Сіздің 50-60 жасыңыз өтпелі кезең.
Егер сіздің балаларыңыз болса, олар сізге жаңа еркіндік қалдырып, жақында үйден кеткен болуы мүмкін. Сондай-ақ, сіз жұмыстан зейнетке шығып, уақытыңызды толтыру үшін көбірек әрекеттерді іздеген кезде де болады.
Бұл кезеңде көптеген адамдар әлеуметтік оқшаулануды бастан кешіреді. Жалғыздық 45 және одан жоғары жастағы адамдардың шамамен үштен біріне әсер етеді, ал әлеуметтік оқшаулану 65 және одан жоғары жастағы адамдардың төрттен біріне дерлік әсер етеді.
Сіздің өміріңіздің осы уақытында сіз үшін не болып жатқанына қарамастан, белсенді әлеуметтік өмір сіздің әл-ауқатыңыз үшін өте маңызды.
Әлеуметтенудің денсаулыққа пайдасы
Әлеуметтену де денсаулықты сақтауға көмектеседі.
10 000-нан астам адам қатысқан бір ұзақ мерзімді зерттеу 50, 60 және 70 жастағы адамдарда әлеуметтік әдеттер мен деменция жиілігі арасындағы қарым-қатынасты қарастырды. Ол жиі әлеуметтік қарым-қатынаста болғанын, әсіресе достарымен болатынын хабарлағандардың ауруға шалдығу ықтималдығы аз екенін көрсетті. әр жаста деменция.
Басқалармен араласу
Міне, егде жаста әлеуметтік желіні қалай кеңейтуге болады.
1. Басқалармен белсенді болыңыз
Адамдар физикалық және когнитивтік артықшылықтар сияқты физикалық жаттығулардың әлеуметтік пайдасы туралы айтпайды, бірақ олар керек.
Басқа адамдар қатысатын жаттығулардың көптеген түрлері, соның ішінде би, командалық спорт және сіз басқалармен бірге жасайтын жеке спорт түрлері –
2. Сабаққа қатысыңыз
Өмір бойы білім алу мен әл-ауқат арасында тығыз байланыс бар. Мысалы, 2020 жылы жеті зерттеуге жасалған бір шолу шет тілін үйрену егде жастағы адамдарға өздерінің танымдық қабілеттерін сақтауға көмектесетінін көрсетті.
Бұл сондай-ақ оларға әлеуметтік байланыстарды қалыптастыруға және қоғамға интеграцияланған сезінуге көмектесті.
Айтпақшы, бұл қызық! Бұл күндері бос уақытыңыз көбірек болса, бұл жаңа нәрсені үйренуден ләззат алудың тамаша уақыты. Сіз тіпті бірнеше жаңа достар таба аласыз.
3. Күнделікті кездесулерді жоспарлаңыз
Жалғыз өмір сүрсеңіз немесе басқалармен араласуға көп уақытыңыз болмаса, сіз тез әлеуметтік оқшаулануды бастай аласыз. Егер сіз осындай жағдайда болсаңыз, басқалармен әлеуметтік күндерді жоспарлауға саналы түрде күш салып көріңіз.
Егер қандай да бір себептермен үйден шыға алмасаңыз немесе ұнамасаңыз, достарыңызбен және отбасыңызбен телефон арқылы күнделікті тіркелуді қарастырыңыз.
Жақын адамға қоңырау шалу, досыңызбен кофе ішу немесе басқа иттерді ұнататындармен сөйлесу үшін иттер саябағына бару – барлығы пайдалы әлеуметтік уақытты ұсынады.
4. Байланыста болу үшін әлеуметтік желі мен мәтінді пайдаланыңыз
Сіз өзіңіздің өміріңізде біреумен бөліскіңіз келетін нәрсені ойласаңыз, оны келесі рет көргенше күтудің қажеті жоқ. Егер сізде ұялы телефон болса, сіз оларға хабарлама жібере аласыз.
Бұл шынайы уақытта жақын адамдарыңызбен байланыста болудың және ақпарат алмасудың тамаша тәсілі — тіпті сәлемдесу үшін де.
Facebook және Instagram сияқты әлеуметтік медиа платформалары да сізге жақын адамдармен байланыста болуға көмектеседі.
2015 жылғы есеп 65 жастан асқан адамдардың 35%-ы әлеуметтік желілерді пайдаланатынын көрсетті, бұл 2005 жылғы 2%-дан үлкен өсім.
Тіркелмес бұрын немесе олар арқылы жеке ақпаратты бөліспес бұрын әрқашан әлеуметтік тіркелгілердің құпиялылық параметрлері мен саясатын түсінгеніңізге көз жеткізіңіз. Әлеуметтік медианы пайдалану туралы көбірек білгіңіз келсе, жергілікті кітапханада немесе қауымдастық орталығында сабаққа жазылуды қарастырыңыз.
5. Тасымалдауды алдын ала жоспарлаңыз
Тасымалдауды жоспарлау сыртқа шығуға және араласуға мотивация жинауға көмектеседі, әсіресе көлікті пайдаланбасаңыз.
Ол барғыңыз келетін жерге оңай жету үшін тасымалдау нұсқаларын зерттеуге көмектеседі. Senior Services of America сіз аға болсаңыз да, болмасаңыз да пайдалы болуы мүмкін бірнеше нұсқаны ұсынады:
- қоғамдық көлік
- пара-транзиттік қызметтер — қоғамдық көлік қызметтеріне оңай қол жеткізе алмайтын адамдар үшін кейбір қоғамдық көлік компаниялары арқылы брондау арқылы тегін
- егде жастағы адамдарға және ұтқырлықты қажет ететіндерге мамандандырылған таксилер сияқты жеке такси қызметтері
- такси және Uber сияқты көлік тасымалы қызметтері
6. Волонтер
Сізді қызықтыратын мәселеге көмектесу сіздің құндылықтарыңызды бөлісетін басқа адамдармен байланысуға және мақсатыңызды түсінуге көмектесуі мүмкін. Бұл жеңіске жету.
Аптасына белгіленген уақытта үйіңізден тыс ерікті қызмет көрсету сіздің әлеуметтік кестеңізді сақтауға көмектеседі.
7. Әртүрлі жағдайларда адамдармен танысыңыз
Қызығушылықтары әртүрлі адамдармен танысу сізді бір әлеуметтік топтың бір бөлігі болғаныңыздан гөрі кең ауқымды әрекеттерге, адамдарға және ресурстарға әкелуі мүмкін.
Әрқашан жасағыңыз келген, бірақ бұрын ешқашан жасауға мүмкіндік болмаған нәрселерді сынап көру арқылы тармақталуға тырысыңыз.
Бұл еріктілік, жаңа спорт түрімен немесе хоббимен айналысу, кітап клубына қосылу және басқа да көптеген әлеуметтік әрекеттер арқылы болуы мүмкін. Ең бастысы, сіз өз көкжиегіңізді кеңейтіп, қызығушылық танытасыз.
8. Жеке әрекеттеріңізге басқаларды шақырыңыз
Егер сіздің күнделікті әдеттеріңіз көп оқшаулануды қамтыса, кейде адамдарды сізге қосылуға шақыруды қарастырғыңыз келуі мүмкін. Өзіңнен сұра:
- Жалғыз жол жүрудің орнына біреумен көлікпен жүре аласыз ба?
- Тамақ пісіріп жатқанда досыңызбен телефон арқылы сөйлесе аласыз ба?
- Жаттығу режиміне қосылуға жаңа біреуді шақыра аласыз ба?
- Досыңызды кино кешіне шақыра аласыз ба?
9. Әлеуметтік әрекеттер үшін жеке онлайн және теледидар уақытын ауыстырыңыз
Жұмыстан немесе басқа күндізгі іс-шаралардан үйге келу, теледидар көру үшін диванда жалғыз бұралу, содан кейін көп араласпай жатып ұйықтау өте оңай.
Кәдімгі апта ішінде әлеуметтік уақытыңыз жеткіліксіз болса, дивандағы жеке кешті досыңызбен бірге өткізуге ауыстырып көріңіз.
10. Үй жануарын асырап алыңыз
Зерттеулер көрсеткендей, үй жануарларына күтім жасау
Үй жануарларына ие болу сізге адамдармен көбірек байланыс орнатуға көмектесуі мүмкін, өйткені сізде басқа жануарларды жақсы көретіндермен кездесу мүмкіндігі көбірек болады.
Үй жануарларын алу үлкен міндет екенін есте сақтаңыз, сондықтан суға түсер алдында ұзақ сапарға дайын екеніңізге көз жеткізіңіз.
11. Жергілікті қауымдастық орталығына барыңыз
Шеберханалардың, әлеуметтік іс-шаралардың, спорттың және өнердің кең ауқымын табу үшін аймағыңыздағы қауымдастық орталықтарымен байланысыңыз.
Көптеген орталықтарда аптаның әр күні өтетін іс-шаралар немесе сабақтар бар. Бұл жай ғана не істегіңіз келетінін таңдау, тіркелу және көрсету.
12. Кәсіби көмек алыңыз
Жалғыздықпен, күйзеліспен және әлеуметтік оқшауланумен жалғыз күресудің қажеті жоқ. Жалғыздықтан қалай құтылуға болатынын білмесеңіз, денсаулық сақтау маманымен сөйлесіңіз. Сіз дәрігермен сөйлесуден немесе терапевтпен байланысудан бастай аласыз.
Олар мәселені бағалауға және сізді қауымдастықтағы ресурстармен байланыстыруға көмектеседі.
Күнделікті әлеуметтік қатынас барлық жастағы адамдар үшін өте маңызды және көптеген денсаулыққа пайдасы бар.
Егер сіз зейнетке шығу немесе ересек балалар үйден кету сияқты өтпелі кезеңде болсаңыз, қазір жаңа әдеттер қалыптастыруға және әлеуметтік ортаңызды кеңейтуге тамаша уақыт.
Күшті әлеуметтік байланыстарды сақтау сізге ұзақ және бақытты өмір сүруге көмектеседі.
