Экзема менің бала кезімнен бастап теріде ашық қызыл бөртпе пайда болды. Мен жасөспірім кезімде бірнеше бақытты жылдарды өткіздім, бұл кезде симптомдарым жоғалып кетті және мен экземасы бар балалардың кем дегенде 80 пайызы сияқты жағдайды жеңдім деп ойладым.
Бірақ бірнеше жылдан кейін ол өшпен оралды. Бетімді қабыршақты бөртпе басып, қабақтарымның ісіп кеткені сонша, қабығы жабылып қалды. Дәл сол кезде экзема менің өзін-өзі бағалауыма кедергі келтіре бастады және психикалық денсаулығыма айтарлықтай зиян келтірді.
Аурудың созылмалы табиғатымен татуласуға және оның физикалық және эмоционалдық әл-ауқатыма әсерін азайту үшін стратегияларды әзірлеуге көп уақыт қажет болды. Бірақ ұзақ уақыт бойы экземамен өмір сүру маған ауру мен өмірдің өзі туралы бірнеше маңызды сабақ берді.
Міне, мен 25 жыл бойы экземамен өмір сүруден нені білдім.
Медитация пайдалы құрал болуы мүмкін
Медитация экземаны басқарудың таңқаларлық тиімді құралы болуы мүмкін. Мен мұны алау қышуы ұйқыны қиындатқанда өз көзіммен білдім және мен йога нидрамен айналысуды шештім (терең релаксацияны тудыратын жетекші медитация түрі).
Медитация түнде, тіпті мен қанды сызаттармен оянып кетпес үшін мақта қолғаптары мен шұлықтарымен ұйықтап жатқанда да жеңілдетілді.
Бірінші сеансым сәтті болғаннан кейін, мен күнделікті жұмысыма басқа бағытталатын медитацияларды енгізе бастадым. Бұл маған физикалық ыңғайсыздықтан арылуға және жағымсыз өз-өзімен сөйлесуді бақылауға көмектесті. Бұл сондай-ақ мені өзіме шыдамды болуға үйретті.
Егер медитация керемет болып көрінсе, мен тегін медитация қолданбасында 5 минуттық медитациядан бастауды ұсынамын. Менің жеке сүйіктім Инсайт таймері.
Ал егер медитация мен сияқты сізге көмектеспесе, экземамен өмір сүріп жатқан кезде эмоционалдық әл-ауқатыңызды қолдаудың басқа жолдары бар екенін есте сақтаңыз. Бұл тоқыма тоқу, кесте тігу немесе бояу кітаптары сияқты қолдарыңыз бен ойларыңызды бос ұстайтын босаңсытатын хоббимен айналысуды білдіруі мүмкін.
Сіз сондай-ақ психикалық денсаулық маманымен сөйлесуді немесе экземаны қолдау тобына қосылуды қарастыра аласыз. Ең бастысы – жағдайдың эмоционалдық және физикалық жақтарын жеңуге көмектесетін құралдар жиынтығын жасау.
Бір өлшемді тәсіл жоқ
Мен өмір бойы экземамды емдеу үшін бірнеше жыл (және мыңдаған доллар) жұмсадым.
Нарықтағы кез келген емдеумен, соның ішінде жою диеталарымен, лосьондармен және кремдермен, акупунктурамен, апта сайынғы инъекциялармен, қоспалар мен иммундық супрессанттармен жүргізген тәжірибелерім маған бір нәрсені үйретті: экземаны емдеудің бірде-бір «дұрыс» жолы жоқ.
Бір адамға арналған «ғажайып емдеу» екіншісі үшін мүлдем тиімсіз болуы мүмкін және қазір сізге көмектесетін нәрсе уақыт өте өзгеруі мүмкін.
Бала кезімде жергілікті стероидтар менің қызаруымды бір түнде тазартады. Бірақ бұл кремдер ересек болған кезде жұмысын тоқтатты, бұл мені биологиялық препараттар мен ауызша стероидтар сияқты күштірек дәрілерді зерттеуге мәжбүр етті.
Бастапқыда мен бұл дәрілерден сақ болдым, өйткені мен жалпы денсаулығыма тұтас көзқарасты ұнатамын. Бірақ мен жеңілдететін нұсқаны табу үшін өзімді рақымдылық пен жұмсақтық танытуым керек екенін түсіндім.
Содан бері мен жұмыс істейтін емдеу режимін таптым. Дегенмен, мен болашақта түзетулер енгізу және дәрі-дәрмектерді ауыстыру қажет болуы мүмкін екенін білемін.
Егер экземаны емдеуге арналған ем нәтиже бермесе, өзіңізді ауыртпауға тырысыңыз. Экзема – бұл сіздің өміріңізде басқаша көрінетін дамып келе жатқан жағдай. Бұрын жеңілдету үшін қолданылған дәрілер симптомдарыңызға көмектеспесе, бұл сіздің кінәңіз емес.
Емдеу нұсқалары ілгерілеуді жалғастыруда және экзема зерттеулерінің болашағына үміттенуге негіз бар. Бұрын сіздің экземаңызға ештеңе көмектеспегендей сезінсеңіз де, емдеудің жаңа әдістері бар-жоғын білу үшін денсаулық сақтау маманымен байланысыңыз.
Ештеңе тұрақты емес
Экземамен өмір сүру – бұл роликпен жүру. Менің терім соншалықты мөлдір және қышымайтын сәттер болады, мен жағдайды мүлдем ұмытып кетемін.
Басқа уақытта, қышу менің өмірімнің барлық дерлік аспектілеріне кедергі келтіреді. Биік пен төмендік маған экземаға қатысты ештеңе тұрақты емес екенін және өмірді дәл осы сәтте өткізу керектігін үйретті.
Мен алаулар арасындағы кезеңдерді бастан өткергенде, мен таза тері маған мүмкіндік беретін барлық нәрселерді бағалауға тырысамын. Теріні күйдірмей мұхитта жүзу, әлеуметтік іс-шараларда бетімді жасырмай сенімді сезіну және тыныш ұйықтай алу тойлауға тұрарлық тәжірибеге айналды.
Дегенмен, мен экземаның жасырынып жатқанын және бір күні менің өмірімді қайтадан бұзатынын білемін. Мен тырнау және тағы бір ренжітетін алау салдарынан ұйқысыздыққа шыдасам да, мен өзімді түкке тұрғысыз сезініп, қорқынышпен өмір сүрудің қоян тесігінен құламауға тырысамын. Бұрынғыдай бұл да өтіп кететінін есіме саламын.
Экземамен өмір сүру маған өмірімнің барлық аспектілерін бақылауға тырысудан бас тартуға үйретті. Мен экземамен ауырғаныма ризамын деп айтпасам да, оның өз ішімде қалыптасуыма көмектескен кейіпкері үшін ризамын. Бұл мені өмірдің қиындықтарына жұмсақ күшпен қарауға үйретуді жалғастыруда.
Мадлен Тибалди – Лос-Анджелестегі жазушы, ол денсаулықты, өмір салтын және саяхатты қамтиды. Ол бұған дейін The Houston Chronicle, Backstage Magazine, The USC Center for Health Journalism және т.б. үшін жазған. Жазбаған кезде ол итімен серуендеуді, ас үйде шығармашылықпен айналысуды және жағажайға баруды ұнатады.
