Өзін-өзі бағалау

Өзін-өзі бағалау дегеніміз не?

Өзін-өзі бағалау – адамның өзі туралы жалпы пікірі. Жоғары, бірақ шынайы өзін-өзі бағалау жақсы психикалық денсаулық үшін өте маңызды.

Адамның балалық шақтағы тәжірибесі, әдетте, оның өзін-өзі бағалауын қалыптастырады. Ата-аналар, мұғалімдер және бала кездегі достары өзін-өзі бағалаудың қалай қалыптасуына күшті әсер етеді.

Өзін-өзі бағалау балалық шақтағы даму контекстінде жиі талқыланады, бірақ ересектер де өзін-өзі бағалауды сау және сақтауы керек.

Балалардағы өзін-өзі бағалау

Баланың тәжірибесі оның өзін-өзі бағалауын қалыптастырады. Баланың өзін-өзі бағалауы оң болуы үшін оған сүйіспеншілікпен, құрметпен және мейірімділікпен қарау керек. Егер балаға жаман қарым-қатынас жасалса, тым мазақ етілсе немесе өзін басқа адамдарға қарағанда лайықсыз сезінсе, бұл баланың өзін-өзі бағалауы ұзақ уақыт бойы зақымдалуы мүмкін.

Балалар басқалардың оларды қалай қабылдағанына үлкен мән береді, әсіресе жасөспірім кезінде.

Балаларда салауатты өзін-өзі бағалауды ынталандыру

Зерттеулер көрсеткендей, баланың өзін-өзі бағалауы алтыншы сыныпта ең төмен болады (Rhodes, et al., 2004). Балалардың өзін-өзі бағалауын арттыру әдістеріне мыналар жатады:

Жақсылық жасаған кезде оларды мадақтаңыз. Балалар дұрыс емес әрекет жасағанда ғана оларға реакция жасамаңыз.
Олардың пікірлерін сұраңыз. Олар маңызды шешімдер қабылдауға келгенде өздерін ұсынатын бірдеңе бар сияқты сезінгісі келеді.
Оларды қызықтыратын жағымды нәрселерге қатысуға рұқсат етіңіз. Олар өздеріне құмар болатын нәрселердің сарапшысы болсын (Американдық педиатрия академиясы, 2013).
Қыздар көбінесе ұлдарға қарағанда өзін-өзі бағалауы төмен, сондықтан ата-аналарға олардың қалыптасу кезеңінде оларға қосымша көңіл бөлу маңызды болуы мүмкін (Американдық психологиялық қауымдастық, 2013).

Психологиялық проблемалары бар ересектермен бірге өскен балалар, сондай-ақ негізгі қажеттіліктер үшін ресурстары жетіспейтін балалар өзін-өзі бағалау проблемаларына көбірек бейім. Дене кемістігі немесе басқа да қиындықтары бар балалар өзін-өзі бағалау мәселелерімен күресуі мүмкін.

Ересектердегі өзін-өзі бағалау

Өзін-өзі бағалауы төмен ересектерге жұмыстағы жетістіктер немесе достарының мақтауы сияқты тұрақты растауды қажет етеді. Сонда да олардың өзін-өзі бағалауы әдетте қысқа мерзімді болады.

Ересектердегі салауатты өзін-өзі бағалауды дамыту

Өзін-өзі бағалауы төмен ересектер бірнеше кеңестерді есте сақтау арқылы өздеріне көмектесе алады:

Өзіңе ең қас жау болма. Тым көп өзін-өзі сынаудан немесе ең жаманын қабылдаудан аулақ болуға тырысыңыз.
Сәтсіздіктер туралы фактілерді ұстаныңыз. Төмен өзін-өзі бағалауы бар адамдар жиі тым теріс қорытындыға келеді.
Өзіңізге құрмет көрсетіңіз және мақтауларды қабылдаңыз. Егер біреу сізді мақтаса, ескертуді мойындаңыз және оны жақсы сезініңіз. Кішіпейіл болуды өз күштеріңізге сенбейтін дәрежеге жеткізбеңіз.
Қателік жасаған кезде өзіңізді кешіріңіз – бұл адам болудың бір бөлігі. Сондай-ақ кейбір нәрселер сіздің бақылауыңыздан тыс екенін түсініңіз.
Көмек керек кезде басқаларға хабарласыңыз.

Төмен өзін-өзі бағалаудың болжамы қандай?

Уақыт өте келе төмен бағалау кезеңдерін бастан кешіру қалыпты жағдай болғанымен, ұзақ уақыт бойы төмен өзін-өзі бағалау адамның өмір сапасын нашарлатуы мүмкін. Бұл депрессия, есірткі немесе алкогольді теріс пайдалану және үмітсіздік сезімі сияқты үлкен проблемаларға әкелуі мүмкін.

Өзін-өзі бағалаудың төмендігі балалар мен ересектерде психикалық бұзылуларға әкелуі мүмкін. Сорақысы, бұл суицидтік ойлауға әкелуі мүмкін (Kleirnan, E. et al., 2013).

Егер сізде немесе жақын адамыңызда суицидтік ойлар болса, шұғыл медициналық көмекке жүгініңіз.

Төмен өзін-өзі бағалау қалай диагноз қойылады?

Баланың өзін-өзі бағалау деңгейін анықтау үшін көптеген тесттер қолданылады. Бұл сынақтар баланың әрекеттерін түсінуге мүмкіндік береді және кәсіби маманға проблемаларды шешуге көмектеседі.

Ата-аналар мен тәрбиешілер балалардың өзін-өзі бағалауының төмендеу көрсеткіштерін бақылай алады:

жаңа нәрселерді көруге құлықсыздық
сәтсіздікке басқаларды кінәлау
алдау
ашу және үмітсіздік
мақтауды қабылдағысы келмеуі
артық өтеуге бейімділік
әрекет ету немесе есірткімен тәжірибе жасау

Ересектерде келесі белгілер өзін-өзі бағалаудың төмендігін көрсетуі мүмкін:

теріс ойларға берілу
мотивацияның болмауы
табыстар үшін несие қабылдамайды