Трицепс сіңірінің қабынуы – бұл трицепс сіңірінің қабынуы, ол трицепс бұлшықеттерін шынтақтың артқы жағымен байланыстыратын дәнекер тінінің қалың жолағы. Сіз қолыңызды бүгіп болғаннан кейін оны түзету үшін трицепс бұлшықетіңізді пайдаланасыз.
Трицепс сіңірінің қабынуы шамадан тыс жүктемеден туындауы мүмкін, көбінесе жұмысқа байланысты әрекеттерге немесе бейсбол лақтыру сияқты спортқа байланысты. Сондай-ақ, бұл сіңірдің кенеттен зақымдануынан туындауы мүмкін.
Трицепс тендонитіне арналған бірнеше түрлі емдеу ұсынымдары бар және олардың қайсысы қолданылатыны жағдайдың ауырлығына байланысты болады. Төмендегі кейбір емдеу нұсқаларын қарастырайық.
Бірінші қатардағы емдеу
Трицепс тендонитіне арналған бірінші қатардағы емдеу ауырсынуды және қабынуды азайтуға және одан әрі жарақаттануды болдырмауға бағытталған.
RICE аббревиатурасын трицепсті сіңірді емдеу кезінде есте сақтау маңызды:
- R – Демалу. Трицепс сіңіріңізді одан әрі тітіркендіретін немесе зақымдауы мүмкін қозғалыстардан немесе әрекеттерден аулақ болыңыз.
- Мен – Мұз. Ауырсынуды және ісінуді жеңілдету үшін зардап шеккен аймаққа күніне бірнеше рет шамамен 20 минут мұз жағыңыз.
- C – қысу. Ісіну басылғанша аймақты қысу және қолдау көрсету үшін бинттерді немесе орамдарды пайдаланыңыз.
- E – көтеру. Ісінуге көмектесу үшін зардап шеккен аймақты жүрек деңгейінен жоғары ұстаңыз.
Сонымен қатар, рецептсіз (OTC) қабынуға қарсы препараттар ауырсынуды және ісінуді жеңілдету үшін қолданылуы мүмкін. Кейбір мысалдарға ибупрофен (Адвил, Мотрин), натрий напроксені (Алеве) және аспирин жатады.
Есіңізде болсын, балаларға ешқашан аспирин бермеу керек, өйткені бұл Рей синдромы деп аталатын ауыр жағдайға әкелуі мүмкін.
Дәрі-дәрмектер
Егер бірінші қатардағы емдеу нәтиже бермесе, сіздің дәрігеріңіз трицепс сіңірінің қабынуын емдеу үшін кейбір қосымша дәрі-дәрмектерді ұсынуы мүмкін.
Кортикостероидты инъекциялар
Кортикостероидты инъекциялар ауырсынуды және ісінуді азайтуға көмектеседі. Сіздің дәрігеріңіз дәрі-дәрмекті трицепс сіңірінің айналасындағы аймаққа енгізеді.
Бұл емдеу үш айдан астам уақытқа созылған тендинитке ұсынылмайды, өйткені қайталанатын стероидты инъекциялар сіңірді әлсіретуі және одан әрі жарақат алу қаупін арттыруы мүмкін.
Тромбоциттерге бай плазма (PRP) инъекциясы
Сондай-ақ сіздің дәрігеріңіз сіңір қабынуы үшін тромбоциттерге бай плазма (PRP) инъекциясын ұсынуы мүмкін. PRP сіздің қаныңыздың үлгісін алуды, содан кейін тромбоциттерді және емдеуге қатысатын басқа қан факторларын бөлуді қамтиды.
Содан кейін бұл препарат трицепс сіңірінің айналасындағы аймаққа енгізіледі. Сіңірлерде қан жеткіліксіз болғандықтан, инъекция қалпына келтіру процесін ынталандыру үшін қоректік заттармен қамтамасыз етуге көмектеседі.
Физикалық терапия
Физиотерапия сонымен қатар трицепс сіңірінің қабынуын емдеуге көмектесетін нұсқа болуы мүмкін. Ол трицепс сіңірін нығайтуға және созуға көмектесетін мұқият таңдалған жаттығулар бағдарламасын пайдалануға бағытталған.
Төменде сіз жасай алатын қарапайым жаттығулардың бірнеше мысалдары берілген. Осы жаттығулардың кез келгенін жасамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесуді есте сақтау өте маңызды, себебі жарақат алғаннан кейін белгілі бір қозғалыстарды тым жылдам жасау сіздің жағдайыңызды нашарлатуы мүмкін.
Шынтақты бүгіп, түзетіңіз
- Қолдарыңызды бүйірлеріңізде бос жұдырықтарға жабыңыз.
- Екі қолыңызды шамамен иық деңгейінде болатындай етіп көтеріңіз.
- Қолдарыңызды қайтадан бүйірлеріңізде болғанша шынтағыңызды түзетіп, қолдарыңызды ақырын түсіріңіз.
- 10-20 рет қайталаңыз.
Француз созылуы
- Тұрған кезде саусақтарыңызды біріктіріп, қолдарыңызды басыңыздан жоғары көтеріңіз.
- Қолдарыңызды біріктіріп, шынтақтарыңызды құлағыңызға жақын ұстаңыз, қолыңызды бастың артына түсіріп, арқаның жоғарғы жағына тигізуге тырысыңыз.
- Төмендетілген күйде 15-20 секунд ұстаңыз.
- 3-6 рет қайталаңыз.
Статикалық трицепстің созылуы
- Зақымдалған қолыңызды шынтағыңыз 90 градусқа дейін бүгіңіз. Бұл позицияда қолыңыз алақаныңызды ішке қаратып жұдырықта болуы керек.
- Бүгілген қолыңыздың жұдырығымен екінші қолыңыздың ашық алақанына төмен қарай итеріңіз, жарақат алған қолыңыздың артқы жағындағы трицепс бұлшықеттерін қатайтыңыз.
- 5 секунд ұстап тұрыңыз.
- 10 рет қайталаңыз, трицепсіңізді ауыртпалықсыз мүмкіндігінше қатайтыңыз.
Орамалға төзімділік
- Әрбір қолыңызға орамалдың бір ұшын ұстаңыз.
- Зақымдалған қолыңызды басыңыздың үстінде тұрыңыз, ал екінші қолыңыз арқаңызда.
- Зақымдалған қолыңызды төбеге қарай көтеріңіз, ал екінші қолыңызбен сүлгіні ақырын төмен түсіріңіз.
- Позицияны 10 секунд ұстаңыз.
- 10 рет қайталаңыз.
Хирургия
Трицепс сіңірінің қабынуын консервативті емдеу әдістерін, мысалы, демалыс, дәрі-дәрмек және физиотерапияны қолдану арқылы басқарған жөн.
Дегенмен, трицепс сіңірінің зақымдануы ауыр болса немесе басқа әдістер жұмыс істемесе, зақымдалған сіңірді қалпына келтіру үшін хирургия қажет болуы мүмкін. Бұл әдетте сіңір ішінара немесе толығымен жыртылған жағдайларда ұсынылады.
Сіңірді жөндеу
Трицепс сіңірін жөндеу зақымдалған сіңірді шынтағыңыздың олекранон деп аталатын аймағына қайта бекітуге бағытталған. Олекранон – білек сүйегінің ұзын сүйектерінің бірі, шынтақ сүйегінің бөлігі. Процедура әдетте жалпы анестезиямен орындалады, яғни операция кезінде сіз ес-түссіз боласыз.
Зақымдалған қол иммобилизацияланып, кесу жасалады. Сіңір мұқият ашылғаннан кейін сүйек анкерлері немесе тігіс анкерлері деп аталатын құралдар сүйекке орналастырылады, олар жарақаттанған сіңірді тігістердің көмегімен олекранонға бекітеді.
Трансплантат
Сіңірді сүйекке тікелей жөндеу мүмкін болмаған жағдайда, трансплантация қажет болуы мүмкін. Бұл кезде денеңіздің басқа жеріндегі сіңірдің бір бөлігі зақымдалған сіңірді жөндеуге көмектеседі.
Операциядан кейін сіздің қолыңыз шинада немесе брекетте иммобилизацияланады. Қалпына келтірудің бір бөлігі ретінде сізде қолыңыздағы күш пен қозғалыс ауқымын қалпына келтіру үшін орындау қажет арнайы физикалық немесе кәсіптік терапия жаттығулары болады.
Себептер
Трицепс сіңірінің қабынуы уақыт өте келе баяу немесе кенеттен, өткір жарақатқа байланысты дамуы мүмкін.
Қайталанатын шамадан тыс пайдалану сіңірге стрессті тудыруы мүмкін және кішкентай көз жасының пайда болуына әкелуі мүмкін. Көз жасының мөлшері артқан сайын ауырсыну мен қабыну пайда болуы мүмкін.
Трицепс тендонитіне әкелетін қозғалыстардың кейбір мысалдарына бейсболды лақтыру, балғамен пайдалану немесе жаттығу залында стендтік пресстерді орындау жатады.
Сонымен қатар, кейбір факторлар сізді тендениттің даму қаупін жоғарылатуы мүмкін, соның ішінде:
- қайталанатын қозғалысты қаншалықты қиын немесе жиі орындаудың жылдам өсуі
- әсіресе жаттығу немесе спортпен шұғылдану алдында дұрыс жылынбау немесе созылмау
- қайталанатын қозғалысты орындау кезінде дұрыс емес әдісті қолдану
- анаболикалық стероидтарды қолдану
- қант диабеті немесе ревматоидты артрит сияқты созылмалы аурулары бар
Трицепс сіңірінің қабынуы сондай-ақ созылған қолыңызға құлау немесе бүгілген қолдың кенет тік тартылуы сияқты өткір жарақаттан туындауы мүмкін.
Тендиниттің кез келген түрін дұрыс емдеу маңызды. Олай болмаса, үлкенірек, ауыр жарақат алу немесе жырту қаупі болуы мүмкін.
Симптомдары
Трицепс тендонитінің болуы мүмкін екенін көрсететін кейбір белгілер:
- трицепс, иық немесе шынтақ аймағындағы ауырсыну
- трицепс бұлшықеттерін қолданғанда пайда болатын ауырсыну
- қолыңыздағы шектеулі қозғалыс диапазоны
- жоғарғы қолыңыздың артқы жағында, шынтағыңызға жақын жерде дөңес немесе ісіну аймағы
- трицепс, шынтақ немесе иық аймағында немесе айналасында әлсіздік
- жарақат алған кездегі шуыл немесе сезім
Қалпына келтіру
Трицепс тендениті бар адамдардың көпшілігі тиісті емдеу арқылы жақсы қалпына келеді.
Жеңіл жағдайлар
Тендониттің өте жеңіл жағдайы жеңілдету үшін бірнеше күн демалуды, мұздануды және ауырсынуды жеңілдету қажет болуы мүмкін, ал орташа немесе ауыр жағдайларда толық қалпына келтіру үшін апталар немесе тіпті айлар қажет болуы мүмкін.
Егер сізге трицепс сіңірін жөндеу үшін хирургия қажет болса, қалпына келтіру физиотерапия немесе кәсіптік терапиядан кейін иммобилизацияның бастапқы кезеңін қамтиды. Мақсат – зақымдалған қолдың күші мен қозғалыс ауқымын біртіндеп арттыру.
Орташа және ауыр жағдайлар
Бір
Тендиниттің ауырлығына қарамастан, әркім әртүрлі жылдамдықпен емдейтінін есте ұстаған жөн. Сіз әрқашан емдеу жоспарын мұқият орындағаныңызға сенімді болуыңыз керек.
Бұған қоса, толық белсенділікке баяу оралу өте маңызды. Егер сіз ертерек оралсаңыз, жарақатыңыздың нашарлау қаупі бар.
Дәрігерді қашан көру керек
Трицепс тендонитінің көптеген жағдайлары бірінші кезектегі күтім шараларын қолдану арқылы жойылуы мүмкін. Дегенмен, кейбір жағдайларда сіздің жағдайыңызды және оны қалай тиімдірек емдеу керектігін талқылау үшін дәрігерге бару қажет болуы мүмкін.
Бірнеше күн өтсе және сіздің белгілеріңіз дұрыс күтіммен жақсармаса, нашарлай бастаса немесе күнделікті әрекеттеріңізге кедергі келтірсе, дәрігерге бару керек.
Төменгі сызық
Трицепс сіңірінің қабынуын емдеудің көптеген әдістері бар, соның ішінде:
- демалу және мұздану
- физиотерапия жаттығулары
- дәрі-дәрмектер
- хирургия
Тендониттің өте жеңіл жағдайы үйдегі терапияның бірнеше күнінде жеңілдетілуі мүмкін, ал орташа және ауыр жағдайлардың емделуіне апталар немесе кейде айлар қажет болуы мүмкін. Әр адам әр түрлі емдейтінін есте ұстаған жөн және емдеу жоспарын қатаң ұстану керек.
