Тамақтануды қадағалаудың көптеген артықшылықтары бар: тағамға төзбеушілікпен күресуге көмектесуден бастап энергияны арттыруға, көңіл-күйдің өзгеруін болдырмауға және күннің ырғағын арттыруға дейін. Тамақты тіркеудің себептері қандай болса да, жақсы қолданба көмектесе алады.
Біз жұмысты жеңілдету үшін жылдың ең жақсы тамақтану қолданбаларын жинадық. Олардың әсерлі шолулары, сапалы мазмұны және сенімділігі арасында бұл қолданбалар тамақтануды бақылауды бірнеше түймені басу сияқты қарапайым етуге арналған.
Қоректік заттар – тамақтану фактілері
iPhone рейтингі: 4,3 жұлдыз
Бағасы: $4,99
Nutrients (бұрын Foodle ретінде белгілі) саусағыңыздың ұшында тамақтану туралы толық ақпаратты ұсынады. Өз рецепттеріңізді қоса, ондаған мың тағамдар туралы жылдам фактілерді табыңыз. Оған қоса, қолданба өзіңіздің тағамыңызды бақылауға мүмкіндік береді және ол күнделікті тамақтануыңыздың толық сипаттамасын береді, осылайша қажетінше түзетулер енгізе аласыз.
MyFitnessPal
iPhone рейтингі: 4,7 жұлдыз
Android рейтингі: 4,4 жұлдыз
Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу тегін
MyFitnessPal – үлкен азық-түлік базасы, штрих-код сканері, рецепт импорттаушысы, мейрамхана тіркеушісі, тағам туралы түсініктер, калория есептегіші және т.б. бар қуатты қолданба. Артық салмақтан арылу, жаман әдеттерді өзгерту, бұлшықет салу немесе жай ғана ішкеніңіз үшін өзіңізді жауапты ұстау үшін тамақтануыңызды бақылап жатсаңыз да, MyFitnessPal мұны жеңілдетеді.
Калорияларды есептегіш – MyNetDiary
iPhone рейтингі: 4,7 жұлдыз
Android рейтингі: 4,6 жұлдыз
Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу тегін
Жаңа, заманауи эстетикасы бар MyNetDiary – салмақ жоғалту және диетаға арналған жеке виртуалды көмекшіңіз. Бұл тағам күнделігі, калория есептегіші және жаттығу трекері сияқты мүмкіндіктері бар тамаша көп тапсырма. Тамақты алдын ала жоспарлаңыз, сол макростарды теріңіз, тамақтану фактілерін тексеріңіз және деректеріңізге негізделген түсінік алыңыз.
MyPlate калория есептегіші
iPhone рейтингі: 4,6 жұлдыз
Android рейтингі: 4,5 жұлдыз
Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу тегін
MyPlate – салмақ жоғалтуға және денсаулығыңызды жақсартуға көмектесетін пайдаланушыға ыңғайлы қолданба. LIVESTRONG.com қолданбасы пайдалану оңай тамақтану фактілерін, сондай-ақ жекелендірілген күнделікті калория мақсаттарын, пайдалы тамақтану жоспарларын, штрих-код сканерін, кең тамақ дерекқорын және тамақтану туралы егжей-тегжейлі статистиканы ұсынады.
Тамақтану фактілері
Android рейтингі: 4,6 жұлдыз
Бағасы: Тегін
Сіз алмадағы витаминдер мен минералдар туралы ойландыңыз ба? Тамақтану фактілері санаттарға ыңғайлы сұрыпталған және жылдам, қарапайым іздеу арқылы қол жетімді 8700-ден астам тағам туралы барлық мәліметтерді береді.
Калорияларды есептегіш және диетаны бақылау құралы
Android рейтингі: 4,4 жұлдыз
Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу тегін
Тамақтануды және жаттығу жоспарын түзу ұстау қиын болуы керек емес. Бұл қолданба калориялар мен қоректік заттарды қоса алғанда, 3 миллионнан астам тағамдар мен сусындардың дерекқорынан не жейтініңізді тіркеуге және кірістірілген жоспарлау және тіркеу құралы арқылы жаттығуларыңызды бақылауға мүмкіндік береді. Қандай диетаны ұстануға тырыссаңыз да, қолданба бір жерде бақыланатын біртұтас диета мен жаттығу тәртібін құруға көмектеседі.
Протеинді бақылау құралы
Android рейтингі: 4,0 жұлдыз
Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу тегін
Протеин сіздің денеңіз көптеген маңызды функциялар үшін пайдаланатын негізгі қоректік заттардың бірі болып табылады, әсіресе салмақ қосуға немесе бұлшықет салуға тырыссаңыз. Белгілі бір мақсаттарды белгілеп, күн сайын ақуыз мақсатына жетуді қамтамасыз ету үшін ескертулер мен еске салғыштардың көмегімен қанша ақуыз қабылдап жатқаныңызды бақылай аласыз. Сондай-ақ, уақыт өте келе ақуызды тұтынуды қарап, ақуызды тұтынумен қай жерде болу керек екенін салыстыра отырып, қай жерде тұрғаныңыздың жылдам суретін көре аласыз.
SuperFood – пайдалы рецепттер
Android рейтингі: 4,6 жұлдыз
Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу тегін
Бір қолданбада жаңа тағамдарды қолданып көру кезінде пайдалы рецепттер тауып, калорияңызды қадағалағыңыз келе ме? Бұл қолданба салмақ жоғалтқыңыз келсе немесе диетаңызға пайдалы тағамдарды енгізсеңіз де, денсаулық мақсаттарыңызға жетуге көмектесетін өте пайдалы суперфудтарды пайдаланатын рецепттердің үлкен дерекқорын қарауға мүмкіндік береді. Оның тіпті тамақ пісіріп жатқан кезде телефон экранын қосулы етіп қоятын пісіру режимі де бар, осылайша экранды лас қолмен ұстамау немесе тамақтың ортасында орнын жоғалтудың қажеті жоқ.
Осы тізімге қолданбаны ұсынғыңыз келсе nominations@healthline.com электрондық поштасына жіберіңіз
