Өз жасыңызды бақылау эмоционалды тәжірибе болуы мүмкін. Адамдар сұлулық тері тереңдігінен де жоғары екенін қаншалықты жиі айтса да, майда әжімдер мен әжімдерді көру қайғы мен көңілсіздікті тудыруы мүмкін.
«Айнаға қараған кезде біз өзімізбен бетпе-бет келеміз», – дейді психолог және тіркелген диетолог Эллен Альбертсон, ол 50 жастан асқан әйелдермен сыртқы келбеті мен дене өзгерістері бойынша жұмыс істейді. Сіз «сыртқы келбетіңізге риза емес екеніңізге қарсы тұруыңыз» мүмкін.
Бұл үлкен эмоционалды әсер етуі мүмкін. Сіздің сыртқы келбетіңіз – әлемге визиттік картаңыз, басқаларға өзіңізді көрсетудің және көрсетудің бірінші әдісі.
Сыртқы келбет бәрі емес, сыртқы түрі – бұл жеке мәселе. Егер сіз оған риза болмасаңыз, бұл сіздің көңіл-күйіңізден бастап мотивацияңызға, қоғаммен айналысуға деген ықыласыңызға дейін барлығына әсер етуі мүмкін.
Қартаюдың бір шешімі – косметикалық процедураларды бастау немесе жалғастыру. Бірақ қашан жеткілікті екенін қайдан білуге болады?
Сарапшылар бұл түптеп келгенде өзіңізге байланысты екенін айтады. Міне, қалай шешуге болады.
Қартаюға қатысты сезімдеріңіз маңызды екенін мойындаңыз
Қартаю туралы алаңдау әлемде болып жатқан басқа қиындықтармен салыстырғанда елеусіз болып көрінуі мүмкін, бірақ Альбертсон қартаю кезіндегі сезімдеріңізді жоққа шығармауға кеңес береді.
«Барлық сезімдер сізге ақпарат береді», – дейді Альбертсон. «Бұл сізді не мазалағаны туралы тереңірек ойланудың жақсы мүмкіндігі … эмоцияларымызды басып тастаған кезде, олар кетпейді».
Оның үстіне, қартаюдың өте нақты әлеуметтік салдары бар, олар жиі назардан тыс қалмайды, бұл адамға осының бәріне қарамастан «иегін ұстау» міндетін жүктейді.
сәйкес а
Зерттеу қартаю тәжірибесі әділетсіздіктермен, теңсіздіктермен және бірегей қиындықтармен бірге «қоғамдағы үлесті рөлді сақтау қажеттілігін мойындау туралы өтінішпен» бірге жүруі мүмкін екенін атап өтті.
Мұның бәрі қарапайым бос әурешіліктен әлдеқайда тереңірек болатын маңызды жүктемелер.
Жалпы процедуралармен танысыңыз
Қартаю тәжірибесін шарлау кезінде сіз қартаюдың әсерін жұмсартуға көмектесетін процедураларды қарастырғыңыз келуі мүмкін.
Американдық пластикалық хирургтар қоғамының 2020 жылғы есебіне сәйкес, осы санаттағы ең көп таралған косметикалық процедуралардың кейбірі мыналарды қамтиды:
- бет көтеру
- иекті үлкейту
- А типті ботулинум токсині (ботокс)
- инъекциялар, соның ішінде әжімдерді толтырғыштар мен коллаген
- теріні лазермен қалпына келтіру
Бет әлпеті немесе иек ұлғайту операциялары болып табылады, ал ботокс, инъекциялар және теріні лазермен қалпына келтіру аз инвазивті болып саналады.
Негізінде, олардың барлығы бірдей нәрсені уәде етеді: сағатты кері бұру және терінің жас көрінуіне көмектесу. Мұның мағынасы жеке адамға байланысты өзгереді және ешқайсысы ғажайып процедуралар емес.
«Күннің зақымдануын және кейбір қартаю процесін қалпына келтіру немесе коллаген мен эластинді арттыру үшін оны жаңа технологиялармен бәсеңдету үшін біз жасай алатын емдеу әдістері бар», – дейді Дель Кампо Дерматология және Лазер компаниясының негізін қалаушы, сертификатталған дерматолог доктор Роберта дель Кампо. институт.
«Алайда, нарықта біздің ДНҚ жасайтын нәрсені жеңе алатын ештеңе жоқ, бұл уақыт өте келе қартаяды».
Сонымен қатар, ботокс сияқты аз инвазивті процедуралар бір реттік емес, тез түзетіледі.
«Бұл емдеудің көпшілігі … тері жас, қатты және тегіс болып көрінетін тұрақты нәтижелер үшін тұрақты бақылауды қажет етеді», – дейді косметикалық дерматолог доктор Мишель Грин.
Емдеуді бастамас бұрын, оның сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетініне көз жеткізу үшін маманмен шынайы сөйлесу маңызды. Дель Кампо әр адамның жасы әртүрлі болатынын атап өтті.
Консультацияға қалаған нәтижелердің суреттерін әкелу шешім қабылдау процесіне көмектесуі мүмкін, бірақ тек бір нүктеге дейін.
Zuri Plastic Surgery компаниясының сертификатталған пластикалық хирургы доктор Александр Зуриаррейн: «Бұл пациент хирургтың оларды басқа біреуге ұқсата алатынына кепілдік жоқ екенін түсінсе ғана пайдалы болуы мүмкін», – дейді.
«Нарықта біздің ДНҚ жасайтын нәрсені жеңе алатын ештеңе жоқ, бұл уақыт өте келе қартаяды».
— Доктор Роберта дель Кампо
Артықшылықтары мен кемшіліктерін таразылаңыз
Дерматологпен немесе хирургпен сөйлескеннен кейін, сіз қалай жалғастыру керектігін шешкіңіз келеді.
Рәсімдерден бас тартудың жалпы себептеріне мыналар жатады:
- құны
- уақыт
- көгеру сияқты ықтимал жанама әсерлер
- алдыңғы нәтижелерге қанағаттанбау
- аз инвазивті процедураларға деген ұмтылыс
- табиғи түрде қартаюға деген ұмтылыс
Процедураның құны сіз тұратын жеріңізге және қандай маманды пайдаланатыныңызға байланысты өзгереді.
Мысалы, дель Кампоның айтуынша, ботокс бір сеанс үшін орташа есеппен 800 доллар тұрады. Сеанстар әдетте 10 минутқа созылады, бірақ оны сақтау қажет. Күту үшін шамамен 3 ай сайын оралуды күтіңіз.
«Неге» екенін біліңіз
Емдеуді жалғастыру немесе бермеу туралы шешім қабылдағанда, сарапшылар өзіңізге бірнеше сұрақтар қоюды ұсынады.
Мен мұны не үшін істеп жатырмын?
Ескі клише, маңыздысы оның ішкі жағында екенін айтады. Бірақ кейде сыртқы көрініс сіздің сезіміңізге әсер етуі мүмкін.
А
«Бұл сізге үстірт деңгейде пайдасын тигізіп жатыр ма, әлде бұл сіздің сенімділігіңізге, ең жақсы қадамыңызды алға жылжытуға көмектесе ме? Бұдан не тапқыңыз келеді және бұл сізге шынымен де солай ете ме?» Альбертсон өзіңізге сұрақ қоюды ұсынады.
Бірақ Альбертсон бұл перспективаның кері әсерін көрді.
«Сіз өзіңізді азырақ сенімді сезінесіз, өйткені сіз өзіңізді жалған немесе жалған сезінесіз», – деді Альбертсон.
Егер сіз емдеуді алғаннан кейін осылай сезінсеңіз, оны жалғастыруға тұрарлық па екенін қайта бағалағыңыз келуі мүмкін.
Ықтимал асқынуларға қарсы тұрамын ба?
Альбертсон кез келген процедураның қауіп-қатері бар екенін айтады, ал дель Кампо емдеу уақыты адамға байланысты әр түрлі болуы мүмкін дейді.
«Кейбіреулер: «Мен бір апта бойы емделгім келмейді. Менде тым көп нәрсе бар’», – дейді дель Кампо.
Менің мақсаттарым шынайы ма?
Есіңізде болсын, сіз уақытты толығымен тоқтата алмайсыз.
«Мен пациенттеріме олардың әдемі қартаюына көмектесетін көптеген процедуралар бар екенін айтамын, бірақ әрбір қоңыр дақтарды немесе әрбір әжімдерді жою мүмкін емес», – дейді дерматолог доктор Элейн Кунг. «Біз сағатты 5-10 жылға кері айналдыруға қол жеткізе аламыз».
Медицина қызметкерімен шынайы әңгімеден кейін олардың сіз үшін не істей алатынын және не істей алмайтынын ескеріңіз. Шешім қабылдауға көмектесу үшін сол ақпаратты пайдаланыңыз.
Бұл қызықты тәжірибе ме?
Процедура мен емдеу сізге психикалық серпін бере алады – бұл жақсы нәрсе.
Бірақ егер бұл жалықтыра бастаса немесе сізге көбірек ұнайтын басқа әрекеттерден бас тартсаңыз, артқа шегініп, қайта қарастырғыңыз келуі мүмкін.
«Мен пациенттің эмоцияларын басшылыққа аламын», – дейді дель Кампо. «Мен бұл тым көп қиындық деп сезінгенде, олар одан ләззат алмайды және бұл олар үшін тым ауыр, мен [discuss home remedies].”
Үйде емдеу әдістерін таңдау
Егер сіз косметикалық ем қабылдауды тоқтатуды шешсеңіз, физикалық және психикалық өзін-өзі күтуді үйренудің әлі де жолдары бар.
Үйде тері күтімі нұсқалары
Өмір салты мен тері күтімі бойынша түзетулер қартаюды бәсеңдетуге және өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. Сарапшылар мыналарды ұсынады:
- Тиісті өнімдерді табу. Дель Кампо пациенттерге қоршаған ортаға зиянды азайту үшін А дәрумені (ретинол) және С және Е дәрумендері бар өнімдерді іздеуге кеңес береді.
- Диеталық өзгерістер. Грек жаңғағы мен лосось сияқты омега-3 май қышқылдарына бай тағамдарды және жидектер сияқты антиоксиданттарды тұтыну сыртқы келбетіңізді ішкі жағынан жақсартуға көмектеседі, дейді дель Кампо.
- Жарықдиодты жарық терапиясы. Жарық терапиясы әжімдер мен қартаю дақтарына бағытталған, бірақ ультракүлгін сәулелерді пайдаланбайды, дейді дель Кампо. Дерматолог теріңізге ең жақсы құралды табуға көмектеседі.
- SPF киіңіз. Жасыл адамдарға күн дақтарының, қартаю дақтарының және әжімдердің алдын алуға көмектесу үшін күніне 30 немесе одан жоғары SPF қолдануға және екі сағат сайын қайталап тұруға кеңес береді. Бұл сонымен қатар тері қатерлі ісігінің қаупін азайтады.
Эмоциялық қолдау
сәйкес а
Дәл сол есеп әйелдердің ерлерге қарағанда депрессия белгілерін көбірек көрсететінін көрсетті.
Мұның себебі анық болмаса да, қартаю психикалық денсаулыққа қатысты мәселелерде рөл атқаруы мүмкін.
Альбертсон сыртқы көрініске емес, оның астындағы эмоцияларға назар аудару маңызды дейді. Төмендегі кеңестерді қолданып көріңіз.
Сыртқы көріністен жоғары қараңыз
Теріңіздің айналасында айналмайтын басқа қасиеттерге, хоббиге және өміріңіздің аспектілеріне назар аударыңыз. «Сыртыңыз сіз үшін ең маңызды нәрсе емес», – дейді Альбертсон.
Өзіңізге күтім жасаудың басқа жолдарына назар аударыңыз
Жасы ұлғайып, қартайғаныңызды сезіну керек дегенді білдірмейді. Сіз жас ұлғайған сайын денеңізге, ақыл-ойыңызға және эмоцияларыңызға күтім жасаудың басқа жолдарын таба аласыз, бұл сізді өмірге толы және сергек сезінуге көмектеседі.
Денеңізге және шеберлік деңгейіңізге сәйкес келетін жаттығуларға назар аударыңыз, жеткілікті сапалы ұйқы алғаныңызға көз жеткізіңіз және көңіліңізді қанағаттандыратын хоббиге аударыңыз.
Әлеуметтік болыңыз
Адамдар – әлеуметтік жаратылыс және қарым-қатынастар мен байланыстарды сақтау сіз есейген сайын маңызды.
2019 жылы 60 жастағы адамдар арасында жүргізілген зерттеу көрсеткендей, күнде жақын достарымен баратын адамдарда бірнеше ай сайын бір немесе екі досын көргендермен салыстырғанда деменцияның даму ықтималдығы 12 пайызға аз.
Медиа диетаңызды өзгертіңіз
Есіңізде болсын, журнал мұқабаларын безендіретін атақты адамдар қартаюмен күресу үшін көбірек ресурстарға қол жеткізе алады, ал редакторлар әлі де фотошоп суреттерін үнемі қолдана алады.
Сол сияқты, сүзгілер әлеуметтік желілерде қартаю белгілерін жасыруды жеңілдетеді.
@trainwithjoan және @msgrandmasgarden сияқты әртүрлі кескіндері бар және жетілген тері мен өмір салтын атап өтетін есептік жазбаларды іздеңіз.
Эмоцияларды зерттеңіз
Кейде жетілген терінің пайда болуы айсбергтің ұшы ғана.
«Сіз өлімге қарап отырсыз», – дейді Альбертсон. «Сіз өзіңізді идеалмен салыстырып жатырсыз және өлшеусіз. Мен бірге жұмыс істейтін адамдар: «О, Құдай-ау, мен енді 26-да емеспін» деген сияқты».
Оның атап өтуінше, күнделік жүргізу адамдарға нені мазалайтынын тереңірек түсінуге көмектеседі.
Перспективаны ауыстыру
Сіз күлген немесе күлген жерде сызықтар мен әжімдер пайда болуы мүмкін. Өзіңізден сұраңыз: сіз сол жақсы уақыттарды тегіс теріге ауыстырасыз ба?
«Әжімдерді жақсы өмір сүрген өмірдің көрінісі ретінде қараңыз», – дейді Альбертсон.
Терапевт табыңыз
Қартаю кезінде эмоциялар жиі кездеседі, бірақ бұл сіздің күнделікті өміріңізге әсер етсе, көмек қол жетімді.
Альбертсон қартаю, дене бейнесі, дененің сенімділігі, дененің бейтараптығы немесе дене психодерматологиясы бойынша маманданған терапевт іздеуді ұсынады.
«Әжімдерді жақсы өмір сүрген өмірдің көрінісі ретінде қараңыз».
— Доктор Эллен Альбертсон
Қартаюдың физикалық әсері көптеген эмоцияларды тудыруы мүмкін.
Косметикалық процедуралар көмектесе алады, бірақ олар қартаюды толығымен тоқтата алмайды. Бір сәтте сіз қаржылық, физикалық немесе эмоционалдық себептерге байланысты тоқтап, табиғаттың өз бағытын қабылдауына рұқсат беруіңіз мүмкін. Дәрігермен немесе терапевтпен шынайы әңгіме дұрыс шешім қабылдауға көмектеседі.
Қандай шешім қабылдасаңыз да, шыныаяқыңызды толтырудың басқа жолдары бар екенін біліңіз, соның ішінде жақсы тамақтану және психикалық денсаулық маманымен қартаю туралы алаңдаушылықпен жұмыс істеу.
Бет Энн Майер – Нью-Йоркте орналасқан штаттан тыс жазушы және денсаулық сақтау және ата-ана тәрбиесін жазуға маманданған контент стратегі. Оның жұмысы Parents, Shape және Inside Lacrosse журналдарында жарияланған. Ол Lemonseed Creative сандық контент агенттігінің негізін қалаушы және Сиракуз университетінің түлегі. Сіз онымен LinkedIn арқылы байланыса аласыз.
