Шолу
Егер сізде төменгі арқа ауырса, сіз жалғыз емессіз. туралы
Неліктен мен тұрғанда төменгі арқа ауырады?
Постуральды стресс – төменгі арқадағы ауырсынудың ең көп тараған себебі. Жалпы алғанда, сіз тұрғанда және жүргенде, омыртқаға қысымның жоғарылауы төменгі арқа бұлшықеттерін қатайтып, спазмды тудырады, бұл ауырсынуға әкеледі.
Төменгі арқадағы ауырсынудың кейбір нақты себептері мыналарды қамтиды:
-
созылған байламдардың созылуы
-
бұлшықетке тым көп күш түсіретін штаммдар
-
омыртқа стенозы, бос орындардың тарылуынан туындаған нервтерге қысым
- омыртқа
-
дегенеративті диск ауруы, омыртқалар арасындағы дискілер бұзылып, олардың арасындағы кеңістік азайып, айналадағы нервтерді тітіркендіреді.
Төменгі арқадағы ауырсынуды үйде емдеу
Үйде төменгі арқадағы ауырсынуды емдеудің бірнеше нұсқалары бар:
- Босаңсыңыз. Кейде жай отыру ауырсынуды айтарлықтай азайту үшін төменгі арқадағы қысымды жеткілікті түрде жеңілдетеді.
- Нестероид емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDs). Бұл рецептсіз ауырсынуды басатындарға ибупрофен (Мотрин, Адвил) және напроксен (Алеве) жатады. Сіз NSAID сатып ала аласыз Мұнда.
- Жаттығу және созылу. Жаттығулар төменгі арқадағы ауырсынуды емдеу үшін жиі жақсы болса да, маманмен кеңесіңіз. Кейбір жаттығулар ауырсынуды күшейтеді. Мысалы, саусақтарды тиюден және отырудан аулақ болыңыз, бірақ буындарды созып көріңіз. Жалпы физикалық денсаулықты жақсарту, тұру және басқа күнделікті әрекеттерді орындау кезінде төменгі арқадағы ауырсынуды азайтуға көмектеседі.
- Тұрыңыз және тік отырыңыз. Сіздің позаңыз салмақты дұрыс бөлу үшін маңызды. Тік тұру және отыру көмектеседі.
- Қолдауыш аяқ киім мен ортопедия алыңыз. Аяқтарыңызды бейтарап, қолдаулы күйде ұстауға көмектесетін аяқ киім немесе аяқ киімнің кірістірулерін алыңыз.
- Матрацты қолдау. Сізге қазіргіден жақсырақ қолдау көрсететін матрацты табыңыз.
- Жылу мен мұзды қолданыңыз. Ауырсыну басталған бойда күніне бірнеше рет беліңізге мұзды 20 минутқа қойыңыз. 48 сағаттан кейін мұзды және жылытуды пайдаланып ауыстырыңыз.
- Ауыр жүк көтеруден аулақ болыңыз. Ауыр заттарды көтеруден аулақ болыңыз. Қажет болса, арқаңызды тік ұстаңыз және аяқтарыңызды бүгіңіз, осылайша аяқ бұлшықеттері жұмыстың көп бөлігін орындайды.
- Арықтау. Егер сізде артық салмақ болса, сау салмаққа жету арқадағы жүктемені жақсартады.
Төменгі арқадағы ауырсынуды емдеудің балама әдістері
Төменгі арқадағы ауырсынудың кейбір балама емдері мыналарды қамтиды:
- Массаж. Жалпы релаксация массаждары және арқадағы ауырсынуды тудыруы мүмкін аймақтарға бағытталған құрылымдық массаж көмектесуі мүмкін.
- Акупунктура. Акупунктура инелері төменгі арқадағы ауырсынуды жеңілдету үшін қабынуды азайтуы және нервтердің реакциясын өзгертуі мүмкін.
Төменгі арқадағы ауырсынуды емдеу
Егер үйдегі дәрі-дәрмектер мен өмір салтын өзгерту төменгі арқадағы ауырсынуды жақсартпаса, дәрігер онымен күресуге көмектесетін дәрі-дәрмектерді тағайындай алады. Дәрігер тағайындауы мүмкін кейбір дәрі-дәрмектер мыналарды қамтиды:
-
спазмды жеңілдету үшін бұлшықет босаңсытқыштары
- жергілікті препараттар ауырсыну аймағына тікелей қолданылады
- қабынуды азайту үшін кортизон инъекциялары
Сіздің дәрігеріңіз физиотерапияны да ұсынуы мүмкін. Физиотерапевт сізге арқаңызды нығайту және ауырсынуды жеңілдету үшін арнайы жаттығулар мен созылуларды үйрете алады. Олар сондай-ақ басқа әдістерді де пайдалана алады, мысалы:
- бірлескен жұмылдыру
- дене қалпын тәрбиелеу
- электрлік ынталандыру және ультрадыбыстық сияқты әдістер
Дәрігерді қашан көру керек
Арқадағы ауырсыну әдетте өздігінен өтеді, бірақ кейде медициналық көмек қажет. Егер ауырсыну бірнеше күннен ұзаққа созылса және келесі белгілердің кез келгенімен бірге жүрсе, дәрігерге хабарласыңыз:
- терең тұрақты ауырсыну
- зәр ұстамау
- ұзаққа созылған таңертеңгі қаттылық
- әлсіз аяқтар
- белсенділікке немесе позицияға әсер етпейтін ауырсыну
- қатты омыртқа
- сансыз шап
-
безгегі немесе қалтырау
Егер ауырсыну көлік апаты сияқты физикалық жарақаттың нәтижесі болса, дәрігерге барыңыз.
Ала кету
Тұрған кезде арқаңыз ауырса, бұл постуральды стресске байланысты болуы мүмкін. Ол өздігінен немесе үйдегі дәрі-дәрмектермен бірнеше күнде жойылады.
Егер ауырсыну жалғаса берсе, күшейсе немесе басқа белгілермен бірге жүрсе, дәрігерге қаралу уақыты келді.
