Неліктен менің іш қуысым қисық көрінеді және оларды өзгерту үшін бірдеңе істеуім керек пе?

Біркелкі емес абс себептері

Неліктен абсыңыз біркелкі емес болуы мүмкін екендігі туралы бірнеше түрлі түсініктемелер бар.

Генетика

Генетика біркелкі емес абстың ең ықтимал себебі болып табылады, олар сондай-ақ баспалдақ абс деп те аталады.

Іштің тік бұлшық етінің екі жағы да бірдей мөлшерде, бірақ алты қаптаманы құрайтын әр жағындағы үш сегмент біркелкі емес әсерді тудырады.

Зерттеулер көрсеткендей, генетика дене майының таралуында да рөл атқарады. Іштегі біркелкі емес май шөгінділері асимметриялық көріністі тудыруы мүмкін, бірақ сіз оны жаттығу арқылы түзете аласыз.

Дисфункционалды бұлшықет

Қисық абстың пайда болуы сіздің іш бұлшықеттеріңізге азырақ және денеңіздің басқа бұлшықеттеріне көбірек байланысты болуы мүмкін. Мысалы, арқа бұлшықеттері омыртқаның тұрақтылығын қамтамасыз етеді.

Артқы жағындағы бұлшықеттердің зақымдануы немесе әлсіздігі омыртқаның дұрыс орналаспауына әкелуі мүмкін. Бұл омыртқаның бір жағының жоғары болуына әкелуі мүмкін, бұл сол жағындағы бұлшықеттер мен байланыстырылған дәнекер тіндерінің шамадан тыс созылуына әкелуі мүмкін.

Нәтиже – алты бумадағы офсеттік немесе қисық көрініс.

Егер бұлшық ет құрылымының бұзылуы себеп болса, сіз бір иықтың екіншісінен жоғары екенін байқай аласыз. Сізде де арқа ауыруы мүмкін.

Атлетикалық жаттығулардың теңгерімсіздігі

Теңгерімсіз жаттығулар сіздің өзегіңіздің бір жағының екіншісіне қарағанда көбірек жұмыс істеуіне әкелуі мүмкін.

Бар зерттеу теннис немесе гольф сияқты негізінен бір жақты спортпен айналысатын адамдарда бұлшықеттердің біркелкі дамуын қолдау. Дененің шамадан тыс жұмыс істейтін жағындағы бұлшықеттер қалыңдайды.

Ішпен жұмыс істегенде бір жағын екінші жағына көбірек ұнататын болсаңыз, салмақ жаттығулары мен күшейту кезінде де солай болуы мүмкін. Мұны тіпті түсінбей де жасауға болады. Поза мен техникаға қосымша назар аудару көмектеседі.

Сколиоздан біркелкі емес абс

Сколиоз – омыртқаның қалыптан тыс қисаюы. Сколиоз кезінде омыртқа S-тәрізді немесе С-тәрізді қисық болуы мүмкін. Қисықтық әдетте жыныстық жетілудің алдында дамиды және жиі жұмсақ болады, бірақ уақыт өте келе ол күшейе түседі.

Сколиоз бір иық пен жамбастың екіншісінен жоғары болып көрінуіне әкеледі, бұл абстың біркелкі емес болып көрінуі мүмкін. Бар дәлел сколиоз іштің кейбір бұлшықеттерінде асимметрияны тудырады, мысалы, іштің көлденең бұлшықеті, бірақ іштің тік бұлшықетінде емес.

Егер сізде сколиоз болса, сіз бір иық пышағы екіншісіне қарағанда көбірек көрінетінін байқай аласыз. Қисықтың ауырлығына байланысты арқадағы ауырсыну және тыныс алу проблемалары да мүмкін.

Біркелкі емес абсты емдеу

Біркелкі емес іштің болуы әдетте медициналық емес, косметикалық алаңдаушылық тудырады. Ол негізгі медициналық жағдайға байланысты болмаса, емдеуді қажет етпейді.

Белгілі бір жаттығулар, егер теңгерімсіз жаттығулар немесе артық май себеп болса, іш қуысын тегістеуге көмектеседі. Пластикалық хирургия да нұсқа болуы мүмкін.

Жаттығулар

Сіз өзегіңіздің екі жағына жеке жаттығу жасау арқылы кейбір асимметрияны түзете аласыз.

Ең бастысы – іш қуысын ұзартатын және омыртқаның айналуына қарсы тұруды қажет ететін жаттығуларды қолдану. Поза мен техника маңызды, сондықтан жаттығуларды орындау кезінде иықтарыңызды артқа және төмен ұстаңыз.

Мұнда біркелкі емес абс үшін үш жаттығу берілген:

• Бүйірлік тақта. Бүйіріңізде жатыңыз, білегіңізді еденге тікелей иығыңыздың астына қойыңыз. Жамбасыңызды жоғары және еденнен итеріңіз және денеңізді тік ұстай отырып, мүмкіндігінше ұзақ ұстаңыз. Қайталау.
• Гантельге арналған чемодан. Қиындық жасау үшін жеткілікті ауыр салмақты таңдаңыз және оны аяғыңыздың жанына еденге қойыңыз. Бір қолыңызбен салмақты көтеру үшін жамбас пен тізеңізді бүгіңіз және кеудеңізді көтеріңіз. Тікелей қалыпта ұстаңыз және салмақты еденге қойып, екінші қолыңызбен қайталамас бұрын мүмкіндігінше алысқа апарыңыз.
• Ағаш кесектері. Бұл жаттығуды орындау үшін кабельді, шәйнекті немесе медициналық допты пайдалануға болады. Аяқтарыңызды иығыңыздың еніне қойып, екі қолыңызбен кабельді, шәйнекті немесе дәрілік допты бір иықтың үстінде ұстаңыз. Қолдарыңызды түзу созып, денеңізді бұрмастан диагональ бойынша қарама-қарсы тізеге дейін тартыңыз.

Біркелкі емес абс операциясы

Іш қуысын симметриялы етіп көрсету үшін қолдануға болатын косметикалық хирургиялық процедуралар бар. Липосакцияны іш қуысының біркелкі емес көрінуі мүмкін аймақтардағы артық майды кетіру және контурлы көрініс жасау үшін қолдануға болады.

4D VASER жоғары ажыратымдылықтағы липосакция – бұл майды алу және мүсіндеу үшін оны іш аймағына қайта салу арқылы жасалатын процедура. Майды балшық сияқты пайдаланады, ол сіздің алты қаптаманың көрінісін және тіпті көрінісін жақсарта алатын айқын және мүсіндік көріністі жасайды.

Ала кету

Тіпті жылдар бойы денесін мүсіндеуге арнаған бодибилдерлердің де іш қуысы біркелкі немесе біркелкі емес.

Көзіңіздің түсі мен саусақтарыңыздың пішіні сияқты, сіздің абсыңыз генетикамен анықталады және косметикалық операциядан басқа бұл туралы ештеңе істей алмайсыз.

Егер сіздің сыртқы келбетіңіз сізді алаңдатса, дәрігермен сөйлесіңіз. Әйтпесе, алты қаптаманың болуы – қаншалықты біркелкі болмаса да – мақтануға тұрарлық нәрсе.