Егер сіз йога немесе медитация сабағын өткізген болсаңыз, рейки сияқты энергияны емдеу сеансын өткізген болсаңыз немесе осы тақырыптар туралы онлайн бейнелерді көрген болсаңыз, чакралар және олардың денеңіздегі энергия ағынындағы рөлі туралы естігеніңізге күмәніңіз жоқ. .
Сіз сондай-ақ чакраларыңызды ашық немесе бұғаттаусыз ұстау маңызды екенін білген боларсыз.
Бірақ чакралар дегеніміз не және олар сіздің физикалық және эмоционалдық әл-ауқатыңызға қалай әсер етеді?
Бұл мақалада біз сіздің негізгі чакраларыңызды егжей-тегжейлі қарастырамыз. Біз сондай-ақ осы қуат орталықтарының сіздің ақыл-ойыңыз бен денеңізге тигізетін әсерін, сонымен қатар физикалық, психикалық және эмоционалдық әл-ауқатыңызды арттыру үшін оларды «ашық» ұстау жолын түсіндіруге көмектесеміз.
Чакралар дегеніміз не?
Санскрит тілінде «чакра» сөзі «диск» немесе «дөңгелегі» дегенді білдіреді және сіздің денеңіздегі энергия орталықтарына қатысты. Айналдыру энергиясының бұл дөңгелектері немесе дискілерінің әрқайсысы белгілі бір жүйке байламдары мен негізгі мүшелерге сәйкес келеді.
Ең жақсы жұмыс істеу үшін чакраларыңыз ашық немесе теңгерімді болуы керек. Егер олар бұғатталып қалса, белгілі бір чакраға қатысты физикалық немесе эмоционалды белгілерді сезінуіңіз мүмкін.
Омыртқаның бойында жүретін жеті негізгі чакра бар. Олар омыртқаның түбінен немесе түбінен басталып, бастың тәжіне дейін созылады. Сонымен, кейбір адамдар сіздің денеңізде кем дегенде 114 түрлі чакра бар деп санайды.
Ең жиі айтылатын чакралар – біз төменде толығырақ қарастыратын жеті негізгі.
7 негізгі чакралар қандай?
Чакра жүйесі біздің денеміздегі энергия орталықтарын білдіреді. Жеті негізгі чакра бар, олардың әрқайсысы омыртқаның бойында белгілі бір жерде орналасқан. Әрқайсысын толығырақ қарастырайық.
Түбір чакра
Түбір чакра немесе Муладхара омыртқаның түбінде орналасқан. Ол сізге өмірдің негізін немесе іргетасын береді және ол өзіңізді негізделген және қиындықтарға төтеп бере алатыныңызды сезінуге көмектеседі. Сіздің түбірлік чакраңыз қауіпсіздік пен тұрақтылық сезіміне жауап береді.
Сакральды чакра
Сакральды чакра немесе Свадхистана іштің дәл астында орналасқан. Бұл чакра сіздің жыныстық және шығармашылық энергияңызға жауап береді. Бұл сондай-ақ сіздің эмоцияларыңызбен, сондай-ақ басқалардың эмоцияларымен қарым-қатынасыңызға байланысты.
Күн плексус чакрасы
Күн плексус чакрасы немесе Манипура асқазан аймағында орналасқан. Ол сенімділік пен өзін-өзі бағалауға жауапты, сонымен қатар өміріңізді бақылауда сезінуге көмектеседі.
Жүрек чакрасы
Жүрек чакрасы немесе Анахата сіздің жүрегіңіздің жанында, кеудеңіздің ортасында орналасқан. Жүрек чакрасының біздің сүйіспеншілік пен жанашырлық таныту қабілетімізге байланысты екендігі таңқаларлық емес.
Тамақ чакрасы
Тамақ чакрасы немесе Вишудда сіздің жұлдығыңызда орналасқан. Бұл чакра біздің ауызша сөйлесу қабілетімізбен байланысты.
Үшінші көз чакрасы
Үшінші көз чакрасы немесе Айна сіздің көзіңіздің арасында орналасқан. Сіз бұл чакраға күшті ішек инстинкті үшін алғыс айта аласыз. Себебі үшінші көз түйсігі үшін жауап береді. Ол қиялмен де байланысты.
Тәждік чакра
Тәжі чакра немесе Сахасрара бастың жоғарғы жағында орналасқан. Сіздің Сахасрара өзіңізбен, басқалармен және ғаламмен рухани байланысыңызды білдіреді. Бұл сіздің өміріңіздің мақсатына да әсер етеді.
Чакра бұғатталған немесе теңгерілмеген болса, бұл нені білдіреді?
Дайан Маласпина, PhD, йога медицинасының терапевтік маманы, ол чакраларды тепе-теңдіксіз және блокталған деп ойлауды қалайтынын айтады.
«Чакрадағы энергия ағынының таусылуы немесе тым көп энергетикалық белсенділік болуы мүмкін – олардың әрқайсысы әртүрлі нәтижелерге әкеледі», – деп түсіндірді ол.
Чакраның энергиясы төмен болған кезде, оның айтуынша, сіз осы чакрамен байланысты ерекше қасиеттерді білдіру қиынға соғады.
Чакра шамадан тыс белсенді болған кезде, Маласпина, қасиеттер адамның өміріндегі басым күш екенін айтты. Бұл физикалық және эмоционалдық әсер етуі мүмкін.
Мысалы, бірінші чакра қауіпсіздік, аман қалу және өміріміздің негізі туралы.
Маласпинаның айтуынша, егер ол белсенді емес болса, ол депрессия мен сенімсіздік ретінде көрінуі мүмкін. Егер энергия тым көп болса, ол сақтық шараларынсыз немесе жинақтаусыз қорқыныш ретінде көрінуі мүмкін, өйткені өзіңізді қауіпсіз сезіну үшін көбірек қажет.
Бұғатталған чакра сіздің денсаулығыңызға әсер ете алады ма?
Жалпы алғанда, Маласпинаның айтуынша, тепе-теңдік бұзылған чакраның орналасуы сіздің денеңіздің сол чакраға жақын бөліктеріне әсер етуі мүмкін.
Бұған сіздің мүшелеріңіз, сүйектеріңіз, буындарыңыз және сол аймаққа жақын тіндер кіреді.
Психологиялық тұрғыдан оның айтуынша, чакралардағы теңгерімсіздік эмоционалды теңгерімсіздікті тудыруы мүмкін.
Бұл ашудың, қайғының, қорқыныштың немесе шешімсіздіктің артуына әкелуі мүмкін.
«Психологиялық және физиологиялық сезімдерге назар аудару маңызды, өйткені олар бір-бірін хабардар етіп, тәжірибенің түпкі себебін аша алады», – деді сертификатталған йога мұғалімі және рейки шебері Гвадалупе Терронес.
Терронестің пікірінше, физикалық немесе психикалық күйзелісті бастан кешіру бір немесе бірнеше чакралардың тепе-теңдігін бұзуы мүмкін.
«Жеке әдеттер, мысалы, нашар физикалық туралау немесе поза, зиянды тағамды жеу немесе өзін-өзі бұзушы мінез-құлық чакраның теңгерімсіздігін тудыруы мүмкін», – деді ол.
Терронес сонымен қатар ұзақ уақытқа созылған теңгерімсіздік физикалық ауру мен ауруға, тірек-қимыл аппаратының мәселелеріне және депрессия немесе мазасыздық сияқты психикалық денсаулық проблемаларына әкелуі мүмкін екенін айтты.
Чакраны қалай бұғаттауға болады?
Маласпинаның пікірінше, чакрадағы тепе-теңдікті нығайтудың тамаша тәсілі – физикалық денеңізде теңестіруді жасау:
- йога позалары
- энергия ағынын ынталандыру үшін тыныс алу жаттығулары
- ойдың анықтығына әкелетін медитация
Әрбір чакраның йога позалары бар, олар оның энергиясын дәл реттеуге көмектеседі. Міне, жеті чакраның әрқайсысын блоктан шығаруға көмектесетін кейбір позалар.
Түбір чакра
Түбір чакра негізгі чакра болып табылады және сіздің негізіңізді көрсетеді. Терронестің айтуынша, ағаш позасы немесе Тау немесе Жауынгер сияқты кез келген тепе-теңдік позалары сіздің денеңіздің негізімен күшті қарым-қатынас орнату үшін тамаша.
Сакральды чакра
Сакральды чакра біздің репродуктивті аймақпен байланысты және біздің шығармашылық пен нәзіктікке жауап береді.
Терронестің айтуынша, көпір позасы немесе көгершін позасы немесе кесіртке позасы сияқты сакральды чакра орналасқан жамбас қабатын нығайтатын позалар сакральды чакраңызды нығайту үшін тамаша.
Күн плексус чакрасы
Күн плексус чакрасы сіздің ішкі отыңыз туралы және өзегіңіздің айналасында орналасқан. Сондықтан Терронес «Қайық» немесе «Үшбұрыш» сияқты негізгі күшейтетін позалар іш қуысын белсендіруге және осы чакрада көбірек тепе-теңдікті қалыптастыруға тамаша екенін айтады.
Жүрек чакрасы
Терронестің пікірінше, сіздің жүрек чакраңыз төменгі чакралар мен жоғары чакралар арасындағы интеграция нүктесі болып табылады. «Бұл біздің басқалармен тереңірек байланыстар үшін өзімізді ашу қабілетімізді көрсетеді», – деді ол.
Бұл чакраны бұғаттаудан босату үшін ол Camel Pose немесе Wheel сияқты жүректі ашатын құралдарды ұсынады. Ол сондай-ақ басқаларды толығымен құшақтай алуыңыз үшін кеудеңізді, иықтарыңызды және қолдарыңызды ашуға көмектесетін Cow Face Pose және Кішіпейіл жауынгерді ұсынады.
Тамақ чакрасы
Тамақ чакрасы – сіздің байланыс орталығыңыз. Терронестің айтуынша, Плоу және Балық – бұл сіздің тамақ чакраңызды ашу үшін тамаша позалар. Екеуі де жұлдыру чакрасы орналасқан мойынның артқы және алдыңғы жақтарын ашуға көмектеседі.
Үшінші көз чакрасы
Үшінші көз чакрасы әртүрлі мүмкіндіктерді армандау арқылы өміріңізге жаңа шындықты шақыру қабілетіңізді басқарады. Терронес жоғарғы денеңізді төменгі денеңізбен тығыз байланыстыратын позаларды ұсынады.
Терронестің айтуынша, Алға бүктелу немесе Бүктелген Бүркіт сияқты позалар үшінші көзге тамаша.
«Бұл позаларда біздің жоғарғы денеміз арқылы бейнеленген біздің жоғары болмысымыз біздің денеміздің неғұрлым тамырлы бөліктерімен, аяқтарымызбен байланыс орнатады, осылайша біз арманымызды физикалық шындыққа айналдыра аламыз».
Тәждік чакра
Тәжі чакра сіздің жоғары «Менімен» байланысыңызды басқарады. Сондықтан Терронес барлық йога позаларынан кейін келетін позаны ұсынады: Савасана немесе Мәйіт позасы.
Бұл поза, дейді Терронес, сізді өзіңіздің мәңгілік болмысыңызбен – жан дүниеңізбен байланыстырып, қайдан келгеніңізді және қайда баратыныңызды еске түсіру арқылы тәж чакраңызды нығайтуға көмектеседі.
Төменгі сызық
Чакралар сіздің денеңіздегі белгілі бір жүйке шоғырлары мен ішкі мүшелерге сәйкес келетін әртүрлі энергия орталықтарын білдіреді.
Жеті негізгі чакра омыртқаның түбінен бастың жоғарғы жағына дейін созылады. Егер бұл энергия орталықтары бітеліп қалса, белгілі бір чакраға қатысты физикалық немесе эмоционалды белгілерді сезінуіңіз мүмкін.
Чакраларыңызды бұғаттаудан босатудың немесе қайта теңестірудің бір жолы – белгілі бір йога позаларын орындау. Арнайы тыныс алу жаттығулары мен медитация жаттығулары да көмектесуі мүмкін.
Егер сіз неден бастарыңызды білмесеңіз немесе чакраларыңыз туралы және олар сізге қалай әсер етуі мүмкін екендігі туралы көбірек білгіңіз келсе, рейки маманы немесе сертификатталған йога нұсқаушысы сияқты кәсіби энергетикалық емшімен жұмыс істеуді қарастырыңыз.
