе:
- Мұрын арқылы баяу тыныс алыңыз, содан кейін аузыңыз арқылы дем алыңыз.
- 7 секундтық интервалдармен дем алып, деміңізді ұстап, содан кейін дем шығарыңыз.
- Тек тыныс алуыңызға назар аударуға тырысыңыз және басқа нәрселер туралы ойламаңыз.
Егер сіз бақылау арқылы зейінді байқағыңыз келсе:
- Жаныңыздағы табиғаттан объектіні қарауға назар аударыңыз.
- Сіз таңдаған нәрсені қадағалап, ол туралы барлық мәліметтерді байқаудан басқа ештеңе жасамаңыз.
- Мүмкіндігінше жалғастырыңыз.
Дәрігермен қашан сөйлесу керек
Егер сіздің белгілеріңіз басқаша жақсы бақыланса, дәрігермен сөйлесудің қажеті болмауы мүмкін. Бірақ егер сіздің белгілеріңіз қарқынды бола бастаса, емдеу режимін өзгерту туралы дәрігеріңізбен сөйлескіңіз келуі мүмкін.
Егер сізде депрессия белгілері байқалса, дәрігермен немесе басқа психикалық денсаулық маманымен сөйлесу керек.
сәйкес
- аппетит жоғалту
- қуыс немесе бос сезім
- салмақ жоғалту немесе жоғарылау
- ұйықтау қиын
- заттарды шоғырландыру немесе есте сақтау қиындықтары
- әрекеттерге қызығушылық жоғалту
- үмітсіз сезіну
- өлім немесе суицид туралы ойлар
- тұрақты қайғы сезімі
- басқа түсіндірмесі жоқ ауырсынулар мен ауырсынулар
- баяу қозғалу немесе сөйлесу
- мазасыз сезіну
- тітіркену
Егер сізде өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлар болса немесе сізде осындай ойлар бар біреуді білсеңіз, 800-273-8255 телефоны бойынша жедел жәрдем қызметіне немесе суицидтің алдын алу жөніндегі ұлттық қызметке қоңырау шалуыңыз керек.
Сондай-ақ, мазасыздық белгілері пайда болса, дәрігерге хабарласу керек. сәйкес
- оңай шаршайды
- ұйқы мәселелері, соның ішінде ұйықтап кету және тыныш түнде ұйықтау
- шетте немесе мазасыздану сезімі
- шоғырлану қиын
- бұлшықеттеріңіздегі кернеу
- тітіркену
- алаңдаушылық сезімін бақылауда қиындықтар
Аллергендер аллергиялық демікпенің белгілерін тудырса да, эмоциялар мен аллергиялық астма арасында байланыс бар. Күшті эмоциялар кезінде аллергиялық астма белгілерінің күшеюін байқай аласыз.
Демікпемен ауыратын көптеген адамдарда негізгі депрессиялық бұзылыс немесе жалпы мазасыздықтың бұзылуы сияқты көңіл-күй бұзылыстары бар. Көңіл-күйдің бұзылуын басқару сіздің астмаңызды басқаруға көмектеседі.
Зейін сіздің эмоцияларыңызды басқаруға көмектеседі және астма белгілеріне көмектеседі. Аллергиялық астма белгілері нашарласа немесе депрессия немесе мазасыздық белгілерін байқасаңыз, дәрігермен сөйлесу керек.
