Әк суының пайдасы
Әк суының пайдасы
Адам ағзасы шамамен 60% судан тұрады, сондықтан судың сіздің денсаулығыңыз үшін маңызды екендігі таңқаларлық емес. Су ағзадан токсиндерді кетіреді, сусыздануды болдырмайды және сізді қуаттандырады.
Күніне кемінде сегіз 8 унция стакан сұйықтықты, соның ішінде суды ішу өте маңызды.
Егер сіз қарапайым судың дәмін ұнатпасаңыз, шырындар мен шайларды таңдай аласыз. Бұл сусындар жиі тәттіленеді және көп калорияларды қамтиды, сондықтан су өте қолайлы.
Егер сіз суды өздігінен іше алмасаңыз, стаканға аздап лайм шырынын сығып, сусынды шыдамды ете аласыз. Сіз сондай-ақ әктің қоректік пайдасын көресіз.
Әк, цитрус жемістерінің бір түрі, антиоксиданттардың тамаша көзі болып табылады. Антиоксиданттар денеңізді бос радикалдар немесе жасушаларға зиян келтіретін химиялық заттар әсерінен болатын зақымның алдын алу немесе тоқтату арқылы қорғайды.
Лаймдар сонымен қатар мыналардың жақсы көзі болып табылады:
- калий
- А, В, С және Д витаминдері
- кальций
- магний
Денсаулығыңызды жақсартқыңыз келсе немесе салмағыңызды сақтап қалғыңыз келсе, суға бір аз әк қосудың бірнеше артықшылығы бар.
1. Теріні жасартады
Бірнеше тері күтімі өнімдері терінің сау, жас көрінетініне ықпал етеді деп мәлімдейді. Бірақ теріңіздің тегістігі мен көрінісін жақсарту үшін қымбат өнімдерге ақша жұмсаудың қажеті жоқ.
Лаймдарда С дәрумені мен флавоноидтар, коллагенді күшейтетін антиоксиданттар бар. Әк суын ішу теріңізді ылғалдандырады және жасартады. С дәрумені мен флавоноидтар кейбір жергілікті тері күтімі өнімдерінде де кездеседі.
Әк шырынын теріге тікелей жағу ұсынылмайды, өйткені жаққаннан кейін күн сәулесі фитофотодермитке немесе әктің ауырсынуына әкелуі мүмкін.
2. Ас қорытуды жақсартады
Әк суын ішу ас қорытуды жақсартады. Әк қышқылды және олар жақсы ас қорыту үшін сілекей тағамды ыдыратуға көмектеседі. Сонымен қатар, лайм құрамындағы флавоноидтар ас қорыту сөлінің секрециясын ынталандырады.
Егер сіз іш қатуды сезсеңіз, әктің қышқылдығы экскреторлық жүйені тазартып, ішек жұмысын ынталандырады.
Егер сіз жиі күйдіретін немесе қышқыл рефлюксімен ауыратын болсаңыз, тамақтанудан 30 минут бұрын 2 шай қасық лайм шырыны қосылған бір стақан жылы су ішу рефлюкс белгілерінің алдын алуға көмектеседі.
3. Инфекциямен күреседі
Суық және тұмау маусымында жұқтыру қаупі жоғары. Деніңіз сау болсын десеңіз, күні бойы лайм шырынын ішіңіз.
Әк құрамындағы С дәрумені мен антиоксиданттар сіздің иммундық жүйеңізді нығайтады және денеңізге суық және тұмау вирусы сияқты инфекциялармен күресуге көмектеседі. Ол сондай-ақ аурудың ұзақтығын қысқартуы мүмкін.
4. Салмақ жоғалтуға көмектеседі
Кім салауатты салмақты ұстағысы келмейді? Өкінішке орай, салмақ жоғалту жасағаннан гөрі айту оңай.
Әк суының тағы бір артықшылығы – бұл салмақты басқаруға көмектеседі. Лимон қышқылдары метаболизмді жақсартады, бұл сізге көбірек калорияларды жағуға және майды аз сақтауға көмектеседі.
Жүйелі физикалық белсенділік пен бөліктерді бақылау артық фунттан арылу және салмақты бақылау үшін маңызды. Сондықтан аптаның көп күндерінде кем дегенде 30 минут физикалық белсенділікті мақсат етіңіз және әр тамақтың жартысын жемістер мен көкөністерден жасаңыз.
Күнді жақсы бастау және метаболизміңізді жандандыру үшін таңертең бір стақан әк суын ішіңіз немесе тамақ алдында лайм сынасын сорыңыз.
5. Қандағы қантты төмендетеді
С витаминінің тамаша көзі ретінде лайм қант диабетімен ауыратын адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін.
Лаймдар төмен гликемиялық индекске ие және сіздің денеңіздің қантты қанға қалай сіңіретінін реттеуге көмектеседі. Нәтижесінде сіз қандағы қанттың аздап көтерілуін сезінуіңіз мүмкін.
6. Жүрек ауруын азайтады
Лаймдар – жүрек денсаулығын жақсартатын магний мен калийдің жақсы көзі.
Калий табиғи түрде қан қысымын төмендетеді және қан айналымын жақсартады, бұл инфаркт пен инсульт қаупін азайтады.
Холестерин деңгейін төмендетуге қабілетті лимониндер деп аталатын әк қосылыстары бойынша зерттеулер жалғасуда. Жоғары қан қысымы жоғары холестеринмен біріктірілген кезде қан тамырларын қатайтады және тарылтады. Олар сондай-ақ инфаркт, инсульт және жүрек ауруы қаупін арттырады.
7. Қатерлі ісіктің алдын алады
Қатерлі ісік – бұл қалыпты емес жасушалардың бақыланбайтын өсуі және ол дененің әртүрлі бөліктерінде, соның ішінде кеудеде, өкпеде және бүйректе дамуы мүмкін.
Әк суын ішу қатерлі ісік ауруының даму қаупін азайтады және аурумен күресуге көмектеседі. Әктегі антиоксиданттық қасиеттер сау жасушалардың өсуіне ықпал етеді және иммундық жүйеңіздің жұмысын жақсартады.
8. Қабынуды азайтады
Артрит, подагра және басқа буын проблемалары қабынудан туындайды. С дәрумені сіздің денеңіздегі қабыну деңгейін төмендетеді, сондықтан суға лайм шырынын қосу артрит белгілерін және буын ауруы мен қаттылығын тудыратын ұқсас жағдайларды жеңілдетеді.
А
Әк несеп қышқылының деңгейін де төмендете алады. Зәр қышқылы – ет, бауыр, саңырауқұлақтар және кептірілген бұршақтар сияқты пуриндері бар тағамдарды ыдырату кезінде организм шығаратын қалдық өнім. Зәр қышқылының жоғары деңгейі подаграны тудыруы мүмкін.
Төменгі сызық
Әк суын дайындау оңай. Сізге азық-түлік дүкенінен бірнеше лайм алу керек.
Пестицидтерді, кірді және балауызды кетіру үшін жаңа әктерді мұқият жуыңыз. Стаканға су құйғаннан кейін стақанға бір немесе екі лайм шырынын сығыңыз.
Жақсы нәтиже алу үшін қантсыз немесе басқа қоспаларсыз әк суын ішіңіз.
