Қарбалас күндерде аз уақыт қалды: сіз балаңыздың аяқ киімінің бауын жұқа байлап, әріптесіңіздің туған күніне тәттілер әкелуді ұмытып, басқа комитетке қосылуға ерікті болдыңыз. Бірақ егер сіз өзіңіз үшін жақсы нәрсе жасағаныңызға біраз уақыт өтсе, өзіңізді жақсы көруді бірінші орынға қоюдың уақыты келді!
Өзіңізге деген сүйіспеншілік кіммен кездескеніңізден бастап, жұмыста сізді қалай қабылдағаныңызға дейін, балалар сіздің шектеулеріңізді үйде сынаған кезде қаншалықты жақсы күресетініңізге дейін әсер етеді. Бұл сіздің психикалық денсаулығыңызға пайдалы, сондықтан өзіңізге біраз уақыт бөлгеніңіз үшін кінәлі сезінудің қажеті жоқ. Сіздің өміріңіздегі ең маңызды адамға біраз уақыт, көңіл бөлу және сүйіспеншілік беруді жоспарлаңыз. Өзіңізге елеулі күтім жасаңыз және өзіңізді одан да жақсырақ біліңіз. Міне, қалай бастау керектігі туралы тоғыз креативті идея.
1. Жолды жалғыз басып
Жеке саяхат жақсы себеппен қазір сәнді. Жеке саяхаттың пайдасы орасан зор! Саяхаттағы досыңызбен келіспей-ақ (тәтті еркіндік!) Не істегіңіз келетінін дәл орындап қана қоймай, сонымен қатар сапарға өз қарқыныңыз бойынша бара аласыз. Жеке сапар сіздің жайлылық аймағыңыздан шығу үшін қажет нәрсе болуы мүмкін. Бұл сонымен қатар әлемді және өзіңізді зерттеуге мүмкіндік береді. Сіз не ашатыныңызды ешқашан білмейсіз. Шетелде бір түнді немесе үш айды өзіңіз басқара аласыз ба, бұл таңғажайып шытырман оқиға болатыны сөзсіз.
2. 1-ге арналған шам жанып тұрған кешкі ас
Әдемі ыдыс-аяқтар мен сүйікті шамдарыңызды тартыңыз – бәрінен шығудың уақыты келді. Және бұл тек сізге арналған. Көшеге шықсаңыз да, үйде отырсаңыз да, сүйікті тағамдарыңыздың дәмін татыңыз және әрбір тістегеннен дәм татыңыз. Асықпаудың қажеті жоқ. Мұның бәрі сіз туралы, яғни экрандар немесе алаңдататын нәрселер жоқ. Оның орнына өзіңізбен қайта байланысып, осы сәтте қалуға тырысыңыз.
3. Үнсіз шегініс
Егер өзіңізбен жалғыз болу қорқынышты болса немесе сөйлеспеу қаншалықты қиын болатыны туралы айтуды тоқтата алмасаңыз, сіз үшін үнсіз шегіну болуы мүмкін. Көптеген демалыстар сізді медитация және санаңыздағы хаосты шешу үшін басқа жаттығулар арқылы бағыттайды. Орындауға немесе достасуға ешқандай қысым жоқ — бұл шегіну сіздің санаңызды ашуға бағытталған.
Егер басқарылатын шегініс карталарда болмаса, сіз өзіңіз жасай аласыз. Ұялы байланыссыз бір жерде түнде кемпингке барыңыз немесе үнсіз тұру үшін барлық құрылғыларды өшіріңіз. Не істесеңіз де, журналды алып келіңіз және ішке қарап біраз уақыт өткізуге дайын болыңыз.
4. Сандық детокс
Ұнатпау! Зерттеулер көрсеткендей, сіздің Facebook пен Instagram-ды айналдыру сізді шынымен депрессияға түсіреді. Өзімізді біз көріп жүрген сүзгіден өткен мінсіз суреттермен салыстыру өте жиі кездеседі. Біз күніне шамамен 11 сағатты экранға қарауға жұмсаймыз және бұл бізді бақытты ете алмайды.
Алыстап, IRL (нақты өмірде) уақытын өткізу уақыты келді. Бір экранға қарамай, күн шыққаннан күн батқанға дейін жүріп көріңіз. Телефонды өшіріп, тартпаға салыңыз. Қашықтан басқару құралын жасырыңыз. Бейтаныс нәрселерді ойланбастан айналдырудың немесе ішудің орнына келесі әрекеттерді орындап көріңіз:
- кітапты оқу
- шкафыңызды тазалаңыз
- дәмді кофені асықпай ішіңіз
- сыртқа шығыңыз
- достарыңызбен технологиясыз уақыт өткізіңіз
Сіз күннің соңында қаншалықты сергек және босаңсығаныңызға таң қаласыз. Одан да жақсысы, ұйықтар алдында әр түнде экрансыз бір-екі сағат уақыт бөліңіз. Сіз аласыз
5. Медитация
Өзіңізді танудың ең жақсы жолы – ойдың ішіне ену. Танымал пікірге қарамастан, медитация сіздің ойларыңызды өшіру емес, керісінше оларды електен өткізіп, шудың үстінен көтерілуді үйрену болып табылады. Медитация сізге жаңа көзқарас алуға, стрессті басқаруға және тіпті көңіл-күйіңізді жақсартуға көмектеседі. Қарапайым ойлау тәжірибесі қабынуды азайтуға және кейбір жағдайларды жақсартуға көмектеседі
6. Жабайы жүріңіз
Сізге Шерил Стрейд сияқты Тынық мұхитының шыңын бағындыру үшін жолға шығудың қажеті жоқ. Қысқа серуендеу, түнгі кемпингтік саяхат немесе толыққанды рюкзакпен саяхаттау сізді әлемге апарып, жаңа шытырман оқиғаларды бастан өткеруі мүмкін. Ашық ауада саяхатыңыздан барынша пайда алу үшін жалғыз жүруге тырысыңыз.
7. Қорқынышты қабылдаңыз
Бастапқыда бұл сізді біраз қорқытуы мүмкін, бірақ батыл болуға тырысыңыз және физикалық тұрғыдан қиын немесе жайлылық аймағыңыздан тыс нәрсені жасаңыз. Кейбір опциялар мыналарды қамтиды:
- сізді қорқытатын жаттығу сабағын алыңыз
- трапецияны үйрену
- zip желісі
- ашық микрофон түнінде ойнаңыз
- парашютпен секіру
- жергілікті караоке үйінде сахнаны құшақтап алыңыз
Не істегеніңіз маңызды емес, тек өзіңізді итермелеу. Сізде күшті есте сақтау ғана емес, сіз ойлағаннан да көп нәрсеге қабілетті екеніңізді түсінесіз!
8. Өзіңіздің сүйікті күніңізді өткізіңіз
Сіз үшін тамаша күн қандай көрінеді? Ұйқыдан оянғаннан бастап, ұйықтар алдында жасаған соңғы нәрсеге дейін, барлық сүйікті істеріңізбен толық күн бойы өзіңізді еркелетіңіз. Өзіңіз жақсы көретін тағамдарға, жүрегіңізді толтыратын фильмге және сізді шынымен шаттандыратын хоббиге барыңыз. Бүгін сенің күнің. Донна мен Том айтқандай, «өзіңізді емдеңіз!»
9. Ләззат алуға уақыт бөліңіз
Сізге ләззат алу үшін серіктес қажет емес. Мастурбация өзін-өзі бағалауды арттыруға, ұйықтауды жеңілдетуге және жыныстық өмірді жақсартуға көмектеседі. Денеңізді және өзіңізге ұнайтын нәрсені білу серіктеспен жыныстық қатынасты одан да жағымды ете алады.
Төменгі сызық
Сүйіспеншіліктің басқа түрлері сияқты, өзін-өзі сүюді де тәрбиелеу керек. Сіз басқаларға үнемі қамқорлық жасайсыз, сондықтан кейде өзіңізге уақыт бөлгеніңіз үшін өзіңізді кінәлі сезінбеуіңіз керек. Жоғарыда айтылған идеялардың ешқайсысы сізді қызықтырмаса, кем дегенде босаңсытатын ваннаға түсіп көріңіз, массаж жасаңыз немесе йога сабағын алыңыз. Өзіңізге сүйікті гүл шоғын немесе десертті сатып алыңыз. Сіз оған лайықсыз!
