Шолу
Сізде немесе сіз білетін біреуде жоғары қан қысымы бар болуы мүмкін. Қан қысымы – бұл кранды ашқан кезде құбырдағы су сияқты, қанның артерия қабырғаларына итермелейтін күші. Қан жүректен дененің басқа бөліктеріне итеріледі. АҚШ-тың Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары қан қысымының қаншалықты жиі кездесетінін түсіндіреді:
- Американдық ересектердің әрбір 3-інде немесе шамамен 75 миллион адамның қан қысымы жоғары.
- Қан қысымы жоғары адамдардың жартысына жуығы оны бақылауда ұстамайды.
- 2014 жылы 400 000-нан астам өлім қан қысымының жоғарылауынан болды немесе себепші фактор ретінде жоғары қан қысымы болды.
Алма сірке суы көптеген аурулар мен жағдайларға арналған танымал «барлық ем» ретінде қарастырылады. Оларға асқазанның бұзылуы, жоғары холестерин және тамақ ауруы жатады. Бұл емдеудің мыңдаған жылдар бұрын пайда болғаны рас. Ежелгі грек дәрігері Гиппократ жараларды емдеу үшін алма сірке суын пайдаланды, ал 10 ғасырда инфекцияның алдын алу үшін аутопсия кезінде қол жуу ретінде күкіртпен бірге қолданылды.
Зерттеулер көрсеткендей, алма сірке суы қан қысымын төмендетуде маңызды рөл атқаруы мүмкін. Дегенмен, оны басқа емдеумен және өмір салтын өзгертумен қатар қолдану керек. Бұл «барлық ем» емес, бірақ көмектесуі мүмкін.
Жоғары қан қысымы үшін ықтимал артықшылықтар
Зерттеушілер сірке суының қан қысымын төмендетуге қалай көмектесетінін зерттей бастады. Олардың зерттеулерінің көпшілігі адамдарға емес, жануарларға жүргізілді. Қосымша зерттеулер қажет болғанымен, кейбір зерттеулер алма сірке суы пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетеді.
Ренин белсенділігін төмендету
Алма сірке суы негізінен сірке қышқылынан тұрады. Бір зерттеуде қан қысымы жоғары егеуқұйрықтарға ұзақ уақыт бойы сірке суы берілді. Зерттеу егеуқұйрықтарда қан қысымы мен ренин деп аталатын ферменттің төмендегенін көрсетті. Зерттеушілер ренин белсенділігінің төмендеуі қан қысымының төмендеуіне себеп болды деп санайды. Осыған ұқсас зерттеу сірке қышқылын көрсетті
Қандағы глюкозаны төмендету
Қандағы глюкозаны төмендету қан қысымын төмендетуге де көмектеседі. Қант диабетімен ауыратындардағы глюкозаны төмендету үшін қолданылатын рецепт бойынша тағайындалған Метформин препараты жақында жүргізілген зерттеуде қан қысымын төмендетті. Өйткені сірке суы басқа егеуқұйрықтарда қандағы глюкозаны төмендетуге көмектесті
Салмақты төмендету
Жоғары қан қысымы және семіздік
Холестеринді төмендету
2012 жылы 19 адам қатысқан зерттеу сегіз апта бойы алма сірке суын тұтыну холестеринді төмендетуге әкелетінін көрсетті. Қандағы жоғары холестерин мен жоғары қан қысымы жиі жүрек ауруын жеделдету үшін бірге жұмыс істейді. Олар қан тамырлары мен жүрегіңізді тезірек зақымдауы мүмкін. Алма сірке суын тұтынған кезде сіз холестеринді де, қан қысымын да бір уақытта төмендете аласыз.
Жоғары қан қысымы үшін алма сірке суын қалай қолдануға болады
Сонымен, алма сірке суын диетаңызға қалай қосуға болады? Сіз күніне шамамен 3 шай қасықты және 3-9 пайыздық концентрацияны мақсат еткіңіз келуі мүмкін. Сірке суын өздігінен өңдеу өте қиын болуы мүмкін, бірақ оны жеңіл түсіру үшін оны басқа дәмдермен араластыруға болады. Міне, кейбір идеялар:
- Оны пісірілген попкорнға қосыңыз.
- Оны ет немесе көкөністердің үстіне себіңіз.
- Оны смузиге қосыңыз.
- Оны зәйтүн майы мен салатқа арналған шөптермен араластырыңыз.
- Оны су мен бал қосылған шайға салып көріңіз.
- Бір кесе суға 1 ас қасық алма сірке суын және 1/16 шай қасық кайен бұрышын қосып, кайен бұрышының тоникін жасаңыз.
- Кофенің орнына алма сірке суын ішіңіз.
Қан қысымыңызды жақсарту үшін басқа диеталық шараларды қолданғыңыз келеді. Осы басқа шаралардың көпшілігі мұқият зерттелді. Натрий деңгейі тым жоғары емес екеніне көз жеткізу үшін жапсырмаларды тексеріңіз. Тауық сорпасы мен соя соусы сияқты мүмкіндігінше натрийі аз опцияларды таңдаңыз. Қанша тұз қосылатынын бақылау үшін, мысалы, сорпалар мен гамбургер пирогтары сияқты тағамдарды нөлден жасаңыз.
Алып кету
Егер сіз қан қысымыңызды бақылау үшін дәрігермен жұмыс істеп жатсаңыз, олардың кеңестерін орындауды жалғастыру маңызды. Кез келген тағайындалған дәрі-дәрмектерді қабылдауды жалғастырыңыз және кез келген ұсынылған процедураларды орындаңыз. Алма сірке суы қан қысымын төмендетуде рөл атқаруы мүмкін, бірақ қосымша зерттеулер қажет. Дегенмен, алма сірке суын қалыпты мөлшерде қолданумен байланысты ешқандай қауіп жоқ сияқты.
