Эфир майлары өсімдіктерден бу немесе су айдау немесе суық сығымдау сияқты механикалық әдістер арқылы алынатын концентрлі қосылыстар болып табылады. Эфир майлары ароматерапия тәжірибесінде жиі қолданылады. Олар әдетте ингаляцияланады немесе сұйылтылған және теріге жағылады.
100-ге жуық жиі қолданылатын эфир майлары бар, олардың әрқайсысы денсаулыққа қатысты белгілі бір талаптармен байланысты, соның ішінде фокус, мотивация және энергияны арттыру.
Шаршауды азайтуға және қуат деңгейіңізді, мотивацияңызды және зейініңізді арттыруға көмектесетін қандай майларды қолдануға болатынын білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
Зерттеулермен расталған 5 эфир майы
Кейбір эфир майларында энергияны арттырып, шаршауды жеңілдететінін растайтын клиникалық зерттеулер бар.
Шаршауды азайтатын және фокусты арттыратын майларға мыналар жатады:
жалбыз эфир майы тәтті апельсин эфир майы жалбыз эфир майы розмарин эфир майы - лимон эфир майы
Жалбыз эфир майы
Кішкентай
Тәтті апельсин және жалбыз эфир майлары
А
Жалбыз және розмарин эфир майлары
Басқа
Розмари эфир майы
А
Кейінірек, 2018 жылы мектеп оқушыларының зерттеуі розмариннің мектепте есте сақтау қабілетін арттыра отырып, зейін мен есте сақтауға көмектесетінін растады.
Лимон эфир майы
Ан
Лимон эфир майы туралы көбірек зерттеу қажет, бірақ дәстүрлі түрде цитрус жемістерінің хош иісі көңіл көтереді деп есептелді.
Энергия деңгейін, көңіл-күйді және зейінді көтеруді талап ететін басқа эфир майлары
Ароматерапияның жақтаушылары фокус пен мотивацияны жақсартуға көмектесетін энергияны арттыратын артықшылықтарды ұсынатын көптеген эфир майлары бар екенін айтады.
Төмендегі кестеде қай эфир майлары энергияны, көңіл-күйді немесе шығармашылықты көтеретінін көрсетеді. Болашақ зерттеулер осы талаптарды нақтылап, зерттеуді қажет етеді.
| Эфир майы | Мәлімделген жеңілдіктер |
| бергамот | қуаттандыру |
| даршын | энергияны арттырады |
| эвкалипт | миды ынталандырады және энергияны жақсартады |
| ладан | жүйке жүйесін теңестіреді |
| Француз насыбайгүлі | бүйрек үсті бездерін ынталандырады |
| зімбір тамыры | қуаттандыру |
| грейпфрут | энергияны арттырады |
| арша жидегі | энергия деңгейін жақсартады |
| әк | көңіл-күйді көтереді немесе шығармашылықты ынталандырады |
| лимон шөпі | сезімдерін қуаттандырады |
| қарағай | энергияның өсуін қамтамасыз етеді |
| тимьян | энергияны арттырады және көңіл-күйді көтереді |
| жабайы апельсин | көңіл-күйді көтереді |
Эфир майларын қалай пайдаланасыз?
Эфир майларының кейбір жақтаушылары майларды лосьондармен араластырса да немесе таңғыштарға жағады, ароматерапия үшін эфир майларын қолданудың ең көп тараған әдістері:
- Тікелей ингаляция. Эфир майының хош иісімен дем алуға болады, оның ішінде ыстық судағы эфир майының қалқымалы тамшылары бар жеке ингалятор.
- Жанама ингаляция. Сондай-ақ, хош иісті ауа арқылы тарату үшін бөлме диффузорын пайдалану арқылы иіспен дем алуға болады. Майлық немесе мақта шарына тамшыларды қою жанама ингаляцияның тағы бір әдісі болып табылады.
- Массаж. Теріңізге сұйылтылған эфир майын уқалауға болады. Теріңізге жағу алдында эфир майын кокос майы, бадам майы немесе авокадо майы сияқты тасымалдаушы майда сұйылтқаныңызға көз жеткізіңіз.
Ықтимал тәуекелдер
Эфир майларына қатысты денсаулық туралы мәлімдемелер кейде асыра айтылады және бұл талаптарды растайтын дәлелдер болмауы мүмкін.
Егер сіз дәрі қабылдап жатсаңыз немесе денсаулығыңыз ауыр болса, эфир майларын қолданбас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Егер сіз эфир майын жергілікті қолдануды жоспарласаңыз, шынтағыңызға немесе білегіңізге бір-екі тамшы тамызып, сынақ аймағын бинтпен жабу арқылы ықтимал аллергиялық реакцияны тексеріңіз. 24 сағат ішінде сіз қышуды сезсеңіз немесе қызаруды немесе бөртпелерді көрсеңіз, майды теріңізге қолдануға болмайды.
Егер сіз балаңызбен эфир майларын қолдануды жоспарласаңыз, бастамас бұрын педиатрыңызбен сөйлесіңіз.
Лимон (және кез келген цитрус) эфир майы теріңізді күнге өте сезімтал етеді. Егер сіз цитрус майын жағып алсаңыз, теріңізді күнге қалдырмаңыз.
Эфир майларын ауаға таратқанда, жүкті немесе бала емізетін әйелдерді, астмамен ауыратындарды, балаларды немесе үй жануарларын қоса алғанда, тағы кімнің әсер етуі мүмкін екенін ескеріңіз. Кейбір эфир майлары белгілі бір адамдар үшін қауіпті болуы мүмкін.
Егер сіз шаршағаныңызды жеңу үшін бір кесе кофеге, қантты содаға немесе энергетикалық сусынға қол созып жатқаныңызды байқасаңыз, оның орнына эфир майымен қуатыңызды арттырып көріңіз. Розмарин, жалбыз немесе лимон майын таңдаңыз.
Мұны дәрігермен және энергияның төмен сәттерін шешудің басқа әдістерімен талқылаңыз. Олар сіздің энергия деңгейіңізді жоғары ұстау үшін диета, ұйқы және жаттығу сияқты басқа өмір салтын таңдауды ұсына алады. Сондай-ақ олар сіздің шаршауыңыз маңыздырақ нәрсенің белгісі емес екеніне көз жеткізе алады.
