Сілтеме бар ма?
Әдетте сіздің денеңіз жейтін тағамды өңдейді және оны глюкоза деп аталатын қантқа айналдырады. Сіздің денеңіз энергия үшін глюкозаны пайдаланады. Инсулин – ұйқы безі шығаратын гормон. Сіздің денеңіз глюкозаны бүкіл денеңіздің жасушаларына жылжытуға көмектесу үшін инсулинді пайдаланады. Егер сізде қант диабеті болса, сіздің денеңіз инсулинді тиімді өндіре алмайды немесе пайдалана алмайды.
1 типті қант диабетінің алдын алу мүмкін емес, бірақ сіз 2 типті қант диабетінің алдын аласыз. 2 типті қант диабеті немесе ересектердегі қант диабеті әдетте 35 жастан асқан адамдарда кездеседі.
Калий – бұл дене сұйықтықтарын қажетті деңгейде ұстауға көмектесетін электролит және минерал. Егер сұйықтықтарыңыз тексерілсе, сіздің денеңіз келесі әрекеттерді жасай алады:
- бұлшық еттеріңізді ауыртпай жиырыңыз
- жүрегіңіздің дұрыс соғуын сақтаңыз
- миыңыздың ең жоғары мүмкіндігінде жұмыс істеуін қамтамасыз етіңіз
Егер сіз калийдің дұрыс деңгейін сақтамасаңыз, сізде қарапайым бұлшықет құрысулары сияқты ауыр жағдайларға дейін, мысалы, құрысулар сияқты әртүрлі симптомдар пайда болуы мүмкін. Соңғы зерттеулерге сәйкес, 2 типті қант диабеті мен төмен калий деңгейі арасында байланыс болуы мүмкін.
Зерттеу не дейді
Адамдар калийдің қант диабетіне әсер ететінін мойындағанымен, бұл неліктен болуы мүмкін екенін анықтау үшін зерттеулер жалғасуда.
Джонс Хопкинс университетінің Медицина мектебіндегі бір зерттеуде ғалымдар сау адамдардағы калийдің төмен деңгейін инсулин мен глюкозаның жоғары деңгейімен байланыстырды. Инсулин мен глюкозаның жоғары деңгейі бар калийдің төмен деңгейі дәрігерлердің қант диабетімен байланыстыратын белгілері болып табылады.
2011 жылғы бір зерттеу жоғары қан қысымын емдеу үшін тиазидтерді қабылдаған адамдар калий сияқты электролиттерді жоғалтқанын көрсетті. Зерттеушілер бұл жоғалту адамның қант диабетінің даму қаупін арттыруы мүмкін екенін атап өтті.
Сонымен қатар, зерттеушілер калий деңгейін жоғары қан қысымымен байланыстырды.
Төмен калий қант диабетінің даму қаупін арттыруы мүмкін болса да, калийді қабылдау қант диабетін емдей алмайды.
Калий деңгейінің ауытқуына не себеп болады?
Орташа алғанда, 14 жастан асқан адамдар күніне шамамен 4700 миллиграмм немесе 4,7 грамм калий тұтынуы керек. Сізге қажет мөлшерде калий алсаңыз да, сіздің деңгейлеріңіз әлі де тым жоғары немесе төмен болуы мүмкін.
Бұл бірнеше себептерге байланысты болуы мүмкін, соның ішінде натрий деңгейінің өзгеруі. Натрий деңгейі жоғарылағанда, калий деңгейі төмендейді және керісінше.
Басқа мүмкіндіктерге мыналар жатады:
- бүйрек проблемалары
- дұрыс емес қан рН
- гормон деңгейінің өзгеруі
- жиі зәр шығару
- құсу
- кейбір дәрі-дәрмектерді, әсіресе қатерлі ісікке қарсы препараттарды қабылдау
Кейбір қант диабетіне қарсы препараттар калий деңгейіне әсер етуі мүмкін. Мысалы, егер сіз инсулин қабылдасаңыз және қант диабетін бақылауда ұстамасаңыз, калий деңгейі төмендеуі мүмкін.
Дәрігер кеңсесінде не күтуге болады
Егер сізде қант диабеті қаупі бар деп ойласаңыз немесе сізде калий тапшылығы болуы мүмкін болса, дәрігеріңізбен кездесуге жазылыңыз. Олар сіздің медициналық тарихыңызды қарап, ықтимал қауіпіңізді талқылай алады.
Дәрігер қан анализін жасау арқылы қаныңызда қанша калий бар екенін білуі мүмкін. Сынақ калий деңгейінің қалыпты емес екенін көрсетсе, сіздің дәрігеріңіз теңгерімді қалпына келтіру үшін қосымша тағайындауы немесе диетаға белгілі бір өзгерістер енгізуі мүмкін.
Калий деңгейінің ауытқуын қалай болдырмауға болады
Калийді қалыпты деңгейде ұстау үшін күн сайын 4,7 грамм калий тұтынуға тырысу керек. Мұны күнделікті тұтынуды азық-түлік журналы арқылы бақылап, жейтін тағамдарда қанша калий бар екенін белсенді түрде зерттеу арқылы жасауға болады.
Калийдің ең жақсы көздерінің кейбірі:
- пісірілген картоп, оның ішінде пісірілген тәтті картоп
- қарапайым йогурт
- бүйрек бұршақтары
- кептірілген қызанақ
- банан, авокадо және шабдалы сияқты жемістер
- балық, мысалы, лосось, тунец және треска
Өңделген тағамдарды тұтынуды шектеу керек, өйткені олар калийдің нашар көзі. Егер сіз үнемі жаттығатын болсаңыз және көп терлесеңіз, жаттығудан кейінгі банандық смузиді күн тәртібіне қосуды қарастырыңыз. Бұл сіз жоғалтқан калийдің бір бөлігін толтырып, денеңіздегі электролит деңгейін теңестіруге көмектеседі.
Егер сізде калий жеткіліксіз деп ойласаңыз, дәрігеріңізбен кездесуге жазылыңыз. Олар сізбен ең жақсы әрекет жолын әзірлеу үшін жұмыс істей алады.
Диетада кейбір бақылау және кеңейтілген жоспарлау арқылы сіз калий деңгейін бақылап, қант диабетінің алдын алуға көмектесе аласыз. Сондай-ақ қандай тағамдардан бас тарту керектігін білу пайдалы.
