2022 жылғы 5 ең жақсы қисық жүгіру жолы

Ең жақсы иілген жүгіру жолдарына жылдам шолу

• Ең жақсы жалпы: Assault Fitness AirRunner Elite
• Ең жақсы мән: SB фитнес жабдығы CT400 өздігінен жасалған қисық жүгіру жолы
• Ең жақсы дизайн: NOHrD Sprintbok иілген қолмен жүгіру жолы
• Ең реттелетін: TrueForm Runner жүгіру жолы
• Шағын кеңістіктер үшін ең жақсысы: IN10CT иілген қолмен жүгіру жолы

Қисық жүгіру жолдары жүгіру тәртібін араластырғысы келетін спортшылар арасында танымал бола бастады.

Кәдімгі жүгіру жолдарынан айырмашылығы, иілген жүгіру жолдары ойыс дизайнымен ерекшеленеді және қозғалтқышсыз, яғни жылдамдық пен қадамды реттеу арқылы қарқыныңызды басқарасыз.

Қуатты үнемдеумен қатар, иілген жүгіру жолдары, әсіресе жарақаттардың алдын алуға және пішініңізді жақсартуға қатысты басқа да артықшылықтарды ұсына алады (1, 2, 3).

Қисық жүгіру жолдарының артықшылықтары

Қисық жүгіру жолдарының қозғалтқыштары жоқ. Олар тек сіздің денеңіздің қозғалысы арқылы қозғалады, бұл оларды кәдімгі жүгіру жолдарына ыңғайлы және энергияны үнемдейтін балама етеді.

Олар сондай-ақ жаттығулардың қарқындылығын арттыруға және сіз жағатын калориялар санын арттыруға көмектеседі. Шындығында, 13 ер жүгірушіге жасалған бір зерттеу иілген жүгіру жолағында 4 минут бойы жүгіру жүрек соғу жиілігін және оттегі тұтынуды моторлы жүгіру жолымен жүгіруден әлдеқайда жоғарылататынын көрсетті (3).

Бір шолуға сәйкес, иілген жүгіру жолында жүгіру жүгіру жүрісін, позаны, симметрияны және тепе-теңдікті жақсартуы мүмкін (1).

Жүгіру техникасын жақсарту өнімділікті арттырып қана қоймайды, сонымен қатар уақыт өте келе ол белгілі бір қарқынмен жүгіру үшін денеңізге қажет энергия мөлшерін азайтуға көмектеседі (4).

Сонымен қатар, кейбір зерттеулер көрсеткендей, иілген жүгіру жолында жүгіру немесе жүгіру жарақаттардың алдын алу үшін буындарыңызға әсер етуді азайтады (5).

Қалай таңдадық

Нарықта әртүрлі қисық жүгіру жолдары бар, олардың әрқайсысы бағасы, мүмкіндіктері және қол жетімді жаттығу нұсқалары бойынша өзгереді.

Осы мақалада көрсетілген қисық жүгіру жолдары келесі критерийлер негізінде таңдалды:

• Жаттығу нұсқалары. Бұл жүгіру жолдарының көпшілігі алдын ала орнатылған жаттығулар немесе қолмен қарсылықтың бірнеше деңгейлері сияқты жаттығу бағдарламаларын қамтиды.
• Ерекше өзгешеліктері. Бұл жүгіру жолдарының көпшілігі Bluetooth қосылымы, көлік дөңгелектері немесе кірістірілген сенсорлық дисплейлер сияқты бірқатар арнайы мүмкіндіктерді ұсынады.
• Бағасы. Баға нүктелерінің кең ауқымы қамтылған, бірақ біз баға үшін жақсы құндылықты қамтамасыз ететін жүгіру жолдарын іздедік.
• Тұтынушылардың пікірлері. Бұл жүгіру жолдары желіде тұтынушылардың оң пікірлеріне ие.
• Кепілдіктер. Бұл жүгіру жолдарының көпшілігі сатып алуыңызды қорғауға көмектесетін жақтауға, протекторға немесе бөлшектерге кепілдіктерді қамтиды.
• Тексеру. Осы жүгіру жолдарының әрқайсысын медициналық сарапшылар тобы тексеріп, олардың Healthline компаниясының өнім қауіпсіздігіне, медициналық шағымдарға және іскерлік тәжірибеге қатысты қатаң стандарттарына сәйкес келетініне көз жеткізді.

Міне, 2022 жылғы ең жақсы 5 иілген жүгіру жолы.

Healthline компаниясының 2022 жылғы ең жақсы иілген жүгіру жолдарының таңдауы

Жалпы үздік

Assault Fitness AirRunner Elite

Бағасы: $$

• Өлшемі: 70 × 31,7 × 64,4 дюйм (178 × 80,4 × 163,5 см)
• Кепілдік: 10 жыл кадрда, 1 жыл еңбек, өмір бойы белбеуде
• Салмақ сыйымдылығы: 400 фунт (182 кг)
• Арнайы мүмкіндіктер: Bluetooth және ANT+ қосылымы, кірістірілген оқу бағдарламалары, терге төзімді тұтқалар, көлік дөңгелектері

Ұзақ дизайны мен әсерлі мүмкіндіктерінің арқасында Assault Fitness ұсынған AirRunner 2022 жылдың ең жақсы иілген жүгіру жолы үшін ең жоғарғы ұяшыққа ие болды.

Болат жақтауынан және коррозияға төзімді жабдықтан басқа, ол жеңіл және оңай тасымалдануы үшін кіріктірілген көлік дөңгелектері бар.

Сондай-ақ құрылғы сандық консольді, жүрек соғу жиілігі мен интервалдық жаттығулардың әртүрлі бағдарламаларын және сүйікті фитнес қолданбаларыңызда жаттығу сабақтарын ағынмен жіберуге арналған Bluetooth және ANT+ қосылымын ұсынады.

Ең жақсы мән

SB фитнес жабдығы CT400 өздігінен жасалған қисық жүгіру жолы

Бағасы: $$

• Өлшемі: 66 × 31 × 18 дюйм (168 × 79 × 46 см)
• Кепілдік: 10 жыл рамка, 7 жыл бөлшектер, 2 жыл консоль, 1 жыл еңбек
• Салмақ сыйымдылығы: 375 фунт (170 кг)
• Арнайы мүмкіндіктер: Қолмен магниттік кедергінің 3 деңгейі, тасымалдау дөңгелектері

Егер сіз иілген жүгіру жолын іздеп жатсаңыз, SB Fitness-тен осы үлгіні қараңыз.

Бұл қарапайым жүгіру жолы қолмен магниттік кедергінің үш деңгейін, оқуға оңай сандық дисплейді және соққыны барынша сіңіру үшін жасалған икемді тақталарды ұсынады.

Ол сонымен қатар көлік дөңгелектері мен тұтқаны қамтиды, сондықтан оны жаттығулар арасында оңай жылжытуға және сақтауға болады.

Дегенмен, ол кейбір жүгірушілер үшін мәмілені бұзуы мүмкін алдын ала орнатылған жаттығу бағдарламаларын қамтамасыз етпейді.

Ең жақсы дизайн

NOHrD Sprintbok иілген қолмен жүгіру жолы

Бағасы: $$$

• Өлшемі: 71 × 28 × 55 дюйм (180 × 70 × 140 см)
• Кепілдік: 1 жыл
• Салмақ сыйымдылығы: 353 фунт (160 кг)
• Арнайы мүмкіндіктер: қолданбасы бар кірістірілген планшет

Бұл иілген жүгіру жолында қатты ағаш жақтау және жүгіру белбеуіндегі 62 жылжымалы тақта бар, олар соққыны сіңіруге және буындарыңыздағы кернеуді азайтуға көмектеседі.

Ол сонымен қатар 17,3 дюймдік (44 см) планшетпен жабдықталған, бұл сіздің үлгеріміңізді және өнімділікті бақылауды жеңілдетеді.

Сонымен қатар, Sprintbok қолданбасы арқылы қол жеткізуге болатын сахналық жүгірістермен бірге алдын ала бағдарламаланған әртүрлі жаттығулар бар.

Дегенмен, бұл салыстырмалы түрде қымбат және тек 1 жылдық кепілдік береді, бұл сіздің бюджетіңіз шектеулі болса, тамаша болмауы мүмкін.

Ең теңшелетін

TrueForm Runner жүгіру жолы

Бағасы: $$$

• Өлшемі: 64 × 36 × 63 дюйм (163 × 91 × 160 см)
• Кепілдік: жақтауда қызмет ету мерзімі, протектор мен протекторлық механизмдерде 10 жыл, көрмеде 2 жыл
• Салмақ сыйымдылығы: 500 фунт (227 кг)
• Арнайы мүмкіндіктер: әртүрлі теңшеу опциялары

TrueForm Runner жүгіру жолы – машинаңызды реттеудің бірнеше жолдарын ұсынатын бірнеше қисық жүгіру жолының бірі.

Шын мәнінде, сіз үш түсті және бес ерекше протектор опциясын таңдай аласыз, мысалы, далалық шым немесе жүгіру жолы.

Жүгіру жолында сонымен қатар LED сандық дисплейі бар және жылдамдықты басқаруға көмектесетін және теңдестірілген жүруді қолдайтын таяз қисығы бар.

500 фунтқа (227 кг) дейінгі салмақ сыйымдылығымен ол өте берік және әртүрлі өлшемдегі жүгірушілерді сыйдыра алады.

Есіңізде болсын, бұл басқа қисық жүгіру жолдарына қарағанда біршама ауыр және көлемді, бұл шектеулі кеңістікке ие адамдар үшін маңызды мәселе.

Шағын кеңістіктер үшін ең жақсы

IN10CT иілген қолмен жүгіру жолы

Бағасы: $$

• Өлшемі: 69 × 32 × 61,5 дюйм (175 × 81 × 156 см)
• Кепілдік: Рамкада 5 жыл, басқа бөліктерінде 3 жыл
• Салмақ сыйымдылығы: 400 фунт (182 кг)
• Арнайы мүмкіндіктер: сандық дисплей, көлік дөңгелектері, артқы тұтқа

Қисық жүгіру жолдары әдетте өте үлкен болуы мүмкін. IN10CT ұсынған бұл опция, егер сізде бос орын жеткіліксіз болса, әлдеқайда портативті опция.

Ол буындарыңызға әсер етуді азайту үшін резеңке тақталармен жасалған (6). Ол сонымен қатар өнімділікті бақылауға көмектесетін сандық LED дисплейді қамтиды.

Бұл портативті жүгіру жолы басқа қисық жүгіру жолдарына қарағанда жеңіл және көлік дөңгелектері мен артқы тұтқасы бар, сондықтан оны пайдаланбаған кезде жылжытуға немесе сақтауға болады.

Дегенмен, ол алдын ала бағдарламаланған жаттығуларды немесе әртүрлі қарсылық деңгейлерін ұсынбайтынына назар аударыңыз, бұл жаттығулардың көбірек нұсқаларын қалайтындар үшін кемшілік болуы мүмкін.

Ең жақсы иілген жүгіру жолын қалай таңдауға болады

Қисық жүгіру жолын сатып алу кезінде бірнеше факторларды, соның ішінде қол жетімді жаттығу нұсқаларын есте сақтау керек.

Мысалы, кейбіреулері тек негізгі мүмкіндіктерді ұсынса, басқалары қарсылықтың бірнеше деңгейін немесе кіріктірілген оқу бағдарламаларын қамтиды.

Сонымен қатар, иілген жүгіру жолдарының бағасы айтарлықтай өзгереді.

Бюджетіңізге сәйкес келетін машинаны іздеңіз және өнімнің кепілдігін ескеріңіз. Жеткізу немесе құрастыру сияқты қосымша төлемдерді де ескергіңіз келеді.

Егер сізде бос орын аз болса, сіз сондай-ақ ықшам үлгіні таңдағыңыз келуі мүмкін немесе оңай сақтау үшін көлік дөңгелектерін ұсынатын қисық жүгіру жолын іздеңіз.

Жиі Қойылатын Сұрақтар

Қисық жүгіру жолын жүгіру қиынырақ па?

Қисық жүгіру жолдары өздігінен жұмыс істейтін болғандықтан, жұмысқа кірісу және серпінді сақтау қиынырақ болуы мүмкін. Олар сондай-ақ моторлы жүгіру жолақтарына қарағанда мүлдем басқаша жұмыс істейді, сондықтан бұрын ешқашан сынап көрмеген болсаңыз, қисық жүгіру жолына үйренуге біраз уақыт кетуі мүмкін.

Дегенмен, көптеген адамдар иілген жүгіру жолын жақсы көреді, өйткені олар сіздің жаттығуларыңыздың қарқындылығын арттырып, сіз жағатын калориялар санын көбейте алады (7).

Кәдімгі жүгіру жолақтарынан иілген жүгіру жолдары жақсы ма?

Кәдімгі жүгіру жолдарымен салыстырғанда, иілген жүгіру жолдары көбірек калорияларды жағуға және буындарыңызға әсер етуді азайтуға көмектеседі (8).

Дегенмен, олар әдеттегі жүгіру жолақтарына қарағанда қымбатырақ және көлемді. Қисық жүгіру жолдарының да қол жетімді үлгілері аз және жаттығулар мен теңшеу опциялары азырақ.

Қисық жүгіру жолдары кімге арналған?

Қисық жүгіру жолдары жүруді жақсартуға, буындардағы жүктемені азайтуға және жүгіру тәртібінің қарқындылығын арттыруға үміттенетін адамдар үшін жақсы нұсқа болуы мүмкін.

Олар моторлы емес болғандықтан, олар тұрақты жүгіру жолына ұзақ және энергияны үнемдейтін балама іздейтін адамдар үшін өте қолайлы болуы мүмкін.

Төменгі сызық

Қисық жүгіру жолдары кез келген үйдегі жаттығу залына тамаша қосымша болып табылады.

Олар буындардағы жүктемені жеңілдетіп қана қоймайды, сонымен қатар көбірек калорияларды жағуға, энергияны үнемдеуге және жүруді жақсартуға көмектеседі.

Бағасы, өлшемі және қол жетімді жаттығу опциялары сияқты факторларды ескере отырып, сіз өзіңіздің жұмыс қажеттіліктеріңізге сәйкес өнімді таба алатыныңызға сенімдіміз.