Егер сіз нәрестенің ата-анасы болсаңыз, сіз ұйқының регрессиясын өткен нәрсе деп ойлаған шығарсыз. Өйткені, бұл ұйқының бұзылуы әдетте нәрестелермен байланысты.
Мысалы, нәрестелер өскенде, жаңа дағдыларды меңгергенде немесе күндізгі ұйқыны тастағанда түнгі көптеген ауытқуларды бастан кешіреді. Бұл қалыпты жағдай. Жалпы. Ұйқының регрессиясы ата-ана тәрбиесі курсына тең.
Бірақ сіз кейбір балалардың үшінші жасында немесе төңірегінде ұйқының регрессиясына ұшырайтынын білесіз бе? Бұл рас. Соңғы үлкен регрессиялардың бірі 3 жастағы ұйқының регрессиясы болып табылады және бұл жағымсыз болуы мүмкін.
Міне, не күту керек және онымен қалай күресуге болады.
Ұйқының регрессиясы дегеніміз не және бұл жаста ол қалай көрінеді?
Ұйқының регрессиясы – бұл қалыпты ұйқы тәртібінің бұзылуы. Олар балаларға түнде немесе ұйықтау уақытында әсер етуі мүмкін және сіздің кішкентайыңыздың жиі оянуына немесе ренжітуге әкелуі мүмкін.
Олар тіпті сіздің балаңыздың күндізгі мінез-құлқына әсер етуі мүмкін. Ұйқының болмауы шамадан тыс ашуланшақтықты, ашуланшақтықты немесе гиперактивтілікті тудыруы мүмкін. Жарылыстар жиі кездеседі.
Жақсы жаңалық – ұйқының регрессиялары уақытша. Сертификатталған ұйқы кеңесшісі және Rest Sleep Rise негізін қалаушы Джоди Вилленборгтың айтуынша, ұйқының көптеген регрессиялары бірнеше аптаға созылады, ал 3 жылдық регрессия ерекшелік емес.
Олар да интегралды. Доктор Линдси Гарби, толық уақытты педиатр және Blueberry педиатриясының бас педиатры Healthline-ға «бұл балалар өсіп келе жатқанда қалыпты жағдай» дейді.
Дегенмен, бұл оларды оңайлатпайды.
3 жылдық ұйқының регрессиясы қанша уақытқа созылады?
3 жылдық ұйқының регрессиясы үшін белгіленген уақыт кестесі немесе ұзақтығы жоқ. Шындығында, бұл барлық балалар үшін әртүрлі
«Кейде 3 жылдық ұйқының регрессиясы болмайды. Кейде бұл жылына бірнеше рет болады. Мұның бәрі балаға, оның пайда болуының негізгі себептеріне және ата-ананың оны қалай шешуге болатынына байланысты », – деп түсіндіреді Гарби.
Дегенмен, көптеген ұйқы регрессиялары сияқты, 3 жастағы ұйқының регрессиясы бірнеше күн немесе бірнеше аптаға созылуы мүмкін.
3 жылдық ұйқының регрессиясына не себеп болады?
Ұйқы режимінің кенеттен өзгеруіне не себеп болды деген сұрақ туындауы қалыпты жағдай. Ақыр соңында, ұйқының регрессиясы сізді және сіздің балаңызды шаршатады.
Әрбір 3 жасар бала бірегей болғанымен, олардың ұйқының бұл регрессиясын бастан кешіруінің кейбір жалпы себептері бар.
Даму кезеңдері
Ұйқының регрессиясының ең көп тараған себептерінің бірі – физикалық немесе дамудағы өзгерістер. Жаяу жүруді және сөйлесуді үйренуден бастап жүгіруге, секіруге, күлуге және ойынның ең жақсы нүктелерін анықтауға дейін сәбилер көптеген физикалық, әлеуметтік және эмоционалдық өзгерістерге ұшырайды.
Ал көптеген 3 жасар балалар дамуында үлкен өзгерістерге ұшырайды. Бұл жаста сәбилер кәстрөлді үйретуі мүмкін. Вилленборг: «Үш жастағы балалардың көпшілігі кәстрөлді жаттықтыруды үйренеді және бұл жаңа дағды немесе дағдыға баса назар аудару түнде әдеттегіден көбірек оянуға әкелуі мүмкін», – деп түсіндіреді.
«Зәр шығару оларды ұйқыдан оятуы мүмкін және олар қайтадан ұйықтай алмайды».
Қорқыныштар, қорқыныштар және фобиялар
Балалар өсіп келе жатқанда, олар әлемді жаңа (және одан да күрделі) тәсілдермен көре бастайды және осы жаңа күрделілікпен бірге қорқыныш пайда болады.
«Қорқыныш осы жаста дами бастайды және бұл алаңдаушылық ұйқыға дейін қан кетуі мүмкін, бұл ұйықтауға және/немесе жалғыз ұйықтауға ұмтылуды тудырады», – дейді Вилленборг.
Мұнымен күресу үшін балаңыздың қорқынышын құрметтеңіз, сонымен бірге оның қауіпсіз және жақсы екеніне сендіріңіз. Сондай-ақ, олардың қоршаған ортасын жайлы сезіну үшін түнгі шамға немесе шағын шамға инвестициялауға болады.
Қоршаған ортадағы өзгерістер
Қоршаған ортадағы өзгерістер балаңыздың ұйқы кестесіне де әсер етуі мүмкін. Вилленборг: «Балалардың көпшілігі 3 жаста немесе оның айналасында бесіктен нәресте төсегіне көшеді», – дейді. «Және бұл ауысу көптеген мәселелерді тудыруы мүмкін, әсіресе сіздің балаңыз нашар дайындалған болса».
Күндізгі өзгерістер сіздің балаңыздың кешіне де әсер етуі мүмкін. Мысалы, егер сіздің балаңыз осы жаста күндізгі күтімді бастаса, ол үйдегі жайлылық іздеп ашулануы немесе әрекет етуі мүмкін. Сондай-ақ, іні-қарындастың ықтимал таныстыруы сіздің және олардың ұйқысына әсер етуі мүмкін.
Олардың ұйықтау кестесін өзгерту
Кішкентай сәбилер күндіз ұйықтаудан бас тартады, өйткені, өмір ұйқы үшін тым қызықты екенін мойындайық, бұл кешке балаңызға әсер етуі мүмкін.
Вилленборг: «Балалардың көпшілігі 3 жаста ұйықтайды», – дейді. «Егер сіз өтпелі кезеңде өтемақы алу үшін балаңыздың ұйықтау уақытын реттемесеңіз, балада ұйқы қарызы пайда болады және сіздің балаңыздың шамадан тыс шаршауына әкелетін бұл қарыз түнде оянуға, сондай-ақ ерте тұруға ықпал етуі мүмкін».
Сонымен қатар, сіздің 3 жасар балаңыз заттарды қаншалықты итермелей алатынын көру үшін шектеулерді сынауы мүмкін. Өйткені, 3-те тәуелсіздік маңызды. Мұнымен күресу үшін балаңыз мүмкін болған кезде жетекшілік етуге мүмкіндік беріңіз, бірақ сонымен бірге шекараларды белгілеп, үніңіз бен хабарламаларыңызда дәйекті болуы керек. Жиі қаттылық ұзақ жолды өтуі мүмкін.
Осы кезеңде балаңызға (және өзіңізге) көмектесу үшін не істей аласыз
Кез келген регрессиямен күресудің ең жақсы жолы – жақсы ұйықтау әдеттерін сақтау.
Вилленборг: «Балаңыздың өз бетімен ұйықтап, төсегінде қалуына көмектесуді жалғастырыңыз», – дейді. «Балаңыздың ұйықтау уақытының тәртібін ұстаныңыз, балаңыздың ұйқы қажеттілігін құрметтеңіз және отбасыңыздың жақсы демалу қажеттілігі мен ұйқыға қатысты үміттері туралы күні бойы балаңызбен сөйлесіңіз».
Ұйқы уақыты қазірдің өзінде күреске айналған болса, бұл туралы күні бойы айту 3 жасар баланы ұйықтау уақыты туралы алаңдатуы және ұйқы проблемаларын күшейтуі мүмкін. Олай болса, ұйқыға дейін бір сағат немесе одан да көп уақыт ішінде аз сөйлеп, сабырлы, тыныштандыратын және факті болған жағдайда жақсы жұмыс істеуге болады.
Сабыр да маңызды. Бұл регрессияны күшейту және дәйектілікпен бірнеше апта ішінде немесе одан да аз уақыт ішінде жою керек.
3 жасар балаларға шынымен қанша ұйықтау керек?
Кішкентай балаңыз ұйқысыз немесе оның бірнеше сағатында жүгіре алмайтын сияқты көрінуі мүмкін, шын мәнінде, сәбилердің дамып келе жатқан денелері мен ақыл-ойы көп демалуды қажет етеді. «Үш жасар балаларға күніне 10-13 сағат ұйықтау керек», – дейді Гарби Healthline-ға.
Әрине, сіздің балаңыз бұл сағаттарды қалай және қашан есептейтіні әртүрлі болады. «Кейбір 3 жасар балалар ұйқысын тастап, күні бойы тұрады, ал басқалары әлі де ұйықтап, түнде аз ұйықтайды. Әр бала әртүрлі. Әрбір отбасы өздеріне не қолайлы екенін анықтауы керек».
Ұйқының регрессиясы қиын болуы мүмкін, ал 3 жастағы ұйқының регрессиясы басқаша емес. Физикалық өзгерістерден бастап әлеуметтік және эмоционалдық дамуға дейін сәбилер жылдам қарқынмен өседі. Бұл қиын уақытты тудыруы мүмкін – кішкентайыңыз бен сіз үшін.
Дегенмен, барлық алдыңғы регрессиялар сияқты, 3 жылдық ұйқы регрессиясы уақытша болып табылады. Әзірше сабырлы болыңыз. Тұрақты болуға тырысыңыз және көмек сұраңыз. Мұны жалғыз істеудің қажеті жоқ.
