Күнкөріс үшін жұмысқа немесе көлікке баратын көпшілігіміз үшін ұйқышыл көлік өмірдің табиғи бөлігі болып көрінуі мүмкін. Кішкене ұйқышылдықты кейбір жүргізу стратегияларымен шешуге болады.
Дегенмен, ұйықтап жатқанда көлік жүргізу мас күйінде немесе есірткінің әсерінен көлік жүргізу сияқты қауіпті болуы мүмкін екенін білу маңызды.
Ұйқысыздықпен күресу және көлік жүргізу кезінде сергек болу үшін не істеуге болатынын білу үшін оқуды жалғастырыңыз, сіз көлікті жүргізуге тым шаршап қалсаңыз, дереу аударылу керек кездегі белгілерді және басқа көлік мүмкіндіктерін қарастырыңыз.
Жолдасыңызбен жүріңіз
Кейде жұмысты жалғастыру үшін сізге тез ұйықтау қажет.
Досыңызбен көлік жүргізіп көріңіз, әсіресе егер сіз ұзақ жол жүрсеңіз немесе сапарға шықсаңыз, біреуіңіз ұйқышыл болған кезде көлік жүргізу жауапкершілігін өшіре аласыз.
Бұл ұзақ жол жүргізушілері, әсіресе бүкіл ел бойынша бір күнде 12-15 сағат бойы трактор тіркемелерін жүргізетін адамдар қолданатын жалпы стратегия.
Бұл сіз бірге жұмыс істейтін кез келген адамның жанында тұрсаңыз немесе сіз бару керек жерде көлік жүргізетін достарыңыз бен отбасы мүшелеріңіз болса, қарастыратын жақсы стратегия.
Алдын ала ұйықтап ал
Жақсы демалуды ештеңе алмастыра алмайды — тіпті ол бірнеше сағатқа (немесе бірнеше минутқа!) болса да.
Ең алдымен, көлік жүргізу кезінде және күні бойы жақсы демалу үшін дұрыс ұйықтауға тырысыңыз.
Бірақ бұл мүмкін болмаса, көлік жүргізбес бұрын кем дегенде 15-30 минут ұйықтаңыз. сәйкес а
Ұлттық ұйқы қауымдастығы көлікті алдын ала ұйықтау көлік жүргізу кезінде сіздің психикалық күйіңізге көп жақсы әсер етеді деп болжайды.
Кейбір әуендерді қойыңыз
Таңдаулы музыканың кейбіреулері назар аударуға және сергек болуға көмектеседі.
Сіз қосылып ән айтып, миыңызды ынталандыру үшін сөздерін білетін әндерді ойнаңыз. Немесе сізді жігерлендіріп, ояту үшін жігерлі нәрсені киіңіз.
Классикалық немесе кантри, фанк немесе фольк, mákina немесе металл болсын, музыка ақыл-ойдың сергектігімен байланысты, бұл сізге жолда назарыңызды сақтауға көмектеседі.
Кофеин ішіңіз
Кофеин – әлемдегі ең танымал (және заңды) стимулятор. Бұл сізді ұйқышылдықты тудыратын күніңіздің көптеген басқа бөліктерінен өтуге мүмкіндік береді, сондықтан оны көлік жүргізіп жатқанда неге қолданбасқа?
А
А
Ұйқысыз көлік жүргізудің қауіптілігі
Ұйқысыз көлік жүргізу мас жүргізу сияқты қауіпті болуы мүмкін.
А
- қан қысымы
- жүрек соғу жиілігі
- көру дәлдігі
- көздің қараңғылыққа бейімделу қабілеті
- дыбыстарға реакция уақыты
- шамдарға реакция уақыты
- тереңдікті қабылдау
- жылдамдығын бағалай білу
Көлік жүргізу кезінде жиі ұйқышылдық байқалса, дәрігермен сөйлесу керек. Бұл ұйқыдағы апноэ сияқты медициналық жағдайға байланысты болуы мүмкін.
Көлік жүргізуді қашан тоқтату керек
Кейде бұл стратегиялар жұмыс істемейді, себебі сіздің ақыл-ойыңыз бен денеңіз көлікті басқаруға тым шаршайды.
Міне, көлік жүргізуді дереу тоқтату керек болатын кейбір белгілер:
- Сіз бақылаусыз есінейсіз және жиі.
- Драйвин есіңде жоқg бірнеше мильге.
- Сіздің ойыңыз үнемі адасып тұрады және айналаңызда болып жатқан нәрселерге назар аудармау.
- Қабақтарыңыз ауыр болады әдеттегіден.
- Сіз басыңыздың еңкейе бастағанын сезесіз немесе бір жағына құлаңыз.
- Сіз кенеттен басқа жолаққа түсіп кеткеніңізді түсінесіз немесе шуылдаған жолақтың үстінде.
- Басқа жолақтағы жүргізуші сізге сигнал береді ретсіз көлік жүргізгені үшін.
Басқа тасымалдау нұсқаларын қарастыру керек
Рульде жиі ұйқышылдық танытатын болса, қажет жерге жетудің басқа жолдарын қарастырғыңыз келуі мүмкін.
Мұнда қарастыруға болатын басқа көлік нұсқалары бар:
- Сапарды бөлісіңіз досыңызбен, әріптесіңізбен, сыныптасыңызбен немесе сізге керек жерге көлікпен бара жатқан басқа біреумен.
- Жүру бара жатқан жерге, егер ол жеткілікті жақын және қауіпсіз болса.
- Велосипед айдау. Бұл бүкіл денеңізге және керемет жаттығуларға көбірек әсер етеді. Дулыға киіп, велосипедке ыңғайлы жолды табыңыз.
- Скутер немесе велосипедпен жүру бағдарламаларын пайдаланыңыз егер сіздің қалаңыз оларды ұсынса.
- Автобусқа отырыңыз. Бұл баяу болуы мүмкін, бірақ сіз демалып, көзіңізді жұмып, жолдарды артық көліктер мен газдардан тазартып жатқаныңызды біле аласыз.
- Метромен, жеңіл рельсті жолмен немесе троллейбуспен жүріңіз, әсіресе Нью-Йорк, Чикаго немесе Лос-Анджелес сияқты кең пойыз желілері бар тығыз қалалық жерде тұрсаңыз.
- Rideshare қолданбасын пайдаланыңыз Lyft сияқты. Бұл қызметтер біршама қымбат болуы мүмкін, бірақ олар қысқа қашықтықтарға жарамды және автомобиль, газ және көлікке техникалық қызмет көрсету бағасына ақша үнемдеуі мүмкін.
- Такси шақыр сіздің аймағыңызда такси компаниялары болса.
- Автокөлікке немесе ванпулға қосылыңыз. Жұмыс берушіңізден немесе мектептен олар ортақ көлік жүргізу бағдарламаларын ұсынатынын немесе субсидиялайтынын сұраңыз.
- Қашықтан жұмыс істеу, егер жұмыс беруші рұқсат берсе, күнделікті жұмысқа көлікпен барудың қажеті жоқ.
Негізгі қорытындылар
Ұйқысыз көлік жүргізу қауіпсіз емес. Бұл мас күйінде көлік жүргізуден де қауіпті болуы мүмкін.
Көлік жүргізген кезде сергек болу үшін осы стратегиялардың кейбірін қолданып көріңіз. Сондай-ақ, көлік жүргізу кезінде ұйқышылдықты жиі байқасаңыз, балама тасымалдау нұсқаларын қарастырудан тартынбаңыз.
