Іш қату – бұл жиі кездесетін мәселе
А
Жеке симптом болумен қатар, іш қату тітіркенген ішек синдромының (IBS) негізгі симптомы болуы мүмкін. Бұл жағдай кем дегенде 3 айға созылатын симптомдар жиынтығы негізінде диагноз қойылады. Ерлерге қарағанда әйелдер IBS диагнозын алады.
Іш қатудың себебі қандай болса да, денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызды жақсарту үшін көптеген өзгерістер жасауға болады. Сондай-ақ болдырмау керек көптеген жалпы қателер бар.
Осы ықтимал тұзақтарды іздеу сіздің жағдайыңызды жақсырақ басқаруға көмектеседі.
Іш қатудың белгілері
Симптомдар функционалдық іш қату немесе тітіркенген ішек синдромы (IBS) бар-жоғына байланысты біршама ерекшеленеді. Көптеген дәрігерлер екі жағдайдың белгілері бір-біріне сәйкес келетінін мойындайды.
IBS-мен байланысты іш қату іштің ауырсынуымен сипатталады, әдетте ішек қозғалысынан кейін жақсарады.
Функционалды іш қатуы бар адамдар, керісінше, ішектерін толығымен эвакуациялау қиын болуы мүмкін. Оларда сирек дәрет болуы мүмкін, аптасына үштен аз және дефекацияға күш түсуі мүмкін. Екі топта да қатты немесе кесек нәжіс болуы мүмкін.
Диета мен өмір салтын өзгерту іш қату белгілерін жиі жақсартады және кейбір нәрселер сізге жеңілдік табуға кедергі келтіруі мүмкін.
Міне, іш қатуды нашарлататын жалпы әрекеттердің алты мысалы.
1. Тым көп талшықты қабылдау
Талшық кез келген диетаның маңызды бөлігі болуы мүмкін. Бірақ іш қатуы бар адамдар үшін талшықтың түрі маңызды.
Кебек сияқты ерімейтін талшық іш қатуды нашарлатуы мүмкін. Псиллий сияқты еритін талшық іш қату белгілерін жақсарта алады.
Сіз талшықтың дұрыс түрін қабылдасаңыз да, сіз тым тез ұлғаюыңыз мүмкін. Бірнеше апта ішінде диетадағы талшықтың мөлшерін баяу көбейту ісінуді, газды және құрысуларды болдырмайды, мұның барлығы IBS ауырсынуын басқаруды қиындатады.
2. Алкогольді көп мөлшерде ішу
IBS бар адамдар үшін жалпы ұсыныс алкогольді тұтынуды шектеу болып табылады, ішімдіксіз тұрақты күндерді мақсат етеді.
Алкоголь зәр шығарудың жоғарылауына әкелуі мүмкін, бұл сусыздандыруды тудыруы мүмкін. Сұйықтықтың жеткіліксіздігі де іш қатуды тудыруы мүмкін.
Алкоголь мен асқазан-ішек белгілері арасындағы байланыс біршама күрделі.
3. Стресті басқаруды елемеу
Стресс өмірді қиындатуы мүмкін, сонымен қатар IBS нашарлатуы мүмкін. Стресс пен IBS белгілері арасында байланыс бар: IBS бар адамдарда IBS жоқ адамдарға қарағанда стресс деңгейі жоғары.
Стресс, мазасыздық және депрессия сияқты психикалық денсаулыққа қатысты мәселелер, тіпті IBS-мен өмір сүрмесеңіз де, іш қатуға әкелуі мүмкін. Бос уақыт пен релаксацияға уақыт бөлу сіздің ақыл-ойыңыз бен денеңізге көмектеседі және іш қату белгілерін азайтуға көмектеседі.
4. Іш жүргізетін дәрілерге сүйену
Іш жүргізетін дәрілер IBS бар немесе онсыз адамдар үшін іш қатуды емдеудің және басқарудың маңызды бөлігі болуы мүмкін.
Кейбір адамдар іш жүргізетін дәрілерге тәуелді болады деп қорқуы мүмкін, бірақ бұл бәріне бірдей алаңдамайды. Көптеген адамдар фармацевттің немесе дәрігердің кеңесі бойынша іш қатуды жеңілдету үшін іш жүргізетін дәрілерді уақытша пайдалана алады.
Бірақ кейде іш жүргізетін дәрілерді жиі қолдану іш қатуды нашарлатуы мүмкін.
Іш жүргізетін дәрілерді жиі қолданғандықтан, сіздің денеңіздің ыңғайлы дәретке ие болу қабілеті нашарлауы мүмкін. Бұл препараттар диареяны да тудыруы мүмкін. Дәрігер іш жүргізетін дәрілерді ұзақ уақыт қолдануды бақылауы керек.
5. Жаттығудан аулақ болу
Соңғы
Жаттығулар IBS-ті нашарлататын стрессті азайтуға көмектеседі. Физикалық белсенді болу іш қатудың алдын алуға көмектеседі, тіпті егер сіз IBS-мен өмір сүрмесеңіз де. Жаттығу жасамау IBS және оның әсерлерін жеңілдету қиынырақ болуы мүмкін.
6. Дәрігермен сөйлеспеу
Іш қату – бұл жеке жағдай емес, симптом. Дәрігермен сөйлесу арқылы сіз іш қатудың себебін біле аласыз.
Егер іш қату IBS себебінен болмаса, бұл дәрі-дәрмектің, диетаның немесе кез келген басқа себептердің нәтижесі болуы мүмкін.
Сіздің дәрігеріңіз өмір салтын өзгертуді немесе жеңілдік табуға көмектесетін дәрілерді ұсына алады. Егер сіз IBS-пен өмір сүрсеңіз, сіздің дәрігеріңіз дұрыс диагноз қоюға көмектеседі. Сондай-ақ олар сіздің белгілеріңізді жақсарту үшін қажет болуы мүмкін арнайы білімді бере алады.
ІБС туындаған немесе тудырмаған іш қатуды диета мен өмір салтын өзгерту арқылы емдеуге болады.
Дәрігермен жақсы қарым-қатынасты дамыту іш қатудың негізгі себебін табуға көмектеседі. Дәрігер сізге ауырсыну мен ыңғайсыздықты азайтуға көмектесетін дәрі-дәрмектер мен басқару жоспарларын ұсына алады.
