Эфир майлары қорлауды бақылайды ма немесе азайтады ма? Ұйықтауға көмектесетін 13 май

Эфир майлары қорлауды азайта ала ма?

Қорылдауға арналған эфир майлары

Көптеген эфир майлары храпты емдеуге және ұйқыны жақсартуға арналған.

Интернетте храпқа арналған эфир майларын сатып алыңыз.

Тимьян

Ароматерапия массажы саласындағы мамандардың пікірінше, түнде аяққа аздап тимьян майын сүртсеңіз, қорылдауды азайтады.

Жалбыз

Жалбыз майы синусын тазартуға және тыныс алуды жеңілдетуге көмектесетін тазартатын әсерге ие. Ішіңіз толтырылған кезде қорылдау күшейіп кетсе, жалбыз майын ингаляциялау көмектесуі мүмкін.

Эвкалипт

Алғашқы зерттеулер эвкалипттің тыныс алу жүйесіндегі, соның ішінде синустар мен тамақтың артқы жағындағы шырышты жоюға көмектесетінін көрсетеді.

Адамдар эвкалипт майын астма мен бронхит белгілерін жеңілдету үшін пайдаланады.

Кедр ағашы

Кедр ағашының ағаш иісі бар, ол алаңдаушылықты азайтуға және бұлшықеттерді босаңсуға көмектеседі. Бұл сізге ұйықтауға көмектесетін релаксация жағдайына кіруге көмектесуі мүмкін.

Лимон

Лимон майының балғын цитрус хош иісі болды көрсетілген көңіл-күйді жақсарту үшін. Бұл мазасыздықты азайту және әл-ауқат сезімін арттыру арқылы көмектесуі мүмкін.

Қалампыр

Қалампыр – әртүрлі емдік қасиеттері бар шөп.

Кеудедегі қақырықты босату үшін қалампыр майы қолданылады. Бұл ұйықтауға жатқанда тамағыңыздың артына қарай жылжитын қақырықты жоюға көмектесуі мүмкін.

Қарағай

Қарағай инелерінен алынған эфир майы, қарағай майының екеуі де бар антимикробтық және антиоксиданттық қасиеттер.

Ароматерапия мамандары оны күйзеліске ұшыраған бұлшықеттер мен ауырған буындарды уқалау үшін де пайдаланады. Массаж терапиясы – ұйқысыздықты емдеудің тиімді әдісі.

Аскөк

Аскөктің кейбір қабынуға қарсы қасиеттері болуы мүмкін. Кейбір адамдар оны мұрын және жұлдырудағы қабынуды азайту және мұрын өту жолдары арқылы ауа ағынын жақсарту үшін пайдалана алады.

Шалфей

Шалфей майлары өзінің емдік қасиеті үшін бұрыннан қолданылған. Шалфей майы суық тию сияқты респираторлық инфекцияларға қарсы тиімді болуы мүмкін. Бұл сонымен қатар қан айналымын жақсартуға көмектесуі мүмкін.

Цитронелла

Алкогольді ішу – бұл храптың жалпы себебі. Цитронелла майы зәр шығаруға және токсиндерді терлеуге көмектесетін детоксикация қасиеттеріне ие.

Лаванда

Лаванда – ұйқысыздықты емдеу үшін ең көп қолданылатын май. Бұл релаксацияға ықпал етеді және ұйқы гормоны мелатониннің босатылуын тудыруы мүмкін.

Бұл жиі қорылдайтын адамдардың серіктестері үшін де пайдалы.

Майоран

Майоранның қақырық түсіретін қасиеті бар, ол түнде тыныс алуыңызға кедергі келтіретін шырышты бөлуге көмектеседі.

Валериан

Валериан тамыры күшті седативті әсерге ие, сондықтан ол әдетте табиғи ұйықтау қоспаларында қолданылады.

Валериан майы позицияның шектеулі өзгеруімен сізге тыныш түн ұйқысын жақсартуға көмектесуі мүмкін немесе серіктесіңіз үшін ұйықтауға көмектесуі мүмкін.

Түлкіге арналған эфир майы спрейі

2004 жылы FDA бағаламаған алдын ала сынақтарда жұлдыруға арналған эфир майы спрейі деп аталады. Храпуды тоқтатуға көмектеседі. Бұл арнайы жұлдыру спрейі осы мақалада талқыланған көптеген майлардың қоспасы болып табылады, соның ішінде:

• жалбыз
• лимон
• қалампыр
• қарағай
• шалфей
• эвкалипт
• тимьян
• лаванда
• аскөк

Ұйқыдағы апноэға арналған эфир майлары

Ұйқыдағы апноэ – бұл сіздің тыныс алуыңыз үнемі тоқтап, ұйықтап жатқанда басталатын ауыр жағдай. Бұл эпизодтар әдетте соншалықты жылдам, сіз оларды байқамайсыз, бірақ сізде сағатына 30-ға дейін болуы мүмкін.

Ұйқыдағы апноэдың ең көп таралған түрі, обструктивті ұйқы апноэы, тамақ бұлшықеттері тым көп босаңсыған кезде болады. Бұл кезде тыныс алу жолдары тарылып, жақсы дем ала алмайсыз.

Ұйқы апноэсының сирек кездесетін түрі, орталық ұйқы апноэ, сіздің миыңыз тыныс алу бұлшықеттеріне сигнал беруде қиындықтар туындаған кезде болады.

Ұйқыдағы апноэдың жалпы белгілері:

• қатты қорылдау
• Ұйқыдағы серіктесіңіз куәландыратын тыныс алуды тоқтату эпизодтары
• кенеттен тыныс алу, тыныс алу немесе тыныс алудың қысқаруы
• толық түнгі ұйқыдан кейін шамадан тыс ұйқышылдық
• ұйықтап қалу қиын

Ұйқыдағы апноэ тыныс алу жолындағы физикалық кедергілерден немесе неврологиялық мәселелерден туындайды. Эфир майлары бұл проблемаларды жақсартуға көмектесе алмайды, дегенмен темекі шегуді тастау немесе салмақ жоғалту сияқты өмір салтын өзгерту үлкен айырмашылықты тудыруы мүмкін.

Темекіні тастау өте қиын болуы мүмкін. Сізге дұрыс темекі шегуді тоқтату жоспарын жасау үшін дәрігерге барыңыз.

Қорылдауды емдеу үшін эфир майларын қалай қолдануға болады

Қорылдау үшін эфир майларын қолданудың бірнеше жолы бар:

• ауаға таралады және тыныс алады
• ыстық ваннаға сұйылтылған майды қосыңыз
• бір кесе суға бірнеше тамшы май қосып, 30-60 секунд шайыңыз
• кокос немесе зәйтүн майы сияқты тасымалдаушы майға эфир майын қосып, теріңізге уқалаңыз
• аяғыңыздың түбіне сұйылтылған эфир майының бірнеше тамшысын қосыңыз

Сақтық шаралары

Эфир майлары әрқашан тасымалдаушы майда сұйылтылған болуы керек. Әдеттегі рецепт тәтті бадамның, кокос жаңғағының немесе басқа майдың унциясына 4-6 тамшыдан тұрады.

Әрқашан эфир майларының жапсырмаларын оқып шығыңыз және олардың нұсқауларын орындаңыз. Эфир майларын көзіңізден алыс ұстаңыз.

Кейбір эфир майлары улы. Оларды ешқашан жұтпаңыз.

Егер сіз дәрі қабылдап жатсаңыз немесе бұрыннан бар жағдайларыңыз болса, эфир майларын кез келген жолмен қолданбас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Дәрігерді қашан көру керек

Егер сізде немесе сіздің серіктесіңізде ұйқы апноэы бар деп ойласаңыз, дәрігермен кездесуге жазылыңыз. Ұйқыдағы апноэ – жоғары қан қысымы, жүрек ауруы және қант диабеті қаупін арттыратын ауыр жағдай.

Егер қорылдауыңыз күшейіп, өміріңізге кедергі келтірсе, дәрігерге барыңыз. Олар сіздің мәселелеріңізге не себеп болғанын анықтауға көмектесу үшін диагностикалық сынақтарды жүргізе алады.

Бұл сынақтар мыналарды қамтуы мүмкін:

• Рентген. Рентгенографияда дәрігер тыныс алу жолдарының құрылымын қарайды.
• Стационарлық ұйқыны зерттеу. Ұйқыны зерттеудің бұл түрінде сіз ұйықтап жатқанда тыныс алуыңызды бақылайтын жабдыққа қосыласыз. Бұл полисомнография деп аталады.
• Үйдегі ұйқыны зерттеу. Сондай-ақ, сіз үйде ұйықтауды зерттеуге болады. Дәрігер сізге ұйықтап жатқанда оттегі деңгейін және басқа да маңызды заттарды бақылау үшін жабдық береді.

Ала кету

Қорылдау сізге де, серіктесіңізге де түнде жақсы ұйықтауға кедергі келтіретін күрделі мәселе болуы мүмкін. Эфир майлары симптомдарды азайтуға және сау ұйқыны жақсартуға көмектеседі.

Ұйықтау немесе қорылдау үнемі бұзылса, дәрігерге қаралыңыз. Олар эфир майларының немесе басқа опциялардың сізге сәйкес келетінін анықтауға көмектеседі.