Қалқанша безінің көз ауруымен сенімділікті арттырудың 8 жолы

Қалқанша безінің көз ауруы (TED) – көзіңізде және айналасында ауырсынуды тудыратын және сыртқы келбетіңізге әсер ететін жағдай. Бұл факторлар сіздің өзіңізге деген көзқарасыңызға және сеніміңізге әсер етуі мүмкін.

TED кейбір белгілері мыналарды қамтиды:

  • ауырсыну, ісіну, қызару, қышу және сулану сияқты көздің өзгеруі
  • бұлыңғыр немесе қос көру
  • жарық сезімталдығы
  • қабақтың өзгеруі
  • дөңес көздер

Сізде қалқанша безінің басқа жағдайларына байланысты белгілер болуы мүмкін, мысалы, көңіл-күйдің жылдам ауысуы, бұл өзін-өзі бағалаудың төмендеуіне ықпал етеді.

TED емдегенде өз сеніміңізді арттыру үшін қолдануға болатын көптеген стратегиялар бар. Оларға дұрыс диагноз қою және емдеу, психикалық денсаулық қызметтерін іздеу, басқалармен байланысу, өзіңізге күтім жасау және т.б. кіреді.

1. Дәрігермен сөйлесіңіз

Ауыр және мазасыз TED белгілерімен өмір сүру сіздің көзқарасыңыз бен сенімділігіңізді төмендетуі мүмкін. Симптомдарды байқасаңыз, дереу дәрігерге хабарласыңыз. Емдеу кешіктірілсе, жағдай нашарлауы мүмкін.

TED қалқанша безінің басқа ауруларымен жиі кездеседі және оларды да емдеу маңызды.

Дұрыс диагноз және емдеу жоспары сенімді түрде алға жылжуыңызға көмектеседі. Симптомдарды жеңілдету үшін біраз уақыт қажет болуы мүмкін, бірақ сіз бірінші қадамды жасап, дәрігеріңізбен сөйлесе аласыз.

2. Емдеу жоспарыңызды орындаңыз

TED симптомдарының азайғанын байқай бастағанда сеніміңіз артуы мүмкін. Бірақ қалпына келтіру жолын бастау үшін емдеуге сәйкес болу маңызды. Сіздің жоспарыңыз симптомдарды азайтуға және жайлылықты арттыруға бағытталған.

TED үшін медициналық емдеу мыналарды қамтуы мүмкін:

  • иммундық жүйені басу үшін стероидты емдеу
  • Қалқанша безін реттейтін дәрі
  • ісінуді азайту және оптикалық нервтің зақымдануын болдырмау үшін көздің сәулелік терапиясы
  • көз қысымын төмендету немесе көзіңізді қорғау үшін операция

TED үшін үйде емдеу мыналарды қамтуы мүмкін:

  • ылғалдандыратын көз тамшыларын қолдану
  • үй ішіндегі ауаны ылғалды ұстау үшін дымқылдатқышты іске қосу
  • көзге суық компресстерді қолдану
  • көшеде күннен қорғайтын көзілдірікті пайдалану
  • қос көруді азайту үшін призмалық линзалары бар көзілдірік кию

3. Темекі шегуді тастаңыз

Темекі шегу сіздің емдеу жоспарыңызға әсер етіп, TED басқару қабілетіңізге кедергі келтіруі мүмкін. TED диагностикасынан кейін темекі шегуден бас тартуды мұқият қарастырған жөн.

Темекі шегу тек TED белгілеріне ықпал етіп қана қоймайды, сонымен қатар емдеудің тиімділігін төмендетуі мүмкін. Темекі шегуден бас тартсаңыз, сіздің денеңіз емдеуге тезірек жауап береді.

4. Қажет болса, психикалық денсаулық қызметтерін іздеңіз

TED сіздің психикалық денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін. Бірақ сіздің көзқарасыңызды жақсартуға көмектесетін ресурстар бар.

TED сіздің психикалық денсаулығыңызға бірнеше жолмен әсер етуі мүмкін. Сізде көңіл-күйдің өзгеруі, алаңдаушылық немесе депрессия болуы мүмкін. Бұл өзгерістер қалқанша безінің гормондарының ауытқуына, белгілерге байланысты өміріңіздің шектелуіне немесе сыртқы келбетіңіздің өзгеруіне байланысты болуы мүмкін. Бір 2021 оқу TED бар қатысушылардың 42% мазасыздықты немесе депрессияны бастан кешіргенін анықтады.

Егер сізде TED болса, психикалық денсаулығыңызды реттеу үшін сізге кеңес немесе терапия және дәрі қажет болуы мүмкін.

Психикалық денсаулық қызметтері бойынша ұсыныстарды мына жерден таба аласыз:

  • сіздің дәрігеріңіз
  • сіздің сақтандырушы
  • қолдау топтары
  • әлеуметтік медиа немесе басқа онлайн желілер
  • қауымдастық топтары
  • достар мен отбасы

Сізге дұрыс психикалық денсаулық маманын табу уақытты алуы мүмкін. Әлеуетті кеңесшілермен немесе терапевттермен телефон арқылы немесе электрондық пошта арқылы олардың тарифтерін, сағаттарын және тәсілдерін анықтау үшін сұхбат алыңыз. Дұрысын таппас бұрын бірнеше түрлі мамандармен кездесу қажет болуы мүмкін.

5. Достарыңызбен және отбасыңызбен сөйлесіңіз

Жақын достарыңызбен және отбасыңызбен диагнозыңыз туралы ашық болу сізге сенімділікті арттыруы мүмкін. Жақын адамдарыңызбен сөйлесу эмоционалды жеңілдік беріп, оларға сіздің басыңыздан өтіп жатқан нәрсені түсінуге көмектесуі мүмкін. Сіздің жақын адамдарыңыз сіздің сезімдеріңізді өңдеуге көмектесетін эмоционалды сырластар болуы мүмкін.

Достарыңызға және отбасыңызға TED сіздің сыртқы түріңізге қалай әсер ететінін айтыңыз және осы өзгерістерге қарамастан, сіз бұрынғыдай адам екеніңізді еске түсіріңіз.

Сондай-ақ, TED көмегімен белгілі бір әрекеттерді тоқтату қажет болуы мүмкін. Егер сіздің жақындарыңыз шектеулеріңіз туралы білсе, жоспарларды түзету оңайырақ болады.

6. TED бар басқалармен байланысыңыз

TED немесе соған байланысты жағдайлары бар адамдарға қолдау көрсету тобын табу сіздің көзқарасыңызға оң әсер етуі мүмкін. Бұл топтар сіздің сезімдеріңізді өңдеуге, тәжірибеңізбен бөлісуге, емдеу нұсқаларын талқылауға және өмір салтын реттеу мәселелерін шешуге көмектеседі.

Ұқсас жағдайдағы басқа адамдармен сөйлесу сізді жалғыз сезінбеуге көмектеседі және басқа жерден ала алмайтын перспективаны ұсынуы мүмкін.

Дәрігеріңіз, қауымдастығыңыз немесе интернет арқылы қолдау топтарын іздеңіз.

7. Салауатты әдеттерді дамыту және сақтау

Салауатты әдеттерді сақтау денеңіздің жақсы жұмыс істеуін қамтамасыз етеді және психикалық көзқарасыңызды жақсартады. Негіздерге назар аударыңыз және олардың сеніміңізге көмектесетінін көріңіз.

Мынадан бастаңыз:

  • түнгі ұйқының дұрыс мөлшерін алу
  • дұрыс теңдестірілген тамақтану
  • сумен ылғалдандыру
  • сіздің жеке қабілетіңізге көп күн жаттықтыру

8. Демалу жолдарын табыңыз

Стрессті басқару сенімділік үшін маңызды. Стресспен күресу TED эмоционалдық әсерін азайтады және кейбір белгілерді азайтады.

Стресстен құтылудың көптеген жолдары бар, соның ішінде:

  • медитация
  • йогамен айналысу
  • жаңа немесе сүйікті хоббиге қатысу
  • күндіз демалуға уақыт табу
  • достармен, отбасымен немесе қауымдастық тобымен бірдеңе жоспарлау

Сіз TED-те қиындықтарға тап болуыңыз мүмкін, бірақ өзіңізге басымдық беру сеніміңізді арттыруға көмектеседі.

Сізге тиімді емдеуді табыңыз, басқалармен байланысыңыз, салауатты өмір салтын ұстаныңыз және компрессті азайтыңыз. Бұл стратегиялар TED басқару кезінде өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.

Сіз оқығыңыз келуі мүмкін

Ангиопластика мен айналып өту процедураларының айырмашылығы неде?

Ангиопластика мен айналып өту процедураларының айырмашылығы неде?

Коронарлық шунттау және ангиопластика - бұл жүректі қамтамасыз ететін негізгі қан тамырларының коронарлық артерияларындағы бітелуді немесе тарылуын емдеу үшін қолданылатын...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *