Суық және тұмау тез басталуы мүмкін, бірақ бірнеше күндік ауруды жеңуге дайын болу сізді оны білмей тұрып көтеруге және көтеруге әкелуі мүмкін.
Төменде Healthline редакторлары бірдеңе болып жатқанын сезгенде нақты өмірлік кеңестермен бөліседі.
Қандай дәрумендерді қабылдаудан бастап демалуды қалай оңтайландыруға дейін, сөмкеңізге қосудың жаңа тәсілдерін үйренесіз.
Міне, суық және тұмауға қарсы құралдар жиынтығын кеңейту!
Жауаптар қысқа және түсінікті болу үшін өңделді.
Барлық бұрыштарды соғыңыз
«Мен суыққа немесе тұмауға мүмкіндігінше көп жағынан келемін. Біріншіден, мен симптомдардың ұзақтығын қысқарту үшін гомеопатиялық дәрі қабылдаймын.
Егер ол толыққанды болса, мен күні бойы гуаифенезин, псевдоэфедрин және ацетаминофеннің қауіпсіз комбинациясын қабылдаймын.
Негізінен мен ұйықтаймын және ылғалданамын. Ауырғанның бірінші күні мен істейтін іс жүзінде бұл.
Жақында мен қаншалықты ауырамын деп ойласам да, жұмыстан 3 күн демалыс алуды жоспарлау керек екенін білдім. Өзімді әлі де қорқынышты сезінген кезде жұмыс істеуге тырысу мүмкін емес, мен өзімді толық демалуға мүмкіндік берсем, тезірек жақсы сезінемін.
Өзіме қалпына келтіруге рұқсат беру барлық дұрыс нәрселерді қабылдау сияқты маңызды ».
— Джейми Элмер, Көшіруді өңдеу жобасының менеджері
Сізге қандай суық және тұмауға қарсы дәрі-дәрмектер дұрыс екендігі туралы әрқашан денсаулық сақтау маманымен сөйлесіңіз. Дәрігердің рұқсатынсыз дәрілерді біріктіруге болмайды.
Мырышты жоғарылатыңыз, сусынды өткізіп жіберіңіз
«Екіншіден, мен тамағымда қытықты сезінемін, әсіресе ол шаршаумен, бас ауруымен немесе денедегі ауырсынумен бірге пайда болса, мен мырыш пастилкасын қабылдаймын және симптомдар жойылғанша әр 3 сағат сайын немесе одан да көп қабылдаймын.
Анықсыз, күніне 6 мырыш пастилкасынан артық қабылдауға болмайды!
Мен сондай-ақ ішімдік ішуді тоқтатып, ұйқыны бірінші орынға қоямын. Көбінесе бұл стратегия қатені болдырмайды немесе кем дегенде симптомдарды азайтады.
Егер мен әбден ауырып қалсам, өзімді жақсы сезіну үшін ұзақ, ыстық душ қабылдау керек. Бу тоқырауға көмектеседі, ал жылу бұлшық еттердің кернеуін жеңілдетеді ».
— Джинджер Войчик, ақпараттық бюллетень редакторы
Барлық сұйықтықтар бірдей емес
«Көптеген адамдар сияқты, мен де мүмкіндігінше ауырмауға тырысамын. Бұл сөзсіз суық немесе тұмау болған кезде, ылғалдандыру мен үшін ойынды өзгертті.
Мен сіздің не ойлайтыныңызды білемін: «Ауру кезінде көп сұйықтық ішу керек екенін бәрі біледі!»
Бірақ мен оны «бұзу» деп атаймын, өйткені барлық сұйықтықтар бірдей емес.
Мен ауырған кезде су, зімбір але, апельсин шырынын ішетінмін. Қазір мен суды, шайды, кокос суын ауыстырып ішемін.
Менің ойымша, тіпті ауру тәбетімді аздап аштырса да, дұрыс ылғалдандыру симптомдарды жеңілдетуге көмектеседі және кейде өзімді тезірек жақсы сезінуге көмектеседі ».
-Надия Харрис, басқарушы редактор
Аллергия, астма және мигрень, жүктеу үшін
«Менде жыл бойы аллергия және астма бар, сондықтан мен кейде суық тиюге байланысты белгілерді анықтау үшін тым ұзақ күтемін.
Аллергияны емдегеннен кейін симптомдар сақталса, мен суды көбейтіп, күніне бір кесе шөп шайын қосамын – менің таңдауым – жаңа зімбір мен бал қосылған лимон зімбірі.
Мигреньдер мен үшін жиі кездесетін симптом, сондықтан жоғарыда аталғандар экран уақытын кем дегенде 24 сағатқа қысқартумен қатар, бас ауруымен күресу үшін жұмыс істейді ».
—Танеаша Уайт, жазушы және редактор
Классикалық емдеу құралдары
«Мен ұзақ уақыт бойы суық және тұмау белгілерін жеңілдету үшін бірдей стратегияны қолдандым:
- тауық сорпасы
- бал қосылған шай
- көп сұйықтық
- OTC ауырсынуды басатын
- бітеліп қалған мұрынды ашу үшін мұрынға арналған спрей
- псевдоэфедрин (дәріхана кассасының артында сақтайтын түрі)
Тағы бірнеше айла: тамақ ауруын басу үшін жылы тұзды сумен шайнау, жөтел кезінде жақсы ұйықтау үшін бірнеше жастыққа тірелу және мүмкіндігінше демалуға тырысу.
Егер бұл заттар жұмыс істемесе немесе менің белгілерім нашарласа, мен дәрігерді шақырамын ».
– Хизер Грэм, редакторлық директор
Қолды жуу, ылғалдандыру және маска жасау
«Менің суық және тұмау маусымында алдын-алудың негізгі құралдары қолды үнемі жууды, судан сорпаға дейін ылғалдандыруды және әсіресе ауырып қалсам, азық-түлік дүкені, мектеп және жол жүру сияқты қоғамдық орындарда жүргенде маска киюді қамтиды. басқалармен.
Жағымсыз белгілерге қарсы тұру, демалу және суық тию мен тұмауға қарсы дәрі-дәрмектің ұнтағы – менің таңдауым».
—Кэндис Абеллон, аға редактор
Ең дұрысы демалыс
«Мен үшін суық немесе тұмаумен күресудің негізгі факторы демалыс болып табылады. Егер маған бірдеңе жасау керек болса, мен күндізгі суыққа қарсы дәрі ішемін.
Егер мен шынымен де демалыс алып, демалуға мүмкіндік берсем, мен тезірек қалпына келемін. Мен суық немесе тұмауды жұқтыруды өзімді тым көп итермелейтінімді және денемнің демалуға уақыт бөлуді талап ететіндігінің белгісі деп санаймын.
Мен сондай-ақ өзімді жақсы сезіне бастасам, тезірек өзімді итермеуді үйрендім. Көбінесе мен өзімді жақсы сезінемін және өзімнің күнделікті жұмысыма қайта кірісемін, ақыры өзімді нашар сезініп, суық тиюді одан да ұзағырақ сүйреп аламын ».
— Крисси Мур, Healthgrades редакциясының директоры
Кейінгі сорпалар мен бұқтырылған тағамдар
«Мен бірдеңе болып жатқанын сезе бастағанда, қарапайым тамақтануды жоспарлау өзім үшін үлкен жақсылық.
Мен бір кәстрөлден жасалған дәмді, ылғалдандыратын тағамдарға арналған сорпалар мен бұқтырылған тағамдарға назар аударамын. Сонымен қатар, олар бірнеше апта бойы жұмыс істеу үшін оңай мұздатып, қыздырылады.
Мен сондай-ақ ылғалдану мен жоғалған қоректік заттарды қалпына келтіру үшін сүйек сорпасын жұтудың үлкен жанкүйерімін, әсіресе іш ауруы кезінде.
— Кристал Хошоу, аға редактордың орынбасары
