Ұйқысыздық психикалық ауру ма?

Ұйқысыздық психикалық аурудың белгісі ме?

Ұйқысыздықтың психикалық аурумен күрделі байланысы бар.

2018 жылғы зерттеулер психикалық денсаулығы бар ересектердің 50-80% әдеттегі бір жылда құлау немесе ұйықтау қиынға соғатынын болжайды.

Ұйқысыздық пен психикалық денсаулық арасындағы байланыс екі жолмен де болуы мүмкін. Психиатриялық бұзылыс ұйқысыздыққа әкелуі мүмкін, ал ұйқысыздық психикалық денсаулық жағдайын нашарлатуы немесе тудыруы мүмкін.

Дегенмен, көп жағдайда тікелей себеп-салдар болмайды, керісінше екі жағдай бір жағдайдың әртүрлі белгілері болып табылатын жағдай. Мысалы, 2 типті қант диабеті бар адамдарда қандағы қанттың теңгерімсіз деңгейі ұйқысыздық пен алаңдаушылыққа әкелуі мүмкін.

Кейде қысқа мерзімді ұйқысыздық оқшауланған жағдай немесе белгілі бір өмір салтының немесе жұмыс кестесінің нәтижесі болуы мүмкін (мысалы, түнгі ауысымда жұмыс істеу).

Көбінесе ұйқысыздықтың және басқа белгілердің ерекше сипаттамалары сіздің ұйықтай алмауыңыздағы психикалық аурудың рөлін анықтауға көмектеседі.

Ұйқысыздық негізгі немесе қайталама жағдай болуы мүмкін.

• Бастапқы ұйқысыздық басқа медициналық немесе психологиялық жағдайға байланысты емес.
• Екіншілік ұйқысыздық депрессия, қалқанша безінің проблемалары немесе астма сияқты басқа жағдайлардың нәтижесі болып табылады.

Ұйқысыздықтың жиі кездесетін аурулары

Төменде ұйқысыздық немесе басқа ұйқының бұзылуымен жиі кездесетін кейбір психикалық денсаулық жағдайлары берілген:

• Депрессия: Ұйқысыздық – депрессияның негізгі белгісі. 2018 жылғы зерттеуде негізгі депрессиялық бұзылысы (MDD) бар адамдардың 90% -дан астамы ұйқысыздыққа байланысты ұйқының бұзылуы туралы хабарлады. Ұйқысыздықпен ауыратын адамдар жақсы ұйықтайтындарға қарағанда депрессияны жиі дамытады.
• Мазасыздық: 2020 жылғы зерттеуге сәйкес, ұйқысыздықпен ауыратын қатысушылардың 36% -ы мазасыздықты сезінеді.
• Обсессивті-компульсивті бұзылыс (ОКБ): 2020 жылы Швеция халқының зерттеуі ОКБ бар адамдардың ұйқысыздық диагнозын алу немесе ұйқысыздыққа қарсы дәрі-дәрмек беру ықтималдығы шамамен 7 есе жоғары екенін көрсетті.
• Посттравматикалық стресстік бұзылыс (PTSD): Бұзылған ұйқы PTSD негізгі құрамдас бөлігі болып табылады. Бұл алаңдаушылықпен немесе қорқынышты түспен байланысты болуы мүмкін.
• Заттарды қолдану бұзылысы (SUD): Заттарды қолдану, интоксикация және абстиненция ұйқы режимін бұзуы мүмкін.
• Шизофрения: А 2012 оқу Шизофрениямен ауыратын адамдардың 80% -ында ұйқысы бұзылғанын болжайды.
• Биполярлық бұзылыс: Ұйқы проблемалары депрессия немесе маниямен байланысты болуы мүмкін. Биполярлық бұзылыстағы мания көбінесе ұйқының кенеттен және күрт төмендеуіне тікелей байланысты.

Ұйқысыздықтың жалпы белгілері

Ұйқысыздықтың негізгі белгілері:

• құлау немесе ұйықтап қалу қиын
• тым ерте тұру
• күн ішінде шаршау немесе ұйықтау сезімі

Ұйқысыздықтың бұзылуы психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығына, 5-ші басылымына (DSM-5) жеке ауру ретінде қосылды. DSM-4-те ол бастапқы немесе қайталама бұзылу ретінде жіктелген.

DSM-5 сәйкес ұйқысыздық белгілері:

• елеулі функционалдық бұзылыстарды немесе бұзылуларды тудырады
• аптасына кемінде 3 түн, кемінде 3 ай қатысу

Зерттеу 2016 ж ұйқысыздықтың салдары маңызды екенін көрсетеді. Бұл жұмыс өнімділігінің төмендеуіне, жазатайым оқиғаларға, депрессияға және жалпы өмір сапасының төмендеуіне әкелуі мүмкін.

Ұйқысыздықтың себептері мен қауіп факторлары

Әр адам әртүрлі, сондықтан ұйқысыздықпен өмір сүретін әрбір адамда олардың ұйықтау қиындықтарына әкелетін факторлардың әртүрлі жиынтығы болуы мүмкін.

Кейбір дәлелдер ұйқысыздық ішінара генетикалық болуы мүмкін деп болжайды. Дегенмен, ұйқысыздықтың жалғыз гені жоқ. Оның орнына, кейбір адамдарда ұйқысыздықты тудыратын генетикалық факторлар бар.

Төмендегі факторлар ұйқысыздықты тудыруы немесе нашарлатуы мүмкін:

• психикалық денсаулық жағдайлары
• обструктивті ұйқы апноэы, жүрек-тамыр аурулары, қант диабеті, астма және мигрень сияқты медициналық жағдайлар
• ауырсыну (артрит, фибромиалгия, артрит)
• неврологиялық мәселелер
• затты қолдану
• дәрі
• стресс
• тұрақты емес жұмыс кестесі

Кейбір зерттеушілер Ұйқысыздықты сіздің денеңіздің стресстік реакциясының созылмалы белсендіруіне байланысты болуы мүмкін «артық қозудың бұзылуы» ретінде сипаттаңыз.

Нашар ұйықтайтын адамдарда кортизолдың да, адренокортикотропты гормонның да деңгейі жоғары болады (кортизолдың өндірілуі мен шығарылуын ынталандыратын гормон).

Ұйқысыздықты емдеу нұсқалары

Ұйқысыздықты емдеу мыналарды қамтуы мүмкін:

• ұйқыға арналған дәрі
• когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT)
• күнделікті жаттығу
• ұйқының сапасын нашарлататын негізгі жағдайларды емдеу

2018 жылы жүргізілген зерттеулер психикалық денсаулығы мен ұйқысыздығы бар адамдар арасында психикалық денсаулық жағдайын емдеу ұйқыны жақсартуға көмектесетінін және ұйқының бұзылуын емдеу психикалық денсаулықты емдеуге де пайдалы әсер етуі мүмкін екенін көрсетеді.

Төменгі сызық

Ұйқысыздық – бұл ұйқының бұзылуы, онда сіз ұйықтай алмайсыз немесе ұйықтай алмайсыз немесе тым ерте оянасыз. Егер сізде ұйқысыздық болса, сіз күндіз жиі шаршайсыз немесе ұйықтайсыз.

Ұйқысыздықтың психикалық аурумен күрделі байланысы бар. Екеуінің арасындағы байланыстың көптеген факторлары бар.

Ұйқысыздық психикалық денсаулық жағдайына, мысалы, депрессияға әкелуі немесе нашарлатуы мүмкін, керісінше. Ұйқысыздық пен депрессия қант диабеті немесе созылмалы ауырсыну сияқты бір жағдайдың екі түрлі симптомы болуы мүмкін.

Ұйқысыздықты тудыратын нәрсеге байланысты емдеу ұйқысыздық белгілеріне, негізгі жағдайға немесе екеуіне де бағытталған болуы мүмкін.

Ұйқысыздық өмір сапасын айтарлықтай төмендетуі мүмкін. Ұйқысыздықпен өмір сүрсеңіз, емдеу нұсқаларын талқылау үшін сенімді денсаулық сақтау маманына хабарласыңыз.