Байланыс бар ма?
Ұйқыдағы апноэ – ұйқы кезінде тыныс алуды тоқтатуға әкелетін ұйқының бұзылуы. Бұл сіздің күнделікті өміріңізге әсер ететін ұйқысыздыққа, шаршауға және бас ауруына әкелуі мүмкін.
Жақында жүргізілген зерттеулер сонымен қатар ұйқыдағы апноэ депрессияны тудыруы мүмкін екенін көрсетті.
Шамамен 18 миллион американдық ұйқы апноэымен ауырады, ал 15 миллион ересек адам жыл сайын депрессиялық эпизодты сезінеді. Осылайша, халықтың едәуір бөлігі екі жағдайға да әсер етуі мүмкін.
Зерттеу не дейді?
Ұйқы мен көңіл-күй, ұйқының болмауы мен депрессия арасында корреляция бар. Кейбір адамдар бір мезгілде екі жағдайдың белгілерінің басталуын бастан кешіреді, ал басқалары депрессияға дейін ұйқының бұзылуын бастан кешіреді.
Екі жағдай да бір жағдайдың даму ықтималдығын арттыратын қауіп факторларын бөліседі.
Зерттеулер ұйқысыздықтың депрессиямен байланысты екенін көрсеткенімен,
Тағы бір жаңа
Депрессия белгілері және ұйқыдағы апноэ белгілері
Депрессия мен ұйқыдағы апноэ белгілері кейде бір-біріне сәйкес келуі мүмкін, бұл олардың біреуін бастан өткерген адамдарға екіншісін де бастан кешіретінін түсінуді қиындатады. Бұл әсіресе дұрыс, өйткені депрессия ұйқыдағы апноэ симптомы болуы мүмкін.
Ұйқыдағы апноэ белгілері мыналарды қамтиды:
- қатты қорылдау
- ұйықтап жатқанда тыныс алуды тоқтату, бұл сізді оятуы немесе басқа адам байқап қалуы мүмкін
- кенеттен оянып, ентігу сезімі
- назар аудару проблемалары
- күн ішінде шамадан тыс шаршау
- таңертеңгі бас ауруы
- ояту кезінде тамақ ауруы немесе құрғақ ауыз
- тітіркену
- ұйқының қиындауы
Депрессияның белгілеріне мыналар жатады:
- тітіркену, ашулану және кішігірім мәселелерге ашулану
- қайғы, бостық немесе үмітсіздік сезімі
- тәбеттің өзгеруі
- ұйқысыздық сияқты ұйқының бұзылуы
- шаршау және шаршау
- ойлау немесе шоғырлану қиын
- бас аурулары
Дифференциалды диагностиканың кілті алдымен сізде ұйқы апноэы бар-жоғын анықтау болып табылады, себебі ұйқы апноэы сіздің депрессияңызды тудыруы немесе оған ықпал етуі мүмкін.
Бастапқы дәрігеріңізбен кездесуге жазылыңыз. Олар сізді ұйқы клиникасына жібереді, онда түні бойы ұйқыңызды бағалайсыз.
Егер денсаулық сақтау қызметкерлері сізде ұйқы апноэы бар деп ойламаса, олар сізді депрессия туралы айту үшін психикалық денсаулық сақтау маманына жібере алады.
Қалай күресуге болады
Кейбір жағдайларда ұйқы апноэын емдеу депрессияны емдеуге немесе оның белгілерін азайтуға көмектесуі мүмкін, әсіресе бұл депрессияға ықпал ететін немесе тудыратын болса.
Дәрігерге бармас бұрын, үйде екі жағдайды емдеуді бастау үшін кейбір әдістерді қолдануға болады. Ұйқыдағы апноэ мен депрессияның комбинациясын үйде емдеу мыналарды қамтуы мүмкін:
- Жүйелі түрде жаттығу: Бұл депрессияны жеңілдетуге және салмақ жоғалтуға көмектеседі. Салмақ жоғалту артық салмақтан туындаған OSA-ны жеңілдетуі мүмкін.
- Арқада ұйықтаудан аулақ болу: Шалқаңызбен ұйықтаған кезде тіліңіз тыныс алу жолын бітеп тастауы мүмкін. Оның орнына бүйіріңізбен немесе ішіңізбен ұйықтап көріңіз.
- Алкогольден бас тарту: Ішімдік депрессияны да, ұйқыдағы апноэды да нашарлатуы мүмкін.
- Ұйықтататын таблеткалардан бас тарту: Олар ұйқыдағы апноэға көмектеспейді және кейбір адамдарда депрессияны тудыруы мүмкін.
Көптеген жағдайларда ұйқының мөлшері мен сапасын жақсарту ұйқы апноэын жеңілдетумен қатар, депрессияны және мазасыздық сияқты басқа жағдайларды емдеуге көмектеседі.
Егер сіз ұйқы апноэымен немесе депрессиямен немесе екеуімен де күресіп жатсаңыз және үйде емдеу көмектеспесе, дәрігеріңізбен кездесуге жазылыңыз.
Жоғары сапалы ұйқы сән-салтанат емес, бұл қажеттілік. Ұйқының жақсаруы және депрессияның төмендеуі жалпы денсаулық пен өмір сүру сапасын бірден жақсартады.
