Балық майы – омега-3 май қышқылдарына және басқа да маңызды қоректік заттарға бай жиі тұтынылатын тағамдық қоспа. Бұл жалпы денсаулықты жақсартады деп саналады.
Табиғи медицинаны жақтаушылар психикалық денсаулық жағдайынан бастап бірқатар белгілерді емдеу үшін балық майын пайдаланады
Балық майындағы омега-3 дененің табиғи функцияларын реттеуге көмектеседі деп есептелгендіктен, балық майын жақтаушылар ол сондай-ақ болуы мүмкін деп болжайды:
- шаш өсуін ынталандыру
- шаштың беріктігін көтермелеу
- шаш фолликулаларын нәрлендіреді
Шашқа арналған балық майының әлеуетті пайдасы және оны қалай қолдану керектігі туралы көбірек білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
Балық майы дегеніміз не?
Гарвард университетінің мәліметі бойынша, жыл сайын американдықтар рецептсіз (OTC) балық майына 1 миллиард доллардан астам қаражат жұмсайды.
Балық майы – балық ұлпасынан алынатын май немесе май. Бұл омега-3 май қышқылдарының жоғары концентрациясына байланысты ең танымал диеталық қоспалардың бірі.
Біздің ағзамыз дұрыс жұмыс істеуі үшін омега-3 май қышқылдарын қажет етеді, бірақ біз оларды өз бетімізше синтездей алмаймыз. Бұл қоректік заттарды алу үшін біз оларды диеталар мен қоспалар арқылы тұтынуымыз керек.
Омега-3-тен басқа, балық майында бірқатар майлар мен маңызды витаминдер бар.
Омега-3 немен көмектесе алады және не істей алмайды
сәйкес
- жүрек ауруының қаупін азайтпаңыз
- триглицеридтердің деңгейін төмендетуі мүмкін
- ревматоидты артрит белгілерін жеңілдетуі мүмкін
- жасқа байланысты макулярлы дегенерацияның дамуын бәсеңдетуі мүмкін
Омега-3 зерттеулері басқа жағдайлар үшін қорытынды емес немесе теріс нәтижелерді көрсетті, соның ішінде:
- аллергия
- атопиялық экзема
- муковисцидоз
- қант диабеті
-
ойық жаралы колит немесе Крон ауруы сияқты ішектің қабыну аурулары (IBDs)
- үзік-үзік клаудикация
- алкогольсіз майлы бауыр ауруы
- остеопороз
Омега-3 шашқа пайдасы
Көптеген адамдар шаштың өсуіне ықпал ету және шаштың түсуін болдырмау үшін балық немесе балық майы қоспаларын пайдаланады, бұл балық майында кездесетін омега-3:
- шаш фолликулалары мен теріні маңызды ақуыздар мен қоректік заттармен қамтамасыз етеді
- шаш фолликуласының қабынуын болдырмайды — шаштың түсуіне тікелей ықпал ететін фактор
- шаштың өсуін тудыруы мүмкін бас терісіндегі айналымды ынталандырады
Қазіргі уақытта бұл талаптарды толығымен растайтын клиникалық зерттеулердің жеткілікті саны болмаса да, оң зерттеулер болды, соның ішінде:
- А
2015 оқу балық майын қабылдаған әйелдер шаштың өсуін айтарлықтай арттырып, шаш түсуін азайтатынын көрсетті. - А
2018 оқу скумбриядан алынған ашытылған балық майы (FFO) сығындысын тышқандарға жергілікті қолданғанда шаштың өсуін айтарлықтай ынталандыратынын көрсетті. - А
2015 оқу әйелдер омега-3 және омега-6 май қышқылдарымен бірге антиоксиданттарды қабылдаған кезде шаштың түсуі азайып, шаш тығыздығы жоғарылағанын көрсетті.
Балық майын қорғаушылар анекдот бойынша балық майын жергілікті қолдану шашыңызға жылтырлық пен жылтырлық қосуға, сондай-ақ оны сау етуге көмектеседі.
Егер сіз балық майын тікелей бас терісіңізге жағуды шешсеңіз, балық майының сізге немесе басқаларға жағымсыз иісі болуы мүмкін екенін ескеріңіз.
Шаш өсуі үшін балық майын қалай пайдаланасыз?
Күн тәртібіне балық майын қосудың қарапайым әдістерінің бірі – диетаңызға майлы балықты көбірек қосу, соның ішінде:
- ақсерке
- скумбрия
- майшабақ
Сіздің денсаулық режиміңізге балық майын қосудың кең таралған, иіссіз жолы – диеталық қоспаларды қабылдау.
Тек нұсқауларға сәйкес пайдаланыңыз және күнделікті режимге жаңа витаминді немесе қосымша қоспаны енгізбес бұрын дәрігеріңізбен кеңесуді ұмытпаңыз.
Қанша балық майын қабылдау керек?
Сіздің дәрігеріңіз қазіргі денсаулық жағдайыңызға сәйкес келетін балық майының мөлшері туралы кеңес береді. Олар сіз қабылдауға болатын кез келген дәрі-дәрмек пен басқа қоспаларды ескереді.
сәйкес
Сақтық шаралары
Балық майы қоспалары әдетте қауіпсіз болып саналады. Омега-3 қоспаларының жанама әсерлері әдетте жұмсақ және мыналарды қамтиды:
- жағымсыз иіс
- балық дәмі
- жүрек айнуы
- бас ауруы
- ас қорыту бұзылысы
- диарея
- бөртпе
Майо клиникасына сәйкес, балық майы қоспалары басқа препараттармен де теріс әсер етуі мүмкін, мысалы:
- қан қысымына қарсы дәрі
- антикоагулянттар
- контрацептивтер
Күнделікті дәрі-дәрмектермен қатар балық майын қабылдамас бұрын денсаулық сақтау провайдеріңізбен сөйлесіңіз.
Дәлелденбегенімен, балық майының шаш өсуіне пайдасы болуы мүмкін.
Балық майы қоспасын қабылдау және шашыңызды жергілікті балық майымен емдеу шаштың денсаулығын қолдауы және шаштың жұқаруы белгілеріне көмектесуі мүмкін. Дегенмен, бұл талаптарды растау үшін қосымша зерттеулер қажет.
Күнделікті өміріңізге балық майын немесе кез келген жаңа қоспаларды қоспас бұрын денсаулық сақтау провайдеріңізбен сөйлесуді ұмытпаңыз.
